作者: dear0106 (阿貴) 2021年在 PTT 的推文記錄
2021年在MuscleBeach板第7篇~第1篇
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作者:
yenkuass (YK林)
210.241.233.146 (台灣)
2021-12-30 08:00:59 推 dear0106: 超負荷都是練完原本的課表再練的啊。例如深蹲加個40~100公斤不用後退只要扛著10~15秒練3~5組 114F 12-30 15:21
作者:
ipapa (yy)
1.164.8.158 (台灣)
2021-12-08 23:48:04 推 dear0106: 不可能,大概2~3個月固定的訓練模式就不會累了
所以每一種的課表訓練最多大概也是安排8週左右
如果每天固定的訓練量持續一段時間還是很累代表休息不夠 23F 12-09 07:38
作者:
pony3800 (3800)
111.250.231.131 (台灣)
2021-10-01 11:05:52 推 dear0106: 妳的目標只要30天就可以辦到了,但也容易復胖 14F 10-01 11:27
作者:
jeff0801 (愛丁堡劉教練)
95.149.237.35 (英國)
2021-09-16 21:54:05 推 dear0106: 推這篇心得 82F 09-17 05:53
作者:
ilv1181023 (yechen)
49.217.254.42 (台灣)
2021-09-02 09:26:18 推 dear0106: 看健身目的,下拉我會用單槓代替 9F 09-02 10:31
作者:
samil1069 (雙龍巨根頂到肺)
1.200.137.240 (台灣)
2021-09-01 04:22:35 推 dear0106: 健康比什麼都重要,成績或體型在生命之前微不足道 120F 09-01 11:46
作者:
joejoejoe (拎刀揮宿處)
101.10.6.192 (台灣)
2021-01-01 11:10:02 推 dear0106: 長輩只要願意動就很好,不管是爬山或游泳都可以
重訓先買1~2公斤啞鈴練習基礎 27F 01-01 15:34
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