※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-03-17 13:38:05
看板 FITNESS
作者 標題 [心得] 檢視瘦身後的這兩年多
時間 Wed Mar 17 01:17:09 2021
如題
檢視瘦身後的這兩年多...
#內有傷眼照
#慎入
兩年前分享一篇三個月瘦15公斤
https://moptt.tw/p/FITNESS.M.1543162861.A.532
[心得] 三個月減重心得 - 看板 FITNESS - 批踢踢實業坊
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以下為肥宅非常不專業減重心得 純經驗分享 （拜託鞭小力一點...嗚嗚） 今年六月底81公斤 -> 今年九月中66公斤 雖然三個月瘦了15公斤 但一直在考慮要不要發一篇
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/ClkKSy8b.png)
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/i9UF6Yxb.png)
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/NMDgQOcb.png)
以下為肥宅非常不專業減重心得 純經驗分享 （拜託鞭小力一點...嗚嗚） 今年六月底81公斤 -> 今年九月中66公斤 雖然三個月瘦了15公斤 但一直在考慮要不要發一篇
生活圈的朋友們其實都覺得遲早復胖
年紀增長 代謝變差或許是有機會復胖
但這兩年來 謝謝自己持續運動
成為一位不專業的 - 跑者
比起路跑版或臉書社團
自己就是個沒天份弱弱的跑者
2018年底初半馬也只有2:29分
但從那場之後自己慢慢的喜歡跑步
跑了十幾場半馬、兩場全馬
受傷過幾次，成績也不出色
跑量並不多，月跑不到200K
但喜歡那個愛跑步的自己
上週算完成自己設定的階段目標
https://i.imgur.com/tTkRVAy.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/tTkRVAyh.jpg)
或許這成績對跑者來說真的不怎樣
但突破個人最佳的感覺真的很開心
希望今年能挑戰達成sub95
關於運動
因為受傷過所以知道適時休息
一週3-4跑 （早上操場吃甜甜圈）
https://i.imgur.com/amNi9li.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/amNi9lih.jpg)
每次12K 除非週末有比賽或試跑活動
沒練什麼間歇 就單純配速跑而已
只是跑太慢會被女友靠北被跑步綁架
希望能夠跑進50分內...早點回去陪她
再來談談飲食
兩年前瘦下來時
會在意一天的熱量
攝取多少營養素會計算
後來跑步後就沒什麼管
吃健康吃開心就好（但吃原型食物居多）
家裡煮什麼就吃什麼
https://i.imgur.com/eZMwxrA.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/eZMwxrAh.jpg)
身材變化 （比對圖）
https://i.imgur.com/aDCc2tl.jpg
https://i.imgur.com/nT4jPps.jpg
https://i.imgur.com/2XzARqT.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/aDCc2tlh.jpg)
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/nT4jPpsh.jpg)
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/2XzARqTh.jpg)
體重：81kg -> 60 kg
體脂：沒測不知道
兩年多前有鄉民下面留言：復胖可能性？
謝謝這位版友 這句話一直謹記在心
兩年後再來檢視自己是否成為更好的自己
也感謝版友開賴群組互相勉勵一起運動
賴群的大家都很努力朝自己目標邁進
：從沒減肥過，該減的是心裡重量。
以上不專業分享 謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.224.200.151 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1WKEWNHj (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1615915031.A.46D.html
※ 編輯: cuba391156 (61.224.200.151 臺灣), 03/17/2021 01:18:31
家裡就簡單的啞鈴、槓片、彈力帶
也喜歡現在的生活方式
家裡幾乎喝無糖飲料或水
但剛剛晨跑跑錶顯示消耗780大卡
※ 編輯: cuba391156 (42.76.187.44 臺灣), 03/17/2021 08:42:45
運筆更多體重破百到sub3的神人前輩
小弟只是弱弱的市民跑者 繼續努力中
※ 編輯: cuba391156 (223.141.129.54 臺灣), 03/17/2021 13:02:21
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推 : 這樣叫簡單重訓xD有進健身房嗎1F 03/17 01:58
沒有欸家裡就簡單的啞鈴、槓片、彈力帶
推 : 很厲害這兩年持之以恆~留言的提點應該是當有天生活2F 03/17 03:46
→ : 上的變化無法持續跑步後~該如何維持?
→ : 上的變化無法持續跑步後~該如何維持?
→ : 瘦了穿的衣服跟背景都不一樣了 很讚4F 03/17 03:52
→ : 會復胖是因為很多人瘦下來後就回倒以前不節制的飲食方式5F 03/17 04:09
→ : 那當然會胖 如果你現在的觀念已經和以前不一樣 而且能
→ : 持續下去 那基本上很難再復胖了
所以持續下來了→ : 那當然會胖 如果你現在的觀念已經和以前不一樣 而且能
→ : 持續下去 那基本上很難再復胖了
也喜歡現在的生活方式
推 : 瘦起來很帥8F 03/17 04:34
※ 編輯: cuba391156 (61.224.200.151 臺灣), 03/17/2021 06:14:05推 : 看照片就低體脂，你那麵是健康吃泡麵嗎？9F 03/17 07:14
推 : 厲害 可以吃喜歡的食物 但不能每天亂吃10F 03/17 07:30
也沒亂吃的習慣了家裡幾乎喝無糖飲料或水
→ : 這個體脂真是令人羨慕11F 03/17 07:37
推 : 請問有執行斷食？12F 03/17 07:41
前半年有 後面兩年就吃健康就好推 : 哇靠超猛13F 03/17 07:51
※ 編輯: cuba391156 (42.76.187.44 臺灣), 03/17/2021 08:16:23推 : 一天的熱量大概攝取多少14F 03/17 08:31
呃呃每天都不一定欸也沒計算但剛剛晨跑跑錶顯示消耗780大卡
推 : 方便了解大概身高嗎 感謝15F 03/17 08:39
165 / 60※ 編輯: cuba391156 (42.76.187.44 臺灣), 03/17/2021 08:42:45
推 : 厲害16F 03/17 09:04
推 : 厲害欸！！17F 03/17 09:37
→ : 減脂還是飲食重要!!18F 03/17 09:42
推 : 超猛！！想知道你都戴什麼錶來測跑步？19F 03/17 09:45
Garmin 245運筆更多體重破百到sub3的神人前輩
小弟只是弱弱的市民跑者 繼續努力中
推 : 厲害，改變很多20F 03/17 10:00
推 : 厲害!!21F 03/17 10:13
※ 編輯: cuba391156 (223.141.129.54 臺灣), 03/17/2021 10:26:22推 : 你是鬼ㄅ22F 03/17 10:29
推 : 跑好快！23F 03/17 10:35
推 : 這身材不說，以為重訓比重較重。24F 03/17 11:08
推 : 推 體脂應該蠻漂亮的25F 03/17 11:31
推 : 好奇原PO年齡區間，20～25，25～30，30～35可以說嗎？26F 03/17 12:38
29y※ 編輯: cuba391156 (223.141.129.54 臺灣), 03/17/2021 13:02:21
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