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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-11-17 11:01:13
看板 WomenTalk
作者 swainsdh (吐司巧克力)
標題 [難過] 身體檢查異常
時間 Tue Nov 17 01:21:17 2020



小妹今天收到健康檢查報告,本來以為體重過重只是外表的問題,頂多就看起來比較有福氣一點
沒想到開始影響到小妹的健康了Q—Q

小妹的血脂跟內臟脂肪過高,還有脂肪肝==
20歲就脂肪肝是正常的嘛 @@
是不是該開始自己煮飯了,外食都好油小妹再吃下去就要進棺材了  =皿=
沒想到熬夜熬一熬就真的爆肝了嗚嗚..


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※ 文章代碼(AID): #1VihKFpC (WomenTalk)
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rukawa514: 你應該列一下你常吃的東西,我覺得不太正常1F 11/17 01:31
swainsdh: 小妹最愛麻辣鴨血滷味(每週至少一次)2F 11/17 01:34
swainsdh: 跟韓國泡麵
swainsdh: 其次就是一些三明治(早午餐類)
swainsdh: 剩下就吃摩斯跟爭鮮盒裝鮭魚壽司
rukawa514: 這樣感覺還好耶,還是你都沒在運動?6F 11/17 01:35
rukawa514: 水也要喝夠,然後要多運動,飲食習慣要稍微改一下
Bihrava: 呃 其實蠻多人都有脂肪肝的8F 11/17 01:37
apreel: 問題在於量吧  體重過重本來就會血脂高 脂肪肝9F 11/17 01:38
Bihrava: 飲食要注意一下 不要碰有加糖的東西 珍奶或是蛋糕10F 11/17 01:38
swainsdh: 小妹每天上學都要走路大概20分鐘11F 11/17 01:39
swainsdh: 爬樓梯大約三層樓的高度
swainsdh: 其他就沒有再運動了 那應該是運動的問題喔QQ
Bihrava: 然後白米飯或是麵也盡量少吃一點(很多人以為吃這個沒差14F 11/17 01:39
swainsdh: 忘記說 小妹每天都會喝一杯中杯的鮮奶茶(茶包泡的好好15F 11/17 01:40
swainsdh: 喝
a30269228: 三餐食量控管 少油少鹽少糖 盡量抽時間運動17F 11/17 01:41
swainsdh: 那斷食呢 小妹覺得不吃早餐比較簡單18F 11/17 01:43
a30269228: 我最近也在168啊 一個禮拜瘦了2 3公斤 而且三餐照吃19F 11/17 01:47
dan5120: 運動囉20F 11/17 01:48
RaiGend0519: 就肥,飲料戒掉21F 11/17 01:52
swainsdh: 小妹棉花糖臭了嗎22F 11/17 01:54
seanzz: 小妹保重...建議清淡飲食23F 11/17 01:57
llintell: 20歲年紀還輕身體代謝佳 三餐正常吃 持之以恆運動 充足24F 11/17 02:02
llintell: 睡眠
drapee: 你寫的飲食內容幾乎沒有一樣是「真食物」,才20歲就有脂26F 11/17 02:15
drapee: 肪肝代表先天上的條件便不適合一般台灣人的重口味飲食,
drapee: 建議可以平常飲食至少7,8成吃原型食物,剩下偶爾可以吃喜
drapee: 歡吃的外食零食,然後把飲料換成比較健康的無糖茶類(有
drapee: 益減重的茶,綠茶烏龍茶普爾茶),水也要喝到體重*30cc
drapee: 幫助代謝,這樣子身體會感覺輕盈很多,放風吃美食的時候
drapee: 會覺得更好吃。
rukawa514: 走路20分鐘大概就快2公里吧,大概1公里半XD  我走路王耶33F 11/17 02:16
rukawa514: 老實說這量是不夠的,大概走一小時算ok!
bb101: 推薦你看伯格醫生的影片 據說腹部肥胖的人很可能有脂肪肝35F 11/17 02:36
bb101: 168斷食 除了吃飯時間外絕不多吃一口食物 就算是一口都會
drapee: 我身邊有幾個也都20幾歲身材適中但也是脂肪肝,感覺跟飲37F 11/17 02:38
drapee: 食內容有很大關係,幾乎都是外食族
bb101: 刺激胰島素 儘量減少碳水攝取包括麵飯粉糖跟水果39F 11/17 02:39
bb101: 每餐攝取適量蛋白質 約100-250g的魚或肉 大量的青菜
westendgirl: 晚餐在7點前吃完,糖分高的東西少吃41F 11/17 02:41
bb101: 大量是真的大量 生的裝滿兩公升海碗 熟的大概一公升42F 11/17 02:43
sGuitar: 建議你多檢查幾家,真的43F 11/17 02:50
sGuitar: 數值這種東西不好說@@
sheep0121: 一直覺得胖沒問題活得開心就好的人,根本慢性自殺45F 11/17 03:00
mainsa: 不要喝含糖飲料跟酒 脂肪肝的最大原因46F 11/17 03:29
ab100100: 我16/8 一個月減掉5kg了,可以傳授你原理跟實務操作,加47F 11/17 03:55
ab100100: 油
med5566: 減肥還有救49F 11/17 06:06
ccyaztfe: 減肥跟運動吧50F 11/17 06:34
ccyaztfe: 妳可以去fitness 體適能板爬文、發文求教,那邊有很多健
ccyaztfe: 康減肥成功的案例可以參考
freshliver91: 或許你換吃原型食物就降下來了 也不需做什麼改變53F 11/17 06:59
apple0123: 鮮奶茶不要喝,很甜,我現在幾乎不喝奶茶類的飲料54F 11/17 07:00
apple0123: 要喝就喝無糖的茶類
apple0123: 每天一杯奶茶類提早進棺材
apple0123: 有人每天喝珍奶得胰臟癌死掉,年紀輕輕
apple0123: 我中午飯類減半,晚上吃素食不吃飯,這樣就瘦5公斤了
cms6384: 你這些不就跟胖是連帶的嗎59F 11/17 07:15
O300: 主要是鮮奶茶大家不可能喝無糖 但我最近發現小其實有些點無60F 11/17 07:16
O300: 糖也能接受 如果說把一天的糖量控制好 女生大概「最多」40g
O300:  無糖鮮奶茶的鮮奶 本身就差不多有10-15g了 剩下你一天的糖
O300: 量要控制在25g以內 如果點有糖的就差不多30g甚至有些店家因
O300: 為不透明加得更多 如果喝半糖 你一天就不能再吃任何甜食才
O300: 不會超標 當然包括水果 甜食 所以建議還是要節食 運動 偶爾
O300: 換成無糖茶飲
dreamkill: 脂肪肝…也吃得太好了67F 11/17 07:46
O300: 脂肪肝其實很多人都有 常吃甜食高油的都會68F 11/17 07:47
O300: 主要還是要運動啦
ra88872: 你寫的那幾項本來就跟肥胖有相關阿!70F 11/17 08:22
ra88872: 有啥好訝異的,只是20歲就有,先檢查
ra88872: 一下有無遺傳,沒有就好好改一下習慣,
ra88872: 不然病痛會一堆喔!
ra88872: 肥胖問題20歲應該就真的吃太太太多了!
ra88872: 跟你運動的關連只有一些些。
bearKQG: 真的完全健康的人應該很少吧 光近視就一堆人了76F 11/17 08:26
blueberrypie: 精緻食品吃太多,應該是主要原因吧77F 11/17 08:30
golover: 脂肪肝要改善很簡單啊,瘦下來要維持卻很難78F 11/17 08:30
kimura0701: 扯79F 11/17 08:38
Royalwarrior: 和油無關,是你碳水糖類吃過量有關80F 11/17 08:57
showhere: 其實水果很甜也不能吃多81F 11/17 09:22
yunso: 出社會後很多人有脂肪肝,但這一點都不健康啊,我之前聽朋82F 11/17 09:55
yunso: 友說他們覺得沒什麼,沒有的人才奇怪...一定要好好調整生
yunso: 活習慣哦!
distellable: 先戒含糖飲料85F 11/17 10:10
Sunblacktea: 看你列的那些食物...會得不意外86F 11/17 10:13
distellable: 呼吸就會胖的體質一定要有決心做飲食管理87F 11/17 10:13
distellable: 誰說鮮奶茶不可能喝無糖 我就喝無糖 我還是呼吸就會
distellable: 瘦的體質
espresso1: 糖份看過好像是25克/天,現在都習慣看一下成份標示90F 11/17 10:20
taro750314: 喝水+運動,飲食少油少鹽91F 11/17 10:25
yiche: 都知道問題了 就誠實面對問題吧 加油!92F 11/17 10:28

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