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作者
finals
(^^)
標題
[問題] 請教各位增肌減脂的方向
時間
Sun Jul 2 12:12:38 2023
小弟目前身高171體重71
以前都是健力方向 三項總和大概500 其實也不太管體態
不過昨天量一次 體脂率22% 自己嚇一跳
看一下照片 我的臉也確實比以前圓了不少 肚子也有點大冏
如果我要想要持續增加肌肉量 同時讓脂肪增加的比例少一點
也就是體脂率要慢慢下降 有什麼建議的方向嗎?
感謝各位~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.79.228 (臺灣)
※ 作者:
finals
2023-07-02 12:12:38
※ 文章代碼(AID): #1aeFau73 (MuscleBeach)
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1688271160.A.1C3.html
→
shane24156
: 管住嘴 有氧動起來
1F 07/02 12:22
→
VidorGu
: 兩個字,戒糖,over
2F 07/02 12:23
→
iamoldtwo
: 太在意重量代償嚴重體之那麼高FFMI只有19好好札實練
3F 07/02 12:36
→
e2699096
: 減糖減碳水 熱量控制在赤字啊
4F 07/02 16:13
推
rupg4vupskin
: 體脂22能舉體重7倍有點猛
5F 07/02 17:11
推
ikaros0511
: 171/71 三項又500 肚子應該大不到哪裡去吧
6F 07/02 17:18
→
s2500205
: 都有這種成績了,還想同步進行
高機率做白工,乖乖走循環吧
7F 07/02 17:45
推
wayneshih
: 都練的不錯了 應該知道這沒辦法同時吧
9F 07/02 19:22
→
rax0010205
: 可以同時阿,只是不能同時是三小,取決於你時間尺度
抓多久
你增三個月減三個月,半年看起來不久增肌減脂了嗎,
不行的是都太肥還是怎樣
10F 07/02 19:34
推
wayneshih
: 你也講了增三個月減三個月 你覺得這叫同時就這樣吧XD
14F 07/02 20:18
→
rax0010205
: 更小尺度的一個月我都跟你說可以,人體沒有跟你的腦袋
一樣簡單
因為我自己就正在進行,所以要說不行的,只是讓別人
知道你不行
身體是隨時都在合成分解,你笨不代表身體不會做他原
本該做的工作
15F 07/02 20:36
推
wayneshih
: 靠邀是吃了什麼藥嘴這麼臭 你最行了 讚
這麼行就給原PO方向 不要只會嘴砲 親
查一下公告 原來是媽的智障一個 我認真了XD
21F 07/02 20:48
--
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