看板 C_Chat
作者 ak47good (陳鳥仁)
標題 Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的?
時間 Thu Aug 10 16:17:12 2023


※ 引述《xianyao (艾瑪)》之銘言:
: 一盤炒飯輕鬆海放一碗拉麵
: 台灣人三餐攝取的熱量真的很驚人啊 量又多又油

說台灣人口味很清淡 其實也不能說他錯
但這個清淡是和東南亞那些無辣不歡的國家比的
有趣的點是 對一些炎熱國家的人來說
熱天吃辣是再正常不過的事了
對多數台灣人來說 夏天吃辣感覺就很奇怪

不過說到底 整體運動風氣不佳才是真的
近年來才有改善
甚至連俱樂部都是近幾年才發展起來

只能是這方面要改善
可能還要再很長一段時間....

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※ 作者: ak47good 2023-08-10 16:17:12
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… ×28
Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的?
08-10 16:17 ak47good
… ×3
hinajian: 一出門就被車撞 只好自己開車騎車--加入-- 運動量當然少1F 08/10 16:18
ShaNe1993: 辣跟糖鹽油是完全不一樣的概念,辣椒本身是不特別
帶熱量與提升血糖成分的2F 08/10 16:19
su4vu6: 夏天當然是吃火鍋阿4F 08/10 16:20
peterisme17: 清淡和油又不衝突5F 08/10 16:20
gm3252: 東南亞那種生辣椒算清淡呀
台灣的辣油才是比較重口味6F 08/10 16:23
excia: 辣椒素不是反而能增加新陳代謝 所以吃辣不會變胖 只是如果你是辣油就另當別論 東南亞的辣多涼拌就比較還好8F 08/10 16:23
caka5566: 不運動控制飲食也會瘦啊= =10F 08/10 16:25
Hellery: 台灣就寬以待己嚴以待外XDDDDD11F 08/10 16:25
caka5566: 整天運動結果高油高澱粉一直吃也沒用12F 08/10 16:25
leobb1001f: 其實真的進到長期飲控就不太會感到痛苦了,只有一開始很難受,後期吃垃圾食品的慾望會大幅降低13F 08/10 16:30
Pocer: 蛤 我一年四季都吃辣啊15F 08/10 16:33
caka5566: 是啊 我一個月沒喝飲料 沒吃飯麵 就瘦三公斤了 燒烤 雞排還能照吃16F 08/10 16:33
D122: 一直各種對飲食限制 那人生還有意義嗎
我真的不知道這樣限制飲食能幹嘛 雖然知道能健康
<-144 kg18F 08/10 16:35
david789321: 飲食控制也有嚴格跟不嚴格 144公斤不叫沒控制 叫極度放縱了吧21F 08/10 16:36
caka5566: 你如果覺得144公斤 一直吃東西很開心 就吃吧23F 08/10 16:42
D122: 就是知道放縱造成這樣的 但現在需要的比較是一個平衡點
身邊的親友各種直接強迫不能吃 雖然從155開始慢慢下來了 但親友不在旁邊 我就能感覺對自己的控制越來越難了
不知道沒找到平衡點後的哪天 會反噬回來24F 08/10 16:42
caka5566: 人生是自己的 想怎麼過就怎麼過 開心就好28F 08/10 16:43
cn5566: 你如果開心就好 等你不開心時再來後悔吧 反正台灣醫療便宜29F 08/10 16:43
D122: 就是知道需要改變 但該如何調適自己 才想詢問各位30F 08/10 16:45
caka5566: 對啊 減肥減脂要自己想做才有用 不用牽拖給家人
你想做自然就會做了 根本不用別人提醒31F 08/10 16:45
cn5566: 我當年是健檢看到有脂肪肝 然後又一堆台GG爆肝猝死新聞33F 08/10 16:46
calase: 沒有決心什麼都是空談34F 08/10 16:46
cn5566: 就放下雞排珍奶去報名健身房同時開始水煮餐生活了
一年後脂肪肝就消失了 決心比什麼都重要35F 08/10 16:46
calase: 身體健康才能好好看動漫 年年去日本逛秋葉原37F 08/10 16:47
lovez04wj06: 我開始減的最大理由,買衣服很難買,就這樣而已
沒要帥,肥肥穿著舒適就好,但是難買,只好開減了38F 08/10 16:47
calase: 日本動漫店那種配置瘦子逛起來爽多了40F 08/10 16:47
toulio81: 很困難的話,吃的種類先不用變,先減量,過程會有倦怠啥的只能靠毅力熬過去,看工作型態,如果很自由甚至可以直接睡過倦怠期,過個幾天大概就會好多了41F 08/10 16:48
lovez04wj06: 其他就想弄點能炫耀的東西,和希望長輩減肥,先把自己減成功當範本44F 08/10 16:48
D122: 去秋葉原這目標的確感覺很棒46F 08/10 16:49
toulio81: 話說你這個體重沒有個200公分的話,這樣下去真的會死人的,不想死就要減應該算動力吧?47F 08/10 16:50
D122: 這樣也是 畢竟健檢一排紅字49F 08/10 16:51
win4104: 我開始注重健康也是從體檢紅字開始的 XD50F 08/10 16:52
calase: 沒壽命怎麼追動漫?吃美食是一輩子的事情,瘦才有本錢吃一輩子51F 08/10 16:53
win4104: 個人的經驗能持之以恒最重要
我從最一開始每天運動三分鐘20下仰臥起坐扶地挺身開始
持續三年現在是每天固定運動40分鐘到一小時53F 08/10 16:53
toulio81: 不想死的話,假設你180公分,起碼減到100以下才能活得比較久56F 08/10 16:54
lovez04wj06: 有心就從小地方改就好,大體重光是零食和含糖飲料去做限制成效就很明顯了58F 08/10 16:55
win4104: 剛開始啟動最辛苦,養成習慣後在不影響生活品質的前提下60F 08/10 16:55
D122: 了解61F 08/10 16:55
win4104: 慢慢提升,過程中也能收獲成就感,或發現新樂趣62F 08/10 16:55
lovez04wj06: 初期甚至不用運動,三餐不變,不吃外餐零食飲料多喝水就行,一個月體重計都會有成果的63F 08/10 16:56
win4104: 現在也養出下廚的興趣
飲食習慣也真的會改變,我還是很愛肥宅水跟洋芋片65F 08/10 16:56
Sinreigensou: 而且口味清淡不等於不油 口味重也不代表熱量高67F 08/10 16:57
win4104: 但是不會幾天不吃就不舒服,可以變成一段時間努力的獎勵68F 08/10 16:57
D122: 我洋芋片戒很久了 不過飲料 豆花這種甜點真的上癮更多69F 08/10 16:57
win4104: 也能找到其他健康的替代食品,比如蔬果脆片加莎莎醬70F 08/10 16:58
toulio81: 真的!畢竟鹽是沒有熱量的,那些重鹹不好是指健康而不是熱量71F 08/10 16:58
win4104: 我變成完全自己下廚後已經半年左右了
前陣子有天沒空去買超商便當發現以前很愛的那些重調味
超商食品吃的不太滿意,還是自己下廚最清楚喜歡的味道73F 08/10 16:59
D122: 沙拉我不行 吃了馬上吐
這是我絕對不能接受健康餐的重要原因76F 08/10 17:02
win4104: 去找找看自己喜歡的味道有沒有健康的版本唄
我相信世界那麼大這種需求一定會有人提出方法滿足78F 08/10 17:03
leobb1001f: 加油慢慢減,漸進式改變飲食習慣就好,長期堅持才是王道,堅持到後期變習慣後會減的很輕鬆80F 08/10 17:04
win4104: 然後小心不要被既有觀念束縛住了82F 08/10 17:04
Pep5iC05893: 台灣飲食才是世界上最清淡最健康的83F 08/10 17:05
lovez04wj06: 初期不要勉強吃健康餐,別吃正餐以外的東西就行了,飲料改用水替代,不喜歡水至少用確定0卡的茶飲慢慢改善這樣就好84F 08/10 17:05
jupto: 吃不習慣就別吃 反正肥宅身上儲備的熱量幾個月不吃大概都不影響身體機能87F 08/10 17:05
win4104: 我曾經很愛吃速食,雖然時不時會吃到不好吃的餐點89F 08/10 17:05
lovez04wj06: 那種能一次大改飲食的都是有一定想法的人才會這麼積90F 08/10 17:05
leobb1001f: 沙拉不行的話 建議試試看烤蔬菜,大部分的蔬菜拿去烤一烤就很好吃了92F 08/10 17:05
win4104: 但腦內有個既定模式告訴我速食比較好吃,所以還是下意識點那些食物
後來發現,這家薯條真的很難吃,上次就知道了為什麼還點94F 08/10 17:06
caka5566: 沙拉不行沒關係 少吃麵跟飯等碳水 慢慢調整97F 08/10 17:07
win4104: 突破這層思想禁錮後選擇突然就多很多了98F 08/10 17:07
toulio81: 其實我覺得以他的體重,先減量就好,別管健不健康會容易一點,量減下去後,就會比較有餘裕去管健康了99F 08/10 17:08
caka5566: 我不想吃雞胸時也會偶爾用炸雞排代替XD101F 08/10 17:08
win4104: 維持持續進步的意識最重要,就算只有一點點也好102F 08/10 17:08
jupto: 節食一定要配上較高的運動量通知身體維持基礎代謝 不然你基因裡的調控機制會沒事就把肌肉給換成熱量103F 08/10 17:08
D122: 烤蔬菜是嗎 感覺不錯105F 08/10 17:08
win4104: 成果會慢慢累積起來的106F 08/10 17:08
caka5566: 烤蔬菜 水煮蔬菜加醬都行107F 08/10 17:10
Pep5iC05893: 不要醬108F 08/10 17:13
chigo520: 台灣人根本不怕死…是懶得動才騎車好麼…109F 08/10 17:13
jerry0505: 等慢性病就不開心了110F 08/10 17:16
jim924211: 我會開始想減重就是因為去年公司體檢很難看xd
才下定決心 調整飲食跟運動111F 08/10 17:19
win4104: 好像很多人健康調整的起點都是被體檢單炸到 XD113F 08/10 17:19
jim924211: 那時候真的笑死,我們整個部門在比誰紅字多的xd114F 08/10 17:19
win4104: 在造成不可逆的影響前都還來得及,意識到就趕快動起來唄115F 08/10 17:20
jim924211: 年紀也到了,體檢這麼難看,已經是最後機會了,
再不改善就是各種慢性病,所以才努力xd116F 08/10 17:20
win4104: 隱疾、身體年齡大戰 XD
翻開覆蓋的卡,召喚痛風、高血壓、糖尿病,結束這回合118F 08/10 17:21
jim924211: 不過說真的,體檢炸掉後,開始飲食控制跟運動後
再去驗一次出來的成果會很讓人有成就感,
我去年送給今年自己的禮物就是新的體檢單,
都白的沒紅好舒服
然後中途也開始對跑步有興趣,希望下週能搶到
台北馬的名額xd120F 08/10 17:21
win4104: 真的,每天看那些身體指數變好,甚至體態輪廓變好
有種通關了的成就感 XD126F 08/10 17:23
lovez04wj06: 沒事,我體檢單炸了好幾年了,會減還是需要一些小理
光是褲子小兩寸就很爽,雖然只是自爽128F 08/10 17:25
vgundam77: 體檢紅字一半半
有嚇人的事情跑出來比較有機會直接腦袋大逆轉131F 08/10 17:30
calase: 高血壓算世界國民病了,要閃不容易(現代高血壓標準設定的很嚴格)133F 08/10 17:30
jim924211: 我現在是打算每年年底會買一件新褲子,當努力的證明
還有明年的提醒135F 08/10 17:31
calase: 不過跟其他慢性病比,高血壓算容易控制的137F 08/10 17:31
windr: 真的,你瘦了,褲子最知道XD138F 08/10 17:31
win4104: 發現皮帶該打新孔的時候也很有感 XD139F 08/10 17:34
jim924211: 我現在回頭穿前年買的褲子,都一定要有皮帶加緊
不然會掉xd 剛意識到這點的時候真的很爽140F 08/10 17:34
sustto: 還有不愛吃蔬果外食跟手搖飲料取得方便142F 08/10 17:34
doremon1293: 辣熱量又不高143F 08/10 17:39
Sinreigensou: 酸辣重口味不等於高熱量
144F 08/10 17:44
doremon1293: 去女裝吧 為了女裝減重的都很成功146F 08/10 17:47
wylscott: 首先你要定義重口味 重鹹?重油?重辣?高熱量?147F 08/10 17:48
salamender: 你各位要更新一下資訊了,拜健保快爆炸砍了一堆補助的關係,便宜的醫療效力有限,有效的要自費可能會拖垮家庭或家族。148F 08/10 17:50
jim924211: 勞健保現在真的是不定時炸彈qq151F 08/10 17:59
uoyevoltnaw: 不用說運動,日本光走路就夠了(152F 08/10 18:13
probsk: 保險的本意應該是為了應付重大傷病而不是輕症 現在的健保有點本末倒置了153F 08/10 18:16
doremon1293: 健保比較像社會福利 不是保險155F 08/10 18:20
ice2240580: 豆沙餡和果醬自己做一次看看 會驚訝要加的糖也太多==運動得要死才減一點點熱量 隨便吃幾口就超過==156F 08/10 18:24

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