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作者 ceca (生活藝術大師 ￾ N)
標題 Re: [新聞] 喝全糖珍奶不顧健康？　賴：糖尿病非因糖
時間 Mon May  8 08:52:31 2023

我一直都是挺果凍的
（包含韓國魚時代，總統大選我沒去投票）

所以我跟死忠沒啥關係

這邊單純講一下全糖


糖這種東西就碳水，三大營養素之一

只是精緻糖，因為分子結構的關係

所以分解和吸收效能特別好


很多人有甚麼食物乾淨迷失

其實原型食物是，分解比較耗能，吸收率比較差

因分解吸收效率又低，所以達到低GI的效果

因此成為減肥好夥伴

低GI可以一方面讓胰島素波動低

一方面邊吸收邊消耗比較不會一下子太多被堆到脂肪去，然後需要時又脂肪肌肉一起燒

一方面比較不會那麼快餓等等

其他自己GOOGLE

不過以上是對減肥

至於對健康而言，也強調原型食物是為啥？

是因為他的微量營養素多

什麼維生素ABCDE，礦物質，什麼酸什麼五花八門的東西等等

精緻化食物比較“純”，糖就是碳水，其他含量少到你當沒有

所以吃甜的高熱量，會排擠到你吃其他原型食物的量


進而讓你微量營養素吸收不足



但精緻食物難道就沒價值？

話說我正要去健身房，早上起床喝了一貫蠻牛補牛磺酸
（肌酸太難喝了，我都幾天才喝一次）

蠻牛罐裝小小一罐，熱量150大卡，其實很驚人，比可樂還高很多

但是為啥我要喝？

因為等下我要運動，我要補點肝糖來用

並且運動完還會補一杯甜豆漿

一樣是補肝糖

精緻糖最大到奧義就是

補充能量最快

我都要運動了還在那邊吃低GI圓形食物，等下被槓鈴壓死

或是練舞練到軟腳

當然是吃快碳啊（快速吸收的碳水，大多是甜的飲料，糖果，冰淇淋等）


所以糖這種東西，他是一種食品，端看你再什麼情況下吃

食品沒有對錯，只有你在不對的時候吃了不對的東西的問題



至於糖尿病

那個是長期你吃高熱量尤其刺激血糖超快速上升的食物

消耗又少

所以胰島素波動很大，直到後來產生胰島素阻抗

因此你說糖，你可以視同是產生胰島素阻抗的原因之一

但真正問題還是，你整體飲食沒有控制

以及一樣，你再不對的時候吃入不對的食物

你就沒運動，還狂吃甜食，還一天吃很多次當飯吃

你就算體重沒超標，也可能引起胰島素阻抗

但如果你運動消耗大，甜食又是運動前後吃

並且有大概抓一下運動消耗碳水量，吃甜食的碳水也有抓

那除非你天生體虛，胰臟就是爛

不然同樣體質，其他上班族吃飯吃到糖尿病，也輪不到你喝全糖珍奶的得



以上

結論就是

全糖珍奶跟糖尿病的關係很間接，甚至說無因果關係

真正的因果關係是你的飲食計畫


想要活的長命百歲

飲食計畫多少顧一下

不要身價幾億，還在那邊中老年病病痛痛

啊你的錢都給小孩拿去享受，你不噢嗎？？

有錢，就要好好保養身體


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.75.139 (臺灣)
※ 作者: ceca 2023-05-08 08:52:31
※ 文章代碼(AID): #1aM4VHds (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1683507153.A.9F6.html
※ 同主題文章:
Re: [新聞] 喝全糖珍奶不顧健康？ 賴：糖尿病非因糖吃多
05-07 23:16 ptt987654321
… ×7
Re: [新聞] 喝全糖珍奶不顧健康？ 賴：糖尿病非因糖
05-08 07:44 changmada
Re: [新聞] 喝全糖珍奶不顧健康？ 賴：糖尿病非因糖
05-08 07:58 ivorysoap
Re: [新聞] 喝全糖珍奶不顧健康？ 賴：糖尿病非因糖
05-08 08:13 smallGGgirl
Re: [新聞] 喝全糖珍奶不顧健康？ 賴：糖尿病非因糖
05-08 08:52 ceca
Re: [新聞] 喝全糖珍奶不顧健康？ 賴：糖尿病非因糖吃多
05-08 11:16 TouchAgain
Re: [新聞] 喝全糖珍奶不顧健康？ 賴：糖尿病非因糖
05-08 13:29 A6
推 nightwing: https://i.imgur.com/onXarGH.jpg
一天一杯全糖珍珠奶茶  就已經足夠1F 118.232.71.174 台灣 05/08 08:55
[圖]
→ ceca: 所以我愛喝微糖鮮奶茶，熱量低很多外，通常當天午餐沒有吃3F 180.217.75.139 台灣 05/08 08:58
推 newjackle: 使用高果糖糖漿的飲料少喝，健康的人也要少攝取這種的5F 123.194.226.127 台灣 05/08 09:01
→ ceca: 果糖只是，比蔗糖吸收更快而已
果糖本身也沒啥問題7F 180.217.75.139 台灣 05/08 09:04
推 chuangtzu: 推一個9F 114.137.216.14 台灣 05/08 09:06
噓 ph777: 在什麼情況10F 223.141.181.64 台灣 05/08 09:14
推 ab4daa: 還好我沒錢 嗚嗚嗚嗚11F 223.138.246.208 台灣 05/08 09:16
推 ramirez: 全糖飲料不就是高熱量高GI 怎麼會無關?12F 218.173.141.51 台灣 05/08 09:21
推 mecca: 洗腳大師甚麼都懂@@13F 211.74.96.249 台灣 05/08 09:22
推 youthpower: 糖會引起身體發炎反應，高果糖蔗糖都一樣不好，就算是運動後吃的碳水，香蕉，白米飯，白麵包也比單純攝取糖更好14F 101.9.196.174 台灣 05/08 09:30
推 soma: 所以館長得糖尿病是運動太少…這標準太嚴苛了，我還是少吃糖好了。18F 180.217.25.220 台灣 05/08 09:52

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