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作者
標題 [討論] 下班後只想躺平如何提升體力
時間 Sun Aug 6 16:23:56 2023
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標題 [討論] 下班後只想躺平如何提升體力
時間 Sun Aug 6 16:23:56 2023
居住在一個沒捷運的地方
因為工作調動
通勤時間一趟比過去增加20分鐘
過去單趟約25-40分
現在單趟約50-75分
而且不是一路坐到底
是公車+捷運（站內再轉）+走路
時間落差在於有無等到接駁車
因為路線熱門
通勤簡直地獄
上車下車轉車走路都是滿滿人潮
稍不留意放空就會被碰撞到
不知道是否因為通勤時間增加？
現在每天下班後只想躺平，到了六日也是差不多。
可能年紀增長，也快要中年了
回家還要照顧小孩
只能勉強自己加減做一下家事
總覺得這樣下去，不是辦法。
小孩目前大部分時間都請先生照顧。
請問有提升體力的方法嗎？
試過運動，結果隔天居然心悸
（我不會騎車開車，只能依賴大眾運輸工具）
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※ 作者: lovelymuse 2023-08-06 16:23:56
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→ : 慢跑上下班1F 195.181.162.175 美國 08/06 16:24
推 : 不運動沒辦法提升體力2F 1.168.23.181 台灣 08/06 16:28
推 : 小孩送養 然後放假十天以上就會精力充沛3F 1.200.107.135 台灣 08/06 16:31
→ : 運動是唯一解5F 118.232.64.229 台灣 08/06 16:31
推 : 買台腳踏車機邊追劇邊騎6F 111.71.114.1 台灣 08/06 16:33
推 : 不搭電梯上下樓，久了就不會喘7F 111.249.57.241 台灣 08/06 16:34
推 : 其實我覺得你根本就是太累而已8F 1.200.107.135 台灣 08/06 16:35
推 : 走捷運很累 ...比起瑜珈9F 220.129.49.198 台灣 08/06 16:43
→ : 就運動啊10F 49.216.134.36 台灣 08/06 16:47
推 : 有小孩要顧喔？ 一律建議直接躺平11F 223.136.133.123 台灣 08/06 16:50
推 : 你要慶幸沒捷運 現在全省捷運站的熱 可能你回家更想躺平12F 27.242.198.158 台灣 08/06 16:50
推 : 不會就去學14F 122.99.54.48 台灣 08/06 16:53
推 : 通勤時間好長阿......15F 1.163.203.215 台灣 08/06 16:53
推 : 培養一個有興趣的運動，桌球羽球慢跑游泳16F 180.217.24.2 台灣 08/06 16:53
推 : 不會就學阿= =18F 125.228.244.66 台灣 08/06 17:08
推 : 看是不是電解質失衡 缺鉀缺鎂都容易心悸19F 39.14.16.73 台灣 08/06 17:23
推 : 找健身教練21F 42.72.108.71 台灣 08/06 17:25
推 : 不搭電梯改走樓梯、等車時抬腿等等22F 150.117.139.242 台灣 08/06 17:25
推 : 天啊太累了23F 114.37.222.86 台灣 08/06 17:28
推 : 先躺平吧，等不太需要顧小孩的時候再運動24F 111.83.245.110 台灣 08/06 17:31
推 : 通勤的走路+走樓梯不搭電梯 放假至少去散個步26F 114.44.95.122 台灣 08/06 17:40
推 : 下班不想運動只好通勤當運動了28F 111.82.211.84 台灣 08/06 17:48
推 : 利用上班的午休時間呢？我會強迫自己每天午休出去散步29F 111.248.155.30 台灣 08/06 17:49
→ : 不是照妳原本這樣通勤 而是提升通勤難度
不然一直不動身體病了後悔也來不及31F 111.82.211.84 台灣 08/06 17:49
不然一直不動身體病了後悔也來不及31F 111.82.211.84 台灣 08/06 17:49
推 : 我覺得是吃糖有關係，但戒掉也不可能34F 223.141.175.144 台灣 08/06 17:53
→ : 有的，中午會逼自己走遠一點買午餐，但是最近這種天氣在外面走路真的負擔比較大，常常走回辦公室就覺得可以回家躺平了36F 106.105.30.78 台灣 08/06 17:53
推 : 去學機車，省下來的時間下班去運動40F 111.253.146.68 台灣 08/06 17:54
推 : 有氧提升耐力，重訓訓練核心，冥想及宗教增加精神
這個過程就像摩擦力，一開始很難，後來就順惹41F 36.233.236.166 台灣 08/06 17:57
這個過程就像摩擦力，一開始很難，後來就順惹41F 36.233.236.166 台灣 08/06 17:57
推 : 我以前也這樣 後來換工作了通勤時間變短真的精神有差
下班都沒力更提不起勁運動45F 1.200.4.75 台灣 08/06 17:58
下班都沒力更提不起勁運動45F 1.200.4.75 台灣 08/06 17:58
推 : 最根本還是通勤時間太長，我以前也是單趟機車50分鐘這樣三年，通到有怒路症，準時下班回家也很累提不起勁。換工作後全好了。48F 111.248.155.30 台灣 08/06 18:02
推 : 有小孩就不用想了 放棄吧52F 49.158.130.24 台灣 08/06 18:11
推 : 從飯後散步開始53F 101.8.14.56 台灣 08/06 18:18
推 : 只能靠運動 先從拉筋開始吧54F 202.151.61.92 台灣 08/06 18:25
推 : 運動+155F 220.133.51.247 台灣 08/06 18:27
推 : 484內湖56F 27.242.33.110 台灣 08/06 18:37
推 : 先去做個全套體檢57F 223.138.248.8 台灣 08/06 18:41
推 : 先從睡飽7-8小時開始吧58F 118.160.193.41 台灣 08/06 18:44
推 : 早餐吃完吃維生素D3+K2 最近測試出來的提神聖杯59F 114.39.191.91 台灣 08/06 18:45
推 : 辭職61F 125.229.90.226 台灣 08/06 18:45
推 : 沒捷運的日子只能靠機車會快ㄧ點62F 1.161.101.162 台灣 08/06 18:50
推 : 少吃澱粉瘦下來63F 180.217.40.69 台灣 08/06 18:50
推 : 雖然運動還是需要的64F 116.241.206.119 台灣 08/06 18:50
→ : 學會騎車開車…65F 114.137.18.150 台灣 08/06 18:52
推 : 辛苦了66F 49.216.160.130 台灣 08/06 18:53
推 : 超慢跑67F 101.12.43.138 台灣 08/06 18:53
推 : 補充營養素68F 111.71.11.57 台灣 08/06 18:53
→ : 請自行評估騎車開車可以節省的時間69F 114.137.18.150 台灣 08/06 18:54
→ : 報名健身房吧70F 114.137.95.139 台灣 08/06 18:56
推 : 動力！找到妳運動的動力，如：認識新男友(誤71F 49.217.5.65 台灣 08/06 19:01
推 : 可以先找一天5-7分鐘的小運動開始比較容易達成 先累積成就感比較不會放棄73F 42.77.206.238 台灣 08/06 19:04
噓 : 躺平可以做橋式、單腳舉腿、空中腳踏車，能做的很多啦，再不然可以瘋狂做愛。有沒有心而已76F 49.216.48.120 台灣 08/06 19:07
推 : 如果現在薪資不高，換個離家近輕鬆一點的。不然整天疲憊久了會厭世(~_~;)79F 101.136.177.60 台灣 08/06 19:08
推 : 買一台switch，健身環，拳擊挑著玩82F 27.52.64.209 台灣 08/06 19:09
推 : 去報名駕訓班83F 118.170.35.41 台灣 08/06 19:13
推 : 會心悸先看醫生吧84F 111.252.43.220 台灣 08/06 19:21
推 : 單趟通勤75分鐘，然後回家小孩尖叫哭鬧，建議維持原案：直接躺平85F 180.217.246.35 台灣 08/06 19:28
推 : 先學騎機車87F 39.15.50.143 台灣 08/06 19:33
→ : 等我有小孩再回你88F 42.74.23.192 台灣 08/06 19:52
推 : 想躺平是因為你休息不夠，運動是增加負荷的行為，休息夠了才運動增加體力。先從腹式呼吸還有緩和的動態拉伸動作開始，勉強做強度大的運動會休克猝死89F 175.181.157.41 台灣 08/06 19:52
推 : 辛苦了我單趟10分鐘無法體會94F 39.15.16.141 台灣 08/06 19:53
推 : 漸進式的運動 經濟允許就留職停薪95F 111.80.111.44 台灣 08/06 19:54
→ : 通常通勤時間長的人會早起，睡眠時間或者品質不足才是問題。休息才是舒緩疲勞的最佳解，運動是身體健康才增加的訓練96F 175.181.157.41 台灣 08/06 19:55
→ : 在家登山跑 or 波比跳、10下為一組206F 106.1.118.125 台灣 08/07 12:03
推 : 遇到塞車心更累 更想躺平
最後想想還是搭車好207F 223.138.45.210 台灣 08/07 12:37
最後想想還是搭車好207F 223.138.45.210 台灣 08/07 12:37
→ : 辭職治百病209F 114.136.198.228 台灣 08/07 13:12
推 : 搭uber啊 睡醒就到家了210F 27.53.57.58 台灣 08/07 13:27
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