※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-10-21 15:32:05
看板 MuscleBeach
作者 標題 Re: [問題] 手腕受傷
時間 Wed Oct 21 01:40:37 2020
看到滿滿的即視感..趕快來回文
過來人奉勸你，休息幾個禮拜手腕沒事就是賺
以下血淚歷程提供參考QQ
======事發時間2018年底======
在精神不好又去練的狀態下
啞鈴角度不對，手腕劇痛了一下
甩一甩好像也沒什麼痛的感覺又繼續練
當天回家後幾個小時就出現和你一樣的狀況
日常生活沒問題，角度過大才會痛
後來休息3天又開始戴著護具練一個多禮拜
手腕越來越痛，日常生活有感
======受傷約10天，這時完全停止重訓，開始就醫======
看了一次骨科 醫生開消炎+肌鬆打發掉
和板上的大家說的一樣完全沒用
接下來慢慢變成日常生活轉門把、擰毛巾一些動作都明顯疼痛
突然用力點甚至出現劇痛，手腕無力
======受傷約1個月～3個月，完全避免受傷的手腕做任何動作，繼續就醫======
就醫史：
1. 另一家骨科
說tfcc受損要我盡量都不要用到手腕
有意識時盡量維持手心向上翻的姿勢減少壓迫
先觀察1個月等待它慢慢修復
2. 知名診所
3. 復健科
內容都差不多，但有建議可打石膏
======受傷約3個月～5個月，當作手腕殘廢不讓它動，繼續就醫======
聽朋友意見+估狗，想嘗試積極一點的手術治療
4. 榮總手外科
第一次：醫生建議只要有自我修復的機會，能不開刀就不開刀。
讓我買一塊加壓帶(?)每天戴著
休息2個月再來回診。
======受傷約5個月～16個月，腦袋已養成不用受傷手腕的自然習慣，繼續就醫======
第二次：覺得手腕狀況只有改善一點點，還是想開刀，和醫生說完排了照MRI評估
第三次：看了手腕韌帶、TFCC皆有受損的MRI照片
醫生說可以做手術，但開完刀不是馬上就會好
之後有非常長的修復期，要慎重考慮
強烈建議再休息6個月給它修復機會
後來對手腕的事沒那麼在意
加上工作忙就忘了時間休息約10個月...
其中休息久了就會想壓力測驗一下
都有異常疼痛感，但慢慢減輕中
======受傷約16個月～17個月，手腕可做日常動作、輕微運動======
處於做日常動作不會痛，太大力還是會疼痛的狀況
開始做一些低負重的運動，原本的患部不會痛
但疼痛的位置改變了（一樣在手腕）
======受傷約17個月～20個月(now)，手腕復健運動，繼續就醫======
5. 知名物理治療診所
手腕又出現不知明的疼痛
嚇到去找自費的物理治療師
對手腕做了一大堆動作測試（感覺很專業）
評估是之前長期休息，手腕肌群退化太多造成
復健運動、徒手治療，每個禮拜評估調整
噴了3個月的錢，終於在這個月初手腕感覺正常了...QQ
======END======
心得：
1. 歷時20個月花錢花時間，以後再受傷，我一定會休息到完全好了再開始。
1.5 如果可以，我真的想回去2018年底那天，把我打暈在床上睡覺不要去健身房QQ
2. 自費的物理治療真的有效，缺點就是貴...
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推 : 太慘...1F 10/21 02:11
推 : 我當初當兵時傷到手腕 連筷子都沒法拿的那種 也是拖很久2F 10/21 03:02
→ : 後遺症是手腕間的間隙比較開 轉動有聲(不痛)
我也有，據治療師說法是附近肌群的穩定度下降了，所以轉動會跑掉出現摩擦→ : 後遺症是手腕間的間隙比較開 轉動有聲(不痛)
推 : ....好險有救回來4F 10/21 03:25
推 : 也太慘....5F 10/21 03:37
推 : !6F 10/21 08:22
推 : 之前手腕也受傷,連碰個東西都會痛,最後是放空一年才恢復好7F 10/21 08:26
我最慘時連裝水的馬克杯都拿不動...推 : 慘，謝謝大大分享8F 10/21 08:55
推 : 我當時肌腱發炎休了一年給你參考9F 10/21 09:00
推 : 也太久... 我車禍傷手腕 半年內就好了 也是完全休息不練10F 10/21 09:34
現在回想我1～3個月並不是完全休息...有去偷打幾次羽球，默默的變嚴重...推 : 請問物理治療是類似國術館 把手腕拉一拉之類的嗎11F 10/21 10:23
差很多耶，覺得概念完全不同推 : 20個月...好崩潰12F 10/21 10:30
推 : 我是車禍手腕兩年多才不會痛 過了十幾年骨科醫生發現13F 10/21 10:58
→ : 我的手腕明顯異常隆起就說一定有舊傷才照X光檢查
我的韌帶上也有舊傷，可能是以前的運動傷害但已不可考→ : 我的手腕明顯異常隆起就說一定有舊傷才照X光檢查
推 : 看完馬上去買護腕= =15F 10/21 11:07
推 : 你如果一開始就去自費物理治療 說不定不會拖那麼久16F 10/21 11:16
其實第一個月就有去，就說休息囉。但那時太心急所以一直換其他家看
→ : 我是建議先去大醫院看，照骨跟MRI，拿到後再轉物治，有片17F 10/21 11:36
正確，但這個流程跑完大概要1個月...MRI要排要等單純診斷證明書的話，健保快易通App（預購口罩那個），可以直接看到
如果忘記請醫生開不用再跑一趟醫院
→ : 子物治在評估會快且準確很多，省下測試患部正確點的時間18F 10/21 11:36
※ 編輯: tiamo123654 (101.10.30.109 臺灣), 10/21/2020 11:38:59推 : 幫你在大腿寫個慘字19F 10/21 11:42
※ 編輯: tiamo123654 (101.10.30.109 臺灣), 10/21/2020 11:50:03推 : 之前深蹲放槓時，沒放好槓往左斜要掉，左手碗往外凹20F 10/21 11:56
→ : 了一下硬撐放槓，那一個月内痛死，雖然有帶手套但
→ : 手套是沒包覆手腕的那種，現在用包覆手腕的手套外，
→ : 還再加壓力帶繞一圈手腕，以後每次健身手肘手腕腳
→ : 腕都帶護具，練腿時加腰帶和護膝，決不鐵齒。
→ : 了一下硬撐放槓，那一個月内痛死，雖然有帶手套但
→ : 手套是沒包覆手腕的那種，現在用包覆手腕的手套外，
→ : 還再加壓力帶繞一圈手腕，以後每次健身手肘手腕腳
→ : 腕都帶護具，練腿時加腰帶和護膝，決不鐵齒。
→ : 所以第一個月看完自費物治後就只休息沒在回診嘛？ 最25F 10/21 12:25
→ : 近也受傷持續回診中QQ
第一次去的那間專長是運動傷害診所，有自己的醫生團隊→ : 近也受傷持續回診中QQ
本來打算看完他們醫生接著做自費物理治療
但醫生診斷完直接讓我回去
說目前這個狀態只能長時間休息...
推 : 真的受過傷才知道護具不只是帶安心的，該戴就戴，一時耍27F 10/21 12:27
→ : 帥可能換一輩子的傷
→ : 帥可能換一輩子的傷
推 : 肉身別妄想能對抗鐵片鐵槓29F 10/21 12:29
推 : 骨質疏鬆是不是30F 10/21 12:33
※ 編輯: tiamo123654 (101.10.30.109 臺灣), 10/21/2020 12:57:59噓 : 有推有31F 10/21 13:15
推 : 按到噓 有推有保佑
推 : 按到噓 有推有保佑
推 : 前面症狀跟我一樣 但我兩周快好了 你這個太傷了吧33F 10/21 13:28
→ : 我覺得不要鐵齒 只要還不能完全靈活轉動無疼痛 千萬
→ : 不要以為可以靠著護腕ㄍㄧㄥ住運動
→ : 我覺得不要鐵齒 只要還不能完全靈活轉動無疼痛 千萬
→ : 不要以為可以靠著護腕ㄍㄧㄥ住運動
推 : 有預防的方法嗎QQ36F 10/21 14:26
推 : 不建議放到完全好再重新運動，不然肌肉退化後就跟你一樣了37F 10/21 15:15
→ : 最好的辦法就是，一開始就尋求物理治療，別去骨科浪費錢
→ : 最好的辦法就是，一開始就尋求物理治療，別去骨科浪費錢
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