作者: ai2311 (assa) 2020年在 PTT 的推文記錄

• +20 [問題] 去皮烤雞是好的蛋白質來源嗎 - FITNESS 板

  作者: willie7878 (威力78) 223.136.196.103 (台灣) 2020-11-20 12:36:28
  推 ai2311: Costco烤雞我每次買都放到壞掉...
  太多吃兩隻就超膩.... 17F 11-20 18:37
• +20 [問題] 有人使用過小簡的這款健身車嗎？ - FITNESS 板

  作者: aiwheat (尋找自己的阿尼瑪) 1.169.215.117 (台灣) 2020-10-18 22:09:38
  推 ai2311: 我家有飛輪但已經快半年沒騎了.... 2F 10-18 22:46
• +25 [減肥] 飲食控制+重訓 減脂卻卡關 - FITNESS 板

  作者: coco51126 (Rina) 101.12.2.99 (台灣) 2020-09-02 00:08:52
  推 ai2311: 歐姆龍那個體脂參考就好喇 我每次量都不一樣 7F 09-02 00:31

  推 ai2311: https://i.imgur.com/qwxfdfI.jpg 11F 09-02 00:32

  → ai2311: 我也用歐姆龍 喝水 飯前後 運動前後都差很多
  https://i.imgur.com/HdD1kzB.jpg 我自己是看趨勢啦
  inbody量也下降 14F 09-02 00:33

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• +21 [問題] 乳清能代替多少肉 - FITNESS 板

  作者: otajohn (otajohn) 223.138.105.54 (台灣) 2020-08-24 12:26:03
  推 ai2311: 體脂很高吃淨體重x2就好
  兩倍左右啦 我自己大約一天蛋白質的部分 4-5顆蛋 雞肉四百克左右 兩份乳清 5F 08-24 14:03
• +21 [討論] 如何判斷是正常的體重浮動 - FITNESS 板

  作者: sherry889997 (小乖) 118.161.208.245 (台灣) 2020-08-20 09:32:10
  推 ai2311: 看一週平均就好
  體重本來就起起伏伏的 1F 08-20 09:35

  推 ai2311: 我猜平時飲食控制吃低碳 大餐補到炭體重就比較重
  我平時也吃低碳 有時候喝幾瓶果汁隔天就會多一兩公斤XD 29F 08-20 12:01
• +20 [閒聊] 自己煮！一個煎鍋搞定的懶人減脂餐 - FITNESS 板

  作者: kumokochiu (秋刀魚) 166.177.248.223 (美國) 2020-08-16 06:11:52
  推 ai2311: 我萬年煎/水煮 雞里肌豬牛魚肉 配生菜
  加醬 吃久之後其實覺得方便備餐快才是真理
  叫我用其他的好爛
  *好懶
  菜就生菜或冷凍綜合蔬菜花耶菜蘆筍 4F 08-16 08:26

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• +24 [減肥] 女生如何突破停滯期 - FITNESS 板

  作者: caramelly (焦糖) 49.216.17.19 (台灣) 2020-08-14 11:21:38
  推 ai2311: 酪梨是用顆為單位嗎？一天兩顆？有那麼好吃歐>< 1F 08-14 12:08
• +20 [討論] 外食怎麼取得優質碳水 - FITNESS 板

  作者: waterlovers (waterlovers) 223.136.173.20 (台灣) 2020-08-12 15:57:51
  推 ai2311: 我上次去好市多有看到微波的多穀飯 有人買過嗎 33F 08-12 20:28

  推 ai2311: 因為我每天被餐只有半小時要自己煮飯要更多時間 糙米還要泡 想說買那會方便點嗎 但目前還在吃低碳之後再想QQ
  我就是看到南僑那款 36F 08-12 20:32
• +22 [閒聊] 體重不增不減..正常嗎？ - FITNESS 板

  作者: s3z15a3z15a (ER31) 220.137.13.219 (台灣) 2020-08-10 17:44:26
  推 ai2311: 量腰圍 38F 08-10 22:40
• +20 Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！ - FITNESS 板

  作者: epson5566 (ep) 111.250.12.245 (台灣) 2020-08-04 12:31:30
  推 ai2311: 我覺得我斷食能長久執行說 ....
  飛輪我每次騎三十分鐘就不想騎了.... 22F 08-04 19:18

  推 ai2311: 我剛開始騎超喘 現在好點了 但還是不想騎 每次騎一下就覺得腿痠痛
  我以前單車每週都會騎兩到三次 每次三十公里上下.....那 28F 08-04 19:42

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• +28 Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！ - FITNESS 板

  作者: eitingirl (Eating) 61.228.192.83 (台灣) 2020-08-03 19:30:56
  推 ai2311: 斷食也能吃早餐啊 我自己是一日一餐 只吃早餐啊..... 9F 08-03 19:54

  推 ai2311: 其實習慣就好吧 我只吃早餐睡前還會運動 感覺沒什麼差 可能工作強度比較低QQ 41F 08-03 22:42

  推 ai2311: 超商有 雞胸 無糖豆漿 鮮奶 茶葉蛋 沙拉 地瓜 御飯糰 我之前都這幾樣在輪啊 46F 08-03 23:10

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• +19 [心得] 莫名其妙減重減肥成功 - FITNESS 板

  作者: waterlovers (waterlovers) 223.137.105.18 (台灣) 2020-08-02 07:41:45
  推 ai2311: 我肥宅tdee快三千 之前斷食一天大概只吃1500左右 教練一直嫌吃太少 後來蛋白值加倍免強兩千多還是被說吃太少 (確實赤字一千以上一週少一公斤多）
  然後前天驗了invody肌肉一點都沒少 教練就叫我繼續這樣吃 13F 08-02 11:03

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• +37 [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！ - FITNESS 板

  作者: chen09885 (偶4粗乃丸) 115.43.51.70 (台灣) 2020-08-01 10:30:40
  推 ai2311: 我也斷食啊 我月初時教練也跟我說這樣會掉肌肉 結果昨天量inbody肌肉完全沒少 掉的全都脂肪 而且我熱量赤字還一千大卡以上 40F 08-01 16:29

  推 ai2311: 肥宅我早餐都兩個漢堡大冰奶 直接破表 59F 08-01 20:00