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作者 DanielChouS (承太郎)
標題 Re: [閒聊] 健身真的能改變自我嗎？
時間 Wed Dec 27 09:21:39 2023

無庸置疑是會的

拿我個人當例子
幾年前因為腰受過傷椎間盤突出(程度到替代役那種)
導致我長期下意識避開會使用到腰力的動作
前陣子突然覺得每天腰痠
出國玩幾天之後不痠了
回來上課後腰又開始痠到不行
這才發現自己核心肌群退化到稍微久坐就會腰痠
於是下定決心開始跑健身房

到現在也持續3.4個月了
只能說改變非常有感
隨便舉幾個好處：

1.腰平常不再那麼容易痠痛，可以很明顯的感受核心到更有力量支持自己姿勢坐挺

2.會開始注意飲食，不再隨心情攝取食物，吃進去多少蛋白質/熱量都要斤斤計較，不過這
個因人而異，有人需要吃垃圾食物才能排解壓力，我個人是還好有肉吃就行

3.心態好像會變得沒那麼懶？以前能不走路就不走路，會找最近的地方搭車，現在就隨緣，
能多步行的場合都當消耗熱量，然後稍微跑一下提高心率，常常走個1.2公里也覺得還好，
不過要提一下有氧運動還是適度就好，不然跑太多有時候腿會練不動



然後InBoby一定要做，這東西雖然不是百分百準確，但也是一個很重要的參考依據(至少比
單純量體重有價值)，就像你讀書不考試也不知道自己到底吸收了多少進去，這是我三個多
月來的數據

https://i.imgur.com/VSjrXQe.jpg
[圖]
可以看到體重一毛沒降，還多了0.8kg，但體脂降了4.4%，骨骼肌量也增了2.6kg，雖然不算
什麼亮眼的數據，但至少會讓自己覺得努力不是白費

InBoby這東西可以當作一個成果檢驗，大概1~2個月做一次就好，但也不要過度在意數據，
照鏡子體態改變才是最準確的(不過時間要拉得夠久才會明顯)。


總之健身是個對身心都有正向助益的活動，它的一分耕耘一分收穫都很明顯，可以讓你因為
明確的成果帶來目標感跟成就感，但也不是每個人都需要靠健身來改變自我，這充其量只是
眾多運動的一種而已，而且健身也有危險性，建議初期還是找個老手或教練陪同，不要受了
那種一輩子的大傷，得不償失。


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愛爽最強！

https://i.imgur.com/LULhlR9.jpg

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.32.127 (臺灣)
※ 作者: DanielChouS 2023-12-27 09:21:39
※ 文章代碼(AID): #1bYtmbnj (C_Chat)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1703640101.A.C6D.html
※ 同主題文章:
[閒聊] 健身真的能改變自我嗎？
12-27 00:49 alucard6310
… ×3
Re: [閒聊] 健身真的能改變自我嗎？
12-27 08:49 skasia886
Re: [閒聊] 健身真的能改變自我嗎？
12-27 08:51 GGSuperInIn
Re: [閒聊] 健身真的能改變自我嗎？
12-27 09:11 LawLawDer
Re: [閒聊] 健身真的能改變自我嗎？
12-27 09:21 DanielChouS
Re: [閒聊] 健身真的能改變自我嗎？
12-27 09:32 fish770130
Re: [閒聊] 健身真的能改變自我嗎？
12-27 09:34 ntc039400
Re: [閒聊] 健身真的能改變自我嗎？
12-27 09:52 RLAPH
… ×13
推 rafael750626: 椎間盤患者+1 請問知道自己腰部的問題之後，有沒有要注意的運動項目呢？1F 12/27 09:23
我自己是避開硬舉不練，其他照常，但還是建議諮詢專業醫生
推 kducky: 問就是看醫生3F 12/27 09:23
推 Fate1095: 椎間盤有問題與其問版友通靈不如請教練或詢問醫生吧4F 12/27 09:25
推 aos005432: 原來是看MyGO導致的5F 12/27 09:25
→ Fate1095: 找運動科學系的教練或看復健科6F 12/27 09:25
※ 編輯: DanielChouS (1.171.32.127 臺灣), 12/27/2023 09:26:10
※ 編輯: DanielChouS (1.171.32.127 臺灣), 12/27/2023 09:28:06
推 hank13241: 大概同意，不過對我來說多一個缺點，就是冶裝費暴增，變瘦需要新衣裝，就會東挑西挑，在意別人觀感，到現在也買不到自己滿意的配裝7F 12/27 09:28
這個我是還好，以前買大的褲子就加個皮帶，衣服的話上圍只是脂肪慢慢替換成肌肉，沒啥
大變化
※ 編輯: DanielChouS (1.171.32.127 臺灣), 12/27/2023 09:31:00
→ wzmildf: 變瘦之後開始在意穿搭和時尚，youtube有很多影片能學習我最喜歡的youtuber叫做Tim Dessaint
基本上學會色彩學、比例和穿衣的layer就很夠用了10F 12/27 09:31
推 Legman: 看買狗看的13F 12/27 09:34
推 colorful032: 不推復健科 推物理治療14F 12/27 09:35
推 fish770130: 椎間盤患者+1 也推物理治療，加強核心對減少復發有效是真的15F 12/27 09:39

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