※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-07-15 23:18:06
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 下列哪個運動比較適合瘦身
時間 Sat Jul 15 15:48:17 2023
以下問題都是在晚飯過後
想認真問哪個比較好
1 走路6000步
2 騎腳踏車一小時
3 跑步3公里
4 游泳半小時
5 跳繩1000下
想請問大家
謝謝回答
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.237.201 (臺灣)
※ 作者: gto3ping 2023-07-15 15:48:17
※ 文章代碼(AID): #1aiaz3CV (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1689407299.A.31F.html
推 : 波比跳1F 180.217.241.170 台灣 07/15 15:48
→ : 6.控制飲食2F 1.34.57.8 台灣 07/15 15:48
→ : 小朋友才3F 114.44.50.50 台灣 07/15 15:48
推 : 做愛4F 36.225.71.61 台灣 07/15 15:49
→ : 你就倒著選5F 223.136.85.170 台灣 07/15 15:49
→ : 1.減少食量 2.飯後運動6F 180.217.69.109 台灣 07/15 15:49
推 : 別吃晚餐不就瘦了?7F 112.198.71.165 菲律賓 07/15 15:49
推 : 432 以後三鐵國手就是你8F 114.37.211.46 台灣 07/15 15:49
推 : 做愛9F 111.83.101.75 台灣 07/15 15:49
推 : 捉i10F 42.72.47.199 台灣 07/15 15:49
→ : 不好意思 2.飯後散步六千步11F 180.217.69.109 台灣 07/15 15:49
推 : 游泳4000公尺13F 223.137.171.247 台灣 07/15 15:50
→ : 飯後就慢走或平常速度走就好 追趕跑跳14F 180.217.69.109 台灣 07/15 15:50
推 : 瘦身不需要運動15F 122.116.206.101 台灣 07/15 15:50
→ : 那些都太傷16F 180.217.69.109 台灣 07/15 15:50
→ : 每天都喝很多很多水 少吃一點就會瘦了17F 122.116.206.101 台灣 07/15 15:50
→ : 3+4 4優於318F 36.226.50.62 台灣 07/15 15:50
→ : 我每天跑10公里隨便吃吃很多也是月掉5KG
→ : 裡面就游泳傷害最小消浩最大,跑步傷西蓋
→ : 我每天跑10公里隨便吃吃很多也是月掉5KG
→ : 裡面就游泳傷害最小消浩最大,跑步傷西蓋
推 : 騎腳踏車是騎30公里嗎？不然沒什麼用21F 223.141.113.136 台灣 07/15 15:53
推 : 飯後跳繩 厲害了22F 114.33.233.126 台灣 07/15 15:53
推 : 223F 58.114.87.69 台灣 07/15 15:54
推 : 想減肥，80%在控制飲食上24F 114.45.219.13 台灣 07/15 15:55
推 : 先控制飲食 運動看你喜歡哪種不用勉強25F 36.238.113.1 台灣 07/15 15:55
推 : 騎腳踏車26F 73.70.97.250 美國 07/15 15:55
推 : 肥宅不推1235 膝蓋會暴27F 111.243.159.4 台灣 07/15 15:55
推 : 控制飲食，肥宅我一小時10K跑一年還是胖28F 223.141.243.88 台灣 07/15 15:55
推 : 瘋狂做菜29F 106.64.128.68 台灣 07/15 15:57
→ : 捉i30F 36.234.49.69 台灣 07/15 15:57
推 : 認真回是跳繩啦 但你其他能維持心率14031F 101.9.100.53 台灣 07/15 15:58
推 : 4游泳半小時，常常在淋浴間解鎖加碼更多運32F 42.74.102.201 台灣 07/15 15:58
推 : 一直動 然後你又有長期意願 興趣的33F 218.164.139.107 台灣 07/15 15:58
→ : 以上的話 都可以34F 101.9.100.53 台灣 07/15 15:58
→ : 動35F 42.74.102.201 台灣 07/15 15:58
→ : 投胎36F 49.216.45.4 台灣 07/15 15:58
→ : 或者你願意在家看電視一直騎腳踏車37F 218.164.139.107 台灣 07/15 15:58
推 : 你這五項都沒有減少吃東西來得有用38F 1.161.111.192 台灣 07/15 15:59
→ : 239F 114.137.113.66 台灣 07/15 15:59
推 : 168，我體脂本來14,15左右，又掉2%40F 101.3.97.92 台灣 07/15 15:59
→ : 游泳吧41F 114.47.221.21 台灣 07/15 15:59
→ : 如果沒興趣 無法長期堅持下去都是多的42F 218.164.139.107 台灣 07/15 15:59
噓 : 游泳43F 111.82.178.145 台灣 07/15 15:59
推 : 提供2/3/4 比較，1最少，6沒做44F 42.72.199.68 台灣 07/15 15:59
→ : 相信我 瘦身90%是靠控制吃45F 1.161.111.192 台灣 07/15 15:59
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/9O6s5nN.jpg)
推 : 4吧！涼爽又養眼47F 42.73.70.121 台灣 07/15 16:02
推 : 做愛48F 101.3.148.62 台灣 07/15 16:02
推 : 不管做啥都要持之以恆才有用49F 42.72.199.68 台灣 07/15 16:02
推 : 每天做100次伏地挺身，100次仰臥起坐，50F 39.14.72.123 台灣 07/15 16:02
推 : 一周幾次16小時輕斷食 + 運動 效果很可觀51F 111.253.9.151 台灣 07/15 16:02
→ : 100次深蹲，10千米長跑52F 39.14.72.123 台灣 07/15 16:02
推 : 跟深田恭子一起減肥瘦最快53F 223.137.121.198 台灣 07/15 16:05
推 : 4 消耗熱量大 又能雕塑身材54F 114.136.204.216 台灣 07/15 16:05
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/905bVBX.jpg)
→ : 絕對是深蹲57F 118.232.60.172 台灣 07/15 16:07
推 : 少吃點58F 111.71.2.5 台灣 07/15 16:08
推 : 我圖(騎車897，跑步5K391，游泳250)59F 42.72.199.68 台灣 07/15 16:08
→ : 游泳燒最少
→ : 仰臥起坐800個也才343卡，data talk
→ : 游泳燒最少
→ : 仰臥起坐800個也才343卡，data talk
推 : 當然散步62F 42.73.249.177 台灣 07/15 16:11
→ : 放假都走完吃個小火鍋吹冷氣吃小美冰淇淋
→ : 放假都走完吃個小火鍋吹冷氣吃小美冰淇淋
→ : 跑步3km，抵不上一碗飯64F 27.51.8.180 台灣 07/15 16:14
推 : 如果你想要效率的話就去做HIIT65F 118.150.175.153 台灣 07/15 16:16
推 : 5。66F 36.227.78.241 台灣 07/15 16:17
→ : 可是跳繩傷腳。
→ : 可是跳繩傷腳。
→ : 游泳3000公尺68F 113.61.202.111 台灣 07/15 16:18
推 : 智慧錶，活動+基礎＞吃入熱量會瘦69F 42.72.199.68 台灣 07/15 16:18
推 : 470F 111.252.175.86 台灣 07/15 16:18
→ : 跳一千下不錯 心率是真的拉得起來71F 27.242.194.214 台灣 07/15 16:19
→ : 減肥 嘴巴佔75%運動只佔25%72F 123.194.42.149 台灣 07/15 16:19
推 : 重要的是持續不是比較，建議每個都做連73F 39.14.40.8 台灣 07/15 16:20
→ : 續30年
→ : 續30年
→ : 幾卡根本不準 心律170跟150差很多卡75F 123.194.42.149 台灣 07/15 16:20
推 : 少吃76F 101.12.42.70 台灣 07/15 16:22
推 : 所有運動瘦身都是要靠 控制飲食77F 42.72.54.125 台灣 07/15 16:23
推 : 可以游泳當然是游泳啊 其他的怎麼比78F 111.248.153.113 台灣 07/15 16:24
推 : 4你才有辦法持續79F 42.73.70.121 台灣 07/15 16:25
推 : 4，游泳半小時一般人很難做到80F 118.160.148.168 台灣 07/15 16:25
推 : 跑步3公里81F 112.104.53.187 台灣 07/15 16:25
→ : 我太太跑6公里一周兩次，就明顯瘦了82F 118.160.148.168 台灣 07/15 16:25
→ : 3公里有點不夠
→ : 3公里有點不夠
推 : 要看運動強度 而運動強度因人而異84F 36.225.98.116 台灣 07/15 16:28
推 : 騎車是功率計算的，跑泳心率換算85F 42.72.199.68 台灣 07/15 16:32
推 : 游泳找泳池，跑步跑不久，騎車可21小時(
→ : 雙塔)
推 : 開版有辦法跟上就一定會瘦
推 : 游泳找泳池，跑步跑不久，騎車可21小時(
→ : 雙塔)
推 : 開版有辦法跟上就一定會瘦
→ : 游泳89F 114.37.24.108 台灣 07/15 16:37
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/WH0bcDp.jpg)
→ : 都很爛 笑死 是多胖91F 220.132.117.30 台灣 07/15 16:38
推 : 192F 49.217.66.80 台灣 07/15 16:41
推 : 哥過來人 最省時省錢 1.深蹲 2.棒式93F 111.243.214.170 台灣 07/15 16:44
→ : 跑步不會瘦 重點是飲食控制
→ : 跑步不會瘦 重點是飲食控制
→ : 4 可是人多跟下水餃一樣95F 36.224.111.67 台灣 07/15 16:47
推 : 持之以恆比較有意義，對一般人來說，短時96F 103.184.32.17 澳大利亞 07/15 16:53
→ : 間內你消耗的熱量幾乎還是正比於你的疲勞
→ : 程度（高消耗高疲憊）。也就是說不要覺得
→ : 跑步消耗比較多就跑步，你累到不能持之以
→ : 恆一樣沒用。換句話說，你該做的是找一個
→ : 可運動的時間（比如說半小時），接著找你
→ : 能接受的疲勞程度的運動，不要挑熱量消耗
→ : 最高的因為你很大機會會無法長期執行，然
→ : 後長期執行，體力好了你能接受的疲勞程度
→ : 高了你自然可以做更高消耗的運動。
→ : 間內你消耗的熱量幾乎還是正比於你的疲勞
→ : 程度（高消耗高疲憊）。也就是說不要覺得
→ : 跑步消耗比較多就跑步，你累到不能持之以
→ : 恆一樣沒用。換句話說，你該做的是找一個
→ : 可運動的時間（比如說半小時），接著找你
→ : 能接受的疲勞程度的運動，不要挑熱量消耗
→ : 最高的因為你很大機會會無法長期執行，然
→ : 後長期執行，體力好了你能接受的疲勞程度
→ : 高了你自然可以做更高消耗的運動。
推 : 重點還是要持續 有人覺得在室內舉鐵無聊106F 118.167.230.181 台灣 07/15 16:55
→ : 有人會覺得跑步騎車動作都一樣很無聊
→ : 有人覺得健身房動作種類很多很有趣
→ : 有人覺得看風景很有趣 反正要能一直做
→ : 才是核心價值
→ : 有人會覺得跑步騎車動作都一樣很無聊
→ : 有人覺得健身房動作種類很多很有趣
→ : 有人覺得看風景很有趣 反正要能一直做
→ : 才是核心價值
→ : 12345一起111F 125.229.90.226 台灣 07/15 16:57
推 : 想受教要拉長運動時間 選時間最多就對了112F 123.194.170.24 台灣 07/15 17:00
推 : 選依你個性有辦法持之以恆的113F 175.182.134.84 台灣 07/15 17:06
推 : 不吃晚餐114F 42.77.48.235 台灣 07/15 17:09
→ : 2跟4也沒列出速度就，有參考意義嗎115F 112.78.71.105 台灣 07/15 17:11
推 : 你飯後跳繩會先吐出來吧116F 49.216.30.253 台灣 07/15 17:22
推 : 腳踏車117F 150.129.73.10 台灣 07/15 17:23
推 : 認真說 不要只選有效率的 有興趣能持久的118F 1.200.251.17 台灣 07/15 17:25
→ : 才是正解
→ : 才是正解
推 : 每週各做一次，不要吃飽馬上120F 114.137.138.217 台灣 07/15 17:30
推 : 心率130up121F 118.166.214.247 台灣 07/15 17:30
推 : 禁吃所有油炸物、零食餅乾 禁喝額外加122F 219.71.246.147 台灣 07/15 17:31
→ : 糖的飲料 晚上8點後禁吃 這些都做到根
→ : 本不用運動 運動只是加速而已
→ : 糖的飲料 晚上8點後禁吃 這些都做到根
→ : 本不用運動 運動只是加速而已
推 : 瘋狂做蔡125F 1.200.29.133 台灣 07/15 17:35
推 : 瘋狂做菜126F 220.133.165.146 台灣 07/15 17:38
推 : 加入EE園區 沒瘦成皮包骨我隨便你127F 220.135.132.105 台灣 07/15 17:40
→ : 4128F 123.192.82.183 台灣 07/15 17:42
→ : 5129F 223.137.84.92 台灣 07/15 17:47
噓 : 跳繩最有用130F 112.78.85.55 台灣 07/15 17:55
推 : 2-5飯後做不用多久就送醫了131F 123.205.16.107 台灣 07/15 17:56
→ : 游泳半小時太少了，不會瘦132F 111.251.208.222 台灣 07/15 17:57
推 : 堅持133F 42.77.63.11 台灣 07/15 18:03
推 : 拳擊134F 1.162.185.22 台灣 07/15 18:06
推 : 飯後散步6000分鐘，肯定有用135F 110.28.104.47 台灣 07/15 18:07
推 : 運動減肥的重點不是距離是時間136F 61.224.169.60 台灣 07/15 18:07
→ : 最好持續做一個運動完全不要停1小時
→ : 相信我這比你算什麼心跳率卡路里三小的
→ : 有用多，你如果其他選項都1小時內完成
→ : 那就選2，可是2也是完全不要停1小時才算
→ : 你就走路一小時完全不要停不要管距離
→ : 然後慢慢加快走路速度或者時間都行
→ : 持續1.2個月一定瘦
→ : 最好持續做一個運動完全不要停1小時
→ : 相信我這比你算什麼心跳率卡路里三小的
→ : 有用多，你如果其他選項都1小時內完成
→ : 那就選2，可是2也是完全不要停1小時才算
→ : 你就走路一小時完全不要停不要管距離
→ : 然後慢慢加快走路速度或者時間都行
→ : 持續1.2個月一定瘦
推 : 6.晚飯不要吃根本不用1-5144F 118.232.138.60 台灣 07/15 18:11
推 : 游泳很好，但半小時太少了。145F 61.224.107.166 台灣 07/15 18:25
推 : 4 但要改成游泳三公里146F 111.71.213.100 台灣 07/15 18:30
推 : 飯後運動真夠猛，不是都是空腹運動然147F 36.237.115.112 台灣 07/15 18:46
→ : 後搭配少吃嗎？
→ : 後搭配少吃嗎？
推 : 2、騎飛輪一小時149F 1.170.1.3 台灣 07/15 18:47
推 : 重訓150F 223.138.67.16 台灣 07/15 18:57
推 : 不吃晚餐就好了 不用特地做運動151F 122.118.211.227 台灣 07/15 18:57
→ : 做愛152F 42.73.33.63 台灣 07/15 19:07
推 : 跳繩3組 每組300下 一天只花15分鐘就會瘦153F 36.233.129.106 台灣 07/15 19:08
→ : 其他都浪費時間
→ : 其他都浪費時間
推 : 肌肉練起來會燒的比脂肪快155F 42.72.199.68 台灣 07/15 19:09
推 : 盡可能練有氧
推 : 盡可能練有氧
噓 : 1-5輪流157F 36.225.101.86 台灣 07/15 19:36
→ : 不要吃晚餐158F 1.171.129.210 台灣 07/15 19:45
→ : 吃雞排159F 49.216.190.101 台灣 07/15 19:53
推 : 跟女友做愛時，她老爸回來160F 39.14.9.185 台灣 07/15 20:11
→ : 打手槍啦161F 36.235.22.184 台灣 07/15 20:17
噓 : 跑步三公里乾脆不要跑 至少也跑個30分鐘162F 124.218.95.153 台灣 07/15 21:15
噓 : 重訓163F 61.230.81.219 台灣 07/15 21:27
推 : 跳繩100下就屌虐上面全部164F 150.117.226.131 台灣 07/15 21:46
推 : 跑步瘦的快，游泳1hr體態好,持久165F 106.64.97.168 台灣 07/15 22:24
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1樓 時間: 2023-07-15 17:12:13 (台灣)
→
07-15 17:12 TW
半小時就好，高強度間歇。會喘會累會痛苦，這樣就有效了... 不然那種要強不強、要弱不弱，只是時間拉長的"運動"，效果很差。
3樓 時間: 2023-07-15 17:25:24 (台灣)
→
07-15 17:25 TW
絕對是游泳，游完後三小時才吃東西。 沒什麼運動傷害，練出來的肌肉很流線， 麻煩就是要洗澡還要小心甲甲。
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