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※ 本文為 Knuckles 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2024-04-29 10:09:10
看板 C_Chat
作者 feedcat (來不及捏餘火)
標題 [閒聊] 打電腦手腕痛有什麼舒緩方法
時間 Sun Apr 28 21:38:14 2024


最近helldiver 2瘋狂民主外送，
長時間左手手腕要按鍵盤打到左手手腕會痛，
查一下好像會有緩腕隧道症，
想問問有沒有什麼解決方法，
想舒服又長時間遊玩

卦否？？
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Sent from JPTT on my iPhone

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.8.179 (臺灣)
※ 作者: feedcat 2024-04-28 21:38:14
※ 文章代碼(AID): #1cBb58wc (C_Chat)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1714311496.A.EA6.html
※ 同主題文章:
● 04-28 21:38 feedcat. ■ [閒聊] 打電腦手腕痛有什麼舒緩方法
　 04-29 03:01 neil3399. ■ Re: [閒聊] 打電腦手腕痛有什麼舒緩方法
→ sasadog: 問梯歐歪力1F 04/28 21:38
那要趁現在趕快問
推 benson50913: 不要玩2F 04/28 21:38
推 DiMammaMia: 請工讀生幫你玩3F 04/28 21:38
推 vig077: 沒有4F 04/28 21:38
推 gogolct: 不要打5F 04/28 21:39
※ 編輯: feedcat (1.200.8.179 臺灣), 04/28/2024 21:39:04
噓 windows0310: 把電腦丟掉6F 04/28 21:39
推 BSpowerx: 改玩家機版7F 04/28 21:39
推 domon0525: 讓手休息不要玩太久= =8F 04/28 21:39
→ roger201413: 戴護腕或用垂直滑鼠9F 04/28 21:39
→ mic73528: 人體就不是給你長時間打電腦的,剁掉裝義肢一勞永逸10F 04/28 21:39
→ gaym19: 不要玩11F 04/28 21:39
推 chris0694: 遊戲刪除 玩手不會痛的遊戲 認真12F 04/28 21:39
推 wvookevp: 讓手腕放鬆啊 這就是過勞13F 04/28 21:40
推 PunkGrass: 不要玩 去休息14F 04/28 21:40
→ KagamiRaito: 那你就不要給我這樣.jpg15F 04/28 21:40
推 scott032: 用手把玩16F 04/28 21:40
推 a28200266: 左手倒是挺少見的 一般都右手滑鼠痛17F 04/28 21:40
推 barlunick: 認真談 去做物理治療18F 04/28 21:41
→ shuten: 那就不要這樣.jpg19F 04/28 21:41
推 LittleJade: 用手把20F 04/28 21:41
推 jabari: 隧道症了喔 幫QQ21F 04/28 21:41
推 jeff666: 換手22F 04/28 21:41
推 usoko: 實際的建議：改用手把23F 04/28 21:41
推 Lisanity: 每玩50分鐘以後休息10分鐘24F 04/28 21:41
推 allanbrook: 停下來休息25F 04/28 21:41
→ buzz1067: 休息 冰敷26F 04/28 21:42
推 protess: 有沒有想過休息27F 04/28 21:42
推 WLR: 看醫生，休息28F 04/28 21:42
→ a28200266: 如果說鍵盤造成的看用手托會不會好一點29F 04/28 21:42
→ n20001006: 不要打30F 04/28 21:42
→ a28200266: 當然短期還是要休息+治療31F 04/28 21:42
推 jeeplong: 川普阿嬤.jpg32F 04/28 21:42
→ eva05s: 用搖桿啦33F 04/28 21:42
→ WLR: 訂一個月串流來看，讓手休息34F 04/28 21:43
推 GaoLinHua: 鍵盤手用到滑鼠手 厲害了35F 04/28 21:43
推 machungxi: 手腕本來就要多做肌力訓練，然後趴拿滑鼠本身就違36F 04/28 21:43
→ machungxi: 反手腕的運動轉向
推 aegius1r: 你真的忍不住的話 用手把或steamdeck之類的吧38F 04/28 21:43
→ eva05s: 改用搖桿打電動從桌子前面解放，超爽39F 04/28 21:43
→ inana0712: 休息40F 04/28 21:43
推 laugh8562: 你手肘是不是懸空啊41F 04/28 21:44
→ buzz1067: 我玩俄羅斯方塊左手要大量按空白鍵 手腕偶爾痛42F 04/28 21:44
推 medama: 休息43F 04/28 21:44
推 au013944: 姿勢問題，不改就會一直這樣44F 04/28 21:44
→ a28200266: https://i.imgur.com/0AF9j91.png45F 04/28 21:45
[圖]
→ jazon: 自己看看手肘有沒有支撐 沒有肯定遲早會痛46F 04/28 21:45
→ a28200266: 當然還跟鍵盤的前高後高有關47F 04/28 21:45
推 shargo: 不要玩48F 04/28 21:45
推 bbo9527: 開刀阿 我就玩到長腱鞘囊腫 開刀割掉就好49F 04/28 21:46
推 NEKOWORKi: 升降桌50F 04/28 21:46
推 laugh8562: 以前我也是打太久手很酸 後來買手肘支撐架 左右各一個51F 04/28 21:46
→ laugh8562: 沒再有這個問題
推 starport: 跟作業員一直重複同樣動作遲早出毛病一樣53F 04/28 21:47
→ pc0805: 那就不要玩==54F 04/28 21:47
→ Risedo: 手腕浮空55F 04/28 21:47
推 xxhenryxx: 用手把啊 喝56F 04/28 21:47
推 zxc88585: 去找鐘培生 神醫 專治腕隧道症候群57F 04/28 21:48
→ alan3100: 看醫生帶護腕 拖越久越慘58F 04/28 21:48
推 mose56789: 別打==59F 04/28 21:48
推 showwhat2: 左手的比較少見，姿勢不正要先改掉，我猜是鍵盤高度有60F 04/28 21:48
推 k7ji91ab5m: 思考N年結論是中間要休息 找別的休閒加減填充61F 04/28 21:48
推 gm79227922: 不要玩 認真62F 04/28 21:48
推 ice76824: 不要玩63F 04/28 21:48
推 hank81177: 換手把玩64F 04/28 21:48
→ showwhat2: 問題，看是太高還是太矮，太高可以去裝鍵盤架。65F 04/28 21:49
→ showwhat2: 另外如果物理治療費用覺得太高的話，可以考慮中醫傷科
→ showwhat2: ，針灸後推拿復健，也會有效果。
→ k7ji91ab5m: 只要一直玩 手一定就會損耗 不管用升降桌買新椅子啥的68F 04/28 21:50
推 jakcycoco: 就是身體提醒你叫你休息了69F 04/28 21:50
推 miha80425: 不要玩70F 04/28 21:50
推 shields5566: 不要打71F 04/28 21:50
推 DongInside: 改玩家機版吧，拿著手把坐著玩，躺著玩，怎樣都舒服72F 04/28 21:51
推 cc10601cc: 笑死 我打lol打到手酸還真的換手把玩73F 04/28 21:51
推 benny614017: https://youtu.be/R-Ggb_pAzJ074F 04/28 21:51
推 lsd25968: https://i.imgur.com/JLJVc6y.jpg75F 04/28 21:51
→ lsd25968: 買這種東西
[圖]
推 Hsan: 先說不一定比較好但 人體工學鍵盤試試？77F 04/28 21:52
推 hyuchi0202: 第一次聽過左手的78F 04/28 21:52
推 ccccccccccc: 你先別玩 我知道你很急但別急79F 04/28 21:53
→ Hsan: 印象中看過幾個電競選手(CS&星海）他們左手的鍵盤擺很斜80F 04/28 21:53
→ showwhat2: 樓上那位三個字影片可以全部看過，尤其是有針對電腦使81F 04/28 21:53
→ showwhat2: 用習慣的影片，都會有高度和姿勢的相關調整，可以從中
→ ashs92223: 放個枕木、毛巾之類的83F 04/28 21:53
→ showwhat2: 學習。然後真的不行可以先改手把。84F 04/28 21:53
→ Hsan: 其實應該直接買人體工學鍵盤效果一樣 空間利用也比較好85F 04/28 21:53
噓 revise: 不要玩86F 04/28 21:54
→ Hsan: https://i.imgur.com/NfqclZg.jpeg 長這樣87F 04/28 21:54
[圖]
推 ken841520: 休息，調整姿勢，放鬆前臂肌肉88F 04/28 21:55
推 jack710619: 去看復健科認真做復健休息一陣子不要玩89F 04/28 21:55
→ ayubabbit: 用手把玩90F 04/28 21:55
→ b79205: 不要玩91F 04/28 21:55
→ Hsan: 然後真的有問題要看醫生餒 有些已經發炎了你換任何東西都沒92F 04/28 21:56
→ Hsan: 用 除非直接不打 但日常生活都有機會用到手腕
推 rong1994: 不要打電腦94F 04/28 21:56
推 Teng0615: 用手把 然後 去復健科看 想好快一點就去物理治療95F 04/28 21:56
→ Hsan: 還是找醫生諮詢了解一下比較好96F 04/28 21:56
→ laugh8562: 人體工學鍵盤我覺得是其次 重點應該是你的手肘不能懸空97F 04/28 21:57
推 wklxbiwee: 要從你的座椅跟桌子開始調 鍵盤手會有問題應該是桌子太98F 04/28 21:57
→ wklxbiwee: 低或椅子太高導致的代償現象
推 YaKiSaBa: 每天做拉筋伸展 有效預防100F 04/28 21:57
→ CYL009: 去掛復健科R  搞不好打一針類固醇就好惹101F 04/28 21:57
→ CYL009: 這種自然恢復要好幾個月 看醫生最快
推 keyofdejavu: 沒找出原因在那邊亂打類固醇，久了手就廢了103F 04/28 21:58
推 shintz: 不要打 沒了104F 04/28 21:59
推 CCNK: 要休息 不能一直操105F 04/28 21:59
→ YaKiSaBa: 電腦前盡量背部打直這樣 通常是頸椎壓迫才會有這症狀106F 04/28 21:59
→ YaKiSaBa: 嚴重還是要看醫生
推 sadmonkey: 用腳打108F 04/28 21:59
推 showwhat2: 解決日常姿勢比較重要，不然看醫生好了又會復發。109F 04/28 22:00
→ AirPenguin: 痛到受不了大概已經慢了不開刀就是會一直復發110F 04/28 22:00
推 budaixi: 貼布啊，很有用111F 04/28 22:00
推 globe1022: 兄弟，先去看醫生，腕隧道沒弄好會一直復發的112F 04/28 22:01
→ CYL009: 總之 有這症狀已經嚴重了 快去看醫生吧 惡化會很危險113F 04/28 22:01
推 RLAPH: 不要用手腕玩114F 04/28 22:01
→ haseyo25: 手把、直立滑鼠115F 04/28 22:02
推 Hsan: https://i.imgur.com/Qdsbp4L.jpeg 手托架可以找這種 另外116F 04/28 22:02
→ Hsan: 據我所知有一些電競椅有附架在椅子上那種 但找手托架前可以
→ Hsan: 先檢查椅子跟電腦高度是否正確 這個網路很多資訊可以看
→ Hsan: 然後像前面說的真的會痛建議先找醫生
[圖]
噓 VICTORYVIPER: 休息不要玩120F 04/28 22:03
推 h75311418: 這要治療了…打太兇121F 04/28 22:04
推 Homeparty: 改用手把122F 04/28 22:04
→ h75311418: 可能腕隧道症候群123F 04/28 22:05
推 yu7777: 我的已經痛到拿手把都會痛了 幹124F 04/28 22:07
推 bc0121: 沒有，會痛就是要休息，不然就是換成手把改戕害手指125F 04/28 22:07
推 adwn: 休息126F 04/28 22:07
推 Schilling: 認真回 改用手把127F 04/28 22:09
推 Lucifer888: 用腳玩128F 04/28 22:11
推 KurumiNoah: 找香港神醫129F 04/28 22:12
→ Ariadust: 復健科130F 04/28 22:12
推 Roger4joker: 病人：醫生，我這樣子做會痛131F 04/28 22:12
→ killme323: 這症狀再繼續玩很糟132F 04/28 22:12
→ Roger4joker: 醫生：那你就不要這樣子做133F 04/28 22:12
噓 waterzzzz: 定時休息134F 04/28 22:13
推 gg0079: 休息別打去看醫生135F 04/28 22:17
→ sincere77: 姿勢影響很大，可能是鍵盤擺放位置過高136F 04/28 22:18
推 xianyao: 最近別甩門137F 04/28 22:18
推 Hsan: 太高或太低都有可能喔 總之先看醫生吧 後續再看怎麼調整138F 04/28 22:18
推 ks007: 少玩一點139F 04/28 22:19
推 ymsc30102: 不要打140F 04/28 22:19
推 n0029480300: 改用搖桿141F 04/28 22:19
推 gox1117: 用手把==142F 04/28 22:21
推 bobby4755: 用另一支手握住前臂中點 然後手腕上下運動143F 04/28 22:21
推 NDark: 桌面的高度要比手腕齊平至少不要高到手有任何負擔144F 04/28 22:22
→ NDark: 通常是椅子+扶手的高度不對
→ NDark: 如果都不能改 就把鍵盤滑鼠往螢幕推 桌子前緣放手臂
→ NDark: 手臂的肉比手腕的肉多 比較不會把壓力堆在手腕上
推 kyphosis: 手機滑太兇也會148F 04/28 22:25
推 kissung: 休息149F 04/28 22:25
→ asgardgogo: 不要打150F 04/28 22:27
推 k7ji91ab5m: 調整姿勢 換設備 啥的 都是減緩而已 用手把玩倒是可以151F 04/28 22:28
推 XFarter: 認真回 你要檢查你用鍵盤或搖桿的時候你的手腕有沒有在奇152F 04/28 22:28
→ XFarter: 怪的角度遊玩
→ XFarter: 一般來說好的操作時，你的手腕應該是不用出力刻意彎曲配
→ XFarter: 合操作介面的
推 tw15: 手術156F 04/28 22:28
→ XFarter: 通常比起操作介面的問題 更多的是本來操作習慣就不好157F 04/28 22:29
→ XFarter: 就像走路的時候慣性駝背一樣 在討論護腰跟減少身上的重量
→ XFarter: 前，應該先檢查自己的呼吸和操作張力
噓 ratom0315: 不要玩160F 04/28 22:29
→ XFarter: 甚至理想上你在操作鍵盤跟搖桿的時候的手腕垂直程度，就161F 04/28 22:30
→ XFarter: 像硬舉的手腕一樣自然
推 kiki62431: 感覺是整體姿勢問題 去看看電腦桌是不是太高吧163F 04/28 22:34
→ jaguarroco: 肉體只是皮囊，升級成機械義體吧164F 04/28 22:35
推 zmcef: 改用腦波控制吧165F 04/28 22:35
推 bc0121: @NDark 鍵鼠往螢幕推會更慘吧?遠離身體後手需要伸更長，很166F 04/28 22:37
→ bc0121: 容易連肩膀脖子一起姿勢不良爆掉
推 xxxrecoil: 手臂高度跟桌面高度不對168F 04/28 22:40
推 aray0625: 試著發展用腳玩如何？169F 04/28 22:42
推 ilove640: 拉筋啊 李哥有說他怎麼拉的 他肯定是跟最頂的治療師學170F 04/28 22:42
→ ilove640: 的吧
推 meowcat: 定時休息甩幾下172F 04/28 22:45
推 hjk56789: 復健科電療173F 04/28 22:47
推 horse2819: 那就別打174F 04/28 22:47
推 n3688: 還以為是黑白妹害的175F 04/28 22:51
→ MyPetTankDie: 鍵盤高度、角度、手碰得到的地方非懸空狀態下的接觸176F 04/28 22:54
→ MyPetTankDie: 的材質，可能也能試試看可以換按鍵的鍵盤吧
推 linfon00: 少用一點電腦 定時 休息 不然漸漸會越來越麻178F 04/28 22:56
→ MyPetTankDie: 。個人是鍵盤底下有軟布，椅子還有和鍵盤齊高的靠手179F 04/28 22:56
→ MyPetTankDie: ，沒做什麼的時候就放鬆狀態
→ MyPetTankDie: ，椅子的靠手也有包軟布這樣lol
→ lolicat: 不要玩182F 04/28 22:58
→ YLTYY: 不要打183F 04/28 22:58
→ cga423: 人體工學鍵盤 中間高往兩邊傾斜那種 手掌扭的幅度小點 真184F 04/28 23:00
→ cga423: 的有差
推 leoeeeaaa: 去看復健科186F 04/28 23:15
推 onnax: 大部分原因都是坐姿不良，還有你少玩一點…187F 04/28 23:17
推 lumperger: 手腕那邊一定要有支撐，有支撐我能玩整天，沒支撐半小188F 04/28 23:18
→ lumperger: 時就開始痛了，不過還是看姿勢吧，手腕不要處於長時間
→ lumperger: 彎折的狀態就有差
推 asmiocv: 裝機械鎧191F 04/28 23:24
噓 defreestijl: https://i.imgur.com/AYRX9pi.png192F 04/28 23:26
[圖]
推 aegisWIsL: 用手把193F 04/28 23:36
→ Zoro80298: 不要玩194F 04/28 23:48
推 shadowdio: 換腳玩 手痊癒再換195F 04/28 23:55
→ diyaworld …
噓 diyaworld: 建議你用棒球敲，用手打一定會痛196F 04/28 23:57
→ rax1010: 不要打197F 04/28 23:58
推 hankiwi: 關掉電腦休息+西醫復健科or中醫針灸198F 04/29 00:02
推 harryzx0: 去YT找三個字 有教很多正確姿勢199F 04/29 00:09
→ kimokimocom: 鍵盤放桌上 保你腰酸背痛加手痛200F 04/29 00:20
→ kimokimocom: 放抽屜 去買鍵盤護墊+滑鼠護墊 肩膀-手肘-指尖要90度
→ oread168: 不要玩幾天後自動好202F 04/29 00:28
→ kusotoripeko: 恢復出問題吧，我會靠增加血液循環來些微增進恢復速203F 04/29 00:29
→ kusotoripeko: 嘗試過隔著布料把暖暖包放在膝蓋整晚，用護膝固定
→ kusotoripeko: 手腕也試過，也換過熱水袋，本來一周會好的問題
→ kusotoripeko: 大概縮到3~4天復原，但問題最好還是從根本著手
→ Kapenza: 你需要護腕和可以放置整隻手肘的桌面207F 04/29 00:32
→ skyrain1234: 這就姿勢問題,208F 04/29 00:35
推 Diver123: 不要玩209F 04/29 00:37
推 saffron27: 玩時手肘墊個毛巾之類的 睡覺時墊抱枕之類的 然後就是210F 04/29 00:46
→ saffron27:  少玩一點
推 wayne820309: 截肢 沒有手腕就不會手腕痛了212F 04/29 00:47
→ saffron27: 上述自身經驗 還是會麻痛 但比較少了213F 04/29 00:48
推 mkcg5825: 少玩點214F 04/29 00:48
→ mkcg5825: 這什麼白癡問題啊
推 tw11509: 真的是不要玩216F 04/29 00:49
推 YALEMY: 剁掉217F 04/29 00:54
推 Addidas: 軌跡球啊218F 04/29 00:55
推 inte629l: 原本要買3S滑鼠的 看垂直滑鼠好像也不錯 好像沒靜音的219F 04/29 00:59
→ BOARAY: 姿勢 桌椅高低都有影響220F 04/29 01:00
推 jason90814: 買手托 真的很有用221F 04/29 01:01
推 TedS35: 別打了222F 04/29 01:30
推 tyui0459: 去看復健科223F 04/29 01:37
推 s9234032: 休息224F 04/29 01:42
噓 qazw222: 痛到這樣還玩？225F 04/29 01:50
→ zakokun: 用手把，還自己一個舒服的姿勢226F 04/29 01:52
→ ShamanOwl: 醫生 ： 那你就不要給我這樣.jpg227F 04/29 01:56
→ ITMazoku: 我有用超強的復健工具  手腕問題一勞永逸的解決228F 04/29 02:00
→ ITMazoku: 推薦給你……Xbox控制器
推 ryosuke234: 軌跡球 不過玩遊戲可能不好用就是了230F 04/29 03:20
→ shlee: 休息啦231F 04/29 04:10
噓 Eliphas: 讓手休息，出去散步232F 04/29 04:14
推 LonyIce: 桌面不要太高233F 04/29 05:19
噓 pal1231: 這麼想玩喔 那可以改用腳玩啊= =234F 04/29 05:48
推 watwmark: 用手把玩就好了啊235F 04/29 06:54
推 AJwan: 用手把236F 04/29 07:09
推 doomsday0728: 換椅子讓手腕懸空237F 04/29 07:18
推 jeff860109: 又不是職業選手 玩那麼久幹嘛238F 04/29 07:23
噓 s0450336: 不要玩239F 04/29 07:35
推 entaroadun: 老了，多保養多用手把負擔小240F 04/29 08:09
→ YuSeaFood: 桌的邊緣墊高，讓小臂靠，手保持水平241F 04/29 09:10
推 woggininder: 不要打242F 04/29 09:33
噓 SGBA: 不要打243F 04/29 09:47
噓 afjpwoejfgpe: 去就醫好嗎244F 04/29 10:01

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