※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2016-12-04 03:07:24
看板 WomenTalk
作者 標題 [心情] 被說越來越胖
時間 Fri Dec 2 21:39:54 2016
去年九月中生日男友帶我去台中一陣瘋狂吃喝後因為肚子很凸就一直不敢量體重，
直到九月底去北海道（又是一陣瘋狂吃喝）回來後站上體重計面對現實已為時已晚...就
這
樣一個月之間暴肥了6公斤...
期間試過各種方法，從有氧搭配重訓，再增加早餐優格水果，午餐便當是水煮雞胸肉+花
椰菜，到晚餐不吃澱粉（以冬粉取代）
努力六個多月後有微幅的減少三公斤，但到新公司之後又開始慢慢回升，無論再怎麼克制
不要吃公司無限供應的餅乾，並且一週運動至少三次，喝檸檬水克制食慾，這些努力好像
只是讓體重回升速度不要這麼快而已...
不要吃公司無限供應的餅乾，並且一週運動至少三次，喝檸檬水克制食慾，這些努力好像
只是讓體重回升速度不要這麼快而已...
雖然朋友有說體態有變緊實一點，但每次回老家，爸媽看到我第一句都是問：「妳到底有
沒有在運動啊，怎麼越來越胖！」
我幾乎都要直接尖叫爆炸發瘋了Q____Q
所以最近有點傾向放棄的狀態，早上吃自製三明治，午餐維持水煮，晚餐煮湯冬粉有時候
改成麵條，假日不想開伙就外食，運動只剩一週一次的跳舞課，下午真的嘴饞到不行就會
吃幾片餅乾或是自備水果
改成麵條，假日不想開伙就外食，運動只剩一週一次的跳舞課，下午真的嘴饞到不行就會
吃幾片餅乾或是自備水果
結果不意外的還是微幅重了一些，今天早上體重計的數字是十年前覺得永遠也不可能出現
的數字
啊啊，不知道是不是因為年近30代謝變差的關係，
想到以前大學曾經也有不小心爆肥6公斤，但靠著每週慢跑至少三次（一次跑40分鐘）搭
配晚餐湯冬粉，三個月就減回去了
然後剛剛久違三個禮拜回到家，聊沒幾句爸爸又說一樣的話...
這要叫我怎麼不沮喪啊...（哭倒
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.214.222
※ 文章代碼(AID): #1OGNcihe (WomenTalk)
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→ : 圖勒？1F 12/02 21:40
推 : 總覺得你要是有毅力堅持就ok的2F 12/02 21:41
推 : 冬天到了不用減 用衣服遮3F 12/02 21:41
推 : 每週三次太少了吧還一直吃餅乾，我一週逼自己五次，不吃零4F 12/02 21:41
→ : 食，瘦蠻快的也沒復胖
→ : 食，瘦蠻快的也沒復胖
推 : 不要吃麵條 麵條超容易胖6F 12/02 21:42
推 : 麵條 冬粉都不是很好的澱粉來源啊7F 12/02 21:42
推 : 冬粉要看成分喔 有些會加修飾澱粉 不是純綠豆做的8F 12/02 21:42
→ : 年紀到了QQ (小聲)9F 12/02 21:43
推 : 運動持續下去喔 戒掉精緻澱粉應該就有幫助10F 12/02 21:44
推 : 冬粉麵條都不是好澱粉啊 倒不如吃地瓜雜糧11F 12/02 21:45
我現在才知道冬粉不好 驚→ : 這些精緻澱粉比看似胖的雜糧還恐怖12F 12/02 21:46
推 : 麵條是精緻澱粉 少吃。蔬菜和水果的量多一些 每天堅持喝13F 12/02 21:46
→ : 水2000cc 再加上運動就會瘦了
→ : 水2000cc 再加上運動就會瘦了
→ : 而且你的方法超差 完全不吃澱粉根本不行..15F 12/02 21:46
還是有吃地瓜或馬鈴薯啦，是晚餐不吃澱粉而已→ : 反而完全瘦不下來...16F 12/02 21:47
→ : 餅乾超胖的 像蘇打餅的熱量就不低17F 12/02 21:47
推 : 我看妳的減肥方法就知道會失敗 不意外18F 12/02 21:48
→ : 看到重訓 本來還蠻期待妳的成果 應該不是去玩夾腿機吧
→ : ？
不是欸，其實我做核心比較多，會搭配練胸肌或是或是舉啞鈴雕塑蝴蝶袖→ : 看到重訓 本來還蠻期待妳的成果 應該不是去玩夾腿機吧
→ : ？
推 : 一個月6公斤 好恐怖唷21F 12/02 21:52
推 : 妳真的有在減肥嗎22F 12/02 21:52
推 : 嗆你爸媽啊 肥什麽你有得肥嗎 然後怒吃一陣23F 12/02 21:52
→ : 看你吃冬粉、麵條又餅乾的…真的有在認真減嗎24F 12/02 21:54
麵條和餅乾是最近半放棄狀態才在吃的QQ※ 編輯: eronjay (223.140.214.222), 12/02/2016 21:55:33
推 : 吃水果容易胖喔 現在水果甜份都超標。定期運動，至少持25F 12/02 21:55
我水果其實也是一顆蘋果或是一顆芭樂，運動就是有氧40分鐘重訓20分鐘→ : 續流汗30鍾以上比較有效喔26F 12/02 21:55
※ 編輯: eronjay (223.140.214.222), 12/02/2016 21:57:06推 : 我一年多胖了十公斤，我爸好像沒感覺一樣XDDDD27F 12/02 21:56
※ 編輯: eronjay (223.140.214.222), 12/02/2016 21:59:40推 : 年紀真的有差，十幾歲時稍微控制一下飲食就瘦，接著愈來愈28F 12/02 21:58
→ : 難減QQ
→ : 難減QQ
→ : 運動要持續啊30F 12/02 21:59
→ : 誰教妳有氧40min重訓20min的
→ : 誰教妳有氧40min重訓20min的
推 : 重訓20分鐘…是能做什麼32F 12/02 22:00
→ : 沒成效是方法錯誤不是妳瘦不下來33F 12/02 22:00
因為運動中心一次只有60分鐘呀QQ※ 編輯: eronjay (223.140.214.222), 12/02/2016 22:01:59
→ : 現在練核心和蝴蝶袖對妳幫助真的不大34F 12/02 22:01
→ : 都是脂肪要雕塑啥
所以先專心有氧嗎？→ : 都是脂肪要雕塑啥
※ 編輯: eronjay (223.140.214.222), 12/02/2016 22:02:34
→ : 60min可以都重訓啊36F 12/02 22:02
→ : 不要給自己找理由
→ : 重訓有氧並行 盡量分天
有推薦哪些重訓嗎？→ : 不要給自己找理由
→ : 重訓有氧並行 盡量分天
※ 編輯: eronjay (223.140.214.222), 12/02/2016 22:03:35
推 : 拍拍 加油 代謝有差39F 12/02 22:03
→ : 不是要妳專心有氧 而是重訓部分專注在練大肌群胸背腿40F 12/02 22:03
→ : 多運動是正確的方向41F 12/02 22:03
→ : 水煮也不好啊 看你的方法 難怪不會瘦42F 12/02 22:04
只有中餐是水煮，有推薦其他好的烹調方式嗎？※ 編輯: eronjay (223.140.214.222), 12/02/2016 22:05:34
→ : 沒錯 攝取適當的油脂並不會讓你變胖43F 12/02 22:05
我有固定每天早上會吃幾顆堅果，晚餐會加一些橄欖油※ 編輯: eronjay (223.140.214.222), 12/02/2016 22:07:16
→ : 飲食部分妳要不要先去估狗妳的TDEE 先抓妳整天的熱量44F 12/02 22:06
→ : 攝取 再去分配到三餐
好喔 我去看看～→ : 攝取 再去分配到三餐
推 : 加油~我也在減QQ46F 12/02 22:06
※ 編輯: eronjay (223.140.214.222), 12/02/2016 22:07:52→ : 三餐裡面碳水/蛋白質/脂肪的比例分配則是要看妳的代47F 12/02 22:07
→ : 謝型態 網路上有簡單的問卷可以知道自己的代謝型態
→ : 謝型態 網路上有簡單的問卷可以知道自己的代謝型態
推 : 越精緻的食物越不好 米飯>麵食>餅乾蛋糕 觀念很糟阿49F 12/02 22:07
我知道呀，所以是最近半放棄才吃的QQ※ 編輯: eronjay (223.140.214.222), 12/02/2016 22:09:25
推 : 有fit版 一起來爬文50F 12/02 22:08
→ : 增加肌肉量吧...51F 12/02 22:08
推 : 人要適當的攝取油脂，另外喝檸檬水不如喝水52F 12/02 22:10
推 : 每天跑個10公里如何53F 12/02 22:11
→ : 重點是體脂率吧...別管體重了==54F 12/02 22:11
推 : 水果冬粉三民治只會愈吃愈胖55F 12/02 22:12
推 : 一句話 算卡路里56F 12/02 22:12
推 : 典型的想減肥不做功課 以為自己節食了 結果吃得都是熱量57F 12/02 22:13
推 : 你絕對不可能像你說的這麼克制 我三餐水煮雞胸肉均衡58F 12/02 22:14
→ : 飲食每餐都吃超飽 而且我還沒重訓 只單純有氧跟跑步
→ : 飲料喝無糖茶或水 瘦下來之後就完全沒復胖
三餐只有雞胸肉嗎？方便分享你的三餐嗎？→ : 飲食每餐都吃超飽 而且我還沒重訓 只單純有氧跟跑步
→ : 飲料喝無糖茶或水 瘦下來之後就完全沒復胖
推 : 你的體脂ok嗎？～冬天火鍋可怕61F 12/02 22:14
推 : 想減重先思考一件事 如何有健康身體62F 12/02 22:15
推 : 其實根本看得出來原po觀念錯誤到不行 瘦不下來也是正常63F 12/02 22:16
→ : 我做的事情跟她差不多 年齡也差不多 體脂半年從26-22
→ : 我還沒重訓呢
她是？→ : 我做的事情跟她差不多 年齡也差不多 體脂半年從26-22
→ : 我還沒重訓呢
推 : 一個月爆肥6公斤有點誇張，確定不是身體哪裡出問題嗎？66F 12/02 22:17
→ : 冬粉就是澱粉啊....你還不如好好吃糙米飯 更容易飽67F 12/02 22:17
※ 編輯: eronjay (223.140.214.222), 12/02/2016 22:19:33推 : 我覺得妳的飲食有點矯枉過正，好像沒有吃到妳每天的基68F 12/02 22:19
→ : 礎代謝量，而且營養素也不太足夠，這樣的狀況去運動反
→ : 而會有反效果
→ : 礎代謝量，而且營養素也不太足夠，這樣的狀況去運動反
→ : 而會有反效果
→ : 冬粉也是澱粉耶XDD 而且水果糖份很高，營養師都不建議多吃71F 12/02 22:19
水果我都是吃一顆蘋果或是一顆芭樂，所以是建議完全不吃水果嗎？※ 編輯: eronjay (223.140.214.222), 12/02/2016 22:21:33
推 : 觀念錯誤永遠只會越減越肥，記得去找資料72F 12/02 22:20
→ : 台灣大部分的優格也很甜啊 早餐這樣吃中醫也不建議吧73F 12/02 22:21
→ : 吃得很辛苦結果說不定吃到一堆不健康的東西
我優格只吃無糖的喔，像是棉花田賣的無糖優格～→ : 吃得很辛苦結果說不定吃到一堆不健康的東西
※ 編輯: eronjay (223.140.214.222), 12/02/2016 22:22:31
→ : 蛋白質根本只有雞胸肉，早餐加個豆漿取代優格也好吧75F 12/02 22:22
→ : 蔬果都有每天建議的攝取份數啊 水果的1份每種份量不同76F 12/02 22:22
推 : 欸欸 每個人條件不一樣 找出自己的方式才是對的77F 12/02 22:23
推 : 水果要吃大概只建議芭樂跟番茄78F 12/02 22:24
推 : 哈哈79F 12/02 22:24
→ : 沒有方法適用所有人 只有基本的觀念是通用的80F 12/02 22:24
推 : 上班多動，增加走路機會。我當兵完胖了三公斤，上班通81F 12/02 22:24
→ : 勤後又瘦了三公斤
→ : 勤後又瘦了三公斤
→ : 我哪裡說完全不吃呀，建議去找營養師好好諮詢比較實在83F 12/02 22:25
→ : 另外上面M大講的也要注意，沒有吃到基代運動也不容易瘦84F 12/02 22:25
→ : 還是不建議早餐只有優格跟水果啦 很冷85F 12/02 22:25
推 : 要怎麼瘋狂吃喝才能半個月胖六公斤啊…86F 12/02 22:27
推 : 三餐裡兩餐吃水煮蛋加香蕉另一餐吃想吃的87F 12/02 22:27
→ : 樓上不要亂教88F 12/02 22:28
推 : 有天早上空腹量70kg下午吃欣葉量75kg89F 12/02 22:29
推 : 去fitness版逛逛吧90F 12/02 22:30
推 : 冬粉XDDDDDDDDDDDD91F 12/02 22:31
推 : 吃麵食類不是造成肥胖的主因好嗎= = 算好總熱量跟營養素92F 12/02 22:32
→ : 你也可以瘦阿 建議原po去體適能跟肌肉版爬文吧
→ : 你也可以瘦阿 建議原po去體適能跟肌肉版爬文吧
推 : 瘦不下來不意外XDD94F 12/02 22:33
→ : 不然youtube上面也滿多資訊的 只要不要亂跟什麼餐盤阿.一95F 12/02 22:33
→ : 天八下之類的就好
→ : 天八下之類的就好
推 : 少吃多動吧 就是這麼簡單97F 12/02 22:33
推 : 唉 錯誤觀念一堆 同意mika的 早餐不建議吃太冷98F 12/02 22:33
推 : 先去fitness或是Musclebeach版爬文吧 建立一些基本觀念99F 12/02 22:35
推 : 看我吃飽變胖我爸都會很有成就感耶100F 12/02 22:38
推 : 事實就不用怕人說,想瘦就要運動101F 12/02 22:38
推 : 都是看到食物的描述，運動也太少，這樣還想瘦，一禮拜運102F 12/02 22:41
→ : 動五天都不為過，一個月吃6公斤的代價也太輕了吧
→ : 動五天都不為過，一個月吃6公斤的代價也太輕了吧
→ : eronjay好久不見，你是不是又變_了104F 12/02 22:49
推 : 推文很多人說了去爬文吧，還有水果也沒那麼可怕，推文說105F 12/02 22:49
→ : 糖粉高不代表叫妳不要吃啊，飲食要健康均衡運動強度再提
→ : 升，看原po回推文就知道觀念有待加強，加油吧
→ : 糖粉高不代表叫妳不要吃啊，飲食要健康均衡運動強度再提
→ : 升，看原po回推文就知道觀念有待加強，加油吧
推 : 去fitness問~很多強者都可以幫忙找出盲點喔~108F 12/02 22:51
→ : 還有如果容易餓可能就是正餐攝取不夠，冬粉麵條至少改成109F 12/02 22:51
→ : 米飯，不要晚餐不吃澱粉，如果不好消化晚餐就提早一點吃
→ : ，水煮很OK但不要過頭還是要攝取適量油脂
→ : 米飯，不要晚餐不吃澱粉，如果不好消化晚餐就提早一點吃
→ : ，水煮很OK但不要過頭還是要攝取適量油脂
推 : 復胖那麼快 就是妳減肥方式有問題啊= =112F 12/02 22:59
推 : 我女友也兩個月胖了6公斤，現在是她人生中最胖的時候，113F 12/02 23:04
→ : 但她也不以為意XD
→ : 但她也不以為意XD
推 : 找醫生提供減肥方法阿115F 12/02 23:05
推 : 水煮可以拌橄欖油 想吃麵可以吃義大利麵 低GI~糙米飯等116F 12/02 23:05
推 : 年紀真的有差～(涙～)117F 12/02 23:11
推 : 我換新公司後在1年半內就爆肥15公斤，就這樣過了3.4年...118F 12/02 23:11
→ : .都沒有認真減肥，是因為要結婚花了一年的時間甩掉12公
→ : 斤，減肥真的是長久的戰役...希望能再瘦5公斤
→ : .都沒有認真減肥，是因為要結婚花了一年的時間甩掉12公
→ : 斤，減肥真的是長久的戰役...希望能再瘦5公斤
推 : 運動中心六十分鐘，有氧可以越少越好你還可以去路邊跑121F 12/02 23:13
推 : 為什麼女生這麼容易胖？122F 12/02 23:26
推 : 我也花了快一年減了快13公斤123F 12/02 23:27
噓 : 笑了124F 12/02 23:29
噓 : 看到冬粉就想噓125F 12/02 23:31
推 : 零食宵夜甜的飲料完全不要吃126F 12/02 23:31
推 : 一起加油~~127F 12/02 23:34
推 : 你是!!!! 要有自知!!!!!128F 12/02 23:38
推 : 這表示你從女孩變阿姨了129F 12/02 23:39
推 : 我完全理解，因為藥物治療的關係變胖，只能餐餐自己煮130F 12/02 23:48
→ : 加上狂運動減肥，但只能勉強和藥物達到平衡，還是比
→ : 原本胖6公斤！一開始真的每個人都一直再說包子臉啊變
→ : 胖變老！
→ : 但後來就覺得自己減的開心，然後健康就好了！最重要
→ : 的人不在意就好～
→ : 加上狂運動減肥，但只能勉強和藥物達到平衡，還是比
→ : 原本胖6公斤！一開始真的每個人都一直再說包子臉啊變
→ : 胖變老！
→ : 但後來就覺得自己減的開心，然後健康就好了！最重要
→ : 的人不在意就好～
推 : 過25就再也瘦不下136F 12/03 00:08
推 : 吃錯東西當然瘦不下來137F 12/03 00:23
推 : 推健身教練luca大～適當的飲食搭配健身！138F 12/03 00:28
推 : 感覺你吃太少 應該經常感到飢餓所以維持不久 反而更想大139F 12/03 00:29
→ : 吃 且運動量好少
推 : 我三餐正常吃 只是戒手搖跟零食 每天飛輪半小時 半年瘦
→ : 了6kg
→ : 吃 且運動量好少
推 : 我三餐正常吃 只是戒手搖跟零食 每天飛輪半小時 半年瘦
→ : 了6kg
推 : 維持333 每周運動3次 每次30分 心跳130143F 12/03 00:46
→ : 要重訓囉！144F 12/03 00:46
噓 : 基礎代謝不夠吧，重訓的重量應該只是你自己覺得重145F 12/03 00:51
推 : 懂...每次回家都很沮喪...146F 12/03 00:55
推 : 30歲過後，胖過去就回不去了147F 12/03 01:03
推 : 放棄水煮，澱粉照吃，別看體重，重訓練腿148F 12/03 01:34
→ : 就是吃太多吼149F 12/03 01:42
推 : 澱粉還是要少吃吧 蛋白質補充到體重至少1.5 重訓有氧配合150F 12/03 01:42
→ : 下去體脂很好降
→ : 下去體脂很好降
推 : 我也是對吃無法節制的孩子 目前胖了八公斤 還在思考152F 12/03 01:54
→ : 該如何是好...
→ : 該如何是好...
→ : 晚餐吃冬粉 難怪啊154F 12/03 02:01
推 : 麵條、三明治熱量都很高吧，怎麼會這樣吃155F 12/03 02:09
→ : 那就胖啊156F 12/03 02:10
→ : 推文一堆節食的鬼話，有屁用，多運動少吃零食啦
→ : 推文一堆節食的鬼話，有屁用，多運動少吃零食啦
推 : 爬一下fitness 跟肌肉沙灘唷158F 12/03 02:19
→ : 三餐正常吃(要均衡飲食的食譜)，少調味，少油，喝白159F 12/03 03:11
→ : 開水不喝含糖飲品。
→ : 開水不喝含糖飲品。
→ : 冬粉XDDDDDDDDDDDD161F 12/03 03:12
→ : 對了...上面講的少吃零食最重要！！！162F 12/03 03:15
噓 : 噓25F什麼吃水果會胖，你乾脆什麼都不要吃不就不會變胖163F 12/03 03:23
噓 : 每種食物都有建議攝取量，不是說什麼不吃，也不是什麼多吃
噓 : 每種食物都有建議攝取量，不是說什麼不吃，也不是什麼多吃
推 : 算卡路里很重要，不是只有少吃跟清淡。吃水煮魚然後吃超大165F 12/03 03:26
→ : 盆，還是各項營養都攝取過多啊～要減重先算看看自己基代多
→ : 少。
→ : 盆，還是各項營養都攝取過多啊～要減重先算看看自己基代多
→ : 少。
![[圖]](http://i.imgur.com/RY7xmqO.jpg)
推 : 體脂率 脂肪公斤數才是重點 把體重當作指標是錯誤的開始169F 12/03 04:29
→ : 30歲本來就有很多習慣要改，少澱粉跟少熱量，不是少食量，170F 12/03 04:34
→ : 你的餐看來根本沒吃飽，當然會每隔一陣突然爆吃很多
→ : 你的餐看來根本沒吃飽，當然會每隔一陣突然爆吃很多
推 : 我覺得你吃的根本不止你說的這些，真的天天這樣吃半年只172F 12/03 06:04
→ : 瘦3kg你身體根本沒有代謝功能吧？
推 : 你首先需要面對的就是嘴巴喊崩潰手中還拿著零食的狀況
→ : 瘦3kg你身體根本沒有代謝功能吧？
推 : 你首先需要面對的就是嘴巴喊崩潰手中還拿著零食的狀況
推 : 一個月多六公斤好像有點誇張 是不是身體有其他問題你沒發現175F 12/03 07:10
→ : 呢? (多囊之類的) 如果月經不順可以去醫院檢查一下
→ : 呢? (多囊之類的) 如果月經不順可以去醫院檢查一下
推 : 觀念不好，而且不吃澱粉是不對的177F 12/03 08:05
噓 : 把每天吃的貼上來&運動一週至少三次，不要只想取暖178F 12/03 08:05
推 : 運動量大減加上也沒什麼忌口 當然會這樣 光核心沒用啊179F 12/03 08:54
推 : 把無糖堅果拿來餐間墊肚子如何？但不可以吃太多180F 12/03 08:57
推 : 我覺得有警惕已經很好了..就堅持!!少吃多動181F 12/03 09:10
推 : 一天吃兩餐，可以試試看182F 12/03 09:13
推 : 運動。只靠跳舞強度不夠，一週也才一次，根本杯水車薪183F 12/03 09:16
→ : 然後上面推文要人只吃兩餐的，這種建議風險太大了！原po
→ : 請妳三餐吃超過基代，運動先以有氧再搭配重訓
→ : 不要再有：我吃少點就會瘦的迷思了！短期瘦都是餓瘦的，
→ : 超容易復胖，這也是你瘦三公斤後反彈的證明
→ : 然後上面推文要人只吃兩餐的，這種建議風險太大了！原po
→ : 請妳三餐吃超過基代，運動先以有氧再搭配重訓
→ : 不要再有：我吃少點就會瘦的迷思了！短期瘦都是餓瘦的，
→ : 超容易復胖，這也是你瘦三公斤後反彈的證明
噓 : 又再亂教 晚上少吃堅果類188F 12/03 09:20
推 : 增加零碎時間的運動量也是不錯的選擇~比如說公車前一站189F 12/03 09:55
→ : 下車、爬樓梯到辦公室、坐在辦公椅時拿個小枕夾在膝蓋
→ : 之間等等~加油加油~~
→ : 下車、爬樓梯到辦公室、坐在辦公椅時拿個小枕夾在膝蓋
→ : 之間等等~加油加油~~
推 : 我每天都馬被說怎麼越來越胖，我只回他老娘開心就好！192F 12/03 09:55
→ : 嘖嘖
→ : 嘖嘖
噓 : 你吃得那些東西已經讓基代掛了，越來越胖是必然的，因為194F 12/03 09:58
→ : 你已經壓榨完身體的摳打
→ : 你已經壓榨完身體的摳打
→ : 核心是鍛鍊線條吧，減肥還是要搭配有氧196F 12/03 10:05
推 : 30歲真的很難減197F 12/03 10:31
推 : 改吃意大利麵條198F 12/03 10:40
推 : 就幸福肥啊 男友又沒說話 搞不好喜歡你這樣199F 12/03 11:38
噓 : 在意體重幹麻？？ 體脂肪才是重點200F 12/03 11:48
推 : 請重訓 我也三十幾了才體會到肌肉的好201F 12/03 12:23
噓 : fitness版202F 12/03 12:35
推 : 我有時候加班少吃 我的營養師都會叫我不要這樣虐待自己203F 12/03 12:42
→ : 的身體。少吃沒有熱量進來消耗反而會一直囤積脂肪
→ : 的身體。少吃沒有熱量進來消耗反而會一直囤積脂肪
推 : 30歲哪會難減 亂扯 方法有沒有正確有沒有恆心罷了205F 12/03 13:03
推 : 飲食控制是種觀念並非方法，從根本瞭解自己為何而吃206F 12/03 13:41
→ : ，心理狀態其實很重要
→ : ，心理狀態其實很重要
推 : 地瓜可以 , 但妳哪來的錯覺馬零薯是可以的XD208F 12/03 14:25
推 : 妳完全用錯方法 難怪瘦不下來XDDDDDD 吃都亂吃 上面還209F 12/03 17:46
→ : 有人教一天兩餐 如果只想瘦一陣子是可以一天兩餐啦 如
→ : 果要一輩子 那就努力一天兩餐吃到七老八十^^
→ : 有人教一天兩餐 如果只想瘦一陣子是可以一天兩餐啦 如
→ : 果要一輩子 那就努力一天兩餐吃到七老八十^^
→ : 肌肉量>>>>>>>體重212F 12/03 18:52
→ : 運動不夠操啊呵213F 12/03 18:57
推 : 我今年已經被講不下20次 已戒飲料及炸物一個月214F 12/03 20:50
→ : 這樣節食不會瘦吧，就算讓你瘦了一旦恢復正常飲食又會胖215F 12/03 21:08
→ : 回去。當初只要恢復自己正常飲食就可以了
→ : 每餐吃八分飽
→ : 回去。當初只要恢復自己正常飲食就可以了
→ : 每餐吃八分飽
推 : 不如繼續肥好了！反而比較簡單。218F 12/03 21:45
推 : 你要不要先左轉firness版219F 12/03 21:55
→ : fitness 打錯
→ : fitness 打錯
推 : 胖就胖啊221F 12/03 22:57
推 : 我每天吃到基代熱量 盡量吃原型食物 每天有空就慢跑40222F 12/04 00:14
→ : 分鐘 五個月多至少瘦了七公斤
→ : 分鐘 五個月多至少瘦了七公斤
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※ 看板: WomenTalk 文章推薦值: 0 目前人氣: 0 累積人氣: 580
1樓 時間: 2016-12-04 11:22:49 (台灣)
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12-04 11:22 TW
額，年齡應該還好，大叔我也是三十幾歲才開始減的，一樣減了快三十公斤，妳主要是運動時間太短，而且麵條冬粉也算澱粉喔
3樓 時間: 2016-12-04 18:32:49 (台灣)
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12-04 18:32 TW
我習慣在吃晚餐前喝一杯果汁，自己打沒有過濾的那種，我覺得果汁喝下去就已經三分飽了.... @@
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