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Disp BBS
作者
ainosei
(THEs)
標題
[閒聊] 吃碳水化合物後,會特別想睡嗎?
時間
Tue Oct 17 12:05:20 2023
一直以來都以為
「吃飯後就會特別想睡是正常的」
後來聽到某學霸分享讀書技巧
說「其實碳水化合物會特別讓你想睡
所以讀書前不要吃太多碳水化合物」
蛋白質、脂肪、蔬食類讓你昏沉的效果
就沒那麼強
好像真的是有這麼一回事?
試了一下,發現碳水化合物中,如果是精緻澱粉
那沉睡效果又更強,糙米等全穀類的想睡程度就還好
甚至糙米似乎讓人更有精神
大家也是這樣的經驗嗎?
不過為難的是,運動前吃碳水比較能有力氣運動耶
但吃了後又想睡
大家運動前,會吃碳水化合物嗎?運動前飲食都是如何安排呢?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.65.211 (臺灣)
※ 作者:
ainosei
2023-10-17 12:05:20
※ 文章代碼(AID): #1bBWW2Qd (WomenTalk)
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1697515522.A.6A7.html
推
VoV
: 嗜吃甜食的老阿姨表示:睡覺也會肥
1F 38.86.135.158 美國 10/17 12:07
推
marsonele
: 所以我早上只喝兩杯拿鐵 不然我會
睡著 運動也沒辦法提振精神
2F 42.72.70.202 台灣 10/17 12:10
推
hotaka
: 吃碳水想睡是因為血糖快速升高、分
泌胰島素來抑制,碳水還是可以吃,
選低GI的吃就好
4F 111.80.184.184 台灣 10/17 12:15
→
s2500205
: 不會
7F 111.71.48.56 台灣 10/17 12:27
→
ymx3xc
: 認真建議你 去檢查血糖
如果妳晚上睡覺 還容易流汗口乾的話
正常情況是 吃"過多"的澱粉容易倦睏
而並非 日常進食後 就會想睡.
8F 111.246.191.108 台灣 10/17 12:34
→
darren1013
: 不都運動前吃嗎
12F 27.52.66.229 台灣 10/17 12:50
推
preppie
: 碳水放在蛋白質跟蔬菜之後吃就不會
了
樓上說早上喝兩杯拿鐵的要注意牛奶
的乳糖喔,一杯咖啡有5/6是牛奶
13F 111.82.223.191 台灣 10/17 13:28
→
s82112523
: 高GI的吃完下午都會想睡覺
17F 125.228.93.96 台灣 10/17 13:37
推
eek8jegy
: 那整天都想睡呢
18F 223.139.168.207 台灣 10/17 13:53
→
ymx3xc
: 整天都想睡 表示飲食碳水(糖、醣)的
19F 111.246.191.108 台灣 10/17 13:55
→
Communique02
: 甜的都蠻想睡的
20F 101.9.98.58 台灣 10/17 13:56
→
ymx3xc
: 比例太高了~ 也是需要注意一下血糖
21F 111.246.191.108 台灣 10/17 13:56
推
horace0323
: 整天都想睡,下班和週末精神好的呢
22F 125.227.232.163 台灣 10/17 14:07
→
maw1019
: 吃低GI的就都還好
23F 39.12.97.93 台灣 10/17 14:18
推
neville210
: 注意血糖
24F 223.137.117.154 台灣 10/17 15:01
→
pinkcandy
: 精緻碳水還會讓神經系統受損,老化
25F 101.9.174.66 台灣 10/17 15:18
→
OrcDaGG
: 糖才會吧 吃澱粉不會
我早上喝一瓶33g糖的奶茶 就會有點
想睡 吃白飯不會
我以前吃麵會很想睡 結果檢查出來是
麩質過敏=__=
26F 125.231.136.50 台灣 10/17 15:34
→
ainosei
: 樓上大大是抽血查過敏源嗎
31F 114.137.65.211 台灣 10/17 15:38
→
OrcDaGG
: 抽血
32F 125.231.136.50 台灣 10/17 16:16
→
kittyIloveU
: 甜食也會
33F 101.10.54.19 台灣 10/17 16:45
→
collidebod
: 甜食跟澱粉都會
34F 39.12.105.160 台灣 10/17 16:51
→
mill19835
: 因為血糖震盪
35F 111.249.178.89 台灣 10/17 16:55
→
MoonShadowy
: 正常啊,血糖上升
36F 180.177.33.91 台灣 10/17 17:43
推
shes7001955
: 跟樓上講的一樣吃低GI,就是無糖豆
漿、全麥麵包、蘋果、堅果之類的
37F 1.170.19.140 台灣 10/17 22:31
推
jklqqq
: 我吃不吃都很想睡覺....
39F 111.82.201.179 台灣 10/18 10:27
推
prokreyyh
: 會
40F 101.12.88.244 台灣 10/18 16:07
→
taehoat
: 有提供衛生紙
41F 180.217.151.59 台灣 10/18 16:14
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