作者:
short150 (窩窩)
101.12.20.150 (台灣)
2023-07-08 13:23:59 推 Himawarisa: 燕麥奶換豆漿或杏仁奶呢 8F 07-08 17:28
作者:
shine0510 (百鬼あやめ的瓶裝水)
110.28.65.53 (台灣)
2023-06-20 03:50:24 推 Himawarisa: 我211+168 一個禮拜運動3天（一次快走6公里）7個月瘦36公斤 供參考 61F 06-20 12:52
作者:
daisyday (失蹤人口)
49.216.132.230 (台灣)
2023-05-01 11:29:56 推 Himawarisa: 睡前、早上如廁後各一次 通常會差0.8-1kg不等 3F 05-01 12:12
作者:
joned (不能沒有你)
118.150.149.127 (台灣)
2023-04-17 21:01:53 推 Himawarisa: 無糖豆漿還是可以 補充蛋白質的來源之一 我也是實行211餐盤至今5個月 覺得蛋白質一定得吃夠 14F 04-17 23:01
作者:
jirry901 (jirry)
223.139.7.215 (台灣)
2023-03-14 16:48:19 推 Himawarisa: 蛋白質太少+1 我實施211餐盤+168斷食4個月 不吃早餐，中午固定吃2顆蛋or1塊雞胸肉+無糖豆漿300ml，偶爾加一小份低Gi水果
晚餐用專用四格餐盤裝兩份蔬菜、兩份蛋白質（有時候會多一點），不吃澱粉，外加每天喝4000cc以上的水（飯前多一點），不吃澱粉，外加每天喝4000cc以上的水（飯前 32F 03-14 20:22
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