回看板
Disp BBS
作者 rickysu303 (Ricky)
標題 [新聞] 長期不改善增加肥胖風險！3個日常配「
時間 Wed Oct 11 08:22:30 2023

長期不改善增加肥胖風險！3個日常配「手機」恐危害身體健康

TVBS 實習編輯 黃安眴 報導
2023/10/10 12:20

手機是現代人不可或缺的工具，因此許多人吃飯、上廁所甚至連休息時間，都離不開手機。
但醫師黃軒就表示，一邊滑手機一邊做其他事，是很危險的事情。

黃軒分享了3個生活常做的事情；如果同時在滑手機，會造成什麼危害。

一邊滑手機、一邊吃飯

這種行為可能會影響飲食品質和飽足感，導致過量攝取或不均衡的營養。根據一項研究，使
用手機的人在吃飯時會分心，無法注意到自己的飢餓和飽足信號，從而增加了吃過多或過少
的風險。


另一項研究發現，使用手機的人在吃飯時會傾向於選擇高熱量和高脂肪的食物，並且在吃完
後感覺不太滿足。因此，為了保持健康的飲食習慣，建議在吃飯時避免使用手機，專注於自
己的食物和身體感受。


一邊滑手機、一邊追劇

這種行為可能會影響心理健康和社交關係，導致孤獨感和沉迷問題。根據一項研究，使用手
機觀看影視劇的人比不使用手機的人更容易感到孤獨和缺乏社交支持，這可能是因為他們減
少了與他人的互動和共享情感的機會。


另一項研究發現，使用手機追劇的人比不使用手機的人更容易產生沉迷現象，表現為無法控
制自己的觀看時間和頻率，並且因此忽略了其他重要的生活領域。因此，為了保持健康的心
理和社交狀況，建議在觀看影視劇時限制自己的手機使用時間和次數，並且與他人分享自己
的觀後感和想法。


睡前一邊躺著床上、一邊滑手機

這種行為可能會影響睡眠品質和生理健康，導致失眠和其他疾病。根據一項研究，使用手機
的人在睡前會受到來自屏幕的藍光刺激，抑制了褪黑素的分泌，延遲了睡眠節律，降低了睡
眠效率。


另一項研究發現，使用手機的人在睡前會受到來自內容的心理壓力或興奮，影響了睡眠的入
睡和維持，增加了夜間覺醒和早醒的次數。因此，為了保持健康的睡眠和生理狀態，建議在
睡前至少一小時停止使用手機，並且選擇一些有助於放鬆的活動，如閱讀、冥想或聽音樂。

最後黃軒提醒，手機是一種有用的工具，但也是一種雙刃劍。過度使用手機可能會對身心健
康造成不良影響，因此需要合理地控制自己的手機使用行為。一邊滑手機一邊吃飯、一邊滑
手機一邊追劇，和睡前一邊躺著床上一邊滑手機，這些行為對健康的影響是需要注意的。



https://news.tvbs.com.tw/health/2257710
長期不改善增加肥胖風險！3個日常配「手機」恐危害身體健康│滑手機│吃飯│觀劇│TVBS新聞網
[圖]
手機是現代人不可或缺的工具，因此許多人吃飯、上廁所甚至連休息時間，都離不開手機。但醫師黃軒就表示，一邊滑手機一邊做其他事，是很危險的事情。 ...

 


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.169.3 (臺灣)
※ 作者: rickysu303 2023-10-11 08:22:30
※ 文章代碼(AID): #1b9Uh8Kk (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1696983752.A.52E.html
推 LoveMakeLove: 其實就是少吃多運動1F 36.226.228.34 台灣 10/11 08:22
→ ZhanPeng: 這種行為可能會影響 另一項研究發現2F 42.79.135.254 台灣 10/11 08:24
噓 EfiwymsiAros: 只有第一個跟體重有關啊3F 111.80.160.154 台灣 10/11 08:24
→ ZhanPeng: 記者的文筆到底是有多差4F 42.79.135.254 台灣 10/11 08:24
推 owen777: 難怪非洲人都很瘦5F 36.225.170.15 台灣 10/11 08:31
→ S2aqua: 那就投影到螢幕上看6F 180.217.2.191 台灣 10/11 08:31

--
作者 rickysu303 的最新發文:
點此顯示更多發文記錄