※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-11-04 00:20:09
看板 WomenTalk
作者 標題 [閒聊] 斷食這種減肥法
時間 Wed Nov 3 20:14:49 2021
看最近很流行五天斷食
想到曾經因為想減肥
然後試過蘋果減肥法
（一整天餓了只吃蘋果）
後來直接餓到胃受傷
被醫生還有家人罵到一個不行
醫生還說用這種不吃東西減肥
等你正常吃飯只會復胖更快
也只會餓到把胃搞壞
但我現在看一堆人的斷食心得
說斷食完說身心都不一樣...
感覺身體輕鬆很多
我都懷疑到底是醫生是對的
還是現在又有新的說法了...
有沒有真的嘗試過斷食的版友
可以說看看心得
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.53.8.138 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1XWdqx-u (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1635941691.A.FB8.html
→ : 本肥餓了就吃 吃了還是餓 無法提供你任何意見1F 11/03 20:16
推 : 斷食跟只吃蘋果不一樣啊2F 11/03 20:20
我知道推 : 斷食還是要吃飽&吃得健康，斷食不是節食更不是絕食3F 11/03 20:22
推 : 斷食有步驟，斷食中也有可以補充的東西，不是空腹不吃就4F 11/03 20:22
→ : 叫斷食，可以再去查查資料
我知道可以喝水可以吃維他命，但我記得當年（？）看醫生，醫生就是和我說不進食就是→ : 叫斷食，可以再去查查資料
讓自己最後復胖很快，當下斷食看得見體重掉，那是因為不吃飯本來就會瘦，所以我才好
奇現在的斷食到底是合理還是不合理
推 : 斷食就是完全不吃，誰跟你吃飽…6F 11/03 20:23
推 : 可以先間歇性斷食 168很流行7F 11/03 20:24
試過～一樣胃痛，感覺沒有減肥的能耐哈哈哈※ 編輯: gg0815 (27.53.8.138 臺灣), 11/03/2021 20:28:26
→ : 以前試過減食減重法 覺得效果不錯 只是還是會很餓 好處8F 11/03 20:29
推 : 如果是會胖的體質，本來就沒有瘦下來就可以「正常吃」這9F 11/03 20:30
→ : 件事，如果想維持一輩子瘦就是沒辦法正常吃啊
→ : 件事，如果想維持一輩子瘦就是沒辦法正常吃啊
→ : 是對身體負擔小 習慣後 食量會變小 並且可以維持很久11F 11/03 20:30
推 : 好啦你去買belxa酵素啦 錢花一花就沒錢吃東西，就會瘦12F 11/03 20:30
→ : 了，正在看youtube廣告的你還有打折
→ : 了，正在看youtube廣告的你還有打折
→ : 如果正常吃是澱粉照吃、垃圾食物照吃，那不管你是運動瘦14F 11/03 20:31
→ : 看醫生瘦吃藥瘦，最後都會復胖啊XD
→ : 看醫生瘦吃藥瘦，最後都會復胖啊XD
推 : 吃168為什麼會胃痛？16F 11/03 20:35
推 : 沒有醫學背景擔保的方式都別試17F 11/03 20:37
→ : 168都會胃痛，那你可能有其他的問題18F 11/03 20:44
推 : 看過不少專業的營養師分享在斷食幾天的減重，不如好好19F 11/03 21:12
→ : 吃營養素好好運動，還有斷食本意也不是減肥好嗎
→ : 吃營養素好好運動，還有斷食本意也不是減肥好嗎
推 : 斷食也要補充綜合維他命21F 11/03 21:26
推 : 吃原形食物 胃口養小 就可以減肥啦22F 11/03 21:30
推 : 膽結石23F 11/03 21:36
推 : 直接請專業營養師安排24F 11/03 21:45
推 : 168很簡單吧，就不吃早餐宵夜而已25F 11/03 21:52
→ : 斷食偶爾可以試試看 但我推薦斷24小時就好26F 11/03 21:55
→ : 喝水 也可稍微喝黑咖啡 讓身體休息一下
→ : 喝水 也可稍微喝黑咖啡 讓身體休息一下
推 : 可以不吃早餐&晚餐早點吃就168 會煮會算熱量可以5:228F 11/03 22:12
→ : 5:2的話一周只要控制2天 其他天正常吃 比較容易執行
→ : 斷食能喝的飲料和其中原理很多 最好去找能看懂的書多研究
→ : 5:2的話一周只要控制2天 其他天正常吃 比較容易執行
→ : 斷食能喝的飲料和其中原理很多 最好去找能看懂的書多研究
→ : 168也會胃痛？有點誇張耶，不然試試三餐正常但不吃消夜吧31F 11/03 22:18
推 : 168執行多年 體重維持很容易 偶爾放肆也不會太胖32F 11/03 22:32
推 : 會胃痛的話妳要不要檢查是不是有膽結石啊33F 11/03 22:35
推 : 你睡覺時不會吃東西 一般人也不太會睡前還是在吃東西吧34F 11/03 22:38
→ : 而斷食最簡單的執行方式就是早餐晚點吃或晚餐早點吃 不
→ : 過叫斷食不夠精準 容易讓人以為都不吃東西 要緊間歇性斷
→ : 食才對是指你有一段時間不吃東西而已 事實上即使你沒刻意
→ : 執行 我們人本來就一直在做間歇性斷食啦 只不過現在是把
→ : 斷食的時間拉長而已
→ : 而斷食最簡單的執行方式就是早餐晚點吃或晚餐早點吃 不
→ : 過叫斷食不夠精準 容易讓人以為都不吃東西 要緊間歇性斷
→ : 食才對是指你有一段時間不吃東西而已 事實上即使你沒刻意
→ : 執行 我們人本來就一直在做間歇性斷食啦 只不過現在是把
→ : 斷食的時間拉長而已
→ : 斷食不等於不吃 只是把吃東西的時間 集中在某幾個小時內40F 11/03 22:45
→ : 早上晚上正常吃，中午不要吃，讓身體習慣這樣的習慣41F 11/03 22:46
→ : 可以多了解之後試看看 並不會很難達成42F 11/03 22:46
→ : 長時間斷食是需要慢慢來 不能一次直接硬來 先從飲食調43F 11/03 23:05
→ : 整好再拉長時間 比較不會那麼痛苦 目前一週會斷兩天 其
→ : 他天168 有時候太忙會不小心斷食時間拉長到三天 沒有什
→ : 麼不舒服 精神也蠻好的
→ : 整好再拉長時間 比較不會那麼痛苦 目前一週會斷兩天 其
→ : 他天168 有時候太忙會不小心斷食時間拉長到三天 沒有什
→ : 麼不舒服 精神也蠻好的
推 : 光晚餐不吃澱粉跟醣類，你就會變瘦了，不用去斷食，47F 11/03 23:08
→ : 頂多盡量抓到168時間法就好了
→ : 頂多盡量抓到168時間法就好了
推 : 不用斷食啊。你就減醣加上計算一天要吃多少熱量就好49F 11/03 23:21
→ : 。既不傷身也不傷胃。還可以達到目標。
→ : 。既不傷身也不傷胃。還可以達到目標。
推 : 目前168大概一個月 瘦2kg多 但褲子已經鬆很多了54F 11/04 00:09
→ : 覺得不難 因為只是早餐不吃 基本上就能到了
→ : 能進食的時間段沒有特別忌口 因為大多外食看那天想吃啥
→ : 覺得不難 因為只是早餐不吃 基本上就能到了
→ : 能進食的時間段沒有特別忌口 因為大多外食看那天想吃啥
→ : 斷食要堅持與規律 如果沒有又暴飲暴食 的確一樣不好57F 11/04 00:13
→ : 之前去WG 教練說斷食有效 但不一定適合每個人 要評估
→ : 適合再做
→ : 之前去WG 教練說斷食有效 但不一定適合每個人 要評估
→ : 適合再做
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1樓 時間: 2021-11-04 13:16:00 (台灣)
→
11-04 13:16 TW
斷食有點硬，大叔我為了消肚子，目前是採用一天一餐(晚餐)的執行方式，上午跟下午一杯乳清，晚上吃肉吃菜不碰澱粉，吃完去重訓1H有氧20分鐘，一個月肚子消失了，體重瘦了6KG
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