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看板 BabyMother
作者 標題 [懷孕] 有媽媽在懷孕後繼續跳Zumba的嗎～？
時間 Wed Jun 14 09:54:37 2023
大家好～
如題，目前已經懷孕三個月，
而自從得知懷孕後，就放棄已經持續五年的Zumba課程。
但因為目前已經三個月了、想說恢復運動，
不然覺得停止運動後身體變得好容易疲累（也有可能是懷孕的症狀啦）
也針對這點詢問過醫生、
A醫生是建議多走路散步就好、
不過B醫生卻說有氧運動沒關係，所以蠻猶豫的。
而自己擔心的點是、Zumba 本身有時候會滿激烈的，節奏蠻快的，
因此想來這個版上詢問有沒有類似經驗的媽媽、
在懷孕後持續跳Zumba的嗎～？
感謝大家！！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.216.77.81 (臺灣)
※ 作者: wudaiying 2023-06-14 09:54:37
※ 文章代碼(AID): #1aYHtVmo (BabyMother)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1686707679.A.C32.html
推 : 我覺得視自己身體狀況為主，懷孕過程本來就多變，1F 06/14 09:59
→ : 且每個人都不同
→ : 且每個人都不同
→ : 媽媽可能要看身體狀況自己衡量喔，就像健身有媽咪3F 06/14 10:00
→ : 孕後還是一樣訓練～
→ : 孕後還是一樣訓練～
→ : 你自己都會擔心了，那就做一些比較不激烈的運動，5F 06/14 10:00
→ : 不然萬一有什麼狀況你是否會自責呢？
→ : 不然萬一有什麼狀況你是否會自責呢？
推 : 會擔心就不要跳，沒人可以為你的孕期負責~只有你自7F 06/14 10:01
→ : 己可以保護你的小孩
→ : 己可以保護你的小孩
推 : 如果擔心的話可以改成上孕婦飛輪或瑜珈 如果有運動9F 06/14 10:04
→ : 習慣停掉會很不習慣 我孕期還是有持續原本的運動到
→ : 大概7個多月 但沒Zumba那麼激烈
→ : 習慣停掉會很不習慣 我孕期還是有持續原本的運動到
→ : 大概7個多月 但沒Zumba那麼激烈
→ : 跟老師討論 理論上維持之前的運動習慣 不要跳躍跟12F 06/14 10:13
→ : 練核心跟腹部肌肉是可以的 我兩胎都有持續上有氧課
→ : 程
→ : 練核心跟腹部肌肉是可以的 我兩胎都有持續上有氧課
→ : 程
推 : 我持續跳喔，大概到7個月，不過跳躍動作或是大幅度15F 06/14 10:17
→ : 轉圈就沒做。
→ : 如果有感受到一點不舒服，要趕快停下來
→ : 轉圈就沒做。
→ : 如果有感受到一點不舒服，要趕快停下來
推 : 依照自己的身體狀態評估，詢問老師哪些動作不適合18F 06/14 10:17
→ : 及替代動作，我自己打combat 到8、9個月，但不是每
→ : 個人的狀況都適合
→ : 及替代動作，我自己打combat 到8、9個月，但不是每
→ : 個人的狀況都適合
推 : 問教練哪些動作不適合，要多注意身體情形。我也是21F 06/14 10:24
→ : 維持運動，減少壓迫肚子跟大幅度動作而已
→ : 維持運動，減少壓迫肚子跟大幅度動作而已
推 : 懷孕前一直有做運動(跑步、飛輪、跳舞)，懷孕滿三23F 06/14 10:43
→ : 個月穩定後問過醫生說可以持續做懷孕前的孕動，我就
→ : 還是持續跳K-pop到8個月才休息，但還是有持續做懷
→ : 孕瑜珈到生產當天，媽媽自己問過醫生也覺得自己身
→ : 體可以就可以繼續喔
→ : 個月穩定後問過醫生說可以持續做懷孕前的孕動，我就
→ : 還是持續跳K-pop到8個月才休息，但還是有持續做懷
→ : 孕瑜珈到生產當天，媽媽自己問過醫生也覺得自己身
→ : 體可以就可以繼續喔
→ : 每個人身體都不同，有人可以跑馬拉松，有人走路都28F 06/14 11:18
→ : 不行，就逐漸增加強度試試看
→ : 不行，就逐漸增加強度試試看
推 : 完全看媽媽自己的身體狀況欸，妳可以先去跳一堂看看30F 06/14 11:19
→ : 狀況啊
→ : 狀況啊
→ : 原本就有在運動的話就持續 我懷孕之後飛輪和拳擊有32F 06/14 11:19
→ : 氧都繼續 中期加上教練課的重訓
→ : 我是前三個月也沒停 看個人身體狀況決定
→ : 氧都繼續 中期加上教練課的重訓
→ : 我是前三個月也沒停 看個人身體狀況決定
推 : 之前的Zumba老師跳到生，大肚子跳舞好美！35F 06/14 11:30
推 : 有跳到三個月 有一天跳完出了一點血就不敢再跳了36F 06/14 11:49
推 : 看你身體狀況。我第一胎跳到七個月，第二胎我六個37F 06/14 12:15
→ : 月開始莫名其妙一直出血，我幾乎沒有運動喔。
→ : 月開始莫名其妙一直出血，我幾乎沒有運動喔。
推 : 看個人身體狀況，我有做跟Zumba差不多激烈的運動到39F 06/14 12:21
→ : 快八個月，但我本人孕期都沒有不舒服，所以經過醫
→ : 生評估是可以的！
→ : 快八個月，但我本人孕期都沒有不舒服，所以經過醫
→ : 生評估是可以的！
推 : 我本身是平時做重訓跟慢跑, 但懷孕做起來真的一下42F 06/14 12:55
→ : 就特別喘特別累所以改為快走, 懷孕期間量力就好
→ : 就特別喘特別累所以改為快走, 懷孕期間量力就好
推 : 我也是Zumba 粉，我跳到七個月，生完後三個月又回44F 06/14 12:58
→ : 去上課嘍
→ : 去上課嘍
推 : 一起上課的同學跟老師會害怕吧46F 06/14 13:03
推 : 純推zumba 非常開心的運動XD47F 06/14 13:11
推 : 有重訓跟有氧，但還是看自己的狀況，醫生之前常跟48F 06/14 13:26
→ : 我們說有疑慮就不做，做了就不要過度擔心
→ : 我們說有疑慮就不做，做了就不要過度擔心
推 : 反正會擔心就不要做，做了就自己負責後果50F 06/14 13:34
推 : 我不建議跳動的運動喔，懷孕階段對骨盆腔肌負擔太大51F 06/14 13:57
→ : ，懷孕有氧運動我只推水中有氧，身體也不會過熱，
→ : 對媽媽跟寶寶都是非常友善的運動
→ : ，懷孕有氧運動我只推水中有氧，身體也不會過熱，
→ : 對媽媽跟寶寶都是非常友善的運動
推 : 可以去給提倡孕婦運動的烏恩慈醫生看54F 06/14 14:17
推 : 我以前有在上瑜珈，課程約中高強度，懷第一胎因為55F 06/14 14:41
→ : 初期出血完全不敢續報，老師也不建議孕婦上她的課，
→ : 所以還是要看個人狀況跟課程強度
→ : 當時孕中期出血停止恢復假日爬郊山，結果當時三級
→ : 警戒戶外不管啥活動一律強制戴口罩，以前爬小case
→ : 的程度當時爬喘到以為自己要缺氧窒息
→ : 初期出血完全不敢續報，老師也不建議孕婦上她的課，
→ : 所以還是要看個人狀況跟課程強度
→ : 當時孕中期出血停止恢復假日爬郊山，結果當時三級
→ : 警戒戶外不管啥活動一律強制戴口罩，以前爬小case
→ : 的程度當時爬喘到以為自己要缺氧窒息
推 : 沒有不舒服可以運動，會比較好生61F 06/14 15:20
→ : 我們的醫師說只要妳有疑慮就不要做，不用找人背書人62F 06/14 16:01
→ : 生自己負責！
→ : 我個人想法是想運動的孕婦儘量運動，挑戰自我極限，
→ : 這樣往後我們有更多的範例可以參考，跳起來！
→ : 生自己負責！
→ : 我個人想法是想運動的孕婦儘量運動，挑戰自我極限，
→ : 這樣往後我們有更多的範例可以參考，跳起來！
推 : 不需要賭，還有別的運動66F 06/14 16:28
推 : 我懷孕後跳過一次 但後來肚子變大 動作變遲緩就改其67F 06/14 16:44
→ : 他運動了
→ : 他運動了
推 : 我的產檢醫生說我可以繼續運動，我週末連跳兩小時69F 06/14 18:41
→ : 到30週，肚子有緊緊感後就停了～自己的運動經驗跟感
→ : 覺最準確（對了我生產時已算高齡
→ : 到30週，肚子有緊緊感後就停了～自己的運動經驗跟感
→ : 覺最準確（對了我生產時已算高齡
推 : 第二胎我有上TRX到快生，我不適合跑跳型的，但核心72F 06/14 19:08
→ : 肌群這種訓練就很不錯。
→ : 肌群這種訓練就很不錯。
推 : 每個人狀態不同，也可以先跟老師告知，看她願不願意74F 06/14 19:09
→ : 收你
→ : 我是有正常一對一重訓，但空中瑜伽老師建議改成地面
→ : 瑜伽，結果老那堂不是專給孕婦課程，老師只說我做不
→ : 到就休息，休息半堂才發現是因為懷孕不只壓肚動作做
→ : 不好，延伸背部也躺，所以專業的並且願意注意的老師
→ : 幫助很重要。
→ : 收你
→ : 我是有正常一對一重訓，但空中瑜伽老師建議改成地面
→ : 瑜伽，結果老那堂不是專給孕婦課程，老師只說我做不
→ : 到就休息，休息半堂才發現是因為懷孕不只壓肚動作做
→ : 不好，延伸背部也躺，所以專業的並且願意注意的老師
→ : 幫助很重要。
推 : 我是練習ashtanga到36週，產前就練習兩三年了，懷81F 06/14 21:46
→ : 孕過程還蠻順利的就沒中斷
→ : 孕過程還蠻順利的就沒中斷
推 : 我有喔！前3個月暫停 4～7個月每週都去跳一堂zumba83F 06/14 22:54
→ : 懷孕後有告知老師 我只是去動動身子 走走位，
→ : 需要跳躍或彎腰比較難的我會自己省略掉
→ : 懷孕後有告知老師 我只是去動動身子 走走位，
→ : 需要跳躍或彎腰比較難的我會自己省略掉
推 : 我有繼續跳，但後期跳肚子會緊86F 06/14 23:48
→ : 可以先跳跳看 不舒服去旁邊休息就好87F 06/15 02:08
推 : 沒有不舒服應該都可以 我懷雙胞胎31週還是固定一週88F 06/15 14:51
→ : 三次健身房 強度降低就好
→ : 三次健身房 強度降低就好
推 : 如果孕前就有運動習慣，而且胎相穩定可以嘗試，覺得90F 06/15 22:13
→ : 太激烈的動作可以自己簡化。我兩胎都是跳just dance
→ : 到生，我目前Zumba/Strong的老師七月中就要生了現在
→ : 也還是在教課，以你自己身體舒服為主
→ : 太激烈的動作可以自己簡化。我兩胎都是跳just dance
→ : 到生，我目前Zumba/Strong的老師七月中就要生了現在
→ : 也還是在教課，以你自己身體舒服為主
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