※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-03-22 19:23:30
看板 WomenTalk
作者 標題 [問題] 可不可以教我怎麼睡覺
時間 Sat Mar 14 05:05:34 2020
夜深人靜時
總是會想東想西
我無法像正常人一樣
在該就寢的時間就睡著
關上燈閉上眼
腦袋還是一直轉
請問到底要如何睡覺啊？
p.s 我就是有看醫生又不行才來問的阿XD
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※ 文章代碼(AID): #1UQ_MWk8 (WomenTalk)
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推 : 你都不睡覺的嗎0.01F 03/14 05:08
推 : 努力找自己喜歡的asmr （雕刻肥皂 手指敲木頭 捏史萊2F 03/14 05:15
→ : 姆 玩沙子）真的焦慮睡不著去聽日本美女哄睡覺 雖然一
→ : 開始很羞恥但是很有用
→ : 姆 玩沙子）真的焦慮睡不著去聽日本美女哄睡覺 雖然一
→ : 開始很羞恥但是很有用
推 : 真的睡不著～不要躺床上了！看點電視或聽音樂都好，找個5F 03/14 05:21
→ : 讓自己放鬆快樂的事
→ : 讓自己放鬆快樂的事
→ : 這樣不會很不正常啊7F 03/14 05:26
推 : 找布萊德比特組鬥陣俱樂部啊8F 03/14 05:57
推 : 算數學9F 03/14 06:13
推 : 看老高10F 03/14 07:00
推 : 那表示平常留白的時間太少 沒時間讓腦袋自轉11F 03/14 07:06
推 : 少滑點手機 多一點時間去運動去打坐 腦袋想夠了就沈澱下來了
推 : 少滑點手機 多一點時間去運動去打坐 腦袋想夠了就沈澱下來了
→ : hey2 還有這招?13F 03/14 07:12
推 : 找一個 KEEP app 裡面有睡眠冥想 邊聽就睡著了14F 03/14 07:25
推 : 應該是時差問題 太常熬夜15F 03/14 07:36
→ : 跟我之前一樣，首要的就是要讓你身體記住該睡覺的時間，
→ : 這樣時間一到自然睡意會出來
→ : 跟我之前一樣，首要的就是要讓你身體記住該睡覺的時間，
→ : 這樣時間一到自然睡意會出來
推 : 看個動作片腦中就空白了18F 03/14 07:38
→ : 早上多運動曬太陽存血清素，咖啡因先避免，午覺也先避免19F 03/14 07:39
推 : 把手機丟掉20F 03/14 07:42
推 : 二樓說的哄睡覺是什麼阿21F 03/14 07:45
推 : 睡前半小時別滑手機,可以睡前嘗試靜坐22F 03/14 07:46
推 : 數學課本拿出來23F 03/14 07:48
推 : 可能自律神經失調 看身心科24F 03/14 07:50
推 : 以前都要躺著很久才能睡著 當兵以後一躺上去管他幾點秒睡25F 03/14 07:51
噓 : 吃藥26F 03/14 07:52
→ : 微積分拿出來看 秒睡27F 03/14 07:56
推 : 運動 睡前三小時不要吃東西 睡前一小時不要看螢幕28F 03/14 07:56
→ : 看書 試試看
→ : 看書 試試看
推 : 找數學老師上課的影片 很快就睡著30F 03/14 08:08
推 : 嗯啊~ 我自己是這樣啦31F 03/14 08:16
推 : 去看身心科32F 03/14 08:16
推 : 生理還是心理上的失眠做法不一樣33F 03/14 08:24
推 : 看醫師。將呼吸時間拉長(慢慢呼吸)，然後專注呼吸3分鐘。34F 03/14 08:30
推 : 認真回～不要滑手機 睡前水不要喝太多 什麼都不要想35F 03/14 08:36
推 : 運動完 超好睡36F 03/14 08:42
推 : 睡前別用3C37F 03/14 08:42
推 : 推「正念」我試過的確有效38F 03/14 08:44
推 : 做你不喜歡做的事39F 03/14 08:49
推 : 看老高馬上睡著40F 03/14 08:51
推 : 看中醫 他會開給你安定心神的藥41F 03/14 08:52
推 : 手機放下42F 03/14 08:54
推 : 正念相關app的指導語我聽了大概5成有效43F 03/14 09:18
推 : GOOGLE 搜尋 睡前放鬆音樂 把燈調按一點 慢慢就會入睡了44F 03/14 09:18
→ : 不然就是看那種很難懂的書 會失去意識45F 03/14 09:18
推 : 想像自己在大海上漂46F 03/14 09:22
→ : 運動把自己弄累一點47F 03/14 09:25
推 : 聽老高睡覺48F 03/14 09:30
推 : 把法典拿起來閱讀49F 03/14 09:32
推 : 我也這樣QQ每天都睡不著50F 03/14 09:42
→ : 我會找一本小說看一半，然後躺床上思考後續該如何發展，51F 03/14 09:44
→ : 然後就邊想邊睡了。
→ : 然後就邊想邊睡了。
推 : 聽英文53F 03/14 09:46
推 : 不睡覺 也不會怎樣，躺在床上也是休息54F 03/14 09:53
推 : 看覺得無聊的書、運動、尻尻55F 03/14 09:54
→ : 吃藥...56F 03/14 09:54
推 : 早上不夠累，累的像狗一樣馬上睡死57F 03/14 10:01
推 : 白天的時候多運動、多用腦力，晚上睡前一小時不再碰手58F 03/14 10:02
→ : 機，睡前聽輕音樂幫助入眠，如果還是睡不著，也不要硬
→ : 是躺在床上撐著，可以下床看個枯燥的書籍之類XD
→ : 機，睡前聽輕音樂幫助入眠，如果還是睡不著，也不要硬
→ : 是躺在床上撐著，可以下床看個枯燥的書籍之類XD
推 : 尻一槍不行再尻一槍61F 03/14 10:06
→ : 看醫生去62F 03/14 10:18
推 : 就是工作不夠累而已63F 03/14 10:21
推 : 手機播放一直講話的影片，沒有穿插音樂的那種，邊64F 03/14 10:25
→ : 聽邊睡，就睡著了。記得，去辦月租費吃到飽。
→ : 聽邊睡，就睡著了。記得，去辦月租費吃到飽。
推 : 冥想66F 03/14 10:27
噓 : 有病要看醫生，不是上網發廢文67F 03/14 10:38
推 : 3000公尺預備68F 03/14 10:41
推 : 戒茶戒咖啡69F 03/14 10:46
推 : 喜馬拉雅聽書APP上有個范華老師的白話金剛經，聲音非常70F 03/14 10:47
→ : 穩重有磁性，非常助眠
→ : 穩重有磁性，非常助眠
推 : 靠安眠藥調最快72F 03/14 10:49
推 : 深呼呼、腹式73F 03/14 10:56
推 : 看醫生最快，打枝安定神經的針（過來人，跟你同症狀74F 03/14 11:06
→ : 運動 或 上班 反正就是不夠累75F 03/14 11:08
推 : 可以試試看中醫，安眠藥不要亂吃，很危險的76F 03/14 11:16
推 : 我也是失眠人，我覺得不靠吃藥運動最有效的方法就是在77F 03/14 11:16
→ : 腦中創造劇情，我從來不知道自己想像的那些劇情的結尾是
→ : 什麼，總是莫名的睡著了
→ : 腦中創造劇情，我從來不知道自己想像的那些劇情的結尾是
→ : 什麼，總是莫名的睡著了
推 : 試著運動調整精神，還是沒辦法就要去看身心科了80F 03/14 11:26
推 : 不要算數學！上次我這樣做夢裡還在解柯西...很不方便。認81F 03/14 11:30
→ : 真回看中醫調理，我原本以為中醫會很慢，吃一週就有感！
→ : 真回看中醫調理，我原本以為中醫會很慢，吃一週就有感！
推 : 去配放鬆的精油按摩腳底83F 03/14 11:45
推 : 看個醫生84F 03/14 11:54
推 : 去跑步爬山重訓 每天至少一小時 還睡不著就兩小時85F 03/14 12:06
推 : 男生睡不著真的都靠尻尻 尻完就累了86F 03/14 12:32
推 : 找一下這個yt影片 what happens when you leave a boxi87F 03/14 12:47
→ : ng bag in the forest
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推 : 平時多做冥想89F 03/14 13:01
→ : 冥想推光的課程
→ : 冥想推光的課程
推 : 運動至少要到出汗約一小時，再洗個澡，再躺到床上，還睡不著91F 03/14 13:02
→ : 可以聽說話類影片，像老高之類，再睡不著就開始背英文吧~
→ : 可以聽說話類影片，像老高之類，再睡不著就開始背英文吧~
推 : 躺下馬上睡死93F 03/14 13:04
推 : 我跟你一樣，後來就吃安眠藥了。但最好不要，不歸路94F 03/14 13:08
→ : 。可以去看中醫調理，然後把轉個不停的腦筋拿來想像
→ : 舒適的睡眠環境，我有時候也會想像自己被一槍打死
→ : 。可以去看中醫調理，然後把轉個不停的腦筋拿來想像
→ : 舒適的睡眠環境，我有時候也會想像自己被一槍打死
→ : fox的方法感覺好有趣XD97F 03/14 13:15
→ : 私訊蛇丸 包你說睡就睡98F 03/14 13:15
推 : 很多大學都有線上開放課程 你隨便打開一個像微積分99F 03/14 13:22
→ : 的 聽個五分鐘你就會想睡了
→ : 的 聽個五分鐘你就會想睡了
→ : 我是看書101F 03/14 13:23
→ : 九點半的時候先去跑個幾公里吧102F 03/14 13:28
推 : 看老高103F 03/14 13:37
推 : 教科書拿出來就對了104F 03/14 14:42
推 : 聽英文，但是要談話性，起伏平平的。然後，就會睡了~105F 03/14 14:47
→ : 或是放些大自然、海浪音樂
→ : 或是放些大自然、海浪音樂
推 : 安眠藥107F 03/14 14:53
推 : 減少藍光接觸 腹式呼吸法 緩和伸展放鬆肌肉 白噪音108F 03/14 14:55
推 : 開始背英文單字109F 03/14 14:56
推 : 如果知道自己在煩惱什麼，可以睡前聽個音樂寫下來，覺得110F 03/14 15:08
→ : 會好一些
→ : 會好一些
推 : 聽有聲書112F 03/14 16:39
推 : 累了在睡113F 03/14 16:49
→ : 有解法，需要可以私信。114F 03/14 16:55
→ : 回你文的，有九成都沒用。
→ : 回你文的，有九成都沒用。
→ : 少看手機 多曬太陽和跑步116F 03/14 17:07
推 : 聽過老師分享將注意力放在呼吸上，我試過，真的一下子就117F 03/14 17:53
→ : 睡著了
→ : 睡著了
推 : 1.英文的數羊很有效，sheep的發音能有助睡眠 2.吃褪黑激119F 03/14 18:13
→ : 素 3.我會進入小說動漫的幻想世界，想像是一個奇幻世界
→ : 的主角或是跟主角一起冒險的夥伴 然後想一想就睡著了XD
→ : 素 3.我會進入小說動漫的幻想世界，想像是一個奇幻世界
→ : 的主角或是跟主角一起冒險的夥伴 然後想一想就睡著了XD
→ : 睡覺前不要滑手機，或者平常就降低使用量，應該有效122F 03/14 19:05
→ : 如果方法用盡還是不行就去看醫生吧
※ 編輯: notfound0506 (49.217.38.241 臺灣), 03/14/2020 19:56:13→ : 如果方法用盡還是不行就去看醫生吧
推 : 認真回，吃褪黑激素124F 03/14 20:06
推 : 推正念125F 03/14 20:07
推 : 一天不睡 隔天就很好睡了126F 03/14 20:27
推 : 把床弄軟一點，被子選純棉的和蠶絲，最少兩件。睡覺的127F 03/14 20:44
→ : 時候想像自己躺在雲裡，涼涼軟軟有種浮空的快感。很快就
→ : 睡著了！
→ : 時候想像自己躺在雲裡，涼涼軟軟有種浮空的快感。很快就
→ : 睡著了！
推 : 喝醉130F 03/14 21:22
推 : 我把綜合莓類+杏仁奶打一杯 喝完睡意就來了131F 03/14 21:38
推 : 放佛經、整理手機相簿，每次失眠的道具們132F 03/14 21:58
推 : 寫數學題目133F 03/14 22:14
推 : 運動最有效 認真134F 03/14 22:30
推 : 有去檢查身體嗎？ 說不定缺哪種元素135F 03/14 22:48
推 : 聽youtube上的廣播或談話性節目，像是鄧惠文時間136F 03/14 22:51
→ : 聽著聽著很容易就睡著了
→ : 聽著聽著很容易就睡著了
推 : 我看書就睡著了你可以試試138F 03/14 23:50
→ : 推薦[睡眠學校] 這本書 覺得很棒139F 03/15 12:27
→ : 各面向都有講到 推薦你去找來看看
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推 : 學習冥想放空自己就很好睡了141F 03/15 12:31
→ : 像生理 心理 環境 ex睡前多久洗澡 房間溫濕度 3c使142F 03/15 12:32
→ : 用 睡眠週期 等等
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