作者:
t797787 (tt)
1.162.126.111 (台灣)
2024-08-13 00:54:04 推 wingmanchen: 你跟我差不多的方式，我是三年左右從88減到65
也是先用走的再進步到慢慢用跑的，現在可以一口氣跑15公里!剛開始跑就小碎步，步幅小的跑，步伐不要大要zone2跑的話，這樣最輕鬆，盡量跑慢，控制在不喘可以只用鼻子吸氣吐氣，不需要用嘴巴輔助這樣 13F 08-13 09:03
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作者:
prodigal (思念的溫度)
101.137.209.243 (台灣)
2024-08-04 17:32:59 推 wingmanchen: 減肥不要靠意志力只吃一餐，人的意志力經不起考驗的慢慢減就好，我是三年減二十幾公斤，每月都少幾百克飲食就飯少半碗，其他照舊，運動就假日跑步而已 3F 08-04 20:09