[灑花] 在家超慢跑就能瘦身，不用花錢去健身房 - WomenTalk板

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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2024-05-14 12:06:37

看板 WomenTalk

作者 leoth (小貓)
標題 [灑花] 在家超慢跑就能瘦身，不用花錢去健身房
時間 Mon May 13 11:11:40 2024

如題
超慢跑真的是個有效的有氧運動，
在家維持每天最少30分鐘超慢跑，習慣了適應了可以增加到1~2小時，量力而為，有運動
到流汗，有喘氣就有燃脂瘦身效果了，
還能搭配看電視追劇邊看邊超慢跑，很方便，不知不覺妳就跑很久跑很多步了

我2個月來已瘦到8公斤，更有厲害的是我朋友從85公斤瘦到66公斤，大肚腩都消失了，很
神奇，三餐正常，少吃油炸的和下午茶宵夜也少吃就好

妳們也為身材煩惱嗎？又怕去健身房還要花錢嗎？

來~跟我們在家一起超慢跑吧！灑樹葉！

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 120.109.248.45 (臺灣)
※ 作者: leoth 2024-05-13 11:11:40
※ 文章代碼(AID): #1cGOJk6h (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1715569902.A.1AB.html

※ 編輯: leoth (120.109.248.45 臺灣), 05/13/2024 11:12:47
※ 編輯: leoth (120.109.248.45 臺灣), 05/13/2024 11:13:22

推 VoV : YA1F 67.220.86.204 美國 05/13 11:13

→ leoth : 配2F 120.109.248.45 台灣 05/13 11:13

推 p789790 : 爬山也不錯只是蠻辛苦的3F 218.172.78.154 台灣 05/13 11:24

推 VVizZ : 讚讚讚4F 223.140.233.58 台灣 05/13 11:29
→ VVizZ : 完全不用花錢，頂多把你不要的鞋子
→ VVizZ : 穿上如果地板是磁磚太硬的話
→ VVizZ : 隨時隨地都可以操作的才是好運動

→ leoth : 可以用跳繩墊或超慢跑墊，只光腳或8F 120.109.248.45 台灣 05/13 11:32
→ leoth : 穿襪子在家就可以了，不會傷腳底

噓 pttnowash : 唬爛根本沒講到飲食才是重點10F 101.10.45.239 台灣 05/13 11:32

→ leoth : 要穿鞋子也可以，保護腳底又舒適就11F 120.109.248.45 台灣 05/13 11:34
→ leoth : 好
→ leoth : 飲食三餐正常就好啊

※ 編輯: leoth (120.109.248.45 臺灣), 05/13/2024 11:38:52

推 cashko : 每天跑嗎？14F 118.167.186.136 台灣 05/13 12:02

→ leoth : 是啊，每天跑，至少30分鐘以上15F 49.217.58.106 台灣 05/13 12:03

推 funster : 你應該是原本重量比較重才能才能瘦16F 59.115.212.24 台灣 05/13 12:07
→ funster : 那麼快吧

噓 zuchang : 少吃的部分才是重點18F 49.216.186.212 台灣 05/13 12:27

噓 mandy740512 : 覺得超慢跑的姿勢有點搞笑19F 114.43.166.172 台灣 05/13 12:39

推 VVizZ : 我四月份完全沒有少吃反而還多吃20F 220.130.142.210 台灣 05/13 12:41
→ VVizZ : 結果還是微降
→ VVizZ : 要在對的時間跑飯後五分鐘

→ FarkU : 跑者要想瘦反而要多吃碳水喔23F 220.135.132.150 台灣 05/13 12:44

推 beryllos : 買四塊加厚巧拼用泡棉膠黏成二層厚24F 111.254.78.3 台灣 05/13 12:48
→ beryllos : 每天跑1.5hr 瘦很快健身房跑步機都
→ beryllos : 不用了

推 godhippo : 2個月減約5kg,飲食放假自煮,上班吃27F 180.217.48.130 台灣 05/13 12:49
→ godhippo : 外面,超慢跑搭配HIIT,很ok阿,上健
→ godhippo : 身房也很好,每個人時間地點不同,方
→ godhippo : 便運動的方式就是最好的

→ beryllos : 成本超低效率又高31F 111.254.78.3 台灣 05/13 12:50

→ s210633 : 只要正常飲食躺著都會瘦管好嘴比32F 110.28.0.198 台灣 05/13 12:51
→ s210633 : 較重要

→ VVizZ : 躺兩個月之後會剩下15公斤主要是34F 220.130.142.210 台灣 05/13 12:52
→ VVizZ : 罐子的重量

→ yuumyng : 其實重點在於飲食改變，你正常吃看36F 122.121.240.110 台灣 05/13 12:53
→ yuumyng : 看

推 sesame307 : 剛好最近吃素也來搭超慢跑38F 101.8.22.244 台灣 05/13 13:05

噓 BellCranell : 超慢跑又不用花錢推文說YA的笑死39F 49.216.165.84 台灣 05/13 13:07

→ king8277 : 減肥成功了再來發文40F 27.53.116.131 台灣 05/13 13:23

推 fiercy : 健身房不是只為了跑步機等有氧運動41F 111.71.97.7 台灣 05/13 13:25
→ fiercy : ，女生不要覺得只要瘦就是好

推 xx90185 : 真的有效，而且不用出門，在房間即43F 211.22.254.12 台灣 05/13 13:33
→ xx90185 : 可完成，也不用買器材

推 eugene0412 : 可是這樣瘦下來肉不會垮垮的嗎45F 223.137.4.168 台灣 05/13 13:33
→ eugene0412 : 還是重訓效果比較好吧

推 wanzi0601 : 主要是飲食控制，你不要控制試試？47F 49.216.222.11 台灣 05/13 13:34

→ kiki5489743 : 這麼強!! 但我在家只會躺平耍廢48F 185.213.82.240 台灣 05/13 13:51
→ kiki5489743 : 還是乖乖去健身房好了

噓 SundayPeople: 標題黨讚喔50F 49.216.30.233 台灣 05/13 13:51

→ andboypig : 很傷腳吧地板超硬51F 223.138.25.154 台灣 05/13 14:19

推 VVizZ : 磁磚地還是建議穿鞋或加墊子52F 220.130.142.210 台灣 05/13 14:21
→ VVizZ : 架高木板地就不用
→ VVizZ : 但是假木板真塑還是要

推 z2608002 : 到底在Ya啥，不懂欸55F 120.105.145.186 台灣 05/13 14:25

推 zsquarez : 應該不是業配但是快樂興奮到令人錯56F 42.77.247.106 台灣 05/13 14:35
→ zsquarez : 愕..

推 VVizZ : 每個超慢跑的人都在享受成功的喜悅58F 220.130.142.210 台灣 05/13 14:36
→ VVizZ : 就是這麼輕鬆容易持之以恆

→ bonbondai : 看不懂業啥60F 101.12.27.103 台灣 05/13 14:36

→ VVizZ : 而且完全不受天氣影響你爽的話還61F 220.130.142.210 台灣 05/13 14:36
→ VVizZ : 可以邊開冷氣邊跑

噓 TUMUASHUN : 你自己都講了少吃油炸下午茶宵夜=63F 223.140.239.209 台灣 05/13 14:44
→ TUMUASHUN : =你就算不運動少吃也會瘦

推 ian1002 : 怎麼覺得飲食比較有關聯xD但配合上65F 223.140.161.42 台灣 05/13 14:52
→ ian1002 : 運動結論是好的還是恭喜～

推 CenaSucks : 超慢跑真的超無聊，無法持續67F 101.136.195.102 台灣 05/13 14:59

推 isaka : 減肥就是一個契機，也不用說都沒用68F 1.171.131.1 台灣 05/13 15:00
→ isaka : “我有在運動了所以吃的也要注意一
→ isaka : 點”本來就是很正常的減肥心態

推 AJhe0924 : 其實滿推薦的啦這又免錢要怎業配，71F 118.231.128.149 台灣 05/13 15:03
→ AJhe0924 : 也沒啥運動傷害啊。去看行政院統計
→ AJhe0924 : 不論男女20歲之後80%甚至90%以上體

→ isaka : 而且效果本來就是相對的，你吃完飯74F 1.171.131.1 台灣 05/13 15:03
→ isaka : 站著一小時也比攤在沙發上好，找到

→ AJhe0924 : 脂率超過25%就知道國民根本沒在練，76F 118.231.128.149 台灣 05/13 15:03

→ isaka : 對自己有效且適合的方法就好77F 1.171.131.1 台灣 05/13 15:03

→ AJhe0924 : 有運動總是好事78F 118.231.128.149 台灣 05/13 15:03

推 isaka : 如果本來就有在運動的，說超慢跑多79F 1.171.131.1 台灣 05/13 15:06
→ isaka : 神奇要特地把它加入菜單裡就太誇大
→ isaka : ，但對沒運動習慣的人來說可以輕鬆
→ isaka : 的先動起來不要只是坐著一定是有用
→ isaka : 的

推 batista99 : 葉魔俠又在葉葉叫了84F 49.216.45.254 台灣 05/13 15:43

推 drinkmywater: 留言一堆肥宅很氣快笑死85F 42.75.235.235 台灣 05/13 15:47

→ VVizZ : 你有在路跑的也可以改超慢跑不違和86F 220.130.142.210 台灣 05/13 15:48
→ VVizZ : 你路跑有辦法跑180BPM嗎

→ laechan : 鋪瑜珈墊就可以了原地超慢跑就有用88F 59.126.145.135 台灣 05/13 15:53

推 marsonele : 我快走30分鐘沒瘦一定要跑起來？89F 42.73.153.35 台灣 05/13 16:07

推 dreamyello : 認真算給你看假設你是BMI正常成年90F 111.71.85.215 台灣 05/13 16:07
→ dreamyello : 人 “正常慢跑”一小時消耗熱量約30
→ dreamyello : 0大卡超慢跑給你算150就好減一公
→ dreamyello : 斤7700大卡你要跑51個小時平均每
→ dreamyello : 天1.7小時才能減一公斤
→ dreamyello : 所以你每天跑兩小時兩個月瘦八公斤
→ dreamyello : 的話有6公斤是控制飲食的結果
→ dreamyello : 不是說超慢跑不好只是那是附加的
→ dreamyello : 主力還是少吃

→ VVizZ : 正常慢跑跑不到180BPM好嗎99F 220.130.142.210 台灣 05/13 16:10
→ VVizZ : 一秒鐘動三次腳
→ VVizZ : 騎腳踏車90BPM就已經是巡航轉速了

→ bnebne789 : 飲食才是主要啦你天天超慢跑但都吃102F 27.52.69.140 台灣 05/13 16:11
→ bnebne789 : 麥當勞一樣會肥

→ VVizZ : 不相信的都去跑跑看不就知道了嘴咧104F 220.130.142.210 台灣 05/13 16:12
→ VVizZ : 整天在那裏算的肯定是個肥子

推 coolholiup : 推超慢跑，讚106F 120.116.6.98 台灣 05/13 16:13

推 dreamyello : 這不是嘴這叫做質量守恆超慢跑兩107F 111.71.85.215 台灣 05/13 16:14
→ dreamyello : 小時的熱量跟把6塊麥克雞塊丟垃圾桶
→ dreamyello : 的熱量是差不多的後者只要1秒
→ dreamyello : 然後我是比較喜歡踩飛輪啦身體習慣
→ dreamyello : 之後一堂課45分鐘全力跟上教練大概
→ dreamyello : 有700卡喔

→ VVizZ : 最好是這樣算啦那你一天直接少吃700113F 220.130.142.210 台灣 05/13 16:22
→ VVizZ : 卡啥課都不用上還省飯前跟健身房錢
→ VVizZ : 超慢跑不是消耗熱量是要促進胰島素
→ VVizZ : 阻抗的改善

推 dreamyello : 運動是健康啊減肥是少吃阿不衝突117F 111.71.85.215 台灣 05/13 16:24

→ VVizZ : 穩定血糖才能擺脫代謝症候群118F 220.130.142.210 台灣 05/13 16:24
→ VVizZ : 你那種叫做過度運動不叫健康
→ VVizZ : 無法天天做無法持久還花錢
→ VVizZ : 我跑了兩個月定期抽血糖化血色素

→ dreamyello : 飛輪一個禮拜上一堂差不多啦每天會122F 111.71.85.215 台灣 05/13 16:26
→ dreamyello : 死掉身體健康333 每週三次三十分鐘
→ dreamyello : 心跳130 想減肥請去隔壁飲食控制區

→ VVizZ : 直接降了1125F 220.130.142.210 台灣 05/13 16:26

→ dreamyello : 每個人身體狀況不一樣有運動就是好126F 111.71.85.215 台灣 05/13 16:27
→ dreamyello : 事維持體重也是好事我只是想澄清
→ dreamyello : 減重主力還是飲食

→ VVizZ : 重點就是不用特別改變飲食就能做到129F 220.130.142.210 台灣 05/13 16:28
→ VVizZ : 四月因為生日的關係還吃得特別多特
→ VVizZ : 別好當然搭配控制效果會更好但這

→ dreamyello : 那就事倍工半而已除非你體質特異132F 111.71.85.215 台灣 05/13 16:28
→ dreamyello : 天生神力

→ VVizZ : 種直接給的信心不是開玩笑的134F 220.130.142.210 台灣 05/13 16:28

→ dreamyello : 大部分的人不是你這樣的135F 111.71.85.215 台灣 05/13 16:29

→ VVizZ : 抽血數字說明一切136F 220.130.142.210 台灣 05/13 16:29
→ VVizZ : 大部分的超慢跑者都是這樣的
→ VVizZ : ALT也降之前醫生還他媽給我開肝藥
→ VVizZ : 再跑下去可能下期就不用吃了
→ VVizZ : 半信半疑亂跑>體重減少>驗血數據
→ VVizZ : 改善=完全相信了

推 dreamyello : 其實你有吃比較少對吧每日紀錄看看142F 111.71.85.215 台灣 05/13 16:33
→ dreamyello : ？

推 VVizZ : 沒有吃比較少我一日兩餐已經兩年了144F 220.130.142.210 台灣 05/13 16:33

噓 beelee88 : 拜託不要只看體重公斤…145F 111.254.83.2 台灣 05/13 16:34
→ beelee88 : 身體組成才是重點啊

→ VVizZ : 在超慢跑之前只是控制惡化程度147F 220.130.142.210 台灣 05/13 16:34
→ VVizZ : 談不上改善而且我每周打三~四次籃
→ VVizZ : 球不是完全沒動的那種
→ VVizZ : 每次打籃球都至少45分鐘投進100顆
→ VVizZ : 但有超慢跑之後籃球就是休閒活動而

→ dreamyello : 減去體重=（進食熱量-活動熱量-基代152F 111.71.85.215 台灣 05/13 16:35
→ dreamyello : ）7700卡

→ VVizZ : 已了154F 220.130.142.210 台灣 05/13 16:35

→ dreamyello : 你自己看看是哪項那麼厲害這是質量155F 111.71.85.215 台灣 05/13 16:35
→ dreamyello : 守恆
→ dreamyello : 不是靠感覺的

→ VVizZ : 你沒搞懂基代會變的158F 220.130.142.210 台灣 05/13 16:36
→ VVizZ : 身體使用跟儲存能量的方式也會變
→ VVizZ : 更何況代謝症候群通常就是胰島素阻
→ VVizZ : 抗在作祟絕大多數人都去拿藥吃了
→ VVizZ : 然後吃一輩子也不會好
→ VVizZ : 有一個便宜簡單容易維持的方式

→ dreamyello : 但是還是質量守恆你沒減少輸入熱量164F 111.71.85.215 台灣 05/13 16:38
→ dreamyello : 就代表你後面消耗的要夠大然後你的
→ dreamyello : 消耗方式又是很低消耗的運動這就玄
→ dreamyello : 囉

→ VVizZ : 幹嘛不試試看你就當作被騙168F 220.130.142.210 台灣 05/13 16:38
→ VVizZ : 跟我一樣認份跑兩個月再來說玄不玄
→ VVizZ : 確實是很玄阿

→ dreamyello : 我有固定上健身房很多年了過的很好171F 111.71.85.215 台灣 05/13 16:39
→ dreamyello : 不用囉

→ VVizZ : 那你吵屁阿173F 220.130.142.210 台灣 05/13 16:39
→ VVizZ : 你就去算你的熱量花你的錢上你的教

→ dreamyello : 就很玄阿看到發表一下心得175F 111.71.85.215 台灣 05/13 16:40

→ VVizZ : 練課喝你的乳清蛋白不就好了176F 220.130.142.210 台灣 05/13 16:40
→ VVizZ : 藥物控制都達不到的效果兩個月就有
→ VVizZ : 再玄我也要繼續跑

推 cashko : 超慢跑好處是好入門門檻低，幾乎不179F 223.137.201.23 台灣 05/13 16:49
→ cashko : 用準備什麼工具，小空間也隨時能進
→ cashko : 行，還能兼顧追劇，所以就算不太愛
→ cashko : 運動的也能上手跟持續，不過我是一
→ cashko : 個禮拜才三四天，沒有每天，最近要
→ cashko : 試著增加天數了

推 GimO : 穿鞋就好了真的不難185F 39.10.8.246 台灣 05/13 17:13
→ GimO : 純用跑步消耗熱量計算的大概不懂運
→ GimO : 動生理如果人體這麼單純那麼跑馬
→ GimO : 拉松的人體重不就是負的？
→ GimO : 最主要是可以追劇不怕風雨不用花
→ GimO : 錢我超討厭慢跑但超慢跑ok
推 GimO : 180bpm是馬拉松水準也是最有效率利
→ GimO : 用肝糖跟脂肪的節奏問題這種速度的
→ GimO : 慢跑一般人絕對不可能達到就算跑出
→ GimO : 來也是一下就喘到不行完全脫離有氧
→ GimO : 所以靠著縮短步幅就能達成180bpm的
→ GimO : 目標我也有在健身某些嘴超慢跑推
→ GimO : 健身的的深蹲有幾公斤？建議先去了
→ GimO : 解再來批評你不懂的領域

推 tim0821 : 超慢跑可以配合馬克操，練久了，去199F 114.136.32.121 台灣 05/13 17:39
→ tim0821 : 外面跑能改善跑姿。可以為往後打基
→ tim0821 : 礎

推 VVizZ : 確實202F 220.130.142.210 台灣 05/13 17:39

推 cashko : 我超討厭慢跑但超慢跑覺得可以+1203F 223.137.201.23 台灣 05/13 17:44

噓 iwtes : 飲食才是重點時間還加到有兩個小時204F 111.71.24.145 台灣 05/13 17:54
→ iwtes : 誰每天有這個美國時間

推 kinoko1224 : 我也超慢跑一個月了，舒服！一起加206F 136.23.35.40 台灣 05/13 18:06
→ kinoko1224 : 油~

推 stocktonty : 重點是持之以恆208F 112.78.80.3 台灣 05/13 18:06

推 a026537 : 利用追劇滑短影音的時間每天就不只2209F 42.72.72.93 台灣 05/13 18:08
→ a026537 : 小時了邊看邊跑沒壓力

→ heavenbeyond: 台灣人的觀念真是嚴重錯誤211F 36.231.179.40 台灣 05/13 18:18
→ heavenbeyond: 去健身房做有氧瘦身是其次，真正重
→ heavenbeyond: 要的是做重量訓練，增加或是維持你
→ heavenbeyond: 的肌肉量和肌力，才不會老了以後變
→ heavenbeyond: 成廢物一個，連從椅子上站起來都像
→ heavenbeyond: 是要他的命。
→ heavenbeyond: 都說"人生70才開始"，可是真的是這
→ heavenbeyond: 樣嗎？不做重量訓練維持肌力，到了7
→ heavenbeyond: 0歲連走路都怕摔倒，是要開始個狗屁
→ heavenbeyond: 人生？

→ VVizZ : 買菜提重爬樓梯就可以了，比你花錢221F 223.140.233.58 台灣 05/13 18:27
→ VVizZ : 擧槓便宜有效
→ VVizZ : 日常生活一堆是隨地訓練的，抱持一
→ VVizZ : 定要去健身房的想法通常都會半途而
→ VVizZ : 廢

推 beryllos : 自己以前是有去健身房有氧+重訓習慣226F 111.254.78.3 台灣 05/13 18:28
→ beryllos : 但更多數人對增肌之前更追求有氧
→ beryllos : 瘦身超慢跑對難持之有恆有氧門檻更
→ beryllos : 低有什麼好批評的？

→ FUBAR : 超慢跑有用是因為起步簡單然後你又230F 123.192.152.233 台灣 05/13 18:31

→ a2881105 : 你知道7分飲食3分運動嗎？而且超慢231F 223.137.150.208 台灣 05/13 18:32
→ a2881105 : 跑屬於有氧，根本無法維持身材瘦下
→ a2881105 : 來體態會很難看，健身房是增肌讓身
→ a2881105 : 材線條正常

→ FUBAR : 肯持續做的關係沒必要一直神化它235F 123.192.152.233 台灣 05/13 18:32

→ a2881105 : 而且超慢跑姿勢要先做對，反正有動236F 223.137.150.208 台灣 05/13 18:33
→ a2881105 : 起來少吃就會瘦

→ VVizZ : 身材好看是討論運動裡面最沒有用的238F 223.140.233.58 台灣 05/13 18:35
→ VVizZ : 論點，因為87%看臉
→ VVizZ : 何況那也只是你覺得好看，大肌肌大
→ VVizZ : 屁股我覺得醜死了

噓 IMAX3D : Ya～242F 114.137.184.166 台灣 05/13 19:21

推 ideal5566 : 其實忌口就差很多了243F 59.124.42.51 台灣 05/13 19:49

推 debaucher : 肥宅就是連超慢跑都只會嘲笑才會是244F 140.112.217.125 台灣 05/13 19:56
→ debaucher : 肥宅阿只會YA 嘻嘻

推 isaka : 增肌也不一定是為了好看啦(雖然一定246F 1.171.131.1 台灣 05/13 20:00
→ isaka : 大部分人都是)
→ isaka : 現代人久坐用電腦很容易背肌臀肌失
→ isaka : 憶，腰酸背痛甚至肩膀出問題，把失
→ isaka : 憶的肌肉練回來可以把身體拉回正確
→ isaka : 位置

推 wwtop : 去健身房是要瘦身的占少數吧252F 1.200.168.106 台灣 05/13 20:10

推 zznnt : 好厲害!!有毅力的人都值得讚許253F 49.216.88.30 台灣 05/13 20:19

→ mathcafer : 不懂為什麼要用類似直銷洗腦的方式254F 36.234.58.70 台灣 05/13 20:22
→ mathcafer : 宣傳超慢跑，至少我是覺得很反感

→ mfa40 : 對宣傳反感可理解但說業的是要業什256F 223.137.80.225 台灣 05/13 20:28
→ mfa40 : 麼

推 xxyuuyuu : 超慢跑太無聊了，做不下去....258F 118.167.71.207 台灣 05/13 20:41

推 mini158458 : 這麼好用！259F 111.82.43.118 台灣 05/13 20:51

推 Simonfenix : 超慢跑業不起來吧，比較像是斷人財260F 223.138.166.213 台灣 05/13 21:02
→ Simonfenix : 路

推 lamourmoi : 好我也要跑262F 118.166.21.65 台灣 05/13 21:07

推 jasonbilly97: 9分吃1分練263F 27.53.248.225 台灣 05/13 21:26

噓 cvv00010 : 好多偏激人264F 101.137.215.178 台灣 05/13 21:35

推 u81506243 : 斷人財路+1265F 111.246.73.126 台灣 05/13 23:08

推 randy061 : 推謝謝分享266F 125.229.163.209 台灣 05/13 23:10

噓 kissmylabr : 你正常吃我就看你超慢跑會不會瘦笑267F 49.216.81.41 台灣 05/13 23:10
→ kissmylabr : 死

推 beryllos : 為什麼這篇推文一堆用飲食噴人？原269F 111.254.78.3 台灣 05/13 23:42
→ beryllos : po不都寫了他三餐正常嗎

噓 dbalruke : 有慢跑習慣的人，180BPM不是很基本271F 27.242.199.255 台灣 05/14 01:03
→ dbalruke : 嗎@@ 跑個兩三年以上，200BPM的比
→ dbalruke : 比皆是

推 gvkuk : 超慢跑好處是可以追劇又不累相對來274F 36.237.134.99 台灣 05/14 01:22
→ gvkuk : 講容易持之以恆
推 gvkuk : 前陣子飲控有點懶進入停滯期，加入
→ gvkuk : 超慢跑後體重又開始飛速下降了

推 cashko : 原PO都說了三餐正常了，還在那邊假278F 118.167.186.136 台灣 05/14 03:24
→ cashko : 設什麼正常吃

※ 編輯: leoth (49.217.58.106 臺灣), 05/14/2024 07:44:54

推 ladygaga168 : https://tinyurl.com/3wem8n2c280F 114.45.137.126 台灣 05/14 08:10

超慢跑真的有這麼好嗎？醫師提醒有2大缺點，很有可能是在浪費時間！|有氧運動|長期運動|中低強度|健康2.0

近年來有一個非常流行的運動叫做「超慢跑」，你跟上了嗎？主打是在家就能做的運動，除了可以訓練心肺耐力之外，還能舒緩無形的壓力、提升睡眠品質，強化免疫系統，讓許多人 ...

噓 QmoDog : 看推文就知道，胖的人就是一群愛替281F 114.136.144.30 台灣 05/14 08:42
→ QmoDog : 自己找藉口的人

推 wino : 要那麼久感覺有點沒效率283F 42.77.71.42 台灣 05/14 09:12

推 littleliu : 根本是少吃而瘦的吧…開心就好284F 1.161.45.145 台灣 05/14 09:18

→ abcd1111 : 嗯嗯很棒285F 223.136.151.13 台灣 05/14 09:23

→ lluunnaa : 最怕的就是你不花錢又沒毅力286F 111.240.41.102 台灣 05/14 10:06

推 byetwotwo : 這麼厲害來試試看287F 125.227.38.233 台灣 05/14 10:24

→ haveastar : 多運動食慾會降低288F 124.199.100.72 台灣 05/14 10:39

推 cga423 : 棒棒289F 49.216.51.131 台灣 05/14 11:46

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