看板 FITNESS
作者 wanzoo (Zoo)
標題 [討論] 朝九晚五上班族,該吃早餐嗎?
時間 Thu Oct 19 21:09:43 2023


最近看了一本書,如下:

https://reurl.cc/v6L6qN
- TAAZE讀冊生活
[圖]
讀冊生活給您閱讀生活的終生服務. 滿足您買書,學習,收藏,分享,賣書,全方位需求 ...

 

書名是:我,不吃早餐

當然了,書不一定盡對,也不一定需要盡信,每人狀況可能都有不同。


因為剛好在進行 168,所以在想要斷晚餐還是早餐,有幾個點:

一、早上或晚上不吃都很容易忍,但休假時也很容易中斷。
都休假了,出遊時吃是重要一環,可以吃少,但不吃太無聊。

二、晚餐通常是青菜加味噌湯,量也不多
都是自己煮的,控油控鹽相較容易。

三、真要狠一點的話,早上跟晚上都可以斷,但中午青菜量會不足。
青菜不能吃太多,但吃夠會比較容易每天定時排便。

四、早上起來會先輕度游泳一小時。是會更容易餓沒錯,但可忍。
此舉雖然無燃脂效果,但會很清爽有精神。

五、下班後會划步機一小時,重訓半小時。
六、早餐沒吃會不會沒腦力?不會,動腦時會一直想吃東西,但不吃不會沒腦力。


我可以吃少,吃低熱量,吃 GI 跟 GL 值都很低的食物讓自己飽,
甚至餓的時候吃沒味道的寒天或愛玉,但完全不吃實在沒趣味。
所以在考量的點是:

A 要斷晚餐還是早餐,早上吃顆白煮蛋避免胰島素波動太大就好?
晚上是不想讓睡覺時肚子裡有太多未消化的東西。
B 若只能在周間實施 168,周末會破戒(也不是大吃,而是有吃),會讓身體瘋掉嗎?


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.34.77.92 (臺灣)
※ 作者: wanzoo 2023-10-19 21:09:43
※ 文章代碼(AID): #1bCIgPbd (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1697720985.A.967.html
※ 同主題文章:
[討論] 朝九晚五上班族,該吃早餐嗎?
10-19 21:09 wanzoo
kodo5566: 我是都沒吃1F 10/19 21:34
idchi: 我減脂三餐造吃欸欸欸欸
        但已經相對吃的健康,我無法餓2F 10/19 21:49
tottilover: 不用168啊,算熱量就好。早餐吃水煮蛋無糖豆漿,晚餐照你現在的青菜味增湯,這兩餐加起來頂多400卡吧?其他的熱量你能分配給上午茶中餐下午茶,不要吃垃圾食物就能瘦的開心又健康。4F 10/19 21:50
idchi: 推三樓,我就是戒掉零食和炸物,蛋糕,真的就有差(但還是有破戒日    )8F 10/19 21:53
Loveuux: 還是看熱量赤字10F 10/19 22:13
s2500205: 想吃才吃11F 10/19 22:23
SundayPeople: 沒啥小路用16812F 10/19 22:54
edwinfan1974: 少吃一餐就對了,早餐晚餐都可以13F 10/19 23:05
kenkenken31: 工作勞力需求不大可以不吃啊14F 10/19 23:30
iamoldtwo: 方便為主15F 10/19 23:50
cinnabardust: 我都上班日才168,假日放假16F 10/20 00:32
cubegaga: 都2023了 還在168
https://youtu.be/HmHTf9W7XzE?si=dTvheyv_W0iAoCLW17F 10/20 01:19
amber626: 總熱量合理分配就好…有時候早上沒吃真的很餓,而且外面賣的早餐現在都好貴19F 10/20 02:03
Bigblackoo: 我自從有房貸後 戒酒油炸澱粉+運動
甜的本來就不愛 所以瘦很快 但容易頭暈21F 10/20 07:38
salamender: 氣血大師會冒出來嗎?23F 10/20 08:49
iamseanx: 老話一句看人 我不吃也不覺得怎麼樣 有人不吃就覺得要餓死一整天沒力氣需要吃心安那就吃24F 10/20 09:51
wilson200106: 大師: 我三天不吃^^26F 10/20 09:59
smoltz1101: 平日168 +1  上班沒胃口吃早餐 假日正常吃27F 10/20 13:36
sulaman: 這真的看人 久坐族群沒必要硬要吃三餐搞到三高28F 10/20 13:41
jasongo: 久違的氣血大師要重現江湖了嗎XD29F 10/20 13:43
sulaman: 不過多吃多動肯定比少吃少動好30F 10/20 13:43
doomster562: 我會餓,總量控制好一樣可以瘦31F 10/20 14:07
Victory2: 因人而異,我從小就討厭吃早餐,因為沒食慾,所以斷早餐對我來說很自然32F 10/20 14:19
garry5566: 我有膽結石,不適合長時間空腹,三餐都吃,午晚餐飯量減班34F 10/20 14:29
askdrlin: 樓下氣血大師36F 10/20 15:28
killkids: 我氣血斷食一日一餐,黃帝內經超棒37F 10/20 15:32
ydaleciffo: 我都沒吃只喝咖啡 還是好好的38F 10/20 15:34
sulaeric: 熱量赤字就好39F 10/20 16:04
JoKeR0713: 愛怎麼樣怎麼樣 老是在吵這個40F 10/20 16:05
youGG: 一天四餐-五餐,穩定增肌中41F 10/20 18:37

--
作者 wanzoo 的最新發文:
點此顯示更多發文記錄