作者: excercang (啦啦啦) 2023年在 PTT 的推文記錄

• +6 Re: [閒聊] 晚上12點雷打不動肚子餓 要吃東西嗎? - FITNESS 板

  作者: rurutoday (熱帶水果) 123.194.133.150 (台灣) 2023-08-30 16:08:56
  → excercang: 容易胃食道逆流的就不建議睡前喝豆漿 2F 08-30 17:56
• +12 [閒聊] 多曬太陽有助於減脂嗎？ - FITNESS 板

  作者: MrTaxes (謝謝提醒) 1.200.1.255 (台灣) 2023-08-28 17:27:50
  → excercang: 大多是水 9F 08-28 18:08
• +37 [問題] 有氧減脂除了運動還可以做什麼？ - FITNESS 板

  作者: polly96541 (POLLY) 101.12.89.27 (台灣) 2023-08-23 14:53:15
  → excercang: 還是走路吧，每天20晚餐前半小時+20分晚餐後半小時
  走一個月配合適度的飲食調整就會有感下降
  藥需不需要停，要聽醫師的
  膝蓋會不舒服不一定是走路或運動引起，過重正常走路也不會這樣，這個一樣也是先詢問醫師意見 9F 08-23 15:18

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• +45 Re: [閒聊] 戒澱粉的好朋友-舒肥雞 - FITNESS 板

  作者: wale1128 (Wade) 36.229.27.169 (台灣) 2023-08-22 12:15:51
  → excercang: 壓力鍋下去煮，快又嫩 104F 08-23 12:48
• +52 [心得] 大家是如何開始下定決心減脂的 - FITNESS 板

  作者: ppppppppp (凹嗚嗚) 114.40.210.81 (台灣) 2023-08-20 23:25:52
  → excercang: 隨數歲大了，看到健檢報告漸漸出現紅字就會想減了 50F 08-21 13:13

  → excercang: 減下來後，眼壓 血糖/脂都降了
  大多數想減的都是為了健康 95F 08-21 22:30
• +6 [問題] 轉換工作 如何維持運動習慣 - FITNESS 板

  作者: mewko (mewko) 24.179.183.26 (美國) 2023-08-20 09:30:24
  → excercang: 轉換期就重新開始吧，從輕度運動開始適應 18F 08-20 22:13
• +12 [討論] 騎重機算運動嗎 - FITNESS 板

  作者: yohji03 (萌翻天的時代來啦) 185.213.82.188 (台灣) 2023-08-18 15:19:54
  → excercang: 傷脊椎，不要拿這個當日常練 13F 08-18 19:09
• +14 Re: [閒聊] 超慢跑一個月的體驗 - FITNESS 板

  作者: levs (我愛太魯閣) 149.50.210.27 (日本) 2023-08-13 19:36:08
  → excercang: 我也喜歡超慢跑，但跑了2-3個月後就自然的正常跑起來了一段時間後，要刻意維持超慢跑反而是件困難的事 5F 08-13 21:48
• +4 [問題] 三大營養素調配 - FITNESS 板

  作者: wubaia (Danke) 37.201.213.170 (德國) 2023-08-13 03:58:28
  → excercang: 依比例吃，很容易固定食物，營養不均衡的 7F 08-13 09:47
• +40 [閒聊] 超慢跑一個月的體驗 - FITNESS 板

  作者: peacemetta (一期一會) 27.51.136.247 (台灣) 2023-08-12 09:43:26
  → excercang: 超慢跑是讓你習慣運動，最終還是要出門跑起來的 4F 08-12 13:21

  → excercang: 個人不太建議買徒手器材 30F 08-12 22:44

  → excercang: 超慢跑的心率本來就不太會上升 38F 08-12 23:31
• +15 [心得] 終於瘦了快10公斤 運動小撇步分享 - FITNESS 板

  作者: rima0108 (Rima) 27.51.137.222 (台灣) 2023-08-12 21:27:09
  → excercang: 綠茶可以的話喝無糖抹茶粉或綠茶粉，效果比瓶裝茶好 6F 08-12 22:42
• +19 [心得] 有營養師的減重門診心得 - FITNESS 板

  作者: yunfdc6844 (尼利) 220.129.26.228 (台灣) 2023-08-09 15:24:58
  → excercang: 老實說，你停藥後就會漸漸復胖
  單純只是靠低熱量餓到瘦，吃藥讓你減少飢餓感而已 8F 08-09 18:35

  → excercang: 減肥門診很多都是只管要你瘦，不管你健康的
  很多人都是給的藥停了就快速肥起來的
  幾乎不重視運動的重要性 24F 08-10 09:14
• +11 [減肥] 減肥一個月請益 - FITNESS 板

  作者: lovez04wj06 (車前草) 49.217.194.241 (台灣) 2023-08-09 12:28:30
  → excercang: 你這樣一天約1600-1700吧，不覺得吃太多，反而有點少平日運動量可以再加大些，走路或慢跑都好
  炒菜的油，不需要刻意去精算，沒差多少的 23F 08-09 22:05
• +11 [閒聊] 晚上12點雷打不動肚子餓 要吃東西嗎? - FITNESS 板

  作者: rurutoday (熱帶水果) 123.194.133.150 (台灣) 2023-08-07 22:59:58
  → excercang: 先看你的作時間，12點吃，但你3點後才睡沒什麼差
  作息時間 27F 08-08 14:35
• Re: [閒聊] 關於超慢跑的效果 - FITNESS 板

  作者: ostracize (bucolic) 114.37.146.43 (台灣) 2023-08-07 17:13:55
  → excercang: 完全看不懂這篇在表達什麼 20F 08-07 21:17
• +12 [問題] 運動會讓眼壓高惡化嗎？ - FITNESS 板

  作者: levs (我愛太魯閣) 45.92.32.7 (日本) 2023-08-03 19:44:08
  → excercang: 有氧會降眼壓，無氧會昇壓
  眼壓要用接觸式的檢查才準就是，吹氣那種某些情況下
  會失準
  正常運動完一段時間後都會降/升回去
  肥胖眼壓也會較高，瘦下來再做重訓就好 9F 08-03 23:45

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• +9 [問題] 教練費用問題請益 - FITNESS 板

  作者: adecem (暴力小欣) 114.26.69.218 (台灣) 2023-07-27 11:47:31
  → excercang: 專業+健康=貴 10F 07-27 21:28
• +24 [閒聊] 跑步的時候，手機綁手腕或是手臂比較好？ - FITNESS 板

  作者: MrTaxes (謝謝提醒) 112.78.77.133 (台灣) 2023-07-25 15:11:37
  → excercang: 不要帶 6F 07-25 15:59
• +16 [閒聊] 最便宜的蛋白質來源？ - FITNESS 板

  作者: akiranon (ORION) 101.9.34.156 (台灣) 2023-07-20 19:00:45
  → excercang: 豬肝自已弄才是最便宜的，買外頭現成的超級貴
  豬肝傳統市場買幾乎都是半買半送，壞很快，過中午就丟一付通常不超過30元
  會處理也會煮的話，1元約2-3g的蛋白質，但只限市場
  網購 宅配那種冷凍的，太貴又不新鮮 6F 07-21 01:28
• +9 [問題] 減肥後一些問題 - FITNESS 板

  作者: memoryer (memoryer) 223.139.102.191 (台灣) 2023-07-20 07:35:04
  → excercang: 有做重訓嗎? 還是你單純只靠168不動運瘦? 17F 07-20 12:46