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WomenTalk
作者
tessamaimai
(無名)
標題
[閒聊] 不靠運動 靠節食少吃能減肥嗎??
時間
Sat Jan 20 21:58:07 2024
我是聽說不運動靠少吃減肥很容易復胖
請問大家都怎麼減肥的? 我有至少15KG要減 大概需要花多久時間?
節食少吃真的有用嗎?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.194.153.36 (臺灣)
※ 作者:
tessamaimai
2024-01-20 21:58:07
※ 文章代碼(AID): #1bgz5oQf (WomenTalk)
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1705759090.A.6A9.html
※ 同主題文章:
[閒聊] 不靠運動 靠節食少吃能減肥嗎??
01-20 21:58
tessamaimai
Re: [閒聊] 不靠運動 靠節食少吃能減肥嗎??
01-21 09:24
jamo
Re: [閒聊] 不靠運動 靠節食少吃能減肥嗎??
01-21 09:52
CuLiZn5566
Re: [閒聊] 不靠運動 靠節食少吃能減肥嗎??
01-22 10:32
PrettyOdd
噓
Lisanity
: 好了啦 問問哥 洗廢文要洗多久
1F 42.72.139.245 台灣 01/20 21:59
噓
mandy740512
: 怎麼可能,飲食和運動要同時進行
不然我一個半月瘦6公斤怎麼做到的
2F 114.43.135.134 台灣 01/20 22:02
推
VVizZ
: 可以
4F 1.163.84.150 台灣 01/20 22:04
推
todao
: 花多久時間胖15公斤就花多久時間減
回來,急不了
少吃也要有個限度不然只是傷身減掉
肌肉而已
重點不是數字,是把過多的脂肪減掉
,要減脂而非減重
成功的減脂你體重不見得會少很多但
眼睛看得出來變瘦
5F 180.217.245.231 台灣 01/20 22:07
→
tessamaimai
: 那我減15KG 最快也要半年喔?
13F 123.194.153.36 台灣 01/20 22:17
→
todao
: 就正常吃,然後增加活動量,做自己
能長期維持的活動,只要消耗大於吸
收就一定會瘦,不急於一時。而且心
理壓力不大,就會讓你更能持續下去
健康瘦是最好的
14F 180.217.245.231 台灣 01/20 22:22
推
YAYA6655
: 照樣吃,只是改變吃的東西即可
19F 223.138.152.100 台灣 01/20 22:25
推
BusterPosey
: 一個月2kg的速度 減太快容易回彈
20F 59.102.255.199 台灣 01/20 22:25
推
todao
: 其實減脂能否成功的關鍵就是心理壓
力,越急著短時間減、吃太少、運動
強度太高,都會增加心理壓力。壓力
越大就越無法平常心及持續下去,很
容易就崩潰半途而廢
循序漸進反而是最有可能成功的
21F 180.217.245.231 台灣 01/20 22:30
推
whoismama
: 減肥本來就是靠吃,不過節食沒用啦
!吃對食物才是重點
27F 180.217.225.5 台灣 01/20 22:47
推
yuhui6666
: 可以啊,該吃的營養都有吃到
29F 223.143.195.89 台灣 01/20 22:47
→
whoismama
: 連熱量都不用算,吃到爽
30F 180.217.225.5 台灣 01/20 22:47
推
april4966
: 我之前身高158,體重67,不忌口三
餐各一杯微糖飲料。改變飲食習慣,
吃211餐盤戒糖減醣,不運動,半年
到現在減九公斤,持續進行中。
31F 111.80.170.25 台灣 01/20 23:00
推
sugarelene
: 可以 減肥七分吃三分動 但要嚴格控
制飲食就是了
35F 59.115.151.245 台灣 01/20 23:01
→
april4966
: 不過我覺得要繼續下去可能要加入運
動了,就再看看囉。
37F 111.80.170.25 台灣 01/20 23:02
推
newestolife
: 不是節食,是要節高熱量食物(油炸
和精緻澱粉)。
39F 27.51.96.181 台灣 01/20 23:15
推
Harionago
: 少吃才是重點,復胖這種問題等先瘦
下來再來煩惱比較實際
41F 114.43.167.247 台灣 01/20 23:22
推
beiling
: 能
43F 111.241.70.84 台灣 01/20 23:35
推
luvbxw
: 我是初期戒澱粉瘦很快,後期佛系吃
回一些澱粉,前後堅持一年三個月瘦
了9kg,只要飲食繼續堅持應該會再
瘦
這中間都沒運動……
44F 36.238.43.97 台灣 01/20 23:36
推
king9122
: 體質40% 飲食40% 運動20%
49F 111.246.132.142 台灣 01/20 23:41
推
Carfish
: 減肥本來就是飲食比運動重要啊
50F 223.136.174.13 台灣 01/20 23:51
推
c58264cathy
: 吃正確類型的食物比較重要
51F 1.171.162.219 台灣 01/20 23:55
推
kkkppp
: 一天熱量赤字250大卡,31天累計7750
可減1公斤,15個月可達成目標
我上面推文是針對脂肪的計算
52F 61.71.195.88 台灣 01/21 00:00
推
lifeful
: 認真查營養師的建議吧 知道該吃什麼
比自己隨意少吃還重要
55F 1.162.205.227 台灣 01/21 00:05
推
MasterBating
: semaglutide啦 股價都飛天了
57F 39.9.133.22 台灣 01/21 00:06
推
joanna151
: 節食只會復胖
不如吃營養點的東西
58F 180.217.15.89 台灣 01/21 00:12
推
beams156
: 忌口比努力運動還需要更大的意志力
吧 但大家好像都選擇忌口 好厲害
60F 118.160.124.141 台灣 01/21 00:18
→
dirtyli
: 當然可以 飲食控制是必要條件運動是
充分條件
62F 124.218.78.225 台灣 01/21 00:19
推
XDdong
: 本來亂吃的話 好好控制嘴就能瘦不
少
64F 1.162.94.98 台灣 01/21 00:19
推
april4966
: 我覺得努力運動比忌口更痛苦…
66F 111.80.170.25 台灣 01/21 00:20
→
Colitas
: 我家人開大刀臥床一年,進食靠鼻胃
管,瘦了幾十公斤,所以理論上可以
67F 175.181.156.119 台灣 01/21 00:23
推
king9122
: 同意樓上
指上面的運動比忌口難
69F 111.246.132.142 台灣 01/21 00:23
推
Shirley
: 是要飲食控制,節食就算瘦了也很容
易復胖,之前瘦15公斤花了一年左右
71F 61.63.104.121 台灣 01/21 00:28
推
Rainknight
: 能但復胖快認命運動吧
73F 61.61.150.52 台灣 01/21 00:50
推
jaidualc
: 節食是要一輩子吧 不然基帶不變怎
74F 108.218.56.15 美國 01/21 01:22
推
twmarstw7758
: 體質、飲食、運動
75F 118.166.195.18 台灣 01/21 01:22
→
jaidualc
: 麼維持
76F 108.218.56.15 美國 01/21 01:22
推
GermanNavy
: 肌肉會消耗熱量,如果你只是不吃,
消掉的只是肌肉
77F 114.37.210.81 台灣 01/21 01:25
→
toro077
: 節食最容易復胖呀 又不可能一輩子
都那樣吃- -
我是先去wg運動 然後再把一餐固定吃
健康餐 這樣三個月下來就瘦很多了
你運動量再大一點 就不太需要控制飲
食了 可以吃爽爽不會變胖
79F 185.213.82.52 台灣 01/21 01:26
推
holameng
: 可以,但不是節食是戒掉炸、糖這些
改吃原型食物
85F 111.253.164.124 台灣 01/21 01:27
推
cpm25
: 減脂就是一個長期自我的戰爭!要維
持以年計算的目標才會看到的改變
87F 39.14.1.92 台灣 01/21 01:31
推
cashko
: 可以,覺得減肥,吃比較影響
89F 118.167.151.58 台灣 01/21 01:34
推
TiggerLin
: 少吃絕對比運動更有用
(短期內)
90F 116.89.131.104 台灣 01/21 02:01
→
Nickxx
: 答案都知道 你也不會做
92F 114.25.84.122 台灣 01/21 02:31
推
fever105
: 可以 每天吃少於2000 卡 肥肉一公
克等於9卡 自己算
93F 101.136.209.162 台灣 01/21 03:00
→
carllace
: 一年吃一餐能讓你瘦到剩骨頭
95F 36.231.4.102 台灣 01/21 04:11
推
fred7620
: 看一下荒野求生影集就知道了
96F 111.71.215.87 台灣 01/21 06:11
推
O10lOl01O
: 去找那種要一直走的工作 很有效!
用工作來綁定強制運動
這樣比較不會偷懶 不然很容易懶掉
不太需要刻意節食
不過當然雙管齊下效果更好
還要看你本來的活動習慣
如果你本來沒啥在動 那當然更有效
97F 111.255.55.124 台灣 01/21 06:48
推
Ccsteeker
: 運動有就好,你完全不運動就像蛋餅
忘記加店家特製甜辣醬一樣可惜。
104F 1.200.6.73 台灣 01/21 07:48
→
m4tl6
: 可以,但你不能中斷,其實運動也是
,看你哪種能堅持就選哪種
運動最麻煩的就是,如果你沒辦法從
中得到樂趣,你很容易中斷,中斷後
的反彈會很慘,因為你一定會因為運
動而增加食量,“不中斷”才是減肥
最重要的重點
106F 118.231.129.219 台灣 01/21 08:15
推
sss1234
: 有運動可以吃更多美食,一樣看起來
是瘦的,不然你的人生太無趣。
113F 101.10.46.15 台灣 01/21 08:24
推
nuga
: 可以,而且不用節食,但吃什麼食物
要管理
115F 42.76.137.42 台灣 01/21 08:48
→
mira
: 只靠節食 會很虛弱
117F 220.129.31.231 台灣 01/21 09:34
→
iloorange
: 中年以後比較難 喝水都胖
118F 36.226.114.179 台灣 01/21 09:49
推
dodoru
: 節食應該要更新更正為飲食控制,純
飲食控制比較偏向吃對的食物、對的
比例並且不過量,但不是一味的吃很
少餓瘦。
119F 42.70.139.172 台灣 01/21 10:12
推
Legend871216
: 你是指沒飯吃的難民嗎?那一定能瘦
,但你會連上班的力氣都沒有
123F 223.141.252.145 台灣 01/21 10:47
推
edd1992
: 當然可以 但你能持續嗎。減肥是一
種生活方式 不是任務
125F 42.72.163.188 台灣 01/21 13:14
推
Gigoku
: 靠節食如一天吃一餐瘦很快
但遇到瓶頸體重下不去了容易
自暴自棄
體重又反彈還彈更高
健康飲食加上適度運動慢慢減
比較健康
而且身體強壯了還不容易感冒
生病
附帶可以偶爾吃些美食的小確
幸
美食吃了臉上容易長出什麼?
容易長出快樂的笑容~
127F 59.127.134.81 台灣 01/21 13:16
噓
icou
: 你觀念完全反了 減肥7成靠少吃
139F 61.219.80.225 台灣 01/21 15:15
噓
lukeee
: 問了你也做不到
140F 101.9.98.16 台灣 01/21 15:33
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