※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2024-03-13 20:30:27
看板 WomenTalk
作者 標題 [閒聊] 低碳飲食真的有用嗎？
時間 Tue Mar 12 10:55:12 2024
如題
低碳=低碳水化合物
也就是一餐裡面飯、麵、澱粉只能占1/4
其他則是肉內蔬菜水果
台灣的便當都是1/2飯
菜給小小3格
我目前大概吃了一個星期
原本以為降低飯量會容易餓
結果好像也還好，沒想像中餓
每週外食也不超過3次
請問這種飲食法長期OK 嗎？
有沒有維持好幾年的能分享一下經驗？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.227.33 (臺灣)
※ 作者: e446582284 2024-03-12 10:55:12
※ 文章代碼(AID): #1bxyGIJw (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1710212114.A.4FA.html
推 : 沒有長期吃過 但應該OK吧 很均衡啊1F 122.116.80.115 台灣 03/12 10:57
→ : 完全沒碳水比較需要擔心
→ : 完全沒碳水比較需要擔心
推 : 結果主配菜重油鹹,一樣不健康3F 38.107.226.5 美國 03/12 10:58
推 : 會變比較窮4F 126.158.188.162 日本 03/12 11:06
→ : 降低飯量就提高蛋白質攝取量啊，只5F 36.239.35.132 台灣 03/12 11:06
→ : 是荷包會先瘦就是了
→ : 是荷包會先瘦就是了
→ : 只能吃一堆毛豆跟雞胸肉的日子很難7F 220.130.142.210 台灣 03/12 11:09
推 : 直接買健康餐盒比較快8F 101.137.183.129 台灣 03/12 11:09
→ : 還有水煮蛋9F 220.130.142.210 台灣 03/12 11:09
→ : 荷包真的先瘦，南部健康餐盒130元10F 39.9.227.33 台灣 03/12 11:14
→ : 起，但真的超級清淡又好吃
→ : 起，但真的超級清淡又好吃
→ : 便當的菜量普遍不足，多3倍才是合格12F 111.254.180.232 台灣 03/12 11:17
推 : 我們這邊沒主菜的健康餐盒才70元13F 101.137.183.129 台灣 03/12 11:23
推 : 我沒有到好幾年，也九個月了吧，體14F 223.143.212.91 台灣 03/12 11:26
→ : 重有維持住，真的比較花錢。肉也不
→ : 會只吃雞胸肉啊，牛肉豬肉都吃啊
→ : 重有維持住，真的比較花錢。肉也不
→ : 會只吃雞胸肉啊，牛肉豬肉都吃啊
→ : 有用啊 但是不能吃的東西也要堅持17F 1.200.145.163 台灣 03/12 11:27
→ : 像是零食
→ : 像是零食
推 : 一定有用19F 111.71.49.24 台灣 03/12 11:40
推 : 我除了聚餐完全不吃澱粉，活得好好20F 123.192.194.139 台灣 03/12 11:42
→ : 的
→ : 的
→ : 零食我是完全不碰，只吃正餐，真的22F 39.9.227.33 台灣 03/12 11:47
→ : 餓了也是香蕉一條這種原型食物
→ : 餓了也是香蕉一條這種原型食物
推 : 有啊，但是很難，佩服做得到的人24F 118.231.168.92 台灣 03/12 11:50
→ : 香蕉很多澱粉
→ : 香蕉很多澱粉
推 : 運動強度夠，訓練總量足，總有一天26F 220.135.132.150 台灣 03/12 11:55
→ : 你身體一定會餓的受不了。
→ : 你身體一定會餓的受不了。
→ : 我現在都放寬心隨便吃，反正你再怎28F 42.70.173.150 台灣 03/12 11:56
→ : 麼控制也沒用，小時候喝塑化劑牛奶
→ : 、學生時期吃地溝油炒菜、中年蘇丹
→ : 紅大禮包
→ : 麼控制也沒用，小時候喝塑化劑牛奶
→ : 、學生時期吃地溝油炒菜、中年蘇丹
→ : 紅大禮包
推 : 吃的多，就增加運動量，吃得少32F 101.137.183.129 台灣 03/12 11:56
→ : 就少運動甚至不運動，免得運動後
→ : 受不了誘惑，吃得又更多
→ : 就少運動甚至不運動，免得運動後
→ : 受不了誘惑，吃得又更多
推 : 不錯啊 公司餐除了澱粉外吃好吃滿35F 49.217.134.14 台灣 03/12 12:18
→ : 錢包先瘦36F 180.217.230.60 台灣 03/12 12:18
推 : 沒有碳水，怎麼快樂37F 220.137.197.157 台灣 03/12 12:35
推 : 沒用，碳水焦慮會發作38F 111.71.99.114 台灣 03/12 12:41
推 : 有用吧 但就一直感覺吃不飽39F 1.200.240.236 台灣 03/12 12:56
推 : 碳水賽高～心情好比較重要40F 61.230.24.89 台灣 03/12 12:56
→ : 人類開始當農夫以前，一直是吃低碳41F 111.71.89.243 台灣 03/12 13:01
→ : 飲食的
→ : 飲食的
→ : 合法毒品，吃到全身慢性病還無法脫43F 60.198.151.65 台灣 03/12 13:03
→ : 離
→ : 以前當農夫，現在幾個人在當農夫
→ : 離
→ : 以前當農夫，現在幾個人在當農夫
推 : 低碳飲食半年以上了 活得好好的 體46F 114.136.243.92 台灣 03/12 13:07
→ : 脂肪和血糖也明顯下降
→ : 脂肪和血糖也明顯下降
推 : 以前人還整天勞動消耗體力，你怎麼48F 220.135.132.150 台灣 03/12 13:10
→ : 不仿效？
→ : 想學古人的生活方式，別忘了古人壽
→ : 命也不長，被迫的挨餓是常態，這跟
→ : 自發性飲食控制是完全不同。
→ : 不仿效？
→ : 想學古人的生活方式，別忘了古人壽
→ : 命也不長，被迫的挨餓是常態，這跟
→ : 自發性飲食控制是完全不同。
→ : 回暖可以53F 42.72.89.34 台灣 03/12 13:22
推 : 低碳飲食不管是體重還是各種抽血數54F 114.136.138.252 台灣 03/12 13:27
→ : 據都會變好看，可是死亡率反而會增
→ : 加。
推 : https://reurl.cc/67OxeM
→ : 據都會變好看，可是死亡率反而會增
→ : 加。
推 : https://reurl.cc/67OxeM
Low carbohydrate diets are unsafe and should be avoided
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推 : 均衡飲食才是王道58F 223.138.182.220 台灣 03/12 13:34
推 : 我一週兩重訓二瑜珈，維持低碳一年59F 42.79.50.159 台灣 03/12 13:53
→ : 沒問題
→ : 沒問題
推 : 我一周越野跑兩次，單車兩次，肌力61F 220.135.132.150 台灣 03/12 14:08
→ : 訓練一次，低碳沒有辦法維持訓練，
→ : 會影響恢復與運動表現。所以，低碳
→ : 適不適合你還是要看你的生活型態。
→ : 訓練一次，低碳沒有辦法維持訓練，
→ : 會影響恢復與運動表現。所以，低碳
→ : 適不適合你還是要看你的生活型態。
→ : 我覺得低碳沒啥意義 想吃什麼就吃65F 111.82.7.232 台灣 03/12 14:10
→ : 只要是食物原型佔多數 炸的少吃
→ : 飲料不喝 我是這樣啦
→ : 我每天吃6碗飯 也胖不起來 因為沒
→ : 吃高油高湯 但肥豬肉我吃半斤 高
→ : 麗菜吃半顆 每天吃
→ : 沒吃高油高糖和炸的 但我去外面吃
→ : 到飽就專吃這些沒吃過的爽一下
→ : 只要是食物原型佔多數 炸的少吃
→ : 飲料不喝 我是這樣啦
→ : 我每天吃6碗飯 也胖不起來 因為沒
→ : 吃高油高湯 但肥豬肉我吃半斤 高
→ : 麗菜吃半顆 每天吃
→ : 沒吃高油高糖和炸的 但我去外面吃
→ : 到飽就專吃這些沒吃過的爽一下
推 : 沒在動的人就低碳很合理 上班族80%73F 101.12.51.121 台灣 03/12 14:20
→ : 都坐著不動的
→ : 都坐著不動的
推 : 蛋白質吃多一點 其實還好75F 114.37.55.64 台灣 03/12 14:24
推 : 控制量就還好，完全不吃很痛苦76F 114.45.175.236 台灣 03/12 14:34
推 : 我覺得坐辦公室的話，飯1/4的低碳77F 223.137.137.254 台灣 03/12 14:49
→ : 飲食一般情況是沒有問題的
→ : 飲食一般情況是沒有問題的
推 : 我有運動零碳，也沒問題79F 123.192.194.139 台灣 03/12 14:51
推 : 怎麼可能零碳，蔬菜也有碳，應該是80F 223.143.212.91 台灣 03/12 15:00
→ : 零澱粉吧
→ : 零澱粉吧
推 : 碳水焦慮82F 101.9.96.112 台灣 03/12 15:05
→ : 會變窮83F 118.167.136.75 台灣 03/12 15:24
推 : 低碳搭配168飲食瘦超快84F 180.217.250.180 台灣 03/12 16:05
→ : 不要過量都好85F 36.231.199.138 台灣 03/12 17:05
→ : 你實際操作知後 就會發現 低碳飲食86F 125.231.115.152 台灣 03/12 18:05
→ : 能選的食物就少很多 對於懶人減少
→ : 熱量攝取是滿方便的
→ : 能選的食物就少很多 對於懶人減少
→ : 熱量攝取是滿方便的
推 : 碳水要吃89F 223.140.82.250 台灣 03/12 19:21
→ : 真的有90F 61.222.88.209 台灣 03/12 19:34
推 : 有是有，但前提是總熱量不變的情況91F 114.44.132.216 台灣 03/12 20:04
→ : 下
→ : 下
推 : 還好 有紀錄體重的話你會看到緩慢下93F 42.70.141.35 台灣 03/12 20:09
→ : 降，但就真的要時間，如果會餓就補
→ : 顆蛋之類的蛋白質增加飽足感
→ : 降，但就真的要時間，如果會餓就補
→ : 顆蛋之類的蛋白質增加飽足感
噓 : 把水果拿掉，不然低碳很好笑96F 111.241.19.48 台灣 03/12 20:10
推 : 宋晏仁：水肉菜飯果97F 123.193.165.245 台灣 03/12 21:11
→ : 有，對我來說穩定血糖有幫助98F 83.84.4.233 荷蘭 03/12 21:40
→ : 水果還是能吃 如果能自制 只吃一份99F 125.228.130.186 台灣 03/12 23:02
推 : 吃四個月，碳水量要配合運動量調整100F 36.231.146.152 台灣 03/13 02:06
→ : ，不然會很累。幾乎不會餓但還是會
→ : 嘴饞。
→ : 生活費會變高是真的，蛋白質和蔬菜
→ : 都很貴
→ : ，不然會很累。幾乎不會餓但還是會
→ : 嘴饞。
→ : 生活費會變高是真的，蛋白質和蔬菜
→ : 都很貴
→ : 覺得頭髮會變少105F 49.216.165.91 台灣 03/13 07:47
推 : 有用,習慣低碳後蛋白質吃夠不會餓106F 42.79.184.232 台灣 03/13 08:30
→ : ,搭配運動有效瘦也降體脂
→ : ,搭配運動有效瘦也降體脂
推 : 不知道，熱量控制肯定有用，會餓的108F 111.242.47.181 台灣 03/13 10:20
→ : 話到最後也習慣了，但是為了健康加
→ : 減運動吧
→ : 話到最後也習慣了，但是為了健康加
→ : 減運動吧
推 : 有用 嘴饞的狀況有點改善，買點心的111F 162.120.148.101 美國 03/13 12:47
→ : 錢拿來買健康餐盒XD
→ : 錢拿來買健康餐盒XD
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