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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-09-01 22:54:02
看板 MuscleBeach
作者 jeff0801 (愛丁堡劉教練)
標題 [心得] 以為自己有打藥居然也會變超壯!
時間 Thu Aug 31 22:56:05 2023

https://imgur.com/TxhOPbE
[圖]

1972年， Gideon Ariel and William Saville正進行一項有趣的實驗。

https://imgur.com/KweMCbk
[圖]
他們和15位大學運動員（游泳及舉重選手）進行了持續11個週的研究計畫。運動員們在前
7個星期內要持續進行重量訓練，學期間每週進行五次訓練，放假期間每週兩次，而在這
七週的期間內，並隨時間檢測臥推(Bench Press)、坐姿肩推(Sitting Press)、站姿肩推
(Military Press)、深蹲(Squat)肌力，七週內進步最多的運動員可以在最後4個星期的訓
練中獲得合成代謝類固醇藥物（Dianabol）作為獎勵。


這十五位運動員都是有豐富訓練經驗（超過兩年重訓經驗）的強壯運動員（開始訓練前的
初始1RM平均成績：臥推133.32公斤、站姿肩推88.27公斤、坐姿肩推82.58公斤、深蹲
134.85公斤），然而，這些運動員並不知道這項關於類固醇及運動表現的研究其實只是在
騙他們。最初7個星期的訓練期結束後，科學家從十五位運動員中隨機選出六位運動員，
告訴這七位運動員他們是這七週的獲勝者，並跟他們說他們將每天獲得能大幅度提高運動
表現的同化代謝類固醇藥物（Dianabol, 10mg 口服劑），但這些運動員並不知道，他們
每天服用的這些藥物實際上只是毫無效果的安慰劑藥丸。


https://imgur.com/xTtbaXY
[圖]
安慰劑作用

但在四個星期後，當研究人員進行最後的肌力測試時，這六位被告知他們是在服用能提高
運動表現的類固醇（實際上是安慰劑）的運動員在每項測試中都創下了個人的最佳紀錄。
在接受安慰劑藥丸之前，這些運動員在前七個星期的訓練中，他們的深蹲成績平均增加

5.8磅（2.6公斤）。但在他們相信自己正在使用類固醇的這四個星期中，他們的深蹲竟平
均增加了41.8磅（18.9公斤），而除了深蹲以外，在其他項目的肌力成長幅度也是前七週
的2~10倍（前七週及後四週的肌力成長詳見圖表）。


幾乎每項運動都呈現相同的情景。在前7個星期的訓練中，他們的臥推平均增加了約10磅
（4.5公斤）。而在接受他們認為是類固醇的安慰劑藥丸的4個星期中，運動員的臥推數字
平均增加了29.3磅（13.3公斤）。在肩推方面，在最初的7個星期中，他們的平均增加量
為1.6磅（0.7公斤），但在接受安慰劑藥丸的4個星期中，他們的平均增加量為16.7磅（
7.6公斤）。

https://imgur.com/xSRrrVX
[圖]
https://imgur.com/21IaGLv
[圖]
https://imgur.com/EkUBWdu
[圖]


https://imgur.com/QRBkJlg
[圖]
最後四週每位運動員之所以變得超級強，僅僅是因為他們相信自己正在使用類固醇，但實
際上這只是安慰劑效果，這是一篇很有趣的研究，一方面證明了安慰劑效應的效果有多強
大，實際上許多訓練、產品宣稱的效果，或許都只是安慰劑效應，跟實際訓練、產品的效
果根本沒關係。另一方面，也證明了意念的力量有多大，僅僅是相信自己有在使用類固醇
就能帶來二到十倍的肌力表現成長，讓我不禁思考或許是我們平常訓練都把自己想的太弱
了才會進步這麼緩慢。


此外，隨著健身風氣的增長，越來越多的人開始投身於健美、健體或健力等運動。而為了
獲得更好的身材或運動表現，有一些人可能會選擇使用雄性激素類固醇等藥物。然而，這
種藥物的販賣在台灣目前法律上並不合法，不論購買與販賣都是灰色地帶，缺乏實際政府
或其他公正第三方機構的認證和認可，藥物的實際效用及成分一切僅取決於藥頭的誠信。
大部分的人不論是從網路還是其他管道購買到這些藥物並不保證知道自己實際上購買了什
麼，也不確定注射到身體中的到底是何種成分。因為安慰劑效應的關係，即使發現運動表
現在施打後有所增加，實際上仍可能只是花大錢從藥頭那購買葡萄糖或食鹽水之類的安慰
劑當盤子。


https://imgur.com/EnoPjHm
[圖]
References:

Gideon Ariel and William Saville(1972). Anabolic Steroid: The physiological
effects of placebos. Medicine and Science in Sports, 4(2), 124-126.

--
愛丁堡/台北  劉教練, Jeff Liu
https://imgur.com/ehMgRdc
https://www.instagram.com/jeff_liu_0801/
https://www.facebook.com/tpe.coachliu

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.201.123 (臺灣)
※ 作者: jeff0801 2023-08-31 22:56:05
※ 文章代碼(AID): #1ayAe8y2 (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1693493768.A.F02.html
推 ruler76818: 老闆  這批很純喔1F 08/31 22:59
咦？
※ 編輯: jeff0801 (27.51.41.144 臺灣), 08/31/2023 23:02:51
推 harry901: 推2F 08/31 23:15
推 FatZhai017: 我不是謝晒 我是李小龍3F 08/31 23:15
推 ke265379ke: 如果非新手力量想進步上教練課是不是也是一種安慰劑？4F 08/31 23:16
哈哈哈
推 heavenbeyond: 哇，這個研究有劃時代的意義！5F 08/31 23:19
→ heavenbeyond: 以後被懷疑用藥的巨巨，就可以說：「朋友確實有拿藥
→ heavenbeyond: 給我，但他後來跟我說那只是維他命。」
推 cubegaga: 這實驗也太有趣8F 08/31 23:22
真的，第一次看到覺得太酷了吧馬上去找原始資料看覺得一定要分享哈哈哈
推 MS006872: 有趣9F 08/31 23:27
真的！
推 Nemophila: 這是強化心靈的類固醇你不懂10F 08/31 23:27
推 em4: 安慰劑效果很好的11F 08/31 23:30
推 santiago148: 酷欸！之後要來催眠自己了哈哈12F 08/31 23:35
自欺欺人開始
推 dogbydog: 四周 也就是自我激勵的興奮作用  但疲勞度是看不出來的13F 08/31 23:41
推 ciapa1015: 明天練前先把炸雞想成類固醇 吃了再上14F 08/31 23:50
合理
推 bustinjieber: 確實，心理狀態對訓練的狀態影響很大15F 08/31 23:55
沒錯
推 renna038766: 太酷了16F 09/01 00:00
超級
→ em4: 之前搞錯保健品以為是肌酸C4之類的 練前喝感覺訓練狀態超好17F 09/01 00:02
→ em4: 休息間隔短 力量都不會降太多
哈哈哈
推 ceca: 諾神的概念.....其實諾神是自然的.19F 09/01 00:12
推 ccl007: 這篇感覺會得罪健身房某些盤商 XDDDDD20F 09/01 00:31
咦
推 kuorobo14: 健身房安慰劑：那個妹子在看我21F 09/01 00:35
「她喜歡我」
推 idareyou: 減脂安慰劑會有搞頭嗎？22F 09/01 00:36
有可能
推 rax0010205: 所以對面阿諾可能是孜然的XD23F 09/01 00:42
推 fim: 所以藥效沒超過30% 就要考慮安慰劑效應 這是藥物統計學啊24F 09/01 01:02
酷
推 kzfun2001: 最大重量 臥推133  深蹲134？ 這選手手比腿粗嗎25F 09/01 01:32
推 Justapig: 好鬼噢，本來成績就已經滿強了 安慰劑的心理作用居然還26F 09/01 01:42
→ Justapig: 能大幅突破
推 cubegaga: 阿諾吃的應該都假藥 真藥那個劑量早就掛了28F 09/01 02:04
推 john855453: 刃牙也能幻想自己有幾個關節。打出更強的拳29F 09/01 03:36
剪刀都可以贏石頭了
推 heavenbeyond: 等等！我說等等！30F 09/01 04:13
→ heavenbeyond: 這個「自我催眠法」，如果也適用在「床上運動」的話
→ heavenbeyond: ，這世界就天下太平了耶！
推 iuo: 我自從幼稚園考了個滿分 就一直以為自己是學霸 直到台大研究33F 09/01 06:33
→ iuo: 所畢業
太強啦
→ iuo: 「自以為」真的是一種超強屬性 旁人早就看出來了35F 09/01 06:34
推 s9911704: 有趣36F 09/01 07:04
推 shepherdy: 推37F 09/01 07:38
→ gameboy666: 我都打生理食鹽水所以變巨巨38F 09/01 07:41
推 AHEAD099: 我比較好奇運動員怎麼會接受做這個實驗39F 09/01 08:17
推 bxxl: 如果是真的不就變成光明正大的打藥嗎? 感覺怪怪的40F 09/01 08:35
可能1972年時空背景不同吧
推 loom0et0bust: 那我得先找一個人來騙過我自己：（41F 09/01 08:41
推 FlynnZhang: 入戲太深測謊會不會過不了啊42F 09/01 08:53
如果最後沒告知是安慰劑的話應該會
推 vi000246: 所以我賣安慰劑 買家真的能變壯 我又不會被判刑43F 09/01 08:56
→ vi000246: 根本完美啊
笑死結果變詐騙？
推 k214006: 騙術最高境界，先騙過自己XD45F 09/01 09:05
沒錯
→ ms19889120: 相信我之術46F 09/01 09:28
推 dear0106: 真是高端47F 09/01 09:32
→ ZBeta: 那個圖…笑死48F 09/01 09:43
推 stephanal: 這是不是類似很多實驗證明過的心智力量還啥的XD49F 09/01 09:50
→ drummers: 除了物理極限外，心靈真的很重要，騙術最高境界就是連自50F 09/01 10:17
→ drummers: 己也騙
※ 編輯: jeff0801 (27.51.41.144 臺灣), 09/01/2023 10:30:38
→ gigi030507: 難怪。我知道了。我會繼續冥想的。嘻嘻52F 09/01 10:29
推 creepy: 以後又多一個 雲用藥53F 09/01 11:47
推 drinkmywater: 藥物的安慰劑效應有30% 這個大概也發揮一樣效果54F 09/01 13:38
推 CSSun: 減肥藥說不定就這樣賣的，給你吃維他命而已？55F 09/01 13:50
推 ademgu: (;′Д`) 相信就會有力量56F 09/01 13:55
推 happy1234557: 好酷57F 09/01 14:33
推 kenhiro5566: 我以後也要想像喝乳清其實是喝禁藥58F 09/01 15:03
推 Wingedlion: https://i.imgur.com/RRVtM1b.jpg59F 09/01 16:22
[圖]
推 ken812025: 但打藥更扯的是不用訓練也能長肉...60F 09/01 17:40
推 LOUlSVUITTON: 有點厲害 這樣也行61F 09/01 18:04
推 iamoldtwo: 哈62F 09/01 20:30
推 ASHDAC: https://www.instagram.com/p/CwkasD8oRRJ/63F 09/01 22:17

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