※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2024-01-29 15:09:08
看板 sex
作者 標題 [討論] 慢跑真的有助性愛？
時間 Sun Jan 28 09:38:29 2024
安安，平常都沒在運動，現在想好好正視自己的身體。之前就有聽說慢跑可以增強性能力
，這是真的嗎？每天跑40分鐘，心律維持160 。這樣能變強嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.215.88.154 (臺灣)
※ 作者: ilv1181023 2024-01-28 09:38:29
※ 文章代碼(AID): #1bjR0N8y (sex)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/sex/M.1706405911.A.23C.html
推 : 你選的強度 維持大概一年 會明顯感覺變得非常持久1F 01/28 09:41
推 : 認真回，爬山比較有用2F 01/28 09:41
推 : 不如練習間歇跑3F 01/28 09:51
推 : 游泳4F 01/28 09:51
推 : 推文的建議都很好 但前提都是要持之以恆5F 01/28 09:57
是真的有用嗎？※ 編輯: ilv1181023 (49.215.88.154 臺灣), 01/28/2024 10:00:32
推 : 試看看就知道 我覺得很有用6F 01/28 10:02
推 : 你先維持一個禮拜再來想增強性能力7F 01/28 10:10
→ : 現在天氣冷，不論室內還是室外跑都要做好保暖和暖身
→ : 現在天氣冷，不論室內還是室外跑都要做好保暖和暖身
推 : 要看到效果最少要2、3個月以上，而且要一直維持。很多人9F 01/28 10:15
→ : 以為剛下去運動幾週就有感覺…
→ : 以為剛下去運動幾週就有感覺…
推 : 有用，但你可以維持多久才是問題。11F 01/28 10:21
推 : 重訓 慢跑 騎腳踏車12F 01/28 10:24
→ : 但至少堅持三個月以上 吃飽睡好
→ : 你就會感覺有差了
→ : 但至少堅持三個月以上 吃飽睡好
→ : 你就會感覺有差了
推 : 每天慢跑30分鐘。三個月有感。15F 01/28 10:27
推 : 30分鐘zone 2 基本上一個月就有感了 重點是持續16F 01/28 10:33
→ : 跑步練出來的肌肉也是跑步用的17F 01/28 10:34
→ : 你需要專門用來做愛的肌肉
→ : 你需要專門用來做愛的肌肉
→ : 有用 但要持續跑19F 01/28 10:37
→ : 慢跑可以增強體力 但是性能力不會增加20F 01/28 10:37
![[圖]](https://imgur.disp.cc/3T/03DJgER.jpg)
→ : 下半身有力。硬度很夠23F 01/28 10:47
推 : 之前一個禮拜跑三天10公里 早上都一柱擎天 不容易軟24F 01/28 10:48
→ : 也不容易射
→ : 也不容易射
→ : 樓下都跑一公里26F 01/28 10:49
→ : 我才剛跑20公尺就累了27F 01/28 10:59
推 : 不管做啥都要天天做，一週一天沒用28F 01/28 11:12
推 : 每個月跑百騎千，50歲還可以打鼓
推 : 每個月跑百騎千，50歲還可以打鼓
→ : 深蹲練腿+zone2就很屌了30F 01/28 11:14
推 : 有氧運動刺激鍛鍊心肺能力，心肺能力強血液循環佳，下面小31F 01/28 11:31
→ : 頭順利充血才能長時間維持硬度不會一下就軟
→ : 頭順利充血才能長時間維持硬度不會一下就軟
→ : 我都練九九神功 給你參考33F 01/28 11:31
推 : 我每天都跑6公里現在真的持久搭配深蹲全部都有練到34F 01/28 11:49
→ : 有用，真的35F 01/28 12:43
推 : 我一個禮拜跑五次，每次射一發20分鐘以上，可以做36F 01/28 12:52
→ : 兩次以上
→ : 兩次以上
噓 : 空氣品質差的戶外跑 你會先當人體空氣清淨機38F 01/28 12:57
推 : 慢跑我覺得還好39F 01/28 13:06
→ : 深蹲+練腹肌比較有用，可以變公狗腰
→ : 但做大重量深蹲真的蠻累
→ : 每次做完都有腳軟的感覺
→ : 深蹲+練腹肌比較有用，可以變公狗腰
→ : 但做大重量深蹲真的蠻累
→ : 每次做完都有腳軟的感覺
推 : zone2跟間歇43F 01/28 13:12
推 : 游泳，每次游完睡覺前都超硬的，很苦惱44F 01/28 13:28
→ : 沒運動前 我能玩2小時，習慣慢跑後 我30分鐘就不想玩了45F 01/28 13:33
→ : 給你參考
→ : 給你參考
推 : 先醒醒 這邊的鄉民 都沒有對象 只有雙手47F 01/28 13:43
噓 : 正常睡眠也很重要但沒人提48F 01/28 13:49
推 : 40了心肺不操只會一直退步49F 01/28 13:49
噓 : 光是每天走路走10000步就有差了50F 01/28 13:57
→ : 深蹲比較快51F 01/28 14:19
→ : 為啥這種兩行廢文一直出現?52F 01/28 14:29
→ : 浪費時間 斜坡快走屌打53F 01/28 14:37
→ : 重訓三個月（含深蹲），性慾跟敏感度有感提升54F 01/28 15:04
推 : 堅持比較難55F 01/28 15:25
推 : 都有用 只要是運動都有幫助 無論有氧無氧56F 01/28 15:31
→ : 一定有差吧 體力能撐到噴射 而不是幾分鐘就累到軟ㄌ57F 01/28 16:19
推 : 跳繩有用嗎58F 01/28 16:23
推 : 跳繩也是有氧，有幫助的59F 01/28 16:27
推 : 不好意思 其實基因很重要60F 01/28 17:13
推 : 我反而覺得長久維持每天一發以上的話，除了時間持久外61F 01/28 17:35
→ : 次數上限也能鍛鍊到（另類縱慾？
→ : 次數上限也能鍛鍊到（另類縱慾？
推 : 有用,持續慢跑跟重訓,持久力至少20起跳,而且硬度超彈63F 01/28 17:35
推 : 簡單的說就是讓身體健康強壯就有用...64F 01/28 18:17
推 : 有用，個人經驗是性慾跟持久都有改善65F 01/28 19:15
噓 : 有用，我是過來人，但後來因為懶開始不動，就又恢復原狀了66F 01/28 19:26
推 : 每天跑三千就有感覺變強了67F 01/28 21:41
推 : 對硬度是真的有用，不過要堅持一年左右，太敏感的68F 01/28 22:57
→ : 問題就沒差了
→ : 問題就沒差了
推 : 怎麼樣都比坐在沙發上看A片吃零食有幫助70F 01/29 00:58
→ : 堅持才有用啦71F 01/29 02:23
推 : 維持硬度有差久了不練會變的有點軟不夠硬，至於時間長短我72F 01/29 07:24
→ : 覺得要看個人體質
→ : 覺得要看個人體質
→ : 兩分鐘跑400m, 休息兩分鐘。重複10次。練半年就報半馬74F 01/29 09:18
→ : 。
→ : 。
推 : 有用，跟血管大大相關連76F 01/29 09:53
噓 : 一直問的根本不會去做，繼續找謝吧77F 01/29 11:18
推 : 深蹲自重2倍練到10組10_15下心肺肌力雙贏78F 01/29 12:38
推 : 深蹲才是練老二勃起的肌肉79F 01/29 13:39
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