※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-11-02 08:18:10
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 10公里慢跑跑53分鐘算怎樣呢?
時間 Sun Nov 1 08:56:23 2020
本肥剛剛去慢跑，早起慢跑有益身心
跑了10公里，
apple watch測到的時間是: 52:31
這樣算如何啊?
大家十公里都跑多久呢?
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流浪在寒冬的黃昏，漫步在這大地上..
豪邁的把弓架在陳舊的小提琴弦上....
回首著曾經擁有的天荒地老...... 1701 Stradivari 一生珍藏 by sleeeve
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.238.24.149 (臺灣)
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→ : 跑得完10公里上什麼批踢踢==1F 11/01 08:56
批踢踢臥虎藏龍阿~~
※ 編輯: sleeeve (36.238.24.149 臺灣), 11/01/2020 08:57:31
推 : 超過100分2F 11/01 08:57
→ : 慢死了 我騎車不用10分鐘3F 11/01 08:57
推 : 比我強 我跑50分鐘而已4F 11/01 08:57
→ : 我都騎摩托車10km, 7分鐘。 2020了還在用腳走5F 11/01 08:57
推 : 請發在joke版6F 11/01 08:58
→ : 我專業跑哥 這速度算PR897F 11/01 08:58
推 : 嫩 我10公里只跑10秒8F 11/01 08:58
推 : 45基本吧 53有點太慢了9F 11/01 08:59
我一直保持訓練，我會再努力的 :) :)
→ : 就不跑了10F 11/01 08:59
噓 : 林北1600 10分鐘11F 11/01 08:59
※ 編輯: sleeeve (36.238.24.149 臺灣), 11/01/2020 09:00:07推 : 可以跑5分速還要怎樣12F 11/01 09:00
可以挑戰4開頭阿，但我目前可能還要再加強肌耐力，有氧閥值的提升@@
※ 編輯: sleeeve (36.238.24.149 臺灣), 11/01/2020 09:01:49
推 : 還行啦！13F 11/01 09:00
→ : 強到嚇人 10公里才53分?! 體專的?14F 11/01 09:01
推 : 不就說了慢跑 比快是有事嗎15F 11/01 09:01
→ : 算OK吧16F 11/01 09:02
我想報名路跑12公里左右的，希望能拿個證明
※ 編輯: sleeeve (36.238.24.149 臺灣), 11/01/2020 09:02:56
推 : 1公里均速5分鐘 有強到17F 11/01 09:03
→ : 認真回算中上了18F 11/01 09:03
→ deltarobot …
噓 : 這樣還敢自稱肥宅？本肥只需要3分鐘就放棄了20F 11/01 09:04
推 : 還可以啦 比我強了 我半小時只能跑4km21F 11/01 09:08
→ : 我現在會爆血管不跑了22F 11/01 09:09
→ : 是多少羨幕你還能跑
→ : 半小時4公里就慢跑啊 可以啦
→ : 是多少羨幕你還能跑
→ : 半小時4公里就慢跑啊 可以啦
→ : 所以？25F 11/01 09:11
推 : 如果是輕鬆跑很可以了26F 11/01 09:11
噓 : 一看就是有在練 上來假掰27F 11/01 09:12
推 : 六分速還可以28F 11/01 09:13
推 : 很可以了29F 11/01 09:15
噓 : 你他媽能跑十公里上來幹嘛，嗆人啊！30F 11/01 09:16
推 : 還OK啊31F 11/01 09:17
推 : 厲害哦32F 11/01 09:17
→ : 希望你能用快跑測試看看
→ : 希望你能用快跑測試看看
→ : 是閾值...不是閥值...34F 11/01 09:18
推 : 不錯，快練半馬！35F 11/01 09:21
→ : 很普 訓練效果不如半馬6分速36F 11/01 09:23
推 : 還可以了吧！37F 11/01 09:26
推 : 批踢踢都肥宅 你要去低卡才會有低能答案38F 11/01 09:28
我也覺得普，剛剛聽到，1/4馬，有個小弟弟12.5KM跑50分鐘
真的很難想像@@
※ 編輯: sleeeve (36.238.24.149 臺灣), 11/01/2020 09:29:30
推 : 這個充滿肥宅的地方不是你該來的地方 回頭是岸39F 11/01 09:30
推 : 跑這麼快= =40F 11/01 09:32
推 : 有跑就很厲害了啦 跟別人比沒意義41F 11/01 09:32
推 : 五分速很強啦！又不是比職業的！42F 11/01 09:33
推 : 我跑不完...43F 11/01 09:37
→ : 我覺得小朋友肌力有到有可能可以這樣跑44F 11/01 09:40
推 : 跟我差不多喔！45F 11/01 09:41
推 : 跟肥肥窩差不多 可是還無法這速度跑完半馬QQ46F 11/01 09:41
→ : 但是我無法突破50分鐘，極限了47F 11/01 09:42
→ : 算不錯了啊 這樣可以去跑半馬了48F 11/01 09:45
推 : 可以分享一路練到五分速的訓練菜單嗎 感謝49F 11/01 09:45
我覺得加強肌耐力，由其實小腿，(譬如半蹲提鐵桶裝水)，可以讓成績"先"有明顯進步
我是指跟很爛的成績比起來。至少跑起來比較輕鬆
推 : 可以挑戰半馬了50F 11/01 09:47
※ 編輯: sleeeve (36.238.24.149 臺灣), 11/01/2020 09:52:43噓 : 太廢 狀況差也要能45min51F 11/01 09:52
噓 : 比這個幹嘛? 是要參加比賽? 沒有就能身體可負荷健康就好52F 11/01 09:56
推 : 很快了阿 別聽PTT鄉民在哪邊嘴53F 11/01 09:56
推 : 這狀況不錯了 國軍3000及格15-1854F 11/01 09:56
→ : 沒有要比賽比紀錄，一般人運動的最終目的不就是身體健康?55F 11/01 09:57
→ Wand …
推 : 很強了! 當然, 在八卦板就是弱, 這邊都少於30分鐘57F 11/01 10:00
噓 : 你離開 這裡只有肥宅58F 11/01 10:06
噓 : 說真的很普通啦，就是有在跑而已，去各大馬場跑看看59F 11/01 10:11
→ : 就知道了，高手一大堆，前年長榮半馬1小時46分排名快
→ : 五百名就知道了
→ : 就知道了，高手一大堆，前年長榮半馬1小時46分排名快
→ : 五百名就知道了
推 : 還好吧 我爸五十幾都跑1小時整了62F 11/01 10:12
推 : 算不錯了 台男前30%了(10K)63F 11/01 10:15
→ : 我自己有記錄的 好像也只有56
→ : 我自己有記錄的 好像也只有56
→ : 算不錯了65F 11/01 10:20
→ : 你走開 這裡只有肥宅
→ : 你走開 這裡只有肥宅
推 : 算滿強了，以前我算比較有在運動都還要快60分67F 11/01 10:23
→ : 不過再往上跑肌耐力要練不然可能到15k左右會抽筋
感謝大家分享經驗 :)→ : 不過再往上跑肌耐力要練不然可能到15k左右會抽筋
※ 編輯: sleeeve (36.238.24.149 臺灣), 11/01/2020 10:24:46
推 : 其實還蠻厲害的，有在練呦:-)69F 11/01 10:26
推 : 可以啦，平常人45就算很快了70F 11/01 10:28
推 : 上來炫什麼耀？？71F 11/01 10:32
推 : 很強啦72F 11/01 10:34
推 : 不錯啦!!不是一般肥宅...73F 11/01 10:44
→ ChenXY …
→ : 只要黃執政，那就是垃圾城市75F 11/01 10:48
→ : 厄，回錯
→ : 厄，回錯
→ : 沒特別練跑，跟我有運動習慣時差不多，慢一點77F 11/01 10:51
噓 : 肥宅才剛醒 你是跑三小78F 11/01 10:53
推 : 有跑步板阿 裡面一堆高手 建議你去那邊問79F 11/01 10:57
→ : 50 每天都輕鬆跑河濱 早上4:30 約ㄆ嗎？80F 11/01 10:57
推 : 算蠻厲害的吧81F 11/01 11:08
推 : 超強....我最快才54:4382F 11/01 11:09
推 : 去專版問比較好，這裡只有噁爛肥宅83F 11/01 11:16
推 : 還以為是ptt路跑版100哥84F 11/01 11:18
推 : 很猛了85F 11/01 11:21
推 : 算有在運動 一般人來說還不錯 但離強還很遠86F 11/01 11:29
→ : 我都跑10分鐘87F 11/01 11:32
推 : 跟過路跑協會的，每個都均速4，扯爆88F 11/01 11:39
噓 : 炫耀文89F 11/01 11:45
噓 : 炫耀文滾90F 11/01 11:52
→ : 10公里52分鐘，原來只是慢跑程度91F 11/01 12:02
噓 : 去跑步板發阿，你去那邊被電到歪頭而已92F 11/01 12:34
→ : 這速度很快93F 11/01 12:43
推 : 我女生，10k只能拼到66分94F 11/01 12:44
→ : 很慢 至少要47分才算體適能標準95F 11/01 12:49
噓 : 我認識一個黑人10公里30分鐘96F 11/01 12:54
→ : 一般人可以跑到41，42（三個月訓練）算不錯，跑到37～39左右97F 11/01 12:55
→ : 算非科班有資質（三個月內），35分以內的算科班從小連的那種
→ : 算非科班有資質（三個月內），35分以內的算科班從小連的那種
→ : 剛看了一下 世界紀錄是26分多99F 11/01 12:57
推 : 都說目的是有益身心，為什麼還要在乎跑多久100F 11/01 13:23
推 : 我用快走 1h50m 給你參考101F 11/01 13:29
噓 : 個版？下一篇半馬六分速怎麼樣102F 11/01 13:50
推 : 強 ...103F 11/01 14:02
推 : 可以踏入跑步板了104F 11/01 14:37
推 : 蠻不錯的 以肥宅來說算強105F 11/01 14:53
推 : 幹 嗆夠了沒 53分還哭106F 11/01 16:44
噓 : 這裡只歡迎肥宅107F 11/01 20:01
推 : 很強 屌打一堆只會出一張嘴的108F 11/01 21:50
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