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看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 新手手痠痛無法伸直
時間 Thu Jun 15 11:35:34 2023
如題，小弟昨天第一次去健身房。
由於是新手，只做了三個機械式器材+一些有氧就結束了。
其中有一個是練二頭肌的。
但今天早上起來，二頭肌的下面那邊爆痛，手無法伸直。
請問這樣是正常的嗎？需要看醫生嗎？
謝謝大家QQ
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.53.153.94 (臺灣)
※ 作者: asd87878787 2023-06-15 11:35:34
※ 文章代碼(AID): #1aYeS8UA (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1686800136.A.78A.html
※ 編輯: asd87878787 (27.53.153.94 臺灣), 06/15/2023 11:36:21
![[圖]]()
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推 : 去看醫生吧 因為我們不知道你是怎樣的痛1F 06/15 11:48
推 : 正常2F 06/15 11:57
→ : 感覺和我之前拉傷很像 擔心就去看3F 06/15 11:59
推 : 需要4F 06/15 11:59
推 : 隔天才痛？ 比較像是DOMS 如果是很久沒運動 突然練的話 可5F 06/15 12:10
→ : 能性更高
→ : 能性更高
→ : 我有一次帶我沒去過健身房的朋友練 他隔天也是這樣 後7F 06/15 12:10
→ : 來休息幾天就好了
→ : 來休息幾天就好了
推 : 我會看 好的比較快9F 06/15 12:20
推 : 肌肉撕裂傷，要六個禮拜才會好10F 06/15 12:24
推 : 你是緊還是痛？11F 06/15 12:29
推 : 第一次去不太相信你強度會高到受傷，請孤狗延遲性酸痛12F 06/15 12:38
推 : 小心練太壯==13F 06/15 12:42
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/GLt91Wn.jpg)
→ : 受傷了16F 06/15 12:55
推 : 第一次總是比較痛的，我第一次去健身房隨便做個胸推機也17F 06/15 13:05
→ : 是痛一個禮拜
→ : 是痛一個禮拜
→ : 正常啦 就延遲性酸痛19F 06/15 13:11
推 : 當年第一次練完手臂直接痛一週20F 06/15 13:30
推 : 大概是拉傷。建議去隨便一間復健科診所掛號，一來給醫生21F 06/15 13:40
→ : 看一看求心安，二來依照個人經驗，輕微拉傷讓復健科熱敷
→ : 、電一下症狀會瞬間好轉很多
→ : 看一看求心安，二來依照個人經驗，輕微拉傷讓復健科熱敷
→ : 、電一下症狀會瞬間好轉很多
→ : 正常24F 06/15 13:43
推 : 有可能正常，有可能不正常，看個醫生吧25F 06/15 13:46
推 : 第一次去都會這樣，休息一週就差不多好了26F 06/15 13:47
→ : 我記得我第一次進健身房被帶練肩膀，隔天痛爆+舉不起來QQ27F 06/15 13:47
推 : 正常啦，沒運動習慣的新手，一個肌群做一個動作，做個28F 06/15 13:49
→ : 3組都可以全身痛一周了
→ : 3組都可以全身痛一周了
推 : 想起開始健身的第一個禮拜 連睡都會痛30F 06/15 14:08
推 : 正常 別怕 沒運動習慣 第一次練全身 休一個禮拜才消退31F 06/15 14:25
推 : 痛到無法伸直已經有點誇張了吧，看醫生吧32F 06/15 14:25
→ : 勞動也有可能這樣喔 有些拉傷會一輩子復發的33F 06/15 14:36
→ : 如果會怕就去看個醫生
→ : 你有沒有聽過媽媽手？有些媽媽帶孩子期間拉傷的份一輩子復發
→ : 如果會怕就去看個醫生
→ : 你有沒有聽過媽媽手？有些媽媽帶孩子期間拉傷的份一輩子復發
推 : 正常吧 一開始練腿 隔天連椅子都不想起來36F 06/15 14:54
推 : 小心練太壯 要補珍奶37F 06/15 14:56
推 : 正常 我第一次練二頭就是這樣 手都伸不直 練的時候38F 06/15 15:07
→ : 根本沒感覺
→ : 根本沒感覺
推 : 第一次都40F 06/15 15:38
推 : 你離心到很誇張嗎41F 06/15 16:13
推 : 新手正常啊，要小心練太壯42F 06/15 16:25
噓 : 第一次二頭真的會舉不起來哈哈43F 06/15 16:33
推 : 酸痛的話休息兩三天就會好44F 06/15 16:38
→ : 訓練過度 我高中也有發生過 後來是我同學強制幫我拉伸45F 06/15 16:41
→ : 後才終於正常
→ : 後才終於正常
推 : 這是要變壯的前兆，真羨慕47F 06/15 16:50
→ : 新的手手才會這樣 舊的就不會了48F 06/15 17:02
噓 : 要截肢了49F 06/15 17:10
推 : 小心練太壯50F 06/15 17:36
推 : 正常 我菜鳥時第一次練二頭，之後整整痛五天，還吃肌肉51F 06/15 18:59
→ : 鬆弛劑，那期間手完全無法伸直
→ : 鬆弛劑，那期間手完全無法伸直
推 : 神經負荷超載53F 06/15 19:47
推 : 算正常吧，我第一次健身隔天直接穿衣服變小兒麻痹54F 06/15 19:48
→ : 也許是角度造成前臂代償55F 06/15 20:10
→ : 超過3天還在痛就看醫生56F 06/15 20:19
推 : 正常 大概一個星期內就恢復了57F 06/15 21:01
推 : 拉傷 休息一下58F 06/15 21:05
推 : 小心練太壯59F 06/15 21:05
推 : 如果是隔天痛 可以觀察個兩天60F 06/15 21:11
→ : 這兩天可以泡澡 多睡覺
→ : 這兩天可以泡澡 多睡覺
推 : 非常正常，因為你太久沒有運動了，練那邊鐵那邊62F 06/15 22:10
推 : 很正常啦 我原本有在家自重訓練 但剛開始去WG練一些器材63F 06/15 23:18
→ : 式 隔天起床也是痠爆 後來慢慢適應就不會這麼強烈
→ : 式 隔天起床也是痠爆 後來慢慢適應就不會這麼強烈
推 : 第一次練 先不要力竭65F 06/15 23:32
推 : 正常，隔一個禮拜就好了66F 06/16 00:23
推 : 就不要太裝B，別人可以20公斤做20下，不代表你也可以，你67F 06/16 06:42
→ : 就從2公斤2下，下次來3公斤3下之類的慢慢練上去
→ : 就從2公斤2下，下次來3公斤3下之類的慢慢練上去
推 : 菜鳥借標題問下，已經健身一年多了但幾乎每次練腿都還是69F 06/16 07:27
→ : 會doms兩三天是正常的嗎？
→ : 會doms兩三天是正常的嗎？
→ : 正常 除非重量超出負荷太多然後硬做完造成撕裂傷71F 06/16 08:38
推 : 新手一開始硬做很正常72F 06/16 11:01
→ : XDDDD73F 06/16 11:30
推 : 我也有過，一個禮拜沒好就去看醫生了74F 06/16 11:31
推 : 我就曾經裝B 二頭拉傷75F 06/16 12:56
→ : 痛了三個月
→ : 痛了三個月
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