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作者 pulagu (超越)
標題 [新聞] iPhone這個功能可以助眠 很多人不知道
時間 Sun Sep 24 10:25:17 2023

1.媒體來源:
大紀元

2.記者署名:
大紀元記者陳俊村報導

3.完整新聞標題:
iPhone這個功能可以助眠 很多人不知道

4.完整新聞內文:
【大紀元2023年09月22日訊】（大紀元記者陳俊村報導）有些人喜歡在睡覺前滑手機，但
可能因為手機發出的藍光而難以入睡，進而求助於能播放白噪音（white noise）的裝置
來助眠。事實上，如果你使用iPhone手機的話，它本身就有內建播放白噪音的功能，可以
幫助你進入夢鄉，但很多人不知道iPhone有這個功能。


據《赫芬頓郵報》報導，使用iOS 15或更新版本作業系統的iPhone都有內建白噪音的功能
。因此，只要你使用iPhone 6S或更新版本的手機，而且有將作業系統更新至iOS 15，你
就有這項功能。


這項功能的名稱並非「白噪音」，而是「背景聲音」。前往「設定」，再選擇「輔助使用
」>「音訊/視覺」>「背景聲音」，然後開啟「背景聲音」，你就可以挑選雨聲、流水聲
、海浪聲等白噪音，並設定播放的音量。


儘管你無法設定播放這些白噪音的時間，讓它們播放一定時間後自動關閉，但你可以設定
讓iPhone在鎖定時，停止播放背景聲音。你也可以設定桌面捷徑，只要一點就會播放背景
聲音，而無須重複以上的步驟。


（點擊這裡可以看蘋果公司製作的教學短片）

美國約翰霍普金斯大學醫學院（Johns Hopkins University School of Medicine）精神
病學與行為科學副教授紐鮑爾（David Neubauer）表示，白噪音是持續不斷的聲音，與音
樂等會改變的聲音不同。


紐鮑爾說：「我們的大腦會注意正在發生改變的聲音，但很舒適的持續性聲音可以幫助我
們進入夢鄉。」

你家裡的不同聲音可能也可以阻隔環境中的噪音，但白噪音這種持續性的聲音可以幫助你
進入和保持睡眠狀態。

白噪音可助眠的原因

很多人依賴白噪音來助眠是有原因的。紐鮑爾認為，這主要有兩個原因。第一，白噪音可
以覆蓋可能會讓我們在夜間醒來、突然冒出來的環境噪音，例如汽車的喇叭聲、小狗的叫
聲、鄰居的吵雜聲等。


第二，白噪音會形成一個聲音的保護膜，可能可以提供安全感。有時候，絕對的寂靜會讓
人專心傾聽，反而不容易入睡。

換句話說，你不會發現自己在半夜聽到車子顛簸的聲音，因為白噪音會阻擋這些環境中的
噪音，誘使你入睡，但你還能聽到重要的聲音，例如家裡的警報聲。

紐鮑爾說，儘管有關白噪音的正式研究並不多，但白噪音播放器之類的裝置仍值得嘗試。
他本身就使用白噪音來助眠。

如果你有較新版本的iPhone，你可以選用它內建的白噪音功能，省下了購買白噪音播放器
的費用。

除了白噪音之外，還有綠噪音（green noise）、粉紅噪音（pink noise）和棕色噪音（
brown noise）等聲音，每一種聲音都有其不同的頻率，也都有助眠的功效。你可以試試
看你適合哪種聲音和頻率，並找出你最喜歡的聲音來幫助你入睡。（欲知更多詳情，請點
擊這裡）


5.完整新聞連結 (或短網址)不可用YAHOO、LINE、MSN等轉載媒體:
https://www.epochtimes.com/b5/23/9/22/n14078949.htm
iPhone這個功能可以助眠 很多人不知道 | 白噪音 | iOS 15 | 背景聲音 | 大紀元
[圖]
有些人喜歡在睡覺前滑手機，但可能因為手機發出的藍光而難以入睡，進而求助於能播放白噪音（white noise）的裝置來助眠。事實上，如果你使用iPhone手機的話，它本身就有內建播放白噪音的功能，可以幫助你進入夢鄉，但很多人不知道iPhone有這個功能。 ...

 

6.備註:


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中共嚴控文藝圈 120餘電影人被集中上黨課    「藝術歸藝術，政治歸政治」完美呈現
https://www.epochtimes.com/b5/17/11/28/n9903828.htm
報導稱，在26日的座談會上，這些電影人學習了「中共十九大精神」。此外，新聞出版廣
電總局副局長張宏森對這些電影人提出要求：「統一思想、明確任務、加強創作」，還要
求他們「用中國特色社會主義思想武裝頭腦、指導實踐」。27日，在論壇上，導演吳京、
賈樟柯等一些電影人先後表態，稱如何將「主旋律」融入到電影創作中……

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.141.156.93 (臺灣)
※ 作者: pulagu 2023-09-24 10:25:17
※ 文章代碼(AID): #1b3vuHhs (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1695522321.A.AF6.html
噓 Roooz: 白噪對我來說沒啥助眠效果 貓貓比較有效==1F 42.77.200.215 台灣 09/24 10:25
推 E6300: 可以選JK尿尿聲嗎2F 61.227.154.160 台灣 09/24 10:25
→ s820912gmail …
推 s820912gmail: 五樓開震動塞屁眼3F 49.216.173.134 台灣 09/24 10:25
推 kent: 還以為暖暖包功能4F 111.249.128.132 台灣 09/24 10:26
推 chengyu1010: 尻一發或打一炮更助眠5F 39.14.23.26 台灣 09/24 10:27
→ Forcast: 大紀院助眠6F 114.25.150.96 台灣 09/24 10:28
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→ em4: 小米也有 在倒數計時8F 39.14.50.96 台灣 09/24 10:32

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