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作者
sevenzgod
(7z)
標題
[減肥] 應該是沒有偏離正確減肥的範疇吧
時間
Thu Nov 2 10:53:31 2023
如題
年紀:27
身高:178
體重:88
體脂肪:25
我從去年八月開始減肥
從106目前瘦到88
體脂肪從37% 目前25%
這106是116瘦了20 因為疫情反彈到106的
目前都是靠飲食控制加上運動
運動都是依靠switch 的健身環跟有氧拳擊
40分鐘的拳擊加上半小時的健身環
單趟一公里內的路程都是用走的
不過一不小心就走超過
飲食控制
就什麼都吃,但會刻意多吃不甜蔬果,完全戒糖
大概算熱量不超過自己的基礎代謝率
已經看到食物就可以大概推一下多少熱量了
維持在一兩個禮拜瘦一公斤的狀況
體脂肪是偶爾想到測 家裡沒機台
體態是蠻有感的,因為以前是肥宅的樣子
久久沒見的親朋好友看到都要想一下不然就是驚訝一下。
真的是暗爽在心裏
有看很多資料跟專家說法,但是最後還是靠自己的方式在減肥
應該有正確的減肥吧
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.164.239.228 (臺灣)
※ 作者:
sevenzgod
2023-11-02 10:53:31
※ 文章代碼(AID): #1bGmylGq (FITNESS)
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1698893615.A.434.html
※ 編輯: sevenzgod (1.164.239.228 臺灣), 11/02/2023 10:55:07
推
kalmia46
: 要吃超過基代喔
1F 11/02 12:09
推
YunJuChuang
: 看長期
2F 11/02 12:32
→
kenkenken31
: 能夠長期維持對自己就是最好的減肥
3F 11/02 12:33
推
edwinfan1974
: 戒糖正確
4F 11/02 13:12
推
FarkU
: 等你吃碳水吃糖也不易復胖時,路就正確了,像運動員那樣。
5F 11/02 17:24
推
boy1031
: 多合理動,少不合理吃,加長期堅持。看過很多肥肥一年-50
公斤,之後3年又胖40公斤的,只能說短期要減肥很容易,
長期堅持就很難
6F 11/02 18:01
推
Radiomir
: 重點是長期改變過去的生活型態, 確實做到了 = 成功
9F 11/02 18:04
推
johnsonhoj
: 反彈10公斤感覺是節食瘦的
10F 11/02 19:22
推
iamoldtwo
: 我180 8.5% 83kg,心肺跟肌肉要都練,不然會變瘦胖子
11F 11/02 21:17
推
faechai5566
: 觀念很正確 以前不懂減肥就只是少吃 效果真的有限 後
來開始上健身房 wg教練教要熱量控制跟戒糖 才真正有
瘦下來
12F 11/03 08:00
--
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