作者: Ruruto49 (阿魯拖地板) 2021年在 PTT 的推文記錄

• +20 [問題] 這樣一餐熱量多少 - FITNESS 板

  作者: uyaihcxx (yu) 27.240.209.100 (台灣) 2021-12-31 17:18:01
  推 Ruruto49: 蔬菜我都算一格50 冬粉比較油算100 鯖魚齁齁大概300
  飯量算多算200~300 整顆大概700~800吧 不過營養算均衡了魚油算健康的油 飯太多不要全吃 這點熱量算正常我覺得 22F 12-31 22:21
• +21 [討論] 有人吃能量棒/膠止餓的嗎 - FITNESS 板

  作者: vi000246 (Vi) 210.64.53.88 (台灣) 2021-12-29 12:59:40
  → Ruruto49: 希望不會吃上癮 又希望推薦好吃的 這好矛盾喔XD 80F 12-29 16:27
• +25 [閒聊] 先瘦到一定目標再運動比較好吧？ - FITNESS 板

  作者: grotwpig645 (張智良) 27.246.228.94 (台灣) 2021-12-29 09:27:42
  推 Ruruto49: 我覺得有運動還是有差 吃東西會變得在意熱量和營養組成不想要因為亂吃打消之前的努力
  當然肥到一定程度的話運動就要慎選以免受傷
  以我之前經驗來說 完全不運動純靠飲食容易補償性飲食最後體重反彈回來　就是心態沒有調整好、決心不足的後果 44F 12-29 14:35

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• +22 [討論] 現在減脂回到有氧才是王道？ - FITNESS 板

  作者: grotwpig645 (張智良) 27.242.136.82 (台灣) 2021-12-23 09:49:43
  推 Ruruto49: 你把我大東榮牌減肥刀放哪去了?? 27F 12-23 14:33
• +32 [討論] 不是吧? 胖猴子....也要減肥了!!??? - FITNESS 板

  作者: sea130281 (胃哥) 27.240.201.104 (台灣) 2021-12-11 00:02:26
  推 Ruruto49: 大雅工作室四大天王基本上各個都職災 程度多寡而已
  可能拍片太累 又常常搞食驗室 變得更難控制住(離題) 147F 12-11 17:34
• +24 [減肥] 我和我肥胖朋友 - FITNESS 板

  作者: watson8132 (牙羽) 111.83.154.253 (台灣) 2021-11-16 15:29:41
  推 Ruruto49: 先把那些飲食通通改掉 每項都NG 9F 11-16 15:48
• +22 [問題] 請教台灣"果糖"較低的水果種類 - FITNESS 板

  作者: salamender (日頭炎炎) 111.251.137.211 (台灣) 2021-11-15 19:55:20
  推 Ruruto49: 芭樂(去籽) 但是現在不是產季的樣子 超貴O_O 13F 11-15 22:27
• +20 [心得] 關於我減重這件事 - FITNESS 板

  作者: ainsley721 (露露兒) 223.136.102.250 (台灣) 2021-10-27 10:45:36
  推 Ruruto49: 因為沒有說是哪一家門診吧 能業什麼@@? 39F 10-28 09:31
• +23 [問題] 膽固醇超標 - FITNESS 板

  作者: MoonByulE (moonstar) 111.250.215.116 (台灣) 2021-10-05 22:40:07
  推 Ruruto49: 少糖少油飲食ldl還是一樣高的話應該就是遺傳了
  聽家醫科醫師講的就好了 別亂吃就好了 沒什麼好擔心的 2F 10-05 23:05
• +20 [知識] 運動前喝咖啡能夠增加燃脂效果?! - FITNESS 板

  作者: ninana567567 (暫時耍廢) 123.192.27.73 (台灣) 2021-09-27 19:52:25
  推 Ruruto49: 那個案例的高劑量是誇張過頭的那種 一般人不會吃這麼多 46F 09-27 23:04
• +22 [討論] 減脂期間蔬菜選擇 (有關排便 微量元素 - FITNESS 板

  作者: freddy10622 (阿宗) 125.231.25.179 (台灣) 2021-09-26 00:17:13
  推 Ruruto49: 水多喝點呢？ 11F 09-26 01:18
• +21 [討論] 蛇丸終於下定決心了!!!!!!!!! - FITNESS 板

  作者: sea130281 (胃哥) 39.13.34.243 (台灣) 2021-09-15 21:03:56
  推 Ruruto49: 我覺得和肯德基那片相比有瘦一點點 上一部整個麵包超人 23F 09-16 00:19
• +28 [討論] 大家是不是在跟我唬爛阿...... - FITNESS 板

  作者: sea130281 (胃哥) 27.240.194.58 (台灣) 2021-09-08 07:36:16
  推 Ruruto49: 會特地上來推文的成績大多有一定水準 並不是常態
  更不用說唬爛的推文更多 看看笑笑就好:)
  我當兵的時候12分內的10幾個人吧 全連200多人
  我壓線合格的 後面還有30~40個人 大概是這樣 9F 09-08 09:41
• +38 [討論] 建立女性身材的可行性 - FITNESS 板

  作者: Billeve (瑞樹啊瑞樹) 180.217.71.16 (台灣) 2021-08-15 04:20:19
  推 Ruruto49: 光是骨架就是難以克服的先天障礙了吧
  肩寬稍微寬一點 骨盆稍微窄一點 就會覺得是男生了 26F 08-15 11:58
• +25 Re: [討論] 怎麼還沒有發明胰島素抑制劑之類的東西? - FITNESS 板

  作者: prodigal (思念的溫度) 111.71.214.151 (台灣) 2021-08-13 13:11:12
  推 Ruruto49: 重回3000克成功減重XDDD 17F 08-13 15:35
• +21 [問題] 168斷食早餐 - FITNESS 板

  作者: Ulzzang (月僉言贊) 42.75.246.24 (台灣) 2021-08-09 00:00:44
  推 Ruruto49: 嚴格的話是不行，只能喝沒啥熱量的茶咖啡大骨湯
  但我覺得熱量缺口才是重點，所以應該是沒啥差別 1F 08-09 00:13

  推 Ruruto49: 我也好奇為何網上說168可以喝大骨湯，可能煮法有講究吧 7F 08-09 08:29
• +26 [閒聊] 傳說中的瘦瘦筆......大家有聽過嗎 - FITNESS 板

  作者: ptpt258 (ptpt258) 49.216.189.94 (台灣) 2021-07-27 10:22:30
  推 Ruruto49: 用了這個會抑制食慾進而達到減肥效果吧 那療程結束呢??抑制食慾=>減肥成功=>停止療程=>飲食回復=>胖回來惹
  應該能做減肥輔助 但這段時間建立好飲食運動習慣更重要 3F 07-27 10:54

  推 Ruruto49: 東榮牌減肥刀真的好用 要瘦多少有多少XD 38F 07-27 18:13
• +33 [閒聊] 甜點、飲料、炸物、餅乾 哪個最無法捨棄 - FITNESS 板

  作者: apa41023 61.63.98.200 (台灣) 2021-07-26 21:04:27
  推 Ruruto49: 沒有完全戒 但是頻率和量比以前少很多 這樣也很有成效 55F 07-27 10:09
• +56 [討論] 到底吃到基代是多麼大不了的事? - FITNESS 板

  作者: sea130281 (胃哥) 39.13.192.68 (台灣) 2021-07-22 18:46:09
  推 Ruruto49: 吃一輩子仙女餐也是一種選擇 但肌肉流失基代會穩穩下降降到基代=仙女餐熱量的時候 理論上體重不太會變了
  在那之前能達到理想體重 也屬於自己理想的生活型態的話那就是很適合自己的選擇阿 2F 07-22 18:49
• +26 [減肥] 如何在兩個月期間降低體脂肪 - FITNESS 板

  作者: lenord 220.136.177.204 (台灣) 2021-07-16 00:55:54
  推 Ruruto49: 批塔好像有極限減脂餐影片能參考 38F 07-16 10:39
• +21 [討論] 大家是怎麼進食?? - FITNESS 板

  作者: sea130281 (胃哥) 39.10.221.213 (台灣) 2021-06-19 12:58:40
  推 Ruruto49: 限制吃的量比較重要 狼吞虎嚥容易在還沒飽的時候吃太多個人經驗 在極餓的時候容易買過量外食 吃到一半不覺得餓但看到還有很多沒吃完的 就會繼續吃下去 這時就過量了..所以不要買太多 要嘛就是自制力 要嘛就是不要帶太多錢XD然後個人經驗 只要晚上八點過後吃太多or糖分太高的東西 38F 06-19 22:20

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• +20 [討論] 怎麼健康的攝取油 - FITNESS 板

  作者: vi000246 (Vi) 115.43.126.106 (台灣) 2021-06-17 11:09:53
  推 Ruruto49: youtube上找Dr.阿淇 她有幾集用科學角度在講油品攝取 43F 06-18 10:03

  → Ruruto49: 幾乎市面有的油都分析過一輪 看完覺得很受用
  像是營養價值、適合烹調方式、NG調理方式 還滿清楚的更正：最近頻道改名成「阿淇博士Dr.Achi」 45F 06-18 10:03
• +24 [討論] 該如何增加飽足感? - FITNESS 板

  作者: sea130281 (胃哥) 27.53.154.24 (台灣) 2021-05-16 21:09:06
  推 Ruruto49: 我是前一晚不會吃太多澱粉 不然隔天一早會很餓
  餓的話每日熬一鷹...欸不是 就多喝水或很淡的黑咖啡
  餓的感覺很快就會消失了 接下來撐到中午午餐你就贏了 37F 05-17 16:34
• +20 [問題] 請問斷食的缺點? - FITNESS 板

  作者: nokimi (nokimi) 111.253.59.17 (台灣) 2021-05-09 22:32:25
  推 Ruruto49: 這要看個人體質，我是沒什麼感覺，空腹喝黑咖啡也沒事但有的人會超餓、餓到暈、餓到胃痛，那就不適合斷食 23F 05-10 00:42
• +23 [問題] 168斷食可以喝酒嗎 - FITNESS 板

  作者: michael40517 (o''o) 118.166.51.148 (台灣) 2021-05-02 17:37:24
  推 Ruruto49: 喝喝看過一兩個月看看有沒有變化就知道答案了
  我是覺得喝個一小杯應該還好 但還是有熱量就是了 47F 05-03 01:04
• +24 [閒聊] 有人健身到最後眼中飲食只剩下營養成份嗎 - FITNESS 板

  作者: xxp (會飛的真好) 111.252.85.129 (台灣) 2021-04-02 21:53:42
  推 Ruruto49: 會注意糖和蛋白質 10F 04-02 22:31
• +20 [問題] 減肥飲食請益 442斷食法? - FITNESS 板

  作者: luoyew (上班玩手機... ) 60.250.83.99 (台灣) 2021-03-15 15:25:51
  推 Ruruto49: 吃這樣會瘦到肌肉吧 13F 03-15 16:39
• +25 [問題] 168斷食法的問題 - FITNESS 板

  作者: youchen (youchen) 150.26.141.93 (日本) 2021-03-11 16:14:23
  推 Ruruto49: 真的容易餓的話先1410開始吧 慢慢推進這樣
  但重點還是你吃什麼 吐司熱狗這類加工物就先不要
  我自己早上餓的話會喝黑咖啡或茶 容易胃痛的話就喝水 16F 03-11 16:36

  → Ruruto49: 真的還是捱不過10點的話 那可能算熱量赤字會比較適合你另外各兩碗飯的部分可以部分改成地瓜之類低GI的食物 20F 03-11 16:39

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• +20 [問題] 請問痛風者的飲食和運動? - FITNESS 板

  作者: ronald736 (明天會更好) 120.97.5.90 (台灣) 2021-03-05 10:04:09
  推 Ruruto49: 我覺得怕就不要去碰它了 尿酸恢復正常值再吃比較安心 12F 03-05 11:30