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標題 [心得] 剛想像中有點不太一樣的田中馬
時間 Sun Nov 12 14:21:03 2023
標題 [心得] 剛想像中有點不太一樣的田中馬
時間 Sun Nov 12 14:21:03 2023
全馬本來預計用6分速慢慢輕鬆跑
就算小爆也能有430
沒想到跑超爛....最後跑了5小時整
又創下近年來最爛的成績> <
本來以為田中馬大概是跑在平坦的鄉間小路，邊跑邊享受黃金稻海.......
沒想到大錯特錯，路線是我跑過最硬的
出發後,前10k的確很好跑
沿著八堡圳旁的自行車道跑，風景相當怡人
上面還有茂密的小葉欖仁，溫度也算涼爽
到了13k轉到山腳下，路線就開始起起伏伏
不過大多算是緩坡，雖然不好跑也勉強還行，配速慢一點而已
沒想到到了23k直接不演了，突然轉進一條登山步道直直往山上去，水泥鋪面凹凸不平又硬
再直接來個1k大陡坡，周圍跑者也都進入步兵模式跑不起來
再來是1k上上下下的山路
最後再來1k的陡下，跑步時下坡比上坡更傷腳
要用更多肌肉去煞車緩衝，關節的壓力也更大
經過這地獄的3k森林步道，後半段的儲備腳力完全消耗殆盡
心裡真的幹幹叫....知道這一場沒戲唱了
之後狀況就慘不忍睹，配速只剩8分速
撐到33k還進入撞牆期，直接變步兵
休息了2k才又勉強啟動，一路用龜速撐回終點
不過一路上的鄉民加油團真的是相當熱情
補給站的數量也實在有夠多
尤其是最後進入鎮上之後，傳說中的烤雞牛排也通通出現了
不過補給站我大多也只有喝飲料跟吃點水果補充，怕吃太多跑不動
最後gps長度42.7k，全馬勉強算5小時
近幾年來最爛的一次
枉費今年的練習質量都是有史以來最高的
雖然這場因為還在11月太熱
訓練強度也還沒到最高點
本來就沒想過可以有很好的成績
但跑的這麼爛也是完全出乎意料之外
實在很可惜...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.0.89 (臺灣)
※ 作者: loveloser 2023-11-12 14:21:03
※ 文章代碼(AID): #1bK6xH1D (Road_Running)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1699770065.A.04D.html
推 : 完賽就好，我連週馬狀況也不好沒<41F 11/12 14:24
→ : 不用被時間綁架 享受比賽 有盡力發揮就好2F 11/12 14:28
→ : 田中馬本就不好跑，天氣以及路線的起伏都是。之後如果有參加平地馬，你一定能大幅超越這個成績。3F 11/12 14:28
推 : 我後面10幾K大抽筋，回終點爆淚，好痛苦5F 11/12 14:30
推 : 開板大，馬場永遠都在，多練就好6F 11/12 14:35
推 : 半馬爆了，比去年還早抽筋，明明是這幾屆溫度最舒服的一次。7F 11/12 14:35
推 : 田中很難跑阿，上坡直接用走的，比我其他馬慢20分以上9F 11/12 14:39
→ : 慶幸今天沒有出大太陽是陰天10F 11/12 14:45
推 : 我還以為在田間繞著跑，誰知有跑山，下山後太陽也大了，索性改成歡樂馬邊走邊吃，田中市民好熱情，希望明年還有機會…11F 11/12 15:15
推 : 田中馬就不是讓你跑快的啊14F 11/12 15:23
→ : 所以田中馬路線是高難度前幾嗎15F 11/12 15:29
→ : 也不算高難度 只是我都跑平路 落差有點大16F 11/12 15:32
推 : 我覺的是今日風場讓人有錯覺，去程有力順風南下，回程無力逆風北上。
上週的太馬剛好相反，去程上坡逆風，回程下坡順風
弄死你的不是氣溫也不是坡，是風17F 11/12 15:49
上週的太馬剛好相反，去程上坡逆風，回程下坡順風
弄死你的不是氣溫也不是坡，是風17F 11/12 15:49
→ : 本賽事不適合追求個人最佳成績^^21F 11/12 15:57
推 : 還有人倒下來上救護車
打赤膊高大的男生22F 11/12 16:01
打赤膊高大的男生22F 11/12 16:01
推 : 看來大家都被田中兩個字騙了XD24F 11/12 16:05
→ : 我覺得是中間的緩坡會不知不覺吃掉你的肌力 最後再來個大魔王森林步道直接ko25F 11/12 16:17
推 : 今天天氣還好吧 有風涼涼的 之前大太陽沒風 聽到好幾台救護車27F 11/12 16:21
推 : 田中馬是歡樂馬，衝成績太可惜了29F 11/12 16:41
推 : 田中馬叫硬？烏來馬、蘇花馬笑而不語，更別說北竿了30F 11/12 16:45
推 : 是你沒有做功課吧 我之前就查過田中有上坡路
所以不敢報全馬31F 11/12 17:09
所以不敢報全馬31F 11/12 17:09
推 : 有上周參加太馬的嗎，可分享兩個難易度嗎？看到很多人說田中很硬都不敢報，萬金石很像也是？33F 11/12 17:10
→ : 當然田中跟山路馬硬度不能比 只是是沒心裡準備被嚇到的落差感很大35F 11/12 17:48
推 : 田中馬不算硬 上坡山路馬才可怕
離島馬也很硬 我指的是水泥地37F 11/12 17:50
離島馬也很硬 我指的是水泥地37F 11/12 17:50
推 : 跟想像中有點不太一樣的是補給欸39F 11/12 17:53
推 : 來田中馬拼什麼成績 叫你乖乖吃飯啊吃飽一點啊40F 11/12 17:54
推 : 笑死 這個叫硬41F 11/12 18:09
推 : 沿路一堆啤酒 喝到我都覺得要醉了42F 11/12 18:11
推 : 其實也沒那麼誇張的難跑啦43F 11/12 18:35
推 : 原PO是跟自己跑過的比也有註明，各位神人不要這樣44F 11/12 18:54
推 : 一定是沒喝啤酒的關係45F 11/12 19:13
推 : 山上志工大姐都說：前面就下坡了，結果又一大段上坡XD46F 11/12 19:24
推 : iceking大你的推文我大笑XDDDD
另外個人的確覺得田中比預料中的難跑沒錯。^^47F 11/12 19:25
另外個人的確覺得田中比預料中的難跑沒錯。^^47F 11/12 19:25
→ : 對不起 我就廢> <49F 11/12 19:52
推 : @crh613 左本週田馬／右上週太馬
https://i.imgur.com/mPSyjPr.jpg
我是覺得沒有比較難，連馬狀況不好
且田中看大家吃補給，也想跟著停50F 11/12 21:50
https://i.imgur.com/mPSyjPr.jpg
我是覺得沒有比較難，連馬狀況不好
且田中看大家吃補給，也想跟著停50F 11/12 21:50
![[圖]](https://i.imgur.com/mPSyjPrh.jpg)
![[圖]](https://i.imgur.com/9cmezB3h.jpg)
→ : 其實不只是原po，很多人都是簡章沒有認真看，裡面的路線圖有附高低變化55F 11/12 22:06
推 : 路線還好ㄅ，而且今天超涼的
吃好吃滿，只是賽後肉粽跟麵包就弱弱的57F 11/12 22:08
吃好吃滿，只是賽後肉粽跟麵包就弱弱的57F 11/12 22:08
→ : 肉粽，麵包都很好吃，我想回購了
今天生日還沒跑好，不是更幹*笑*59F 11/12 22:23
今天生日還沒跑好，不是更幹*笑*59F 11/12 22:23
推 : 風櫃嘴 日月潭 曾文水庫 萬金石 …是我以前跑太多了嗎 田中馬還沒跑過…但是看起來還算可以啦61F 11/13 06:06
推 : 拿冰塊蠻有用的，下坡直接全速因為不想虧前面爬坡的位能63F 11/13 06:28
推 : @crh613個人是去年田中半今年太魯閣半，都是全力衝。田中半在八公里處我開始掉速，要為實在太曬，之後又開始上坡，因此仍記憶猶新，太魯閣半說實在上坡我已經沒有太多鮮明的印像。但是說實在它們兩場都沒那麼難，都跑看看體驗一下很棒64F 11/13 06:34
推 : 一堆版友不是早說要衝成績的不要去嗎？嘉年華會就是去享受68F 11/13 07:23
推 : @cr5 2022田中半仍有菁英選手參加，並且高速完賽。每個人愛上跑步的理由不同，享受田中馬的嘉年華也不同，就我而言田中小鎮整個熱情參與是我愛的地方，但是我仍然會用我愛的方式高速完賽，我不認同要衝成績就不要去這種說法。69F 11/13 08:39
推 : 你描敘的害我笑噴出來73F 11/13 11:03
推 : 感謝iso和mu大分享，看來山路折返馬跑起來比較輕鬆74F 11/13 11:25
推 : 爬那個坡的當下腦中浮現是戀戀桐花75F 11/13 12:36
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