回看板
Disp BBS
作者 Tilemsca (Tilemsca)
標題 [心得] 送給自己-邁向健康的瘦子
時間 Fri Nov 10 18:24:35 2023

去年去健身房大多是練肌肉(先練無氧再有氧)，雖然沒什麼瘦
但精神好，因為之前動一下就扭傷腳XDD

維持了一年後，持續增加強度
從5月增加強度從快走到腳踏車
雖然9-10月一直加班沒時間動很多，但至少都有維持每天8000步
還好APPLE WATCH都有數據紀錄，堅持後來看這些數據都會很欣慰，覺得有逐漸實現目標

不過還是飲食調整差異最多，

因為可以自己煮，
我那時候先把主食都代換成地瓜馬鈴薯，
然後白肉與蛋，青菜簡單處理
就感覺胃口也變小了，白飯現在都固定一碗剩半碗
也比較能克制吃食物。聽起來很簡單，但每每想吃炸物的時候都很難忍受，有時候偶爾還
是會偷吃幾口，但還是很克制
https://i.imgur.com/1ulvek5.jpg
[圖]
然後每天量體脂機，瘦了五公斤，過了三個月都沒有復胖
在還沒減肥時，都會想要吃美食來犒賞自己
後來真的會調整在想要犒賞自己
想說瘦下來也順便改變穿搭，走一個健康運動風格感類型
問問大家都會買什麼犒賞什麼給自己?
雙11最後挑了wave 比基尼跟還有店員推薦穿起來超瘦的Legging，還有urmart買運動完喝
的高蛋白粉跟營養棒，
也有一些日常保健品，現在想到離理想體重更進一步就很激動，激勵自己真的挺重要，就
比較求大家給自己的犒賞禮物

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.116.150 (臺灣)
※ 作者: Tilemsca 2023-11-10 18:24:35
※ 文章代碼(AID): #1bJWJb8o (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1699611877.A.232.html
推 bombom37: 我以前也很愛用吃來犒賞，但開始瘦身後前半年很痛苦，但後來會改送自己別的1F 11/10 19:25
→ a22650619: 鹹酥雞3F 11/10 21:01
推 mbba: 我是買更多的運動器材和運動衣4F 11/10 21:07
推 a84452321: 恭喜！穿小一號很有成就感，W牌是Waveshine?5F 11/10 22:10
推 spilee: 買了一堆運動衣+16F 11/10 22:48
推 Bella25: 肉收褲這件我都拿來運動和當車褲7F 11/10 23:11
→ flowergone: 買了很多運動用品+1 XD8F 11/11 00:26
推 Kempner: 瘦身其實就是改變過去的生活習慣9F 11/11 01:49
推 Brevri: 恭喜，你還要繼續瘦多少?10F 11/11 03:11
推 decorum: 要犒賞自己也不必吃垃圾食物 堅果、黑巧克力都很好 而且能天天酌量吃11F 11/11 05:49
推 spilee: 瘦了之後不太能大吃亂吃，容易拉肚子、胃食道逆流...13F 11/11 09:14
推 FarkU: 等你熟悉熱量平衡，可以隨你心意吃，還不復胖，你就算成功了。不然水煮馬鈴薯、水煮白肉蛋青菜...等極乾淨飲食你能接受一輩子嗎？14F 11/11 12:51
→ faechai5566: 加油17F 11/11 14:10
推 Eviapw0: 我以前也常腳受傷，後來也是練到強度夠才不會扭傷18F 11/11 15:12
推 iamoldtwo: 同11F,我也會選地中海飲食像傳統義大利餐廳
享受美食又兼健康19F 11/11 20:02

--
作者 Tilemsca 的最新發文:
點此顯示更多發文記錄