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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-04-15 04:14:06
看板 MuscleBeach
作者 jeff0801 (愛丁堡劉教練)
標題 [情報] 深蹲訓練及動作檢測講座
時間 Thu Apr 14 17:26:28 2022



Hi 大家好,我是愛丁堡劉教練Jeff  (愛丁堡大學肌力與體能碩士UoE MSc in Strength
and Conditioning, ACE-CPT, 19-21, NASM-CES),最近回台灣 (年初就隔離完了21天了
,不用擔心)。


好幾年前大學剛開始健身的時候也是在肌肉海灘Muscle Beach板從許多前輩先進的經驗與
智慧中獲益良多,現在自己有點能力了,希望能取之於肌肉板回饋於肌肉板,希望能分享
自己的一些知識與專業給肌肉板的其他人,把我當年從肌肉板獲得的東西再傳承出去,因
此這個月4月23日16:00-18:00和我的好朋友,T.R.A.D.A.(台灣全人復健既發展學會)學術
長/TISHI(台灣跨領域運動醫學學會)監事:鄭宇劭物理治療師 (國體大競技與教練科學
研究所在學, NASM-CES, NSCA-CSCS, FMS) 合辦了一場公益性質完全免費的深蹲訓練及動
作檢測講座,講座內容會包含:


1.      深蹲動作肌動學解析

2.      運動科學角度去分析如何透過訓練最有效讓深蹲的成績進步

3.      深蹲動作的常見運動傷害的預防

4.      常見的深蹲動作上的缺陷 (例如: 深蹲時骨盆翻轉/屁股眨眼、深蹲時下背/膝蓋
不舒服、深蹲過程臀部左右高低不同、深蹲時腳跟會離地、深蹲時沒辦法蹲到髖低於膝等
)

與如何做深蹲動作的檢測 (包含: 從各平面分析檢視關節活動角度、關節骨骼活動時機、
關節間活動的一致性等)

5.      檢測完發現缺陷後要如何去針對自己的狀況進行調整 (動作模式錯誤/臀肌啟動

足/軀幹穩定性不足/活動度不夠等各種狀況應如何處理及調整)


一小時的學科講座後會再有一個小時的實作包含:

1. 深蹲前如何暖身

2. 各種深蹲變化的操作

3. 實際深蹲動作檢測

4. 實際讓各位嘗試透過矯正性運動去幫助改善深蹲動作的缺陷

https://i.imgur.com/uY8GG5N.jpg
[圖]

報名表單: https://www.surveycake.com/s/O2Mxv
SurveyCake
[圖]
Make your survey a piece of cake! ...

 


為什麼選擇深蹲作為本次講座主題是因為深蹲是不論健身、健美、健力、追求運動表現或
只是練健康的朋友應該都會訓練到的最常見的動作之一,而這個全身性的訓練動作又有許
多的細節藏在裡面,例如:身體軀幹直立角度、髖膝踝關節活動角度及比例、髖屈及膝屈
各自應開始及停止活動的時機點、握槓位置、足部位置、深蹲應該蹲到多深、我應該如何
視訓練目標選擇深蹲重量、六角槓/牛角槓/槓鈴深蹲的選擇、我該不該練箱上深蹲等等細
節,不論是想要蹲的更重、感覺自己目前深蹲姿勢有點怪怪的需要專業評估或想調整深蹲
姿勢或是想更精進學習怎麼深蹲的人都歡迎來參加這次的免費講座,有運動傷害相關問題
也歡迎來找鄭宇劭物理治療師聊聊,教練或其他訓練者想找我討論其他方面訓練課表安排
或其他訓練上的問題也歡迎來聊聊天交個朋友。



講師介紹:

Jeff劉捷 愛丁堡劉教練

-University of Edinburgh- MSc in Strength and Conditioning愛丁堡大學肌力與體能
碩士
-ACE-CPT (19-21)
-NASM-CES
-AASFP- Motor Performance Reset, Fitness Therapy LV3


Bob鄭宇劭物理治療師

-中華民國物理治療師(2016)
-動態貼布貼紮技術 (Dynamic Tape)1 & 2 (2017)
-精選功能性動作篩檢 (SFMA) 1 & 2 (2018)
-紅繩(Redcord) Neurac  1 (2017)
-國際脊椎鬆動術 1 & 2 (2019)
-顱薦椎治療(CranioSacral therapy)1 & 2 (2019)
-中華民國教練學會丙級肌力與體能教練(2017)
-功能性動作篩檢 (FMS)1 & 2 (2017)
-NASM-CES(2022)
-NSCA-CSCS(2022)


*      地點在台北市中山區靠南京復興及松江南京,由於場地關係,本次講座限制為至
多25人,採報名制,報名成功後會通知。

*      配合政府防疫措施,參加者須配合當時的防疫政策,入場須填寫實聯制,進出入

合進行消毒,且除運動期間外講座期間需配戴口罩。

*      本次講座以調整深蹲及深蹲訓練為主而"不是深蹲教學",因為人數關係可能沒

法手把手從零開始指導如何深蹲。

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愛丁堡/台北  劉教練, Jeff Liu
https://www.instagram.com/jeff_liu_0801/
https://www.facebook.com/tpe.coachliu

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ryo923: 推2F 04/14 18:25
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image0404: 推4F 04/14 18:38
BardxBaymax: 帥5F 04/14 18:39
batike: 推6F 04/14 19:38
TheoEpstein: 推一個7F 04/14 19:40
wan0zei: 純推8F 04/14 20:22
grayalien01: 有中部場嗎qq9F 04/14 21:48
目前可能還是以台北為主不好意思
希望有一天能有能力去其他縣市開講座或研習
morgankhs: 點推10F 04/14 22:03
wuwus: 超羨慕有這種課程,地點不行純推!11F 04/14 22:07
可能會有當天課程紀錄的影片,但不確定
lockyola05: 推!12F 04/14 22:20
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oboe: 推 已報名,希望能成功14F 04/14 23:15
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