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標題 [閒聊] 離目標還有多遠
時間 Fri Jun 30 16:54:39 2023
標題 [閒聊] 離目標還有多遠
時間 Fri Jun 30 16:54:39 2023
路人我朋友
身高178cm
體重74kg
體脂13%
重訓一週五練/HIIT一周兩練 其餘有氧運動看心情而動
想增重到80kg 體脂維持12%左右
最少還差幾個增肌(~16%)與減脂(11%~)的循環呢 ?
有請版上前輩掐指估算或觀落陰一下，感恩~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.234.7.93 (臺灣)
※ 作者: talktony 2023-06-30 16:54:39
※ 文章代碼(AID): #1adfXI7i (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1688115282.A.1EC.html
推 : 尻藥的話2個c吧1F 06/30 17:03
噓 : 觀落陰要去宮廟2F 06/30 17:07
推 : 六公斤的肉量不是新手保守抓兩年3F 06/30 17:20
2年...不長也不短...噓 : 87個4F 06/30 17:42
→ : 要練多久才能到普通人覺得太壯的程度5F 06/30 17:48
噓 : 如果這麼好量化的話 每個人都肌肉棒子了6F 06/30 18:32
我是相信...能堅持的話，每個人都可以達成啦...→ : 血壓? LDL? 糖化血色素? 愈練愈好, 還是愈練愈糟糕? XD7F 06/30 18:48
噓 : 放暑假了8F 06/30 19:00
噓 : 擲筊9F 06/30 19:17
噓 : 你沒朋友10F 06/30 19:34
推 : black magica11F 06/30 19:50
→ : 我算了算，大概扶一千個老太太做完深蹲，一千個阿公做引體向上，功德圓滿，肌肉自來12F 06/30 20:26
如果要佛系徒手健身，背老奶奶弓箭步蹲過馬路，負重阿公引體向上比較快喔(X ......※ 編輯: talktony (36.234.7.93 臺灣), 06/30/2023 21:22:00
→ : 別想太多做就對了14F 07/01 16:15
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