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作者 danielwangdd (迪克)
標題 [問卦] 重訓都沒進步怎麼辦
時間 Wed Nov 22 00:08:51 2023


重量訓練一年結果重量都沒有進步
是不是我老了我才26阿

是不是該有什麼訓練計劃了
我每次大概都是一次深蹲 腿後機械
一次練背滑輪下拉 機械划船 二頭


我一周大概運動兩次
深蹲卡在八十 再上去動作變形
體重68怎解


拜託幾個列



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.124.112 (臺灣)
※ 作者: danielwangdd 2023-11-22 00:08:51
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推 wildmad: 74141F 101.8.10.55 台灣 11/22 00:09
→ johnhmj: 就不要進步啊2F 101.10.97.160 台灣 11/22 00:09
推 choosing: 正常啦 換練輔助槓到120再說3F 220.136.199.196 台灣 11/22 00:09
推 gx9900824: 大重量麻煩找人補4F 1.162.37.14 台灣 11/22 00:09
推 zxc15793: 大休三個月  就又有空間進步了5F 111.248.5.30 台灣 11/22 00:11
推 AxlRose: 受傷就會進步 進步就會受傷
打藥還可以突破上限
加油喔 看你是要練健康還是追求極致6F 112.78.66.126 台灣 11/22 00:11
推 ODays: 砍掉重練 沒救了！！9F 49.159.77.159 台灣 11/22 00:12
推 apollo999:  臉10F 106.64.49.22 台灣 11/22 00:16
推 Belanice: 一週二練，你體力超好...11F 42.79.100.224 台灣 11/22 00:16
→ qilar: 吃很重要12F 1.200.13.58 台灣 11/22 00:17
→ AxlRose: cbum larry wheels jo lindner
白天手術房晚上健身房 何立安13F 112.78.66.126 台灣 11/22 00:18
推 se2422: 力量型訓練跟練健康的不太一樣
要先分清楚目的是什麼15F 111.248.224.144 台灣 11/22 00:22
推 jili1000: 改練短行程加大重量一陣子17F 123.240.32.65 台灣 11/22 00:24
推 nitvx: 括約肌會變緊的18F 106.64.128.57 台灣 11/22 00:24
→ jili1000: 再回原行程原重量慢慢加重19F 123.240.32.65 台灣 11/22 00:24
推 lexmrkz32: 請教練看一下吧20F 111.80.31.144 台灣 11/22 00:27
推 s6525480: 都怪國民黨丫 2024教訓牠21F 223.137.231.1 台灣 11/22 00:32
哭了
推 wish40512: 練輔助動作，像是暫停深蹲、分腿蹲、臀推。22F 111.254.85.58 台灣 11/22 00:33
推 LincolnBoy: 休息個一年再來練24F 108.84.209.94 美國 11/22 00:36
推 arrnor: 這樣已經自然上限了啦  只能用黑魔法了25F 223.139.153.32 台灣 11/22 00:40
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