※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-05-04 19:02:22
看板 WomenTalk
作者 標題 [問題] 失眠求解 頭快裂開
時間 Wed May 3 17:41:24 2023
躺著躺著……就天亮了
最近經常一躺下就感到焦慮萬分，閉上眼睛就想張開，張開眼睛又覺得要趕緊睡覺
已經嘗試過睡前喝熱牛奶、睡前泡澡、運動，但沒什麼效果
整個晚上躺著腦袋嗡嗡的一直在思考
常常睡不著怎麼辦，有沒有推薦的方法？
現在每次失眠……就開始想念國中數學老師的課
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.22.214 (臺灣)
※ 作者: a84452321 2023-05-03 17:41:24
※ 文章代碼(AID): #1aKYn6-g (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1683106886.A.FAA.html
※ 編輯: a84452321 (101.137.22.214 臺灣), 05/03/2023 17:41:46
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→ : 看中醫，酸棗仁湯搭配夜交藤1F 180.217.250.71 台灣 05/03 17:46
推 : 心病還須新藥醫2F 223.136.93.227 台灣 05/03 17:46
→ : 心
→ : 心
→ : 看醫生4F 61.227.122.87 台灣 05/03 17:52
→ : 結果睡前喝熱牛奶 半夜狂上廁所 更慘5F 118.232.64.229 台灣 05/03 18:06
推 : 看醫生6F 39.9.107.67 台灣 05/03 18:13
推 : 看醫生最快7F 49.216.18.29 台灣 05/03 18:23
推 : 安眠藥8F 39.14.42.60 台灣 05/03 18:25
推 : 你的睡眠空間品質如何？溫濕度、床墊、枕9F 223.139.156.232 台灣 05/03 18:29
→ : 頭等都有可能會影響
→ : 頭等都有可能會影響
推 : 坦白說 沒救 失眠不拿掉壓力源沒用11F 211.75.159.11 台灣 05/03 18:38
→ : 看書，睡前看書真的很催眠12F 101.9.136.37 台灣 05/03 18:43
推 : 試試看躺著冥想，可以搭配冥想音檔13F 140.109.16.204 台灣 05/03 18:48
→ : 能躺著冥想一兩小時還不睡著，也蠻厲
→ : 害的，我從沒成功過
→ : 不喜歡冥想也可以躺著閉眼聽podcast
→ : 能躺著冥想一兩小時還不睡著，也蠻厲
→ : 害的，我從沒成功過
→ : 不喜歡冥想也可以躺著閉眼聽podcast
推 : 已經頭痛勸你今天早點睡然後沒要出門17F 111.82.198.20 台灣 05/03 19:17
→ : 不要起床
→ : 方。識。欽
→ : 不要起床
→ : 方。識。欽
推 : 打不贏就加入他 你的大腦不想睡 你就起20F 59.127.45.14 台灣 05/03 20:22
→ : 床讓他工作
→ : 床讓他工作
推 : 睡前吃黃金自眠素，躺一下就進入夢鄉了22F 101.137.181.75 台灣 05/03 20:31
推 : 重量訓練23F 106.104.87.246 台灣 05/03 20:49
推 : 逼不得已最不建議的是吃安眠藥，可能會有24F 111.250.135.158 台灣 05/03 20:58
→ : 副作用或藥物依賴，建議可試試用中藥去養
→ : 氣安神
→ : 副作用或藥物依賴，建議可試試用中藥去養
→ : 氣安神
推 : 聽白躁音27F 111.243.146.144 台灣 05/03 21:48
推 : 我都熱敷眼罩+睡前一小時不滑手機28F 223.141.167.163 台灣 05/03 22:26
推 : 先做體檢 血壓 血糖 甲狀腺 三類數值先確29F 118.170.103.23 台灣 05/03 22:49
→ : 定沒問題 其他的再說
→ : 定沒問題 其他的再說
推 : 趕快看醫生31F 122.147.19.149 台灣 05/03 22:50
推 : 睡前一小時不使用藍光電子產品 把使用電子32F 42.73.48.221 台灣 05/03 22:51
→ : 產品的時間 放空冥想或做瑜珈 伸展放鬆很
→ : 快就睡著了
→ : 產品的時間 放空冥想或做瑜珈 伸展放鬆很
→ : 快就睡著了
推 : 缺鉀 吃香蕉35F 125.229.118.3 台灣 05/03 23:03
推 : 這跟寫論文時會出現的症狀很像36F 1.200.64.41 台灣 05/03 23:08
→ : 足夠的運動，試看看37F 101.9.32.118 台灣 05/03 23:11
推 : 看到標題笑出來了 不好意思38F 123.110.238.147 台灣 05/03 23:19
推 : 看身心科真的最快！！先透過藥物強39F 42.77.205.45 台灣 05/03 23:25
→ : 迫自己入眠，再慢慢調理身體，你一
→ : 直不睡，精神狀況會越來越差
→ : 迫自己入眠，再慢慢調理身體，你一
→ : 直不睡，精神狀況會越來越差
推 : 冥想、正念、心理諮商，也可看精神科尋求專42F 111.71.3.108 台灣 05/03 23:35
→ : 業協助
→ : 業協助
推 : 我記得有個一代抗組織胺很好睡44F 114.136.194.207 台灣 05/04 00:25
推 : 腦袋一直思考的失眠，可以試試邊閉45F 36.239.144.78 台灣 05/04 00:34
→ : 眼躺著邊聽人說話的聲音，中文外文
→ : 都可以，不知不覺就睡著
→ : 眼躺著邊聽人說話的聲音，中文外文
→ : 都可以，不知不覺就睡著
推 : 空中踩腳踏車有效48F 180.217.246.217 台灣 05/04 00:44
→ : 嚴重失眠還是要求助醫生49F 36.234.96.219 台灣 05/04 01:05
推 : 想想公式解、完全平方式，就睡著了50F 49.217.45.159 台灣 05/04 01:26
推 : 跟我之前很像，醫生診斷是焦慮症的失眠51F 118.232.106.45 台灣 05/04 01:30
→ : ，先去看醫生吧
→ : ，先去看醫生吧
推 : 失眠我一律建議上大夜班，大夜班就缺半夜53F 42.72.222.110 台灣 05/04 01:38
→ : 睡不著覺的
→ : 睡不著覺的
推 : 焦慮症失眠+155F 118.231.138.255 台灣 05/04 04:05
推 : 失眠沒救+156F 1.163.19.108 台灣 05/04 04:32
推 : 可以試試顱薦椎治療57F 114.136.217.232 台灣 05/04 07:38
推 : 聽白噪音 冥想引導58F 1.200.16.15 台灣 05/04 07:53
→ : 我是睡前吃B群，真的有差，也睡比較熟59F 111.71.66.125 台灣 05/04 10:16
推 : 有救！去散步，不要快走不要跑步也不要重訓60F 223.137.63.185 台灣 05/04 10:21
→ : ，就慢慢的走，走個一個小時，最好在黃昏的
→ : 時候走，感受太陽慢慢下山，至少對我來說這
→ : 樣持續個三天我開始可以睡個4-5個小時，雖
→ : 然不多但至少比每天行屍走肉好很多了。
→ : ，就慢慢的走，走個一個小時，最好在黃昏的
→ : 時候走，感受太陽慢慢下山，至少對我來說這
→ : 樣持續個三天我開始可以睡個4-5個小時，雖
→ : 然不多但至少比每天行屍走肉好很多了。
推 : 有沒有很常喝咖啡 要戒掉 不然無法 就65F 42.79.209.123 台灣 05/04 10:39
→ : 是減少
→ : 是減少
推 : 去泰國抽大麻67F 49.216.89.20 台灣 05/04 13:51
推 : 看醫生68F 180.217.32.137 台灣 05/04 15:35
→ : 學打坐，解鈴還要系鈴人69F 223.136.93.254 台灣 05/04 15:55
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