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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-06-28 00:45:10
看板 Gossiping
作者 ilv1181023 (yechen)
標題 [問卦] 每天跑五千怎麼還是瘦不下來......?
時間 Tue Jun 28 00:09:14 2022


以前都吃重口味的,現在已經很清淡了。

飲食菜單如下:

早餐:空保雞丁鐵板麵+ 生菜跟番茄培根四片+大冰鮮奶茶兩杯,一杯上班喝(已經不喝
奶精,比較健康)

蛋白質、蔬菜都有攝取到了

中餐,八方雲集韭菜鍋貼40顆+酸辣湯大碗,一樣蔬菜攝取很多,酸辣湯也很多菜,基本
不碰油炸


晚餐: 爌肉飯便當+肉羹湯+ 蝦捲一份(朋友說蝦子是優質蛋白)

晚飯後一小時去跑五千

跑完後會買一組燒餅油條加豬排補充蛋白質


每天喝水3公升


已經一個月了,怎還沒瘦?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.215.20.250 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1YkTOiOH (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1656346156.A.611.html
a27588679: 鍋貼40顆跟我說減肥 可憐哪1F 180.177.33.135 台灣 06/28 00:09
iPadProPlus: 吃太多2F 101.12.21.173 台灣 06/28 00:09
newstarting: 你認真?3F 112.104.75.82 台灣 06/28 00:10
 基本上維持 多蔬菜不油炸 多蛋白質
sam810626: 鍋貼很油4F 112.78.86.143 台灣 06/28 00:10
Usayhiisayha: 水腫5F 111.71.215.249 台灣 06/28 00:10
※ 編輯: ilv1181023 (49.215.20.250 臺灣), 06/28/2022 00:11:04
haha777: 三天沒吃東西 沒瘦我給你一百萬6F 123.192.178.144 台灣 06/28 00:10
chow365: 吃一半就可以了7F 101.9.175.104 台灣 06/28 00:11
A80211ab: 吃太少 饋償保護機制8F 36.235.0.155 台灣 06/28 00:11
kaodio: 5k不夠啦 這種吃法 20K差不多9F 118.168.199.147 台灣 06/28 00:11
chow365: 而且水喝太少10F 101.9.175.104 台灣 06/28 00:11
deepdish: 就不要跑 先喝肥宅快樂水壓壓驚11F 220.134.89.190 台灣 06/28 00:11
Ceferino: 你看過跑全馬的肥宅嗎?12F 27.247.193.34 台灣 06/28 00:11
zetatmrptt: 建議三餐改吃土13F 114.24.143.235 台灣 06/28 00:12
ted01234567: 早上五點跑14F 36.230.172.117 台灣 06/28 00:12
WowProctor: 斷食啊  一天一餐15F 1.172.110.231 台灣 06/28 00:12
newstarting: 這飲食菜單吐槽點太多了16F 112.104.75.82 台灣 06/28 00:12
HayamaAkito: 40顆先減半吧 嘻嘻17F 42.77.80.96 台灣 06/28 00:12
polyhome: 5000跑多久自己說18F 223.137.158.200 台灣 06/28 00:13
wiesley1029: 沒胖就不錯了 吃這麼多熱量快破萬19F 111.82.48.73 台灣 06/28 00:13
anomic24: 國鍋貼跟油炸差在哪20F 61.228.154.240 台灣 06/28 00:13
webster1112: 我的食量 是你的 1/4 運動量一樣21F 36.228.34.181 台灣 06/28 00:13
OGCOGCOGCOGC: 我想跟我學妹做愛22F 42.76.143.89 台灣 06/28 00:13
a8521abcd: 油條不炸難道用烤的逆23F 220.135.184.146 台灣 06/28 00:13
j147589: 中餐扣掉30顆 晚餐只吃便當 有機會瘦24F 131.118.127.50 美國 06/28 00:13
zzyyxx77: 虎爛的吧25F 36.229.33.138 台灣 06/28 00:14
fly1802: 改跑五萬26F 223.139.141.47 台灣 06/28 00:14
xxx60133: 人家不是說了 豬八戒走了10萬八千里 有27F 111.82.231.64 台灣 06/28 00:14
xxx60133: 瘦嗎
zzyyxx77: 光中餐我就覺得很扯29F 36.229.33.138 台灣 06/28 00:14
LukeSkywaker: 晚飯後跑五千不會吐出來嗎XD30F 223.136.83.195 台灣 06/28 00:15
jkl852: 跑20000也一樣啦31F 114.25.92.43 台灣 06/28 00:15
huei252: 因為你沒找你爸幫你減肥阿,就能  父幫人32F 36.234.43.136 台灣 06/28 00:15
huei252: 瘦
webster1112: 油條不炸難道用烤的=>雲南油條用烤的34F 36.228.34.181 台灣 06/28 00:15
Aeolusfly: 每天把你菜單挑一種減1/4量 兩週後大約35F 114.40.213.19 台灣 06/28 00:15
laihom0808: 吃那麼油還想減肥,欺哄幹啦36F 61.70.195.158 台灣 06/28 00:16
hancao0816: 鍋貼叫蛋白質??37F 111.71.212.181 台灣 06/28 00:16
darkholy: 5k半小時內跑完才有效38F 223.139.115.242 台灣 06/28 00:16
Aeolusfly: 剩一半的量 然後運動維持 多水分補充39F 114.40.213.19 台灣 06/28 00:16
Aeolusfly: 先做2個月看有沒有逐漸下降
younggrass: 早餐就差不多一天的食量了41F 1.163.106.27 台灣 06/28 00:19
younggrass: 去打瘦瘦針減少食慾吧
e2167471: 智商問題43F 1.160.32.30 台灣 06/28 00:19
starfishfish: 一顆鍋貼50~80卡...你沒胖就該偷笑44F 42.79.228.2 台灣 06/28 00:19
starfishfish: 反正你這個應該也是唬爛文
star90237: 飲食有問題 改跑五萬46F 39.9.161.58 台灣 06/28 00:20
OGCOGCOGCOGC: 原po的菜單根本就是反串吧...47F 42.76.143.89 台灣 06/28 00:20
plutox: 你不如重訓變壯48F 42.72.179.242 台灣 06/28 00:20
buzz1067: 鍋貼40是三小49F 118.169.1.240 台灣 06/28 00:20
YU0121: 我都邊吃50顆鍋貼邊跑5000 一個月瘦10公斤50F 118.168.145.89 台灣 06/28 00:20
dk2ftrmrn: 40顆超多== 這兩人份51F 123.205.17.21 台灣 06/28 00:20
YU0121: 給你參考一下 瘦得很快52F 118.168.145.89 台灣 06/28 00:21
kumori: 培根都是油53F 223.138.178.155 台灣 06/28 00:21
marsonele: 我每天都吃不飽QQ54F 220.137.74.210 台灣 06/28 00:21
dan5120: 5千跑完才熱身完畢而已55F 223.138.0.130 台灣 06/28 00:22
rockok71: 看完你每日所吃 終於知道為什麼瘦不下來56F 125.228.79.53 台灣 06/28 00:22
kkk1234: 反串要先講57F 123.110.76.154 台灣 06/28 00:23
deltarobot 
deltarobot: 熱量赤字沒聽過?58F 123.205.139.24 台灣 06/28 00:23
randykaku: 水喔,一天餐費五百以上,不要減肥了啦59F 27.246.42.180 台灣 06/28 00:23
randykaku: ,合格肥宅想著減肥我都為你感到可恥!
randykaku: !
waynehow: 直接168一個月至少瘦1.5,再加跑步2以上62F 36.238.145.203 台灣 06/28 00:24
opmikoto: 這是年紀胖 年紀到了就是要胖到多少63F 27.147.28.222 台灣 06/28 00:24
waynehow: 不是問題64F 36.238.145.203 台灣 06/28 00:24
opmikoto: 減不掉的65F 27.147.28.222 台灣 06/28 00:24
cocogg: 長肌肉?66F 223.137.144.163 台灣 06/28 00:25
opmikoto: 但是你也吃太多..67F 27.147.28.222 台灣 06/28 00:25
crorangeazy: 午餐水餃改吃10個就會瘦了68F 106.105.196.55 台灣 06/28 00:25
pxndx: 跑五萬都救不了69F 101.12.19.91 台灣 06/28 00:25
perlone: 5千不瘦 你有試過跑半馬全馬嗎70F 125.227.248.95 台灣 06/28 00:25
Doublecute: 還真清淡==71F 114.27.4.122 台灣 06/28 00:25
rockman73: 建議跑5萬72F 153.228.224.209 日本 06/28 00:25
dwright: 不要只跑步,加一小時重訓…還有…4餐的73F 140.113.10.5 台灣 06/28 00:25
yuting90: 認真回,你要不要載個myfitness整理一74F 1.171.165.222 台灣 06/28 00:25
yuting90: 下一日熱量,真的超標太多了
dwright: 食量減半76F 140.113.10.5 台灣 06/28 00:25
jamal1984: 認真回你至少早晚8000,下午游泳77F 122.99.17.168 台灣 06/28 00:26
leevarchu: 這種吃法還真是清淡...78F 27.246.230.50 台灣 06/28 00:26
miniric: 反串釣魚79F 1.173.19.163 台灣 06/28 00:27
minoru04: 你吃這樣可能要每天跑半馬才會瘦80F 118.171.165.246 台灣 06/28 00:27
Froe: 這是反串吧81F 190.197.51.40 貝里斯 06/28 00:27
yeaha0055: 這樣吃會瘦的只有錢包82F 118.231.146.36 台灣 06/28 00:27
barry910543: 減肥其實跟飲食最有關 運動幫助不大83F 1.168.103.242 台灣 06/28 00:27
higameboy: https://i.imgur.com/V6IEZde.png84F 114.45.188.147 台灣 06/28 00:28
[圖]
forgiveus: 說個健身界的常識給你:再怎麼會練也85F 61.61.93.138 台灣 06/28 00:28
PRME: 吃太少了,丟臉86F 36.226.76.186 台灣 06/28 00:28
forgiveus: 練不贏你飲食的壞習慣。87F 61.61.93.138 台灣 06/28 00:28
Vincent6964: 感覺你胃很大88F 27.51.40.81 台灣 06/28 00:28
s1t2e4v2e1n: 先學會算熱量吧不然壓縮進食時間吃89F 223.139.229.187 台灣 06/28 00:28
s1t2e4v2e1n: 兩餐早點睡
laihom0808: 我當初減肥菜單:早上一顆茶葉蛋、中91F 61.70.195.158 台灣 06/28 00:28
yao03911: 你這樣叫清淡??熱量早就爆表了92F 36.230.217.155 台灣 06/28 00:28
laihom0808: 餐菜肉豆腐湯、晚上菜肉豆腐湯+蒸蛋..93F 61.70.195.158 台灣 06/28 00:28
laihom0808: 給你參考
forgiveus: 何況你只是跑5000這種強度的有氧95F 61.61.93.138 台灣 06/28 00:28
elibra01: 反串96F 1.170.100.197 台灣 06/28 00:28
iifz32: 樓上你這樣會餓死嗎Q97F 106.1.118.213 台灣 06/28 00:29
elibra01: 你如果在乎可以不用跑步,從吃的開始修98F 1.170.100.197 台灣 06/28 00:29
p72910: 這個飲食完全錯誤,正確的飲食控制加規律99F 118.165.134.219 台灣 06/28 00:29
zorro1111: 你這要跑斷腿才會瘦...100F 123.192.93.79 台灣 06/28 00:29
elibra01: 正101F 1.170.100.197 台灣 06/28 00:29
p72910: 運動,一個禮拜至少要掉1kg才算正常102F 118.165.134.219 台灣 06/28 00:29
iifz32: 你的晚餐就熱量爆掉了 ㄏㄏ103F 106.1.118.213 台灣 06/28 00:30
aids893001: 跑5萬不會嗎104F 110.26.192.85 台灣 06/28 00:30
JACK19920102: 每天跑五千的紀錄貼出來我補推105F 61.230.67.97 台灣 06/28 00:30
RainbowHeart: 搜尋ID後發現是反串106F 1.200.2.233 台灣 06/28 00:30
iifz32: 你這樣吃應該是肌肉成長>肥肉減少107F 106.1.118.213 台灣 06/28 00:30
minoru04: 剛幫你算你這樣一天6000卡路里 看你多108F 118.171.165.246 台灣 06/28 00:30
minoru04: 會跑
kevin0733: 是在反串嗎 這飲食一天跑一萬也不會瘦110F 220.130.12.74 台灣 06/28 00:31
shields5566: 跑五千瘦不了 你有試過跑一萬嗎111F 111.241.169.150 台灣 06/28 00:31
lersnbfm: 中餐40顆…有難度112F 49.216.52.178 台灣 06/28 00:31
wilson3435: 吃太多...你的食量大概我2倍113F 150.117.212.52 台灣 06/28 00:32
kevin0733: 從文字看來果然是故意來亂的114F 220.130.12.74 台灣 06/28 00:32
april4966: 你是不是在臭115F 42.79.243.248 台灣 06/28 00:33
minoru04: 不過是不是很多人很寂寞 整天想一堆反116F 118.171.165.246 台灣 06/28 00:33
kevin0733: 不是吃多的問題 幾乎每一樣都是養肥餐117F 220.130.12.74 台灣 06/28 00:33
minoru04: 串爛梗討噓 是現實沒朋友可以聊天嗎118F 118.171.165.246 台灣 06/28 00:33
lookatme921: 五千不夠不會跑一萬嗎119F 114.42.126.159 台灣 06/28 00:34
yoosoemun: 40顆鍋貼怕120F 223.139.61.174 台灣 06/28 00:35
iverson0991: ## 吃得太少121F 111.249.71.169 台灣 06/28 00:35
pwokiy: 跑步不會瘦 要吃的少量才會瘦122F 42.76.221.137 台灣 06/28 00:35
kidd085: 吃太少123F 111.83.185.188 台灣 06/28 00:36
elma3333: 你這樣吃太少了啦124F 223.139.124.205 台灣 06/28 00:36
matto: 基礎代謝是浮動值 了解一下 你在做白工125F 27.53.152.236 台灣 06/28 00:36
NiMaDerB: 40顆鍋貼是三小126F 49.158.32.44 台灣 06/28 00:37
buzzer176: 做個功德 https://myppt.cc/cxH62K127F 220.143.159.197 台灣 06/28 00:38
iou861007: 五千沒用你有試過五萬嗎?128F 111.251.20.176 台灣 06/28 00:38

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( ̄︿ ̄)p NJPUZ 說瞎!
1樓 時間: 2022-06-28 00:50:06 (台灣)
  06-28 00:50 TW
大冰鮮奶茶兩杯 酸辣湯大碗 肉羹湯 看見這三樣,會瘦才有鬼....其他都不講!
2樓 時間: 2022-06-28 01:17:22 (台灣)
  06-28 01:17 TW
他媽的這全碳水特餐是吧
3樓 時間: 2022-06-28 04:25:14 (台灣)
  06-28 04:25 TW
你這是幻想文吧...一個月內..每天跑五千又吃這麼多高熱量...搞不好更肥了..真的要減肥~~主要是 均衡飲食...適當運動...持之以恆...自然就瘦下來...一個月後瘦身個5公斤應該是沒問題的....半年至一年 應該10~20公斤是很有機會的...
4樓 時間: 2022-06-28 07:30:39 (台灣)
     (編輯過) TW
早餐跟宵夜別吃了 中餐晚餐減半
那個量好噁心
5樓 時間: 2022-06-28 10:12:26 (台灣)
  06-28 10:12 TW
我倒認為是“八方雲集”+“金仙蝦捲”的置入性廣告……
6樓 時間: 2022-06-28 10:53:15 (台灣)
  06-28 10:53 TW
感覺會更胖,可能要存一下人工膝蓋的錢
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