※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-10-22 16:13:03
看板 FITNESS
作者 標題 [問題] 運動前都會補充什麼來提升運動表現?
時間 Sat Oct 21 20:29:58 2023
請教各位巨巨們平時運動前會補充什麼?
我看網路上有些文章說運動前喝黑咖啡，可以加強代謝加速燃燒脂肪
或是一些低GI的食物，像白飯或香蕉這種碳水化合物，提供運動時所需的能量
另外我看有些人運動前還會額外補充營養品來提升運動表現
例如補充肌酸來延長運動耐力和提升重量負荷
因為平時訓練前沒有特別注重會吃什麼
導致訓練時有時候比較容易出現疲憊、無力的感覺
想請教各位巨巨們運動前，通常會吃什麼或喝什麼?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.130.103 (臺灣)
※ 作者: jimmy1232001 2023-10-21 20:29:58
※ 文章代碼(AID): #1bCyH8i7 (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1697891400.A.B07.html
推 : 刺五加1F 10/21 21:21
推 : 阿比套維大力2F 10/21 21:52
→ : 碳水、電解質、水分、咖啡因，簡單來說，保力達B3F 10/21 22:03
推 : 黑咖啡4F 10/21 22:10
推 : 快碳～5F 10/21 22:13
推 : 3顆茶葉蛋6F 10/21 22:43
→ : 鐵牛運功散7F 10/21 22:44
推 : 推純黑咖啡CP值高又方便8F 10/21 22:56
推 : 咖啡+香蕉9F 10/21 23:35
推 : 乾烙蔥油餅10F 10/22 03:49
→ : 睡眠11F 10/22 05:40
推 : 吐司 黑咖啡 香蕉12F 10/22 06:57
推 : 直上紅牛13F 10/22 07:06
推 : 只有睡飽有用，其他都雞肋14F 10/22 08:48
推 : 自己之前習慣是早上去練的話會喝黑咖啡提神 晚上去的15F 10/22 09:31
→ : 話wg教練是都建議先吃一點碳水 不然一整天上完班很累
→ : 狀態通常都很差
→ : 話wg教練是都建議先吃一點碳水 不然一整天上完班很累
→ : 狀態通常都很差
推 : 簡單吃個低GI食物就好18F 10/22 09:47
推 : monster配大亨堡19F 10/22 10:06
推 : 黑馬卡20F 10/22 11:20
推 : 居然沒人推B群???21F 10/22 11:43
推 : B群 但聽說跟咖啡衝突22F 10/22 12:34
推 : 因咖啡利尿，B群易流失，黑咖啡跟B群擇1，沒時間B群，反之23F 10/22 12:44
推 : 我是吃notorious運動強化B群 補點體力24F 10/22 13:17
推 : 重訓前可以吃B群或喝黑咖啡 自己覺得體能不會掉那麼快25F 10/22 15:18
--
※ 看板: Fitness 文章推薦值: 0 目前人氣: 0 累積人氣: 25
作者 jimmy1232001 的最新發文:
![]()
4/16-4/22 Y購BRITA官方旗艦店活動 德國BRITA MAXTRA PLUS 去水垢濾芯12入 加贈馬利拉濾水壺2.4L(含1芯) 共13芯 活動折後$2299 買再送珂珂透洗碗精240 …94F 38推- 15F 15推
- 14F 10推
- 30F 6推 14噓
- 12F 2推 1噓
點此顯示更多發文記錄
→
guest
回列表(←)
分享