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作者 mingti (我用一輩子去追逐)
標題 [閒聊] 開始運動後食慾大開
時間 Sun Nov 26 18:49:09 2023


開始上健身房約三個月
做的重量其實也很輕
大概都是第一格或第二格
而且是前半小時踩腳踏車
後半小時重訓
原本想瘦個三公斤
瘦回之前的體重
可是運動完隔天食慾都很好
但辦公室都是放餅乾巧克力
吃的熱量應該遠比運動消耗的多
今天穿牛仔褲覺得好像比之前緊 囧

有什麼辦法可以克制食慾？
或是要改吃什麼？

有爬文
豆漿、茶葉蛋、乳清我都不愛
可能買香蕉放辦公室
除此之外還有推薦的嗎？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.38.166 (臺灣)
※ 作者: mingti 2023-11-26 18:49:09
※ 文章代碼(AID): #1bOoAdRe (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1700995751.A.6E8.html
→ excercang: 肉1F 11/26 19:08
→ JustMeNU: 身體告訴你需要補充，克制住你就贏了。調整飲食保持足夠營養又熱量赤字2F 11/26 19:11
推 babelon: 不放任何食物在辦公室+正餐吃飽+多喝水4F 11/26 19:41
推 Muilie: 沒救，管不住嘴原型食物又東挑西挑的話5F 11/26 20:15
推 a1121210: ……..
運動完都會體型變大變重
不知道跟肌肉充血補水有沒有關係
完全休息反而少了兩三公斤6F 11/26 20:17
推 blackvswhite: 吃肉 蛋白質 雞胸肉 蛋之類的 甜食那些拿來解嘴饞通常會直接吃超過啦 除非可以接受那種 低熱量燕麥餅之類的
水果可以 但一顆蘋果一根香蕉就好 台灣水果都超甜 適量攝取就好10F 11/26 21:54
→ s2500205: 管住口否則沒救15F 11/26 22:30
→ RCSTD03: 心態問題，覺得運動完就該好好犒賞自己，所以才會挑食
覺得自己可以放縱一下，而不是真的餓或胃口大開16F 11/26 22:52
推 azraelen: 辦公室不要放零食+1，然後運動後要喝夠水，就不會這麼餓18F 11/26 22:58
推 Dcupgirl: 零食可以改放堅果20F 11/26 23:03
推 c1inique: 不要放零食，很餓的話都吃水果，芭樂之類的21F 11/26 23:05
→ shane24156: 小番茄22F 11/26 23:28
→ molamolajump: 把你的零食丟掉23F 11/27 07:08
推 yoanzhong: 花生醬 尻爛24F 11/27 08:29
→ KJK7: 90趴以上巧克力？吃又苦又酸的，吃過需要喝大量的水，解食慾又易飽25F 11/27 08:37
→ lovez04wj06: 為什麼一定得吃零食？你運動量有高到得吃零食嗎？
不喜歡吃的東西太多你不如就別吃，克制啥的根本就藉口而已27F 11/27 09:02
推 airhong: 蛋白質跟青菜可以克制食慾，不要吃澱粉或甜的...30F 11/27 09:13
推 petestar: 從「錢」下手，把買小零食的預算都砍掉，錢包別放太多錢有點小錢就容易買東買西又把自己吃胖31F 11/27 11:43
推 wu0966: 都爬完文，乳清茶葉蛋，豆漿好取得的好蛋白質都不愛，我看只能胖下去，或者多花錢買蛋白棒這類的食物來取代零食33F 11/27 12:04
推 youGG: 健康便當一次買四個吃一整天就好了35F 11/27 12:14
推 s2500205: 這種管不住嘴巴的，用堅果當零食只會更慘36F 11/27 12:29
推 iamoldtwo: 生吃蘿菠黃瓜37F 11/27 12:51
→ excercang: 買貴貴的即食雞肉胸或里肌肉阿，不然就是自已在家調理好，隔天帶去公司的冰箱冰38F 11/27 12:54
推 sean910587: 運動一小時算個300大卡，你吃個小包餅乾或巧克力3包就花光300大卡，不覺得很浪費嗎？我會選擇只吃個一包有嘗到味道就很開心了40F 11/27 13:03
→ excercang: 每日整體蛋白質過低吧
去除不喜歡的那3種後，正常的餐食蛋白普遍偏低43F 11/27 13:20
→ keiwear: 那就不要去運動就好了丫45F 11/27 13:50
推 dophin332: 吃肉46F 11/27 14:20
→ beryl098: 我不覺得那麼輕量的運動有到300卡，可能200卡都不到，管不住嘴還是買大一點的牛仔褲吧47F 11/27 14:41
推 usoko: 肉和蛋 正餐多塞一點菜 點心時間會餓代表你菜吃得不夠多49F 11/27 15:14
推 cling54057: 我辦公室放小包30g栗子，吃完再喝水有飽足感！50F 11/27 16:06
推 Jianshichen: 只能喝高蛋白，建議去買小包的一包一包試口味，選
分離乳清比較沒味道。51F 11/27 16:19
噓 killkids: 不要吃；或是放棄
食慾這種東西忍個一段時間就習慣了53F 11/27 17:22

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