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※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2016-08-06 06:58:06
看板 WomenTalk
作者 b10327 (AppleGreen)
標題 [心情] 社交恐懼症...？
時間 Sat Jul 30 22:44:31 2016

我從以前就對自己很沒自信，
有時候跟朋友約好了要出門，
可是看到自己穿著跟身材又會沒自信推辭掉。
（抱歉我真的不想這麼做）

在旁人面前我是一個學業好的開朗女生，
我很怕別人發現我的黑暗面，
別人說了一兩句可能是無心的話，
但我就會陷入無限輪迴甚至是跑到廁所偷哭，
不是責怪他們而是害怕他們討厭我。
再加上最近發生的一些事情，
我都越來越不想相信人，
連好朋友都不知道怎麼相處了。

我寧願一整天躺在床上，
連吃個飯都沒什麼動力起身，更不想出門去活動，
待在人多的地方就覺得好焦慮好想回到只有自己的空間，
連經過有鏡子的地方我都只敢快步走掉不敢看鏡子裡的自己，
所以我自己出門的機會是微乎其微，
現在回想起來雙手都數得出來吧....

朋友都說我懶我宅是我自己不出門，
但我真的沒有信心走到人群中，
那個地方人一多我就想逃，
只好笑笑的跟他們說個理由搪塞掉。

平常走在路上看到朋友或同學我也不想和他們打招呼，
不是關係不好只是單純不想，
買個東西或打電話給別人也要鼓起勇氣才敢做，
連和店員點個東西我都會很緊張，
可是在手機或網路上我卻可以和別人侃侃而談。

查了好多資訊感覺自己偏向社交恐懼症，
這個情形已經持續兩三年了.....
我也不知道該不該和那些被我推掉約的朋友說這件事，
因為感覺他們已經誤會我是單純不出門QQ
該怎麼辦才好呢.....

--
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.225.62.162
※ 文章代碼(AID): #1NdBrHll (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1469889873.A.BEF.html
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1469889873.A.BEF.html
推 omare: 先從打籃球開始  你會變得開朗 敢社交1F 07/30 22:46
→ omare: 去球場 報三三 瞬間變社交動物
...我不會打籃球
推 LoveIChen: 跟我好像，連現在跟我最好的朋友住一起壓力的很大，容3F 07/30 22:47
推 wupofun: 我也是跟你一樣，但我是變胖自卑不想出門，寧願宅在家4F 07/30 22:47
→ LoveIChen: 易失常5F 07/30 22:47
推 iXXXXGAY5566: 走拉走拉 就是明天 約吃下午茶 揪咪6F 07/30 22:47
推 MonkeyCL: 運動是自信的第一步，記得分享IG7F 07/30 22:47
→ Gmarket: 快去看醫生治療啊  這裡的人不能幫你隔空抓藥8F 07/30 22:48
曾經有試著去診所 但走到門口就不敢踏進去了
推 jauyuu: 先從單獨出門活動開始，1樓說的運動也很好9F 07/30 22:48
好的...
→ wupofun: 可是漸漸發現自己可能是生病了，還是要多出去走動吧，唉10F 07/30 22:48
好的
推 specialcat1: 去看醫生11F 07/30 22:52
推 nowitzkixd: 這樣會沒有社經地位 射膠恐懼豪可怕12F 07/30 22:54
推 nowitzkixd: 放心辣 根本沒有人會在意妳 妳又不是個咖 路人一枚 就
→ nowitzkixd: 夾腳拖配t穴海灘褲就可以出門了
推 shanpinlo: 先從每天養成運動習慣開始? 有些人就是因為發現可以學15F 07/30 22:57
→ shanpinlo: 著控制意志力開始變得自信
好 我會試試
推 omare: 諾威斯說的沒錯 果然是打NBA的17F 07/30 22:59
推 a1233104: 反著做會找到令一片天空18F 07/30 22:59
→ rkeitar5255: 我在沒很嚴重的時候就逼自己狂約朋友出門19F 07/30 23:01
推 dd5566: 跟我好像QQ20F 07/30 23:02
推 MonkeyCL: 現在不改變，以後就沒機會了21F 07/30 23:03
第一次看到你不是反串的留言
推 tricia1231: 住桃園嗎？可以揪我跟我一起出門QQ22F 07/30 23:04
不是
推 omare: 有要打三三在約我唷23F 07/30 23:05
推 zack85092100: 運動真的很有效妳想改變現在就開始強迫自己運動24F 07/30 23:05
好的
推 tingmeow: 你可以跟女生出門啊　25F 07/30 23:05
推 daisy100: 我覺得你有憂鬱症喔，我家人跟同學都是不想出門，後來診26F 07/30 23:07
→ daisy100: 斷憂鬱症，你先去醫院評估一下，
好的...
推 qk3380888: 偶也是QQ28F 07/30 23:09
（拍拍
※ 編輯: b10327 (36.225.62.162), 07/30/2016 23:15:09
推 s51446: 社恐也可能是生理因素影響噢，已經影響到現實生活的話建議29F 07/30 23:12
→ s51446: 找身心科診所尋求協助；我也是沒自信+社恐，當初憂鬱焦慮
→ s51446: 三不五時掉眼淚才就醫，服用基本的血清素後就海闊天空，只
→ s51446: 覺得早點有去就好了
推 c80352: 跟我一樣，因為不會打扮常沒自信就乾脆宅在家了○▽○…33F 07/30 23:12
推 pistons0604: 文明病，先關掉ptt34F 07/30 23:13
推 a10156023: 有一陣子我都不敢過馬路…35F 07/30 23:14
→ a10156023: 後來逼自己去騎腳踏車騎很快
→ a10156023: 膽子又練起來了
推 wer8166: 我也有一點點這種傾向qwq 原po我們可以一起出門呦XD38F 07/30 23:15
推 knowing: 其實沒人在意你穿什麼 你真的可以出門 出門你只是路人甲39F 07/30 23:19
→ knowing: 而已
噓 wai0806: 至少你在別人面前的形象是學業好的開朗女生41F 07/30 23:22
→ wai0806: 有沒有試過一提到魯蛇 宅 三小的就看你的那種?
推 colacat0705: 我可以當你的朋友呀 來來43F 07/30 23:23
→ knowing: 你需要自我一點 不要管別人怎麼想44F 07/30 23:24
推 YUCHG: 比較像憂鬱，遠離一下網路吧，這裡的言論會害你更糟45F 07/30 23:24
推 vipgk2002: 不是只有你這樣！46F 07/30 23:25
→ vipgk2002: 尤其被背刺多了真的會不相信人，一個人感覺最自在
推 s9209122222: 說別人不在乎自己穿什麼的根本亂說，有種就穿無質感48F 07/30 23:28
→ s9209122222: 的睡衣去逛街
→ s9209122222: 結果自己變成最顯耀的那個人
推 kumabartho: 明天打球球你帶51F 07/30 23:29
推 idareyou: 等下打球 我當球52F 07/30 23:31
→ knowing: 你要穿睡衣出門變最顯眼的我有什麼辦法53F 07/30 23:34
→ knowing: 當然是穿普通的衣服啊 出門穿什麼睡衣
→ knowing: 和你朋友說說吧 讓他們去你家陪你出門
推 abc12812: 跟我一樣 肥宅症候群的症狀56F 07/30 23:40
→ knowing: 出門也是需要練習的57F 07/30 23:40
→ knowing: 久沒出門就覺外面好刺眼 無法對焦  久了就會習慣了
→ exhenta5566: (つ・ω・)つ繼續這樣子也是可以的ㄛ~只要持續以自己59F 07/30 23:43
→ exhenta5566: 最舒服的方式作自己9好了~她們都這麼說呢，那個誰誰
→ exhenta5566: 真可憐呀哈哈哈(ry
推 f26805234: 妳太在意別人對妳的評價了，別為了別人而活，想想自己62F 07/30 23:46
→ f26805234: 以後想過怎麼的生活，一步一步的去改變，萬事起頭難，c
→ f26805234: heers
推 s58565254: 運動65F 07/30 23:51
推 sonota: 不是社恐66F 07/30 23:56
推 divinevil335: 真的很怕的話可以考慮先戴口罩出門，比較不怕別人的67F 07/31 00:02
→ divinevil335: 眼光
推 betty0824: 我當妳的朋友 陪妳出去69F 07/31 00:03
推 jalene37: 我也是...一起加油吧QQ70F 07/31 00:10
推 chungrew: 拍拍  加油加油71F 07/31 00:10
推 susanna026: 不必勉強 接受自己的現狀72F 07/31 00:12
→ fanny2: 第一段根本我QQ73F 07/31 00:15
推 my5555724: 可以去上一些靜態的運動哦 瑜珈之類的74F 07/31 00:16
推 johnnygodsa: 來當我朋友咩75F 07/31 00:18
推 petseal: 加油，我也是唷！我看起來開朗，其實很討厭與人交際，但76F 07/31 00:18
→ petseal: 礙於職業的關係，又不得不裝得活潑外向，不過我發現裝久
→ petseal: 了，好像會變得"假戲真做"，您可以試試
推 francmiss: 請善用校園心理諮商資源79F 07/31 00:19
推 danny80060: 可以透過重訓健身增加自信心啊80F 07/31 00:19
推 shaoru: 加油加油81F 07/31 00:20
推 stark5566: 同為社交恐懼症的患者，明明在腦海裡推演都正常，但是82F 07/31 00:21
→ stark5566: 真的要做的時候就是會退縮
推 krystal21: +1QQ我超怕過馬路 尤其是很大條又只有我一個人過的時84F 07/31 00:30
→ krystal21: 候 根本地獄
推 joaniwtbha: 以前學業好被以為開朗+1，但後來很大一段時間極度討86F 07/31 00:33
→ joaniwtbha: 厭社交跟人群。 來跑場全馬吧 運動真的非常療癒 更愛
→ joaniwtbha: 自己
推 MangoCat: 我以前有憂鬱症也是跟妳一樣，後來下定決心要改變不想再89F 07/31 00:33
→ MangoCat: 以這樣的方式繼續活著便去看醫生和開始運動，人生太短了
→ MangoCat: ，要活開心一點，這種事妳不自救沒人可以救妳，勇敢踏出
→ MangoCat: 第一步，加油！！
推 pfyvs: 我有過不想出門跟看到人會害怕的日子，說真的除了看醫生一93F 07/31 00:38
→ pfyvs: 切要靠自己才能走出來。
推 beams156: +1我也是表面裝成開朗的樣子，其實不愛社交；曾經在路上95F 07/31 00:40
→ beams156: 走著走著覺得很恐慌就哭出來了
推 fcz973: 我也是害怕跟人互動，看了自我評估應該是社交恐懼症，只能97F 07/31 00:56
→ fcz973: 強迫自己多走入人群...或至少在網路上有社交圈T_T
推 tsea87: 聽起來很嚴重，要不要心理諮商一下99F 07/31 01:01
推 sandpool: 還是學生的話 找輔導室做諮商吧 也可以跟比較深交的朋友100F 07/31 01:05
→ sandpool: 稍微透露自己的情形 如果真的是好朋友 不會看不起你的
推 PTTUser9527: 閱讀有科學根據的相關知識、書籍(心理學、神經生理學102F 07/31 01:07
→ PTTUser9527: 等)，尋求受過專業培養的醫師、心理師、諮商師協助。
→ PTTUser9527: 千萬小心被惡意宗教、人士欺騙利用，尤其在不安、焦
→ PTTUser9527: 慮低潮時更要注意。
推 JE8E8: 要強迫自己走出去，可以與心理師合作106F 07/31 01:32
推 zengsj: 拍拍 其實大家都是路人甲 找諮循管道吧 加油！107F 07/31 01:33
推 stalna: 多出門走走,可以不用跟人互動,除非妳很正或打扮奇怪,不然108F 07/31 01:37
→ stalna: 說真的,沒啥人會看妳的
→ irene160: 你這樣哪算啊.......囧.....110F 07/31 01:45
→ irene160: 哇咧文章沒確實看完 收回上個推文sorry
→ irene160: 是害怕別人的眼光嗎？其實仔細想想“根本沒人會注意 是
→ irene160: 自己想太多嚇自己”
→ irene160: 在精神狀態比較好的時候 試著去做一點突破 哪怕是點小事
→ irene160:  我的諮商師這樣說的啦 加油哦by同樣狀況的人
→ bubuyo: 我們有點像，和蠻好的朋友相處聊天會感到彆扭不自在，自己116F 07/31 01:51
→ bubuyo: 一個人卻會覺得孤單，一直覺得自己很怪很矛盾，不知道這樣
→ bubuyo: 是怎麼了/_\
→ irene160: 還是學生可以去找學校的資源 外面都要錢der119F 07/31 01:52
推 LovelyCS: 要錢的才會稍微專心聽你說話啊120F 07/31 02:00
→ LovelyCS: 學校的只會嗆你、質疑你而已
推 a355163: 我覺得我也有社交恐懼的傾向 上台報告很緊張 跟老師meeti122F 07/31 02:17
→ a355163: ng也很緊張  覺得自己表達有障礙...因為這樣研所休學一年
→ a355163:  但好不容易考上112想ㄧ想今年又回來唸了
推 ral429: 學校從沒教我們接納自己、認識自己、了解社會，時間都在125F 07/31 02:18
→ ral429: 填塞知識中渡過了，會這樣很正常！我以前也是這種人！！
推 a355163: 雖然大家都畢業了 我才要開始重唸碩一 但我相信這次我一127F 07/31 02:19
→ a355163: 定能畢業
→ a355163: 大家一起加油!
→ ral429: 多花點時間認識自己及社會吧！祝福～（也推薦Newage版）130F 07/31 02:19
推 dennis86131: 你只是厭世而已131F 07/31 02:23
推 MadCaro: 我也曾恐懼出門，一想到出門就覺得路上的人都討厭我，後132F 07/31 02:29
→ MadCaro: 來出社會為了賺錢，為了爭一口氣，硬著頭皮拼命工作，後
→ MadCaro: 來就不怕出門了...
推 hcyt2251: 我也是只是我到新環境會一直發抖QQ135F 07/31 02:30
→ MadCaro: 曾聽一個講師說: 人表現出來的行為並不是被別人怎麼看待136F 07/31 02:32
→ MadCaro: 他影響，而是他怎麼看待他自己。
推 jksen: 去尋求醫療體系協助，認真的，這對你有幫助。138F 07/31 02:32
推 ariel780102: 拍拍，你太在意別人怎麼看你了，但其實大家沒那麼閒139F 07/31 02:34
→ ariel780102: ？到處拿放大鏡檢查每個人的，所以不要太在意
→ Rongshih: 運動不錯喔141F 07/31 02:38
→ whitehow: 唉142F 07/31 04:18
推 lf2net256: 跑步 蘆州河堤等你143F 07/31 04:53
推 clara0729: 推薦"內向心理學"這本書，我看完得到救贖~你會發現很多144F 07/31 04:59
→ clara0729: 人都有類似困擾，自己並不孤單
推 han77: 乾版友們好溫馨146F 07/31 06:00
推 s9209122222: 一般的衣服又是指什麼呢？睡衣對我來說很一般啊147F 07/31 06:45
推 andka1015: 其實你不是一個人哇，只是我會習慣性裝作為外向的一方148F 07/31 06:52
→ andka1015: ，這可以試試看
→ brigee: 很多話是無心的 有心的也不用照單全收 躲藏只因玻璃心 每150F 07/31 07:07
→ brigee: 個人都會自私 多少而以 最注意你的就只有你自己 自在些 有
→ brigee: 目標些 謹此而已
推 alex800909: 你的情形我不曉得是不是，但是我有嚴重社恐，嘗試很多153F 07/31 07:29
→ alex800909: 藥物，最後發現喝茶有幫助，建議你可以試試看喝茶！
→ casio0406: 先陪我打網球155F 07/31 07:46
推 Yellowwhy: 加油156F 07/31 07:54
推 stevenXE: 唉，我不想打招呼，都是因為沒洗澡，不想遇到熟人QQ157F 07/31 07:55
→ Slash1987: 社恐的人通常沒朋友欸  你有朋友@@158F 07/31 08:03
推 ynamei: 我也有，這是焦慮症的一種，看起來蠻嚴重了，去看精神科吧159F 07/31 08:25
推 claire174: 加油！你可以從運動開始 對自己有自信點160F 07/31 08:40
推 heat0204: 直接去看身心科 馬上 不要拖 不然是浪費青春哦 快點解決161F 07/31 09:17
→ heat0204: 這件事 然後去享受人生
→ summerly: 先去看醫生怎麼建議163F 07/31 09:18
推 yy0412: 還以為是自己po的文QQ164F 07/31 09:30
推 onionku10201: 有朋友就不錯了，我是選擇性緘默症，連跟人講話都165F 07/31 09:44
→ onionku10201: 做不到QQ
推 wangwangmigo: 推薦跟任何人都可以聊得來2，作者的幾招退羞方法還167F 07/31 09:54
→ wangwangmigo: 不錯～ 加油
推 lword: 我也差不多169F 07/31 10:34
推 cecilia20048: 我也有這困擾，一出門就緊張170F 07/31 10:39
推 nitaelle: 我也有類似的困擾QAQ171F 07/31 15:10
推 CageGuo: 推運動！自己一個人也可以做的事情又不用理旁人172F 07/31 16:49
推 sky85924: 不要去在意別人的看法，我身材不好（94肥XDD)，但我開173F 07/31 17:38
→ sky85924: 心穿無袖我就穿，涼啊！
噓 insect5213: 希望噓妳不會讓妳哭175F 07/31 18:04
推 tsming: 看醫生176F 07/31 18:27
推 ny898: 一樣社交恐懼症患者177F 07/31 18:33
推 hainishiki: 我也一度這樣 不敢自己買東西結帳178F 07/31 18:53
→ hainishiki: 我覺得培養自信滿重要的
推 kevin9510: 等pocketmon go!!一起出來抓神奇寶貝180F 07/31 20:52
推 x0920350657: 我也有跟妳一樣的經驗喔，社交焦慮症，我是選擇了看181F 08/01 00:47
→ x0920350657: 醫生，但不是去大醫院，是選擇了專門治癒這方面的的
→ x0920350657: 診所，他們會跟妳約定期的時間回診，我覺得去診所的
→ x0920350657: 效果還不錯喔，因為環境不是像醫院這樣，所以感覺到
→ x0920350657: 了診所壓力比較不會這麼大，我當時是還有配合藥物一
→ x0920350657: 起治療的，目前我個人覺得狀況已經改善非常的多了，
→ x0920350657: 有需要的話我可以提供妳資訊喔。加油！！
推 happsey: 跟你有類似的狀況 有在自我調適但也無法完全改善...188F 08/01 02:17
推 tomatotzu: 懂 正在試著自我調適中189F 08/01 02:40
推 MisterMr: 真的可以去看醫生 不要怕 一個人不知道怎麼處理只會更190F 08/01 04:32
→ MisterMr: 擔心呀 就走進去試試看吧
→ Peter521: 有病要吃藥192F 08/02 10:22

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