※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-11-19 19:07:06
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 有辦法靠健身改變駝背、姿勢不良嗎？
時間 Wed Nov 18 23:50:58 2020
現在引領了健身的風氣
不過有沒有辦法靠著健身
改善姿勢不良、駝背的問題啊
好像常常聽到這種說法
但是似乎又不太確定？
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→ thegreatlcx …
推 : 可以2F 11/18 23:51
推 : 要練背肌啊3F 11/18 23:52
推 : 伸展運動、瑜珈就可以了矯正姿勢了 也不用健身吧4F 11/18 23:52
→ : 脊椎被打斷也能靠健身治好5F 11/18 23:53
→ : 可以，姿勢不良一部分跟部分肌肉無力也有關6F 11/18 23:53
→ : 日常生活維持正的姿勢比較重要7F 11/18 23:53
→ : 站壁 憲兵站8F 11/18 23:53
推 : 矯正坐墊背靠9F 11/18 23:53
推 : 重訓＋皮拉提斯＋徒手治療10F 11/18 23:54
三個字SunGuts - YouTube
![[圖]]()
【三個字SunGuts】 主要在YouTube頻道科普日常的身體痠痛知識，並且分享簡單的檢測方式及自救方法。另外也會透過講解身體解剖構造，來向大家介紹常見的運動賽事傷害與名人軼事，除此之外也會開箱一些人體工學相關的商品。 •畢業於陽明大學物理治療學系 •擅長將艱深難懂的醫療保健知識，用幽默易懂的方式 ...
![[圖]](https://yt3.ggpht.com/ytc/AAUvwng8Lhm6WuIlr2kBfyTezO19-GEn1UQxiCHzU8LCoA=s900-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
推 : 我聽到的說法是鍛鍊核心肌群 原先沒用到的肌肉會開始作12F 11/18 23:56
推 : Youtube搜尋athlean x13F 11/18 23:56
→ : 用 一些過度代償的肌肉也會放鬆 所以體態就會調整14F 11/18 23:56
推 : [url=http://imgur.com/lr5U6f4]https://i.imgur.com/lr5U6f4.gif[/url]15F 11/18 23:56
→ : [url=http://imgur.com/fBDNpCC]https://i.imgur.com/fBDNpCC.gif[/url] 努力
→ : [url=http://imgur.com/fBDNpCC]https://i.imgur.com/fBDNpCC.gif[/url] 努力
噓 : 常去吊單槓17F 11/18 23:57
→ : 撐著不動就好 順便練手力
→ : 撐著不動就好 順便練手力
推 : 15樓讚19F 11/18 23:58
推 : 聽過有一些人容易駝背是因為背肌比較無力的說法。20F 11/19 00:14
推 : 搜尋上交叉症候群就知道了21F 11/19 00:16
推 : 不改變習慣跟坐姿，基本上沒救22F 11/19 00:31
推 : 可以 但你要運動習慣/理想的運動姿勢/伸展/知識23F 11/19 00:31
→ : 所以你要請教練
→ : 但很多人不肯花錢
→ : 所以你要請教練
→ : 但很多人不肯花錢
推 : 平常不注意姿勢背肌再強也沒個屌用26F 11/19 00:46
→ : 真以為健身教練是神燈精靈 連駝背都能治
→ : 真以為健身教練是神燈精靈 連駝背都能治
推 : 胸推啞鈴，駝背馬上消失28F 11/19 00:50
推 : 教練那麼貴1500/堂 真是不懂好好的物治所不去 又不會29F 11/19 00:51
→ : 那麼貴又有醫學倫理 別找錯人啊
→ : 那麼貴又有醫學倫理 別找錯人啊
推 : 看自己的心態31F 11/19 00:55
推 : 可以32F 11/19 00:56
→ : 你去找物理治療比較有效也比較便宜啦33F 11/19 01:13
推 : 瑜珈真的很棒34F 11/19 01:14
推 : 背肌練起來就挺了35F 11/19 02:08
→ : 追番的時候 滾筒拿出來躺36F 11/19 02:10
推 : 有 駝背如果排除脊椎的問題 就是你的背部肌力不足37F 11/19 02:44
→ : 重訓可以改善 矯正
→ : 重訓可以改善 矯正
推 : 可以39F 11/19 07:24
推 : 練硬舉，一次滿足40F 11/19 07:38
推 : 背肌太弱41F 11/19 10:20
推 : 有練坐姿還是不好也沒用吧42F 11/19 10:51
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