※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-12-12 14:37:02
看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] Tabata能取代有氧嗎？
時間 Fri Dec 11 18:56:29 2020
最近用這節奏拉划船機很舒服
想問 五組四分鐘 能取代有氧嗎？
這算是間歇嗎？
有差別嗎？
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推 : BANANA.不太行1F 12/11 19:06
推 : 先撐個三十分鐘再說2F 12/11 19:33
推 : 間歇和有氧不同吧3F 12/11 19:35
→ : 間歇會提早把磷酸和乳酸能量耗盡 提早進入有氧狀態
→ : 間歇會提早把磷酸和乳酸能量耗盡 提早進入有氧狀態
→ : 真的有到tabata的區間再說，banana就算了5F 12/11 19:39
推 : 至於為什麼間歇是因為後燃和能量消耗，雖然不是使用有6F 12/11 19:40
→ : 氧系統但是補充消耗掉的電池時會從其他借調，就像汽機
→ : 車電池會先從自掛的穩壓電容先補在從比較慢的電池要電
→ : 氧系統但是補充消耗掉的電池時會從其他借調，就像汽機
→ : 車電池會先從自掛的穩壓電容先補在從比較慢的電池要電
推 : 你先搞清楚你做的是不是tabata 沒讓你喘的像條狗叫9F 12/11 20:00
→ : banana
→ : banana
推 : havana11F 12/11 21:06
→ : 「用這節奏拉划船機很舒服」這叫banana12F 12/11 21:15
推 : 會舒服的就不叫TABATA了13F 12/11 21:16
→ : 用這節奏拉划船機喘個半死 才叫Tabata14F 12/11 21:16
推 : 先搞懂什麼是塔八塔15F 12/11 21:21
→ : banana是用孩子的微笑來驅動的 有差16F 12/11 21:46
推 : 為什麼很多人都看有氧不起啊？17F 12/11 21:51
→ : 我在建工看P葛，萬師傅還有許多不知名的巨巨，重訓
→ : 完後一定會上跑步機用高斜度快走或是踩腳踏機做有氧
→ : 耶。雖然P葛在以前很多的影片都說其實不必要做有氧.
→ : ..
→ : 我在建工看P葛，萬師傅還有許多不知名的巨巨，重訓
→ : 完後一定會上跑步機用高斜度快走或是踩腳踏機做有氧
→ : 耶。雖然P葛在以前很多的影片都說其實不必要做有氧.
→ : ..
推 : 不是不喜歡有氧，但banana做40分鐘有效，4分鐘的話不行22F 12/11 22:14
推 : 正確的TABATA會讓你想吐吧，還舒服?YT健康操看太多嗎？23F 12/11 22:46
→ : 間歇有氧還會舒服？24F 12/11 23:44
→ : 會舒服的就不是間歇了.....25F 12/11 23:57
推 : 這串真有趣 一個個只會像鸚鵡一樣重複強度的問題迴避26F 12/12 00:10
→ : 答案
→ : 答案
推 : 說別人鸚鵡的給答案了嗎？還是你也是鸚鵡XD28F 12/12 00:33
→ : 怎麼感覺跟你說的不一樣29F 12/12 00:45
推 : 鸚鵡們不斷重複相同的內容 我雖然沒給答案但我可沒像30F 12/12 00:59
→ : 那些人一樣重複哦 而沒回答問題跟是不是鸚鵡有關連嗎
→ : ？堪憂啊堪憂
→ : 那些人一樣重複哦 而沒回答問題跟是不是鸚鵡有關連嗎
→ : ？堪憂啊堪憂
推 : 強度夠的話可以，五組四分鐘夠讓你懷疑人生了33F 12/12 02:47
→ : 但相信我，你會寧願慢跑40分鐘
→ : 但相信我，你會寧願慢跑40分鐘
→ : 強度夠當然可以。35F 12/12 05:29
→ : 怕的是自以為強度夠
→ : 怕的是自以為強度夠
推 : 重點還是強度 強度不強就只是4分鐘的有氧 有氧只做4分鐘你37F 12/12 08:48
→ : 覺得有效嗎？
→ : 4× 5 20分鐘 我覺得效果不大
→ : 覺得有效嗎？
→ : 4× 5 20分鐘 我覺得效果不大
推 : 問題就是原PO對於TABATA有誤解阿，問一個問題10個人都回答40F 12/12 09:49
→ : 正確答案，結果卻說那10個都是鸚鵡?這邏輯也太堪憂了吧
→ : 正確答案，結果卻說那10個都是鸚鵡?這邏輯也太堪憂了吧
推 : 有人連鸚鵡都不如啊，邏輯跟智商都堪憂XD42F 12/12 10:25
推 : 嘴完要給個改進方向阿。我的話寧願稍微努力跑個40分43F 12/12 11:56
→ : ，每次都把自己弄到很難受不容易持久
→ : ，每次都把自己弄到很難受不容易持久
→ : 建議嗎？拿tabata節奏全力全速做4*2或8*1的多關節動作，45F 12/12 12:44
→ : 例如負重深蹲跳、硬舉、單槓/暴力上槓、一般伏地挺身/拍
→ : 手、上搏/挺舉、輪胎/跳箱；沒有乾嘔就加重或動作升級
→ : 影片例子 https://youtu.be/ieQLwxA2qGY 其實這樣也未必
→ : 例如負重深蹲跳、硬舉、單槓/暴力上槓、一般伏地挺身/拍
→ : 手、上搏/挺舉、輪胎/跳箱；沒有乾嘔就加重或動作升級
→ : 影片例子 https://youtu.be/ieQLwxA2qGY 其實這樣也未必
→ : 有到需要的心跳率，所以可能叫它tabata節奏的CrossFit吧49F 12/12 12:48
推 : 給建議嗎，有氧跟tabata不衝突吧，平常重訓完最後來50F 12/12 13:58
→ : 個10－15分tabata或HIIT, 至於有氧每週安排個2天左右
→ : 的拳擊或飛輪課程，然後重訓課程安排一堆大神可以參
→ : 個10－15分tabata或HIIT, 至於有氧每週安排個2天左右
→ : 的拳擊或飛輪課程，然後重訓課程安排一堆大神可以參
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