作者 Jianshichen (無)標題 Re: [問題] 請問我減肥一天要吃多少卡才好時間 Mon Nov 27 16:38:41 2023
你現在只需要做兩件事 紀錄自己吃了多少熱量
今天吃了幾大卡
蛋白質幾克 脂肪幾克 碳水幾克 糖又是幾克
入口的食物只能是有熱量標示的
沒找到熱量標示的一率不能吃（有些店寫在官網）
不用想著馬上就要減肥 先紀錄一個月
這一個月期間先去網路上看看什麼是健康飲食 先看看就好
讓自己深刻瞭解到 我每天吃了什麼 吃得多不健康
不要騙自己 確實紀錄 確實學習
等你真的「決心」想要減肥時
自然看到零食就沒有食慾 看到炸雞披薩可樂就覺得好不健康
運動什麼的就是其次了
另外去健身房量一下inbody看一下基代
一般200-300元就有了
-----
Sent from MeowPtt on my iPhone
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.78.11.138 (臺灣)
※ 作者: Jianshichen 2023-11-27 16:38:41
※ 文章代碼(AID): #1bP5MJxW (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1701074323.A.EE0.html
※ 同主題文章:
Re: [問題] 請問我減肥一天要吃多少卡才好
11-27 16:38 Jianshichen
※ 編輯: Jianshichen (42.78.11.138 臺灣), 11/27/2023 16:39:55
推 kyfish: 紀錄熱量就像是對飲食習慣的健檢 很多東西沒在紀錄之前真的沒概念哪個熱量超標哪個不用怕吃的 那所以能不能不健檢就自然法達到目標當然也OK 但會需要減肥很可能就是已經沒達到目標了 或者是接下來只知道往另個極端走什麼都不敢吃 而紀錄熱量就是一個快速有效分析飲食習慣的方式 嘗試看看就好 不用精確也沒關係 概念熟悉以後不用紀錄也沒關係但對著還沒嘗試過的新手喊著紀錄熱量很白痴是相當不OK的2F 11/28 10:46
--