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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-08-11 02:43:12
看板 MuscleBeach
作者 JUSCO (其實統計沒那麼難)
標題 [閒聊] 健身一年半的感想
時間 Mon Aug 10 17:29:49 2020



   個人是易胖體質 (其就是管不住嘴..)

   體重就這樣上上下下

   以前沒有重訓的觀念  就是靠有氧而已

   但是還是上上下下

   2017年初體重還是72KG  到2018年2月時 就高達87~88KG

   也知道不能這樣墮落下去了

   2018年6月就大概降到84KG時因下載WALKR的走路探索星球遊戲的APP

   玩遊戲也是激勵自己走路達成目標  所以大概在7、8月時降到了79~80KG

   10月份大概77KG

   也因為這兩年吹起全民健身重訓風

   看了些文章也覺得重訓才是保持體態的好方式

   所以2018年12月那時先去新北市的運動中心

   但因為什麼都不懂 所以就亂練

   後來想說年紀大了(今年40) 怕受傷 還是請專業人士教導

   所以2019年1月才跑去參加極限的健身房  也請了教練

   但老實說 前四個月蠻認真  所有些明顯的效果

   但後來因為一些事情又多了 心態也比較懶了 又開始打混了

   所以一些數據反而更差  所以2019年也算是白練了

   今年2020前幾個月也是摸魚心態 有練 但就一週2~3天

   直到今年五月底六月初準備的一向考試結束後

   才一整個瘋狂認真  成果看起來還OK

   希望這次能夠維持住  也給同樣是大叔的人一些參考

   附上用EXCEL記錄的INBODY  與 上週四拍的照片

https://i.imgur.com/1SP9h9N.jpg
[圖]

https://i.imgur.com/fy3BTGr.jpg
[圖]




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 119.77.164.18 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1VCHEG_l (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1597051792.A.FEF.html
※ 編輯: JUSCO (223.140.128.170 臺灣), 08/10/2020 17:30:58
wan0zei: 40歲 一年半這樣好猛 推推1F 08/10 17:39
shunglo: 體脂降蠻多的,不錯了啦!2F 08/10 17:43
panda80911: 羨慕這個腰身,有些人即使體脂低了還是直筒腰,兩側腹3F 08/10 17:43
panda80911: 肉真的難瘦。
wen12305: 這大叔身材 真厲害5F 08/10 17:52
a1515115: 猛!6F 08/10 17:56
parkson1: panda其實拼命縮小腹到無法呼吸看似腹部凹進去就有這種7F 08/10 17:59
parkson1: 視覺效果了 拍背後更明顯
howggyy: 推9F 08/10 18:08
rizzo123: 一週三天是摸魚心態……那請問目前瘋狂狀態的課表是10F 08/10 18:38

一週三天就是兩次教練課 可是上完一小時自己也想溜了

另外一天有去的也是隨便亂練

瘋狂就是  幾乎每天都去~~然後大概2~2.5小時

pxndx: 臥槽 好壯11F 08/10 18:45
Linus4season: 40這樣成績非常讚了啊 帥!12F 08/10 19:07
Linus4season: 不過一開始身材就不差了XD
yoho: 厲害14F 08/10 19:19
michael26: 照片這四象限的拍照日期是一樣的?我眼拙看不出明顯差15F 08/10 19:28
michael26: 別

確實沒差 只是四連拍
※ 編輯: JUSCO (223.140.128.170 臺灣), 08/10/2020 19:30:17
dakkk: 應該都是上周四拍的17F 08/10 19:29
handsomegg39: 好猛18F 08/10 19:59
beams156: 猛19F 08/10 20:17
yeahwazzup: 這位猛 超越蒸蛋20F 08/10 20:41
serena89: 請問你2019後還有請教練嗎21F 08/10 20:56

從一開始一直都有 前四個月確實有認真學
後面老實說心態不正確 找教練有點算是陪公子練身體而已
覺得至少有人押著我練 (因為四個月後的教練課是網路上買人脫手的
所以很便宜到一堂不到才快到一千)
那時有時才一星期上一次 (因為七八月是我的工作忙季)
最近才認真 教練有點感動到流淚XD


ssabjm: 本來就蠻壯的吧,體脂降了線條更明顯,有夠壯22F 08/10 20:58
※ 編輯: JUSCO (119.77.164.18 臺灣), 08/10/2020 21:56:37
Giovinazzi99: 肩膀好看23F 08/10 21:52
DWR: 2-3天叫摸魚 那我猜版上超過一半都在摸魚了...24F 08/10 22:44
bomi813: 老師給推 你以前好胖 我看的好痛苦 現在超帥25F 08/10 23:04
morgankhs: 巨爆26F 08/10 23:29
rizzo123: 每天練,可以提供一下課表嗎?也是胸背肩腿輪流跑?27F 08/10 23:44

          對 五天就是 胸背肩腿 2、3頭  教練安排我另外一天有氧 一天休息

          但有時候會那兩天混著練  但後來都靠感覺

          就練不重複的肌群  但六七月有每次刻意加強腹部

rizzo123: 健身房真的很多人上完課就快閃,上完課要馬上複習才更28F 08/10 23:46
rizzo123: 有效益嘛
rizzo123: 女學生跟女教練更是好姐妹般聊八卦時間超過一半,真的
rizzo123: 是花錢請來陪小姐聊天
wolf76er: 羨慕,兩側腰都減不掉32F 08/11 00:07
tur9247: 厲害欸 成效感覺蠻明顯的33F 08/11 00:07
silikuo: 很棒,推一個!34F 08/11 00:11
s9209122222: 有沒有省時間一點的練法啊?35F 08/11 00:18

                            什麼意思? 其實我組間休息比較久

Lacos0918: 請問身高?36F 08/11 00:31

          167 俗稱的全殘身高@@
※ 編輯: JUSCO (119.77.164.18 臺灣), 08/11/2020 00:39:23
hodsala: 這腰身不是體脂瘦出來的吧 是胸背練大37F 08/11 01:41
wedman: 請問飲食如何?一天大概吃幾卡?38F 08/11 01:42
serena89: 教練第一堂問我為什麼請教練,我也回他花錢應該會比較認39F 08/11 02:04
serena89: 真    ,剛好現在也過四個月,正在思考如何讓教練課更
serena89: 有效益

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