※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-06-03 12:35:05
看板 MuscleBeach
作者 標題 [討論] 有關於Subway的自製經驗或優惠
時間 Fri Jun 2 10:34:36 2023
因為自己運動完很愛吃Subway
但是偏偏Subway都蠻貴的
想說版上有沒有神人可以提供自製Subway的經驗
例如類似的麵包去哪買
生菜要怎麼弄 大概會買哪幾種生菜來加
肉類的話大概調味要怎麼弄？
醬料部分就......恩 隨緣
當然有的人會說就買法棍回來丟切碎生菜和雞胸肉切片就好了啊
我試過 但是那個完全和Subway是兩個不同的東西QQ
或是有人長期在吃Subway 能分享一下撿便宜的秘訣？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.184.189 (臺灣)
※ 作者: chenhsiutsai 2023-06-02 10:34:36
※ 文章代碼(AID): #1aULK-OK (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1685673278.A.614.html
→ : 多賺一點錢吧1F 06/02 10:48
推 : 健身餐來說subway算便宜吧2F 06/02 10:50
推 : 你是要從發酵麵團開始嗎XD3F 06/02 11:14
→ : 那個很好準備。之前在澳洲自己玩過 菜就萵苣 美生菜4F 06/02 11:19
→ : 肉隨便 你爽要用A5和牛就用 醬料也隨便買 可以買烤
→ : 肉醬 只是你要自己準備很費工夫。
→ : 肉隨便 你爽要用A5和牛就用 醬料也隨便買 可以買烤
→ : 肉醬 只是你要自己準備很費工夫。
推 : 我也愛subway7F 06/02 11:23
推 : 自己準備很麻煩 考慮到時間成本不覺得會比較省xd8F 06/02 11:44
推 : 除非你時間不值錢…9F 06/02 11:53
推 : 麵包還好，用吐司吃起來也差不太多，可以挑一個自己喜歡的10F 06/02 12:01
→ : ，法棍可能太硬不太合適，軟法還比較好一點，然後其實主要
→ : 的味道是菜，美生菜，洋蔥，牛番茄，節瓜，酸黃瓜，墨西哥
→ : 辣椒，尤其酸黃瓜跟墨西哥辣椒，有加味道就會很像，醬用Fre
→ : nch's的蜂蜜芥末，低熱量又好吃，味道很像是subway蜂蜜芥末
→ : 但是沒有美乃滋，基本上這樣菜跟醬就會很接近subway的純素
→ : 口味配蜂蜜芥末，吃辣的還可以配個是差拉公雞醬，肉就隨便
→ : 你喜好，火腿，舒肥雞胸，鹹牛肉，蝦，牛絞肉都可以
→ : 其實找一天把菜弄好之後能吃三五天，要吃就都抓一點夾起來
→ : 就完成了，也沒油煙也不用煮，頂多面包烤起司，而且是隨時
→ : 都能吃到
→ : ，法棍可能太硬不太合適，軟法還比較好一點，然後其實主要
→ : 的味道是菜，美生菜，洋蔥，牛番茄，節瓜，酸黃瓜，墨西哥
→ : 辣椒，尤其酸黃瓜跟墨西哥辣椒，有加味道就會很像，醬用Fre
→ : nch's的蜂蜜芥末，低熱量又好吃，味道很像是subway蜂蜜芥末
→ : 但是沒有美乃滋，基本上這樣菜跟醬就會很接近subway的純素
→ : 口味配蜂蜜芥末，吃辣的還可以配個是差拉公雞醬，肉就隨便
→ : 你喜好，火腿，舒肥雞胸，鹹牛肉，蝦，牛絞肉都可以
→ : 其實找一天把菜弄好之後能吃三五天，要吃就都抓一點夾起來
→ : 就完成了，也沒油煙也不用煮，頂多面包烤起司，而且是隨時
→ : 都能吃到
推 : 3樓，建議小麥麵粉自己種自己磨21F 06/02 12:07
推 : 去買肉片 燙過後冷卻 麵包的話 我是喜歡夾吐司 醬料橄欖22F 06/02 12:24
→ : 油跟紅酒醋就很夠味了
推 : 蔬菜原則上看你喜歡吃什麼 生菜 小花瓜 洋蔥 青椒 切絲可
→ : 以擺個4-5天
→ : 油跟紅酒醋就很夠味了
推 : 蔬菜原則上看你喜歡吃什麼 生菜 小花瓜 洋蔥 青椒 切絲可
→ : 以擺個4-5天
推 : 重點是麵包要挑對，內容物都大同小異26F 06/02 12:26
推 : 法棍含油含糖跟發酵都跟subway麵包差很多
推 : 法棍含油含糖跟發酵都跟subway麵包差很多
推 : https://i.imgur.com/AjGhQcq.jpg28F 06/02 12:29
→ : 像我肉會拿去用岩谷的烤爐拿去拿去烤 懶人則直接水煮刷
→ : 個幾秒粉紅色就丟麵包惹
推 : 其實吐司也可以啦 避免生吐司就好 雜糧吐司我也常弄
推 : subway的麵包含糖量比較高 軟法麵包也能夾 糖也比較少
→ : 像我肉會拿去用岩谷的烤爐拿去拿去烤 懶人則直接水煮刷
→ : 個幾秒粉紅色就丟麵包惹
推 : 其實吐司也可以啦 避免生吐司就好 雜糧吐司我也常弄
推 : subway的麵包含糖量比較高 軟法麵包也能夾 糖也比較少
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/AjGhQcq.jpg)
推 : 如果沒有一定要那種長麵包，吐司也可以33F 06/02 12:38
→ : https://i.imgur.com/RHRC6Tr.jpg
→ : 看起來還不錯吧XD
→ : https://i.imgur.com/TkZw99j.jpg
→ : https://i.imgur.com/RHRC6Tr.jpg
→ : 看起來還不錯吧XD
→ : https://i.imgur.com/TkZw99j.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/RHRC6Tr.jpg)
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/TkZw99j.jpg)
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/260HJ2j.jpg)
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/gHb3BlU.jpg)
→ : 美式沙拉堡？40F 06/02 12:39
推 : 我都吃越南麵包 跟subway差不多又省41F 06/02 13:06
推 : 越南麵包不要醬加肉42F 06/02 14:03
推 : 越南麵包+143F 06/02 17:18
推 : 多認識一些愛吃SUBWAY的朋友，每個人都借吃一口XD44F 06/02 22:04
推 : 認真說 想辦法多賺一點錢比較實在45F 06/02 22:23
→ : 等到哪天點12寸 雙份肉+酪梨都不會心疼的時候就成功了
→ : 等到哪天點12寸 雙份肉+酪梨都不會心疼的時候就成功了
推 : 越南麵包++47F 06/02 23:25
推 : 今天才吃越南麵包 差不多12寸 料多麵包酥脆 才80 之後48F 06/03 00:56
→ : 打算問麵包哪裡進的自己買
→ : 打算問麵包哪裡進的自己買
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