※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-02-04 17:34:55
看板 WomenTalk
作者 標題 [討論] 有人正常吃還是胖的嗎？
時間 Sun Feb 2 13:23:55 2020
最近在飲食控制，
已經很久沒吃到炸物了，
飲料只喝無糖的，奶茶都換鮮奶茶，
天天喝綠茶烏龍茶減脂肪，
不吃消夜，三餐正常吃，
結果肚子竟然還變大，
這太扯了吧？有人也這樣嗎？
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※ 編輯: sec5566 (223.136.167.9 臺灣), 02/02/2020 13:27:24
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推 : 我 剛還想買約克夏但是忍住了1F 02/02 13:26
那不是一種狗嗎？※ 編輯: sec5566 (223.136.167.9 臺灣), 02/02/2020 13:27:24
→ : 奶茶換成鮮奶茶有差嗎@@2F 02/02 13:27
→ : 3餐擠在8小時內吃完就會瘦了3F 02/02 13:28
→ : 變胖變瘦是生活習慣長期累積出來的 不是一朝一夕能變4F 02/02 13:28
→ : 另外無糖飲料如果是冰的，也是會發胖5F 02/02 13:28
推 : 冰的並不會發胖好嘛！減肥醫生說喝進比體溫低的飲料會消6F 02/02 13:31
→ : 耗更多熱量去平衡溫度。
→ : 主要問題是你的三餐正常吃到底吃了什麼
→ : 耗更多熱量去平衡溫度。
→ : 主要問題是你的三餐正常吃到底吃了什麼
推 : 我吃過量還是不會胖:(9F 02/02 13:32
推 : 你是否有多囊10F 02/02 13:36
推 : 三餐吃什麼 奶茶可以不要喝11F 02/02 13:37
噓 : 胖子都以為自己是正常吃，殊不知隨便算一天熱量都20012F 02/02 13:38
→ : 0
→ : 0
推 : 如果三餐都吃外面有主餐的便當絕對肥 看自己的活動量14F 02/02 13:41
→ : 其實可以不用吃到三餐
→ : 其實可以不用吃到三餐
→ : 我朋友說她都正常吃，一直抱怨為什麼瘦不下來，結果16F 02/02 13:42
→ : 限時都在吃蛋糕吃火鍋給你參考
→ : 限時都在吃蛋糕吃火鍋給你參考
推 : 時間問題吧18F 02/02 13:44
噓 : 算熱量啊，一天三餐全都火鍋也是正常吃啊19F 02/02 13:47
→ : 如果熱量正常 那可以查看內分泌 例如甲狀腺20F 02/02 13:49
→ : 基因21F 02/02 13:50
推 : 會胖的原因太多了22F 02/02 13:55
推 : 先減醣試試23F 02/02 13:58
推 : ㄧ樓好好笑！24F 02/02 14:04
推 : 運動！25F 02/02 14:09
→ : 有啊！我（哭）26F 02/02 14:09
→ : 我還認真的思考了一下一樓說的店是哪家27F 02/02 14:14
推 : 約克夏www28F 02/02 14:16
噓 : 澱粉29F 02/02 14:16
推 : 我喜歡喝馬爾濟斯30F 02/02 14:17
推 : 胖子的正常吃根本不正常31F 02/02 14:17
推 : 很多女胖子都愈吃愈多 胃被撐大了 自己還以為很正常32F 02/02 14:21
→ : 減肥瘦下來皮膚通常都變的很可怕
→ : 減肥瘦下來皮膚通常都變的很可怕
推 : 喝茶應該沒有減脂的功能吧34F 02/02 14:22
推 : 用app記吃進去的熱量，做好管理，有時不知不覺攝取過多35F 02/02 14:22
→ : 熱量，還有可能肌肉量過少，新陳代謝不佳
→ : 熱量，還有可能肌肉量過少，新陳代謝不佳
→ : 熱量超標也是會胖37F 02/02 14:23
推 : 通常這種都是無視自己吃下去的垃圾食物罷了，以為自己38F 02/02 14:23
→ : 三餐控制得很好，殊不知三餐以外還是一直在吸收熱量。
→ : 三餐控制得很好，殊不知三餐以外還是一直在吸收熱量。
推 : 運動40F 02/02 14:23
推 : 一樓厲害41F 02/02 14:23
推 : 我，一天只吃一餐 還是胖:(42F 02/02 14:24
→ : 一樓是什麼啦哈哈哈哈43F 02/02 14:25
噓 : 到底要多無知才會說喝冰水會胖啊44F 02/02 14:25
→ : 量吧 一餐的量要控制45F 02/02 14:29
→ : 應該選擇天然食物 比較容易有飽足感的試試
→ : 如果還是胖 那就是體質問題 搭配運動囉
→ : 應該選擇天然食物 比較容易有飽足感的試試
→ : 如果還是胖 那就是體質問題 搭配運動囉
推 : 算熱量。每天120048F 02/02 14:34
推 : 你這不是胖 是胃凸 不要喝飲料改喝水就會變回來了49F 02/02 14:37
推 : 一樓XDDD50F 02/02 14:37
→ : 一般來說 喝飲料很容易喝過量 不知不覺胃就撐大了51F 02/02 14:38
噓 : 噗 正常吃勒 熱量計算靠感覺喔XDDD52F 02/02 14:39
推 : 建議你！晚餐少吃或早點吃53F 02/02 14:41
→ : 你的體質不適合正常吃...先試試看三個月完全不吃54F 02/02 14:43
推 : 一樓XD55F 02/02 14:46
推 : 一樓好鬧哈哈哈56F 02/02 14:48
推 : 一樓的後勁好強57F 02/02 15:01
推 : 奶就是脂肪 茶並不會減脂 只有運動才行58F 02/02 15:03
→ : 先從都只喝水，三餐先減量，簡單調味開始59F 02/02 15:04
推 : 樓上的正妹說得挺好。確實可以不用吃到三餐，長期以來，60F 02/02 15:04
→ : 吃三餐且一定餐餐主食丶小吃不一定適合每個人。
→ : 我自己是基本一天2餐，主食米飯一個月吃不到5次，大部
→ : 分吃地瓜、麥片、素食店的蔬菜，沒有在算什麼熱量，一
→ : 禮拜會斷食1-2天，斷食太餓就喝咖啡丶豆漿。然後完全不
→ : 碰糖丶炸物。加上天天有氧丶重訓，三個月從83瘦到72。
→ : 我覚得我現在這樣的飲食才是正常。
→ : 吃三餐且一定餐餐主食丶小吃不一定適合每個人。
→ : 我自己是基本一天2餐，主食米飯一個月吃不到5次，大部
→ : 分吃地瓜、麥片、素食店的蔬菜，沒有在算什麼熱量，一
→ : 禮拜會斷食1-2天，斷食太餓就喝咖啡丶豆漿。然後完全不
→ : 碰糖丶炸物。加上天天有氧丶重訓，三個月從83瘦到72。
→ : 我覚得我現在這樣的飲食才是正常。
推 : 我啊，有甲狀腺低下67F 02/02 15:11
推 : 我一天3餐一定胖，一天只能吃2餐，要減肥一天只能吃一餐68F 02/02 15:12
→ : ，我食量真的沒很大...
→ : ，我食量真的沒很大...
推 : 一樓母湯啊 台灣還有人會吃狗啊70F 02/02 15:13
推 : 有人的正常吃是一個便當 有人是全部原型食物 範圍很廣誒71F 02/02 15:25
推 : 這問題要問你拉不拉多72F 02/02 15:25
推 : 不要吃三餐73F 02/02 15:33
→ : 我一天三餐正常吃吃到飽也是變胖 不知道為啥74F 02/02 15:33
→ : 每個人都覺得自己是正常吃呀75F 02/02 15:36
推 : 又不是不吃炸的就會瘦 你都吃滷味 鍋貼還不是胖死76F 02/02 15:43
推 : 鮮奶茶也胖啊，拿來的錯覺，減肥喝水或無糖茶77F 02/02 15:44
推 : 任食制或定食制可以輪流試試78F 02/02 15:44
→ : 而且奶茶跟鮮奶茶還不都一樣 只是差在奶精比較不健康79F 02/02 15:45
→ : 白飯白麵麵包澱粉不要吃80F 02/02 15:47
→ : 地瓜芋頭山藥代替 我瘦10公斤
→ : 另外 我通常不吃晚餐 但早餐極度的澎湃
→ : 地瓜芋頭山藥代替 我瘦10公斤
→ : 另外 我通常不吃晚餐 但早餐極度的澎湃
推 : 正常吃是吃什麼，吃多少？平常完全沒吃零食嗎？如果你83F 02/02 15:55
→ : 吃進去的熱量＜每天消耗的熱量，這樣還能胖再上來哭好
→ : 嗎
→ : 吃進去的熱量＜每天消耗的熱量，這樣還能胖再上來哭好
→ : 嗎
推 : 盡量不吃澱粉糖水牛奶 其他隨便吃 輕鬆瘦15kg86F 02/02 15:56
→ : 不過外食族很難做到 只能餐餐吃自助餐
→ : 不過外食族很難做到 只能餐餐吃自助餐
→ : 我在餐廳工作那段時間也是正常吃，但飯量就一般人2~388F 02/02 15:58
→ : 倍（男2/女3），朋友跟我出去看我把加大份量炒飯一個人
→ : 吃完也是傻眼
→ : 倍（男2/女3），朋友跟我出去看我把加大份量炒飯一個人
→ : 吃完也是傻眼
推 : 三餐吃便當..你是坐辦公室的話熱量攝取絕對超過所需91F 02/02 16:01
→ : 正常吃的範圍太廣了..可是假如是外食通常都超標= =
→ : 正常吃的範圍太廣了..可是假如是外食通常都超標= =
→ : 年紀到了後即使少吃也一樣胖！只能靠運動了93F 02/02 16:03
推 : 先確定不是懷孕哦94F 02/02 16:04
推 : 長期都只吃2餐才能維持，年紀大了甚至少吃都不會瘦95F 02/02 16:05
推 : 很多胖子的正常吃都很…96F 02/02 16:17
→ : 你需要補充正確的營養攝取知識......97F 02/02 16:17
推 : 達到一定肌肉量後怎麼吃也不會胖。吃太少還一直瘦98F 02/02 16:25
推 : 妳的正常吃是自定義的正常吃嗎XD? 像大多男生看女生99F 02/02 16:26
→ : 吃的份量會覺得這樣吃夠嗎 但對方覺得是正常量
→ : 真要討論正不正常為啥會胖 可以去fitness發"請教文"
→ : 吃的份量會覺得這樣吃夠嗎 但對方覺得是正常量
→ : 真要討論正不正常為啥會胖 可以去fitness發"請教文"
推 : 可以算一下基礎代謝率跟TDEE唷 想瘦要製造熱量赤字才行102F 02/02 16:29
→ : 你的正常吃，份量是多少？每餐吃800大卡又不運動也是會103F 02/02 16:41
→ : 胖
→ : 胖
推 : 一樓幹嘛www105F 02/02 16:41
推 : 認識幾個胖子也說自己呼吸都會胖結果每週都去開拓新美食.106F 02/02 17:14
→ : ..
→ : ..
推 : 說正常吃的通常都不正常哈哈哈哈哈哈108F 02/02 17:17
推 : 天天至少一杯鮮奶茶照瘦 但我都有看總體熱量，營養素，109F 02/02 17:23
→ : 跟運動唷！
→ : 跟運動唷！
噓 : 所以為啥不喝水就好?111F 02/02 17:24
推 : 把這幾天三餐po上來，搞不好熱量還是破表112F 02/02 17:41
推 : 正常吃要看吃什麼，熱量是否供過於求，胖不胖也不只跟吃113F 02/02 17:44
→ : 有關，基代、基因、睡眠、胰島素等等的內分泌也有影響，
→ : 還有運動也佔影響身材的一小部分
→ : 有關，基代、基因、睡眠、胰島素等等的內分泌也有影響，
→ : 還有運動也佔影響身材的一小部分
推 : 一樓是故意的嗎XDDDD116F 02/02 18:03
推 : 可以試試每天斷食12小時。117F 02/02 18:05
推 : ㄧ樓好笑118F 02/02 18:14
→ : 我呼吸胖119F 02/02 18:16
推 : 一定有偷吃其他東西120F 02/02 18:30
推 : 妳沒算好熱量 如果有 假如妳1天總熱量吃1500還是胖那121F 02/02 18:40
→ : 就是妳基礎代謝底到靠北。另外有可能是精緻澱粉吃太
→ : 多
推 : 另外外食一個便當熱量都差不多1000。妳的正常吃又不
→ : 把妳一天到底吃了三小打出來。肥死活該
→ : 就是妳基礎代謝底到靠北。另外有可能是精緻澱粉吃太
→ : 多
推 : 另外外食一個便當熱量都差不多1000。妳的正常吃又不
→ : 把妳一天到底吃了三小打出來。肥死活該
推 : 一樓讓我笑到停不下來XD126F 02/02 18:52
→ : 胖真的胃也一起撐大127F 02/02 19:01
推 : 我呀！吃得多還比較瘦～128F 02/02 19:38
推 : 幫補充，茶裡面的咖啡因的確有利於脂肪分解，但分解後129F 02/02 19:59
→ : 若沒有搭配運動將其燃燒掉，還是會重新組成三酸甘油酯
→ : 儲存，稱TG cycle
→ : 若沒有搭配運動將其燃燒掉，還是會重新組成三酸甘油酯
→ : 儲存，稱TG cycle
推 : 我被一樓和原po回覆笑屎132F 02/02 20:01
→ : 西雅圖的確有出叫約克夏的奶茶
→ : 但還是好好笑哈哈哈
→ : 西雅圖的確有出叫約克夏的奶茶
→ : 但還是好好笑哈哈哈
推 : 通常胖子的正常吃跟瘦子的正常吃定義都不太一樣135F 02/02 20:09
推 : 看到一樓的答覆笑死136F 02/02 20:25
推 : 想瘦不能喝飲料，不論種類或是否無糖就是只能喝水137F 02/02 20:34
→ : 我不喝飲料不吃零食光吃三餐都會變胖了
→ : 我不喝飲料不吃零食光吃三餐都會變胖了
推 : 一樓好可愛139F 02/02 21:04
推 : 一樓好笑140F 02/02 21:59
→ : 一樓母湯XDDD141F 02/02 22:06
推 : 1樓的留言可以轉po笨版XDD142F 02/02 22:12
→ : 一樓平常吃瑪爾濟斯嗎 XD143F 02/02 23:23
噓 : 不去算熱量然後說自己正常吃，一天吃下多少大卡都不知道144F 02/02 23:56
→ : 。對啦喝水都會胖，繼續自慰
→ : 。對啦喝水都會胖，繼續自慰
推 : 要運動啊孩紙.......146F 02/03 00:31
推 : 一樓後勁好強XD147F 02/03 02:09
推 : 計算熱量跟提升基礎代謝滿重要的148F 02/03 02:10
推 : 喝水不就好了149F 02/03 07:56
→ : 然後熱量不能攝取過少 否則會代謝補償
→ : 然後熱量不能攝取過少 否則會代謝補償
推 : 我！代謝變差只能運動了！不過以前很瘦的時候沒有吃三餐151F 02/03 08:42
→ : 喔 有些人正常飲食會胖 其中一餐可以不吃澱粉 但菜肉也
→ : 不要過量
→ : 喔 有些人正常飲食會胖 其中一餐可以不吃澱粉 但菜肉也
→ : 不要過量
推 : 一樓好好笑154F 02/03 15:50
推 : 一樓XD 約克夏好喝嗎155F 02/03 17:01
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