作者 bluebluelan (鈴谷のあまあま写生管理)標題 Re: [問卦] 為何健身族群特別喜歡讀論文？時間 Sun Sep 17 15:21:29 2023
安安 本巨巨175/96/13.4%
因為健身真的很多假說跟民俗療法 聽起來都有道理
但是實際上做實驗就是效果不顯著
類似說個每兩個小時要進食一次補充蛋白質
運動完三十分鐘之內要補充蛋白
肌肉酸痛促進肌肉成長 所以要洗冷水澡
空腹運動減脂效果更好
這些之類的 通通都可以被歸類到民俗療法裡頭了
因為實際上做起研究 這些對於肌肉成長都沒有顯著影響
最後還是就是幾個東西 1.基因 2.訓練 3.營養 4.時間
基因決定一切 沒有會長肌肉的基因 怎麼練肌肉就是長不大
沒訓練也不會長 沒有足夠營養也不會長
你有基因有訓練有營養 時間拉得不夠長 肌肉也不會長得太大
※ 引述《HisVol (他的體積)》之銘言：
: 打籃球的人
: 可能打一輩子籃球都不會去讀籃球相關論文
: 打棒球、打羽球、踢足球、游泳、跑步
: 也都不太會讀論文
: 但健身族群好像天天都在讀論文
: 有時候還不只讀Abstract
: 連詳細實驗設計都要讀
: 根本學術氣息最濃厚的運動群體
: 上班都還沒讀那麼多論文
: 為什麼健身的人那麼有學術興趣
: 會去讀一堆論文呢？
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※ 作者: bluebluelan 2023-09-17 15:21:29
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※ 同主題文章:
Re: [問卦] 為何健身族群特別喜歡讀論文？
09-17 15:21 bluebluelan
→ DareJ: 30分內補充蛋白沒用嗎? 那要怎麼補?1F 61.228.150.71 台灣 09/17 15:23
不需要急著在三十分鐘之內補 不會因為三十分鐘之後肌肉合成窗口就不見
一天之內分個兩三餐跟點心宵夜把蛋白質跟熱量吃夠才是最重要的
推 dakkk: 哇塞 你的數據應該是選手2F 101.137.72.189 台灣 09/17 15:26
※ 編輯: bluebluelan (73.70.97.250 美國), 09/17/2023 15:28:32
→ dakkk: 其實有基因就差不多了 一堆黑人 不怎麼練就很大3F 101.137.72.189 台灣 09/17 15:27
推 Vanced: 超巨..5F 42.72.209.122 台灣 09/17 15:28
→ zxcv91039: 肌肉訓練就是該做的做到 接下來讓時間帶你往前就好了6F 36.234.149.243 台灣 09/17 15:30
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