※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2017-11-09 22:01:42
看板 WomenTalk
作者 標題 [討論] 要如何改掉拖延病然後早睡？
時間 Thu Nov 9 00:58:54 2017
由於每天七點才下班
到家已經八點
在吃個飯，吃完大概8點半，有時候配電視不小心就9點
再開始準備便當，約花ㄧ小時半到兩小時，煮三到四菜，煮完都10點、10點半
有時候會有工作要處理 沒工作要處理就會摸到12點才洗澡
摸可能就放空看影片滑ptt、fb之類
洗完澡，整理完便當都不小心就1點、1點半....
人家都說11點要上床睡覺才不是熬夜，我想知到11點睡覺的人都怎麼辦到的...
煮完飯很累真的會啥都不想做..就會摸QQ
想知道早睡的人都怎麼克制自己不要摸的？
--
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※ 文章代碼(AID): #1Q0pVGtl (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1510160336.A.DEF.html
推 : 想知道+1><1F 11/09 01:02
推 : 電腦設定自動關機2F 11/09 01:04
推 : 直接外食 兩小時 你時間成本呢3F 11/09 01:07
→ : 可能是為了健康理由所以堅持自己煮吧4F 11/09 01:08
推 : 我都捨不得睡 隔天起不來才再後悔昨天熬夜 無限loop5F 11/09 01:08
推 : 這時間能回你的人的話能信嗎6F 11/09 01:22
推 : 樓上中肯XD7F 11/09 01:27
推 : 樓樓上XDD8F 11/09 01:32
推 : 完全無法9F 11/09 01:36
推 : 沒辦法啦10F 11/09 01:40
→ : 六樓中肯11F 11/09 01:52
推 : 晚睡強迫症12F 11/09 01:58
推 : 被中肯的六樓戳到笑點XDDD13F 11/09 01:58
推 : 想知道方法+1 期待明天早上有人可以回答哈哈哈14F 11/09 02:05
→ : 哈哈哈掙扎中不想睡15F 11/09 02:05
推 : 六樓XDDD 話說我還是想知道方法啊啊啊啊16F 11/09 02:07
推 : 有請早睡早起的人今天早上回答XD17F 11/09 02:09
推 : 我都天亮才睡睡到下午 完全無法改回來...痛苦..18F 11/09 02:12
推 : 3-4菜2小時有點久耶 覺得這邊改變一下可以省下至少一個19F 11/09 02:14
→ : 小時
→ : 例如烤的或蒸的菜可以先處理好放下去煮 就省下一道菜的時
→ : 間 要等的菜就先處理 等的時間處理其他菜 規劃便當菜色
→ : 時也把煮的流程考慮進去 之前自己帶便當都早上起床30-40
→ : 分內煮完便當 裝盒後開電風扇吹 然後去沖澡 洗完吹好頭髮
→ : 便當也涼了 可以直接蓋上帶出門
→ : 小時
→ : 例如烤的或蒸的菜可以先處理好放下去煮 就省下一道菜的時
→ : 間 要等的菜就先處理 等的時間處理其他菜 規劃便當菜色
→ : 時也把煮的流程考慮進去 之前自己帶便當都早上起床30-40
→ : 分內煮完便當 裝盒後開電風扇吹 然後去沖澡 洗完吹好頭髮
→ : 便當也涼了 可以直接蓋上帶出門
推 : 每天立志早睡，屢敗屢戰26F 11/09 02:16
推 : 煮意大利麵不會膩27F 11/09 02:18
→ : 醬一次煮一桶可以撐一個禮拜
→ : 醬一次煮一桶可以撐一個禮拜
推 : 之前也是大約8點多會吃完飯 沒事的話就是洗澡跟滑手機 大29F 11/09 02:24
→ : 概11左右熄燈 隔天6點起床先去市場（我家隔一條路而已）
→ : 買青菜 回家煮 7點前會煮完然後沖澡8點出門（9點上班 交
→ : 通約45分鐘）
→ : 概11左右熄燈 隔天6點起床先去市場（我家隔一條路而已）
→ : 買青菜 回家煮 7點前會煮完然後沖澡8點出門（9點上班 交
→ : 通約45分鐘）
推 : 六樓XDDD33F 11/09 02:25
推 : 坐等早起的人XD34F 11/09 02:27
推 : 不能信XD35F 11/09 02:31
推 : 之前看到有人說捨不得睡的原因是覺得當天的「完成度」不36F 11/09 02:47
→ : 夠，就會想刷刷手機增加一天的滿足感，不過刷手機基本上
→ : 也得不到什麼收穫…只會一直滑一直滑…最好的方法就是睡
→ : 前一個小時絕對不要看手機
→ : 夠，就會想刷刷手機增加一天的滿足感，不過刷手機基本上
→ : 也得不到什麼收穫…只會一直滑一直滑…最好的方法就是睡
→ : 前一個小時絕對不要看手機
→ : 六樓一針見血QQ 這時間只能找到有相同困擾的人哈哈40F 11/09 03:11
推 : 被6樓爆戳笑點41F 11/09 03:12
推 : 6樓你…不要這麼中肯好嗎42F 11/09 03:17
推 : 這還不簡單，等我再去逛幾篇廢文再來回答你43F 11/09 03:20
推 : 六樓！XD44F 11/09 03:25
推 : 我也好想知道QQ 現在躺在床鋪上睡不著只好滑ptt了45F 11/09 03:27
推 : 六樓你突破盲腸了!46F 11/09 03:42
推 : 乾～6樓膜拜47F 11/09 04:40
→ : 已從11點睡到現在剛醒，每天下班第一件事洗澡 洗澡完48F 11/09 05:04
→ : 一下就會睡死
→ : 一下就會睡死
推 : 早睡睡比較少精神比較好還比較健康，能摸的時間還比你多50F 11/09 06:31
→ : 我有什麼理由晚睡
→ : 我有什麼理由晚睡
推 : 你7點才下班，生理時鐘往後延很正常吧，你也是很晚才上班52F 11/09 06:31
→ : 嗎，我朋友早上10點上班晚上10點下班，理所當然生理時鐘
→ : 都要延後啊
→ : 嗎，我朋友早上10點上班晚上10點下班，理所當然生理時鐘
→ : 都要延後啊
→ : 建議六日一次煮一個禮拜的便當菜 每天省兩個小時55F 11/09 06:57
推 : 意志力不足罷了，不下定決心都是屁話56F 11/09 07:10
→ : 我也有這個症頭 嗚嗚嗚嗚57F 11/09 07:18
→ : 要訂鬧鐘提醒自己各階段要結束或開始了，例如晚餐、洗58F 11/09 07:25
→ : 澡、睡覺
→ : 煮飯花太多時間可一次煮多日份
→ : 澡、睡覺
→ : 煮飯花太多時間可一次煮多日份
推 : 手機早上起來滑61F 11/09 07:30
推 : 6樓XDDDD62F 11/09 07:44
推 : 便當煮這麼久讓自己晚睡有比較健康嗎…63F 11/09 07:47
推 : 6樓中肯64F 11/09 07:58
推 : 6樓XDDDDDDDD65F 11/09 08:07
推 : 6樓超中肯XDDDDDDDD66F 11/09 08:09
→ : 可以一次煮好幾天的份或不要天天煮
→ : 可以一次煮好幾天的份或不要天天煮
推 : 不要看FB 根PTT68F 11/09 08:16
推 : 我沒有辦法……每天都只睡5個小時左右，常常忙一忙就69F 11/09 08:25
→ : 很晚了QQ
→ : 很晚了QQ
→ : 這樣吃的健康也沒用71F 11/09 08:27
噓 : 關掉PTT72F 11/09 08:28
噓 : 直接通宵沒這問題73F 11/09 08:31
推 : 乾 我還以為這篇我打的 幾乎跟我行程一樣74F 11/09 08:36
推 : 手機網路不要吃到飽 家裡不要有網路 就會早睡了75F 11/09 08:40
推 : 回家除了吃飯洗澡不知道還能幹嘛，只好早睡了76F 11/09 08:46
推 : 意志力 睡前少滑一點77F 11/09 09:01
推 : 6樓XDD笑死ZDDX78F 11/09 09:10
推 : 東西放一邊 躺上床不就可以睡了嗎79F 11/09 09:11
→ : 飯可以一回家就放電鍋煮 吃完備料炒菜40分內解決80F 11/09 09:23
→ : 三道菜要二小時？？？你是慢慢做嗎？我三道菜大概40分鐘81F 11/09 09:25
→ : 含切菜備料解決
→ : 含切菜備料解決
推 : 淚推6樓83F 11/09 09:30
推 : 準備晚餐的時候就直接準備多一點啊，直接當便當84F 11/09 09:48
→ : 22:00電箱斷電 手機關機85F 11/09 09:51
→ : 6樓XDDD
→ : 6樓XDDD
推 : 我是晚睡隔天沒精神所以只好早睡87F 11/09 10:03
推 : 早上很早起 晚上自然就早睡了88F 11/09 10:08
推 : Ptt又壞了嗎89F 11/09 10:08
→ : 想到明天會很累 就可以放下一切去睡覺了90F 11/09 10:18
→ : 釣出好多鍵盤廚師耶，真是太有趣了，偷吃步不教就會嘴呢XD91F 11/09 10:18
→ : 認真回你，找一些會教節省時間小撇步的烹飪網誌/專頁看，
→ : 學幾個可以放幾天又能百搭的配菜/醬(EX：魚香醬)，這樣你煮
→ : 會比較省時間，然後前面C大說一回家就先洗米也是個方法，你
→ : 洗米水還可以放洗菜籃順便洗菜
→ : 認真回你，找一些會教節省時間小撇步的烹飪網誌/專頁看，
→ : 學幾個可以放幾天又能百搭的配菜/醬(EX：魚香醬)，這樣你煮
→ : 會比較省時間，然後前面C大說一回家就先洗米也是個方法，你
→ : 洗米水還可以放洗菜籃順便洗菜
推 : 現在變專業六樓了96F 11/09 10:24
推 : 偶爾下定決心頂多撐三四天 沒有撐一個月養成習慣就沒97F 11/09 10:25
→ : 用
→ : 用
→ : 然後吃飯其實別配電視會比較好，雖然很難做到XD99F 11/09 10:25
推 : 戒ptt100F 11/09 10:27
推 : 六樓XDDDD101F 11/09 10:28
→ : 六點下班，外食102F 11/09 10:29
推 : 煮飯花太多時間了，平日妳可能要選備料跟手續比較簡單的菜103F 11/09 10:29
→ : 色，多利用烤箱、電鍋，還有時間分配。
→ : 色，多利用烤箱、電鍋，還有時間分配。
推 : 改成每3點就下班看看0.0105F 11/09 10:29
推 : 不要滑手機就好106F 11/09 10:32
推 : 六樓台肯 XD107F 11/09 10:36
推 : 算一下自己今天能睡幾個小時，太少就會早睡了108F 11/09 11:08
推 : 你好，我都十一點睡，不過我四點半就準時下班了，給你做109F 11/09 11:10
→ : 參考......
→ : 參考......
推 : 推六樓XDD太中肯111F 11/09 11:11
推 : 之前PTT故障我就滿早睡的，給你參考112F 11/09 11:11
推 : 手機放遠一點 就會睡著了113F 11/09 11:12
推 : 朝聖6樓XD114F 11/09 11:16
推 : 六樓地圖砲115F 11/09 11:17
→ : 6樓XDDD116F 11/09 11:24
推 : 提早下班117F 11/09 11:28
推 : 6樓超中肯XD118F 11/09 11:35
推 : 為了健康自己煮吃的,結果顧了腸胃,卻因為熬夜準備吃的119F 11/09 11:40
→ : 導致身體整組壞了了,把網路停了吧,這樣你至少12點能就
→ : 寢
→ : 導致身體整組壞了了,把網路停了吧,這樣你至少12點能就
→ : 寢
推 : 六樓 屌 哈哈哈哈122F 11/09 11:40
推 : 戒PTT，可惜我已成癮!123F 11/09 11:42
推 : 建議你回到家直接煮飯,連同明天的也準備好,估你2小時,再124F 11/09 11:47
→ : 吃個飯看個電視11點,洗個澡半小時,出來東摸西摸12點剛好
→ : 就寢,反正自己的健康還是要自己顧,熬夜都是吃老本而已
→ : 吃個飯看個電視11點,洗個澡半小時,出來東摸西摸12點剛好
→ : 就寢,反正自己的健康還是要自己顧,熬夜都是吃老本而已
→ : 煮菜太久了吧每天滷肉嗎，普通家常菜3-4菜應該40分鐘127F 11/09 11:56
→ : 左右就很夠了。
→ : 左右就很夠了。
→ : 很累難道都不會想立刻倒頭就睡嗎0.0？129F 11/09 12:02
推 : 六樓啊啊啊啊~~130F 11/09 12:14
推 : 看一篇文章說其實人的生理時鐘應該是25小時,前晚晚睡隔131F 11/09 12:19
→ : 天越晚起,當天晚上會延後一小時才有睡意,就此無限LOOP
→ : 天越晚起,當天晚上會延後一小時才有睡意,就此無限LOOP
推 : 這篇因為6樓爆了133F 11/09 12:21
推 : 煮飯煮太久，要控制在3小時 有3菜134F 11/09 12:22
→ : 半小時
→ : 半小時
推 : 六樓好聰明喔～136F 11/09 12:39
推 : 史上最中肯的六樓！137F 11/09 12:39
推 : 想知道+1 我還比你晚XDDD138F 11/09 13:26
→ : 每次煮飯加吃完都兩小時起跳QQ
→ : 每次煮飯加吃完都兩小時起跳QQ
推 : 六樓超中肯XDDD140F 11/09 16:08
推 : 六樓突破盲腸XDD143F 11/09 16:16
![[圖]](https://i.imgur.com/B6X0rQch.png)
推 : 六樓地圖砲XD145F 11/09 16:23
推 : 6樓146F 11/09 16:51
→ : 回家先煮 沒煮完不能吃 看能不能煮快點147F 11/09 16:52
→ : 你煮飯的速度跟我一個生手假日廚房大冒險的一樣
→ : 煮完或吃完就去洗澡 因為洗完澡神清氣爽不會馬上睡
→ : 其他雜事都不急 留到最後比較好控制提早睡
→ : 你煮飯的速度跟我一個生手假日廚房大冒險的一樣
→ : 煮完或吃完就去洗澡 因為洗完澡神清氣爽不會馬上睡
→ : 其他雜事都不急 留到最後比較好控制提早睡
推 : 我常常拖完發現晚睡且書又沒唸了，然後期中考就炸151F 11/09 17:37
→ : 掉
推 : 我自己有想到一個方法是，回家第一件事把自己等等要
→ : 做的事全部列出來，每一件分配時間時間，時間內一定
→ : 要完成，當作一種遊戲的闖關挑戰，速度真的會加快
→ : 掉
推 : 我自己有想到一個方法是，回家第一件事把自己等等要
→ : 做的事全部列出來，每一件分配時間時間，時間內一定
→ : 要完成，當作一種遊戲的闖關挑戰，速度真的會加快
推 : 啥都不想做的時候就是睡覺啊......156F 11/09 17:41
推 : 而且累最好就直接睡了，睡前1小時不碰手機睡眠品質157F 11/09 17:43
→ : 才會好，要滑隔天早上再滑(我講是講也做不太到)
→ : 才會好，要滑隔天早上再滑(我講是講也做不太到)
推 : 我26歲，平常十點就睡著了...因為不知道要幹嘛 怕出159F 11/09 17:43
→ : 去又花錢，又不想玩電腦 手機XD
→ : 樓上 真的 手機儘量少用，睡前網路關掉，睡眠跟腦袋
→ : 都會休息到！
→ : 去又花錢，又不想玩電腦 手機XD
→ : 樓上 真的 手機儘量少用，睡前網路關掉，睡眠跟腦袋
→ : 都會休息到！
推 : 求dan大當我室友！我超想戒電腦跟手機163F 11/09 17:50
推 : 6樓太專業了哈哈164F 11/09 17:53
推 : 每天兩點半後才睡的人路過，最近因為雙11又混更晚165F 11/09 18:02
推 : 好可憐，下班時間根本被雜事塞滿阿166F 11/09 19:06
推 : 我覺得你可以改訂健康便當167F 11/09 20:36
推 : 晚上十二點下班 早上七點前一定吃完早餐上班168F 11/09 20:55
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